Wie man einen Bananensmoothie macht

Inhalt

• Zutaten
• Für einen Bananen-Honig-Smoothie
• Für einen Smoothie mit Bananen und roten Früchten
• Für einen ausgewogenen Bananen-Smoothie
• Für einen Smoothie mit Bananencremetorte
• Für einen Bananen-Smoothie zum Frühstück
• Stufen
• Methode 1 von 5:
  Machen Sie einen Bananen-Honig-Smoothie
• Beratung
• Warnungen
• Notwendige Elemente

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Ob Sie sie zum Frühstück, als Snack oder nach einem anstrengenden Abend trinken, die Bananen-Smoothies sind ausgezeichnet. Banane ist eine Frucht, die sich perfekt in viele Geschmacksrichtungen einfügt und die Herstellung von Smoothies ermöglicht, die an jeden Geschmack angepasst werden können. Bereiten Sie dieses Getränk mit hohem Faser- und Proteingehalt zu oder wählen Sie einen süßeren Smoothie zum Nachtisch. Sobald die Grundlagen verarbeitet sind, können Sie sich von Ihrer Vorstellungskraft leiten lassen und Ihre eigenen Rezepte entwickeln!

Zutaten

Für einen Bananen-Honig-Smoothie

• 1 Banane
• 10 bis 25 cl Milch
• 1 Esslöffel Honig
• 5 bis 8 Eiswürfel (optional)

Für 1 bis 2 Portionen

Für einen Smoothie mit Bananen und roten Früchten

• 1 Banane
• 250 g Joghurt
• 5 bis 10 cl Orangensaft
• 120 g Heidelbeeren
• 4 große Fischgräten-Erdbeeren
• 1 Teelöffel Dagavensirup (optional)
• 5 bis 8 Eiswürfel

Für 1 bis 2 Portionen

Für einen ausgewogenen Bananen-Smoothie

• 1 Banane
• 25 cl Mandelmilch oder Sojamilch
• 220 bis 450 g Spinat
• 1 Esslöffel Erdnussbutter
• 1 Teelöffel Honig
• 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
• 5 bis 6 Eiswürfel

Für 1 bis 2 Portionen

Für einen Smoothie mit Bananencremetorte

• 1 Banane
• 25 cl flüssige Sahne
• 1 Teelöffel brauner Zucker
• 1 Teelöffel Ahornsirup
• ½ Teelöffel Zimt
• ¼ Teelöffel Muskatnuss
• 15 g zerkleinerte Butterkekse (optional)

Für 1 bis 2 Portionen

Für einen Bananen-Smoothie zum Frühstück

• 1 Banane
• 10 cl Milch
• 120 g Joghurt
• 40 g Haferflocken
• 2 Esslöffel Erdnussbutter (optional)
• 1 bis 2 Esslöffel Honig (optional)
• ¼ bis ½ Teelöffel Zimt (optional)
• Eine Handvoll Eiswürfel (optional)

Für 1 bis 2 Portionen

Stufen

Methode 1 von 5:
Machen Sie einen Bananen-Honig-Smoothie

1. 5 Gießen Sie Ihr Getränk in ein hohes Glas, um es zu servieren. Sie können es genauso trinken, wie es ist, oder es mit Honig, ein paar Haferflocken oder einer Prise Zimt genießen. Werbung

Beratung

• Je frischer Ihre Früchte sind, desto besser wird Ihr Smoothie.
• Wenn Sie einen dicken Smoothie wollen, frieren Sie Ihre Früchte vorher ein. Das Eis wird fast unbrauchbar sein!
• Denken Sie daran, Milch und Eiswürfel durch Joghurt zu ersetzen, egal ob pur oder nicht. Wenn Sie möchten, dass Ihr Getränk süßer wird, verwenden Sie Vanillejoghurt.
• Papaya, Kiwi und Mango sind allesamt Früchte, die sich perfekt mit Bananen vermischen.
• Es ist auch möglich, ein oder zwei Kugeln Eis in Ihr Getränk zu geben, um es noch geschmackvoller zu machen. Sie kommt dann einem Milchshake näher.
• Wenn Sie die Standardmilch vermeiden möchten, probieren Sie das Abenteuer mit süßer Mandelmilch! Es ist ein saftiges und kalorienarmes Produkt, das als natürlicher Süßstoff wirkt.
• Wenn Sie keine Milchprodukte konsumieren können, entscheiden Sie sich für Kokosmilch (die Sie in kleinen Mengen für das dicke, cremige Ei verwenden) oder Sojamilch oder Süßmandel. In einigen Geschäften ist auch laktosefreie Kuhmilch erhältlich.
• Wenn Sie ein Veganer sind und ein Rezept gewählt haben, das die Verwendung von Honig erfordert, ersetzen Sie es durch Dolchsirup. Seine Konsistenz und sein Geschmack ähneln denen von Honig. Stevia, Vanilleextrakt und Zucker sind andere Süßstoffe, die ebenfalls sehr gut funktionieren.
• Findest du deinen Smoothie zu langweilig? Gib ihm etwas Geschmack! Kardamom, Vanilleextrakt, Schokoladensirup, Muskat, gemahlener Zimt oder Honig sind immer eine gute Wahl.
• Geben Sie Ihrem Smoothie eine Laune und füllen Sie ihn mit den Zutaten, die Sie übrig haben. Wenn Sie das Rezept für Bananen-Frucht-Smoothie befolgt haben, verwenden Sie die wenigen verbleibenden Erdbeeren, um Ihren Smoothie zu belegen. Machen Sie dasselbe mit Schokoladensirup, wenn Sie ihn früher in Ihrem Rezept verwendet haben.

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Warnungen

• Trinken Sie Ihren Smoothie schnell, denn wenn es sich um Banane handelt, ist sie nicht haltbar und verdunkelt sich sehr schnell.

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Notwendige Elemente

• Ein Mixer oder eine Küchenmaschine
• Ein Schneidebrett
• Ein Messer
• Ein Gummispatel
• Ein großes Glas

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