So planen Sie Ihre Träume

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Bessere Träume machen
• Teil 3 Vorbereiten, um klare Träume vor dem Schlafengehen zu machen
• Teil 4 Kontrolliere deine Träume

In diesem Artikel: Bessere Träume verwirklichenBereiten Sie sich darauf vor, während des Tages klare Träume zu verwirklichenBereiten Sie sich darauf vor, vor dem Schlafengehen klare Träume zu verwirklichenKontrollieren Sie Ihre Träume25 Referenzen

Träume können einen großen Einfluss auf unser Wachleben haben. Sie spiegeln unsere Hoffnungen und Ängste für die Zukunft wider und helfen uns sogar, unsere Vergangenheit zu überdenken. Ob Sie lernen möchten, wie Sie klare Träume verwirklichen (Träume aktiv steuern und wahrnehmen, während Sie schlafen) oder einfach Träume angenehmer machen möchten, hier sind einige Tipps, die Sie tagsüber und früher in die Praxis umsetzen können ins Bett gehen.

Stufen

Teil 1 Bessere Träume machen

1. Geh früher ins Bett. Eine Studie, die 2011 für das Magazin durchgeführt wurde Schlaf und biologische Rhythmen entschlossen, dass spätabendliche Schüler dazu neigen, Träume weniger angenehm zu machen als diejenigen, die früh ins Bett gehen. Versuchen Sie, mindestens eine Stunde früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen, und prüfen Sie, ob sich dies positiv auf Ihre Träume auswirkt.
   • Eine mögliche Erklärung für dieses Phänomen ist, dass Cortisol, das Stresshormon, sehr früh am Morgen vom Körper produziert wird. Während dieser Zeit befinden sich die Nachtvögel noch in der Phase des MOR (schnelle Augenbewegung), dh in schlafen und träumen

2. 
   

   
   Achte auf deine Ernährung. Alpträume können durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden, einschließlich nächtlicher Snacks, Alkohol, Koffein und Zigaretten. Wenn Sie wiederkehrende Albträume haben, vermeiden Sie diese Substanzen und essen Sie nicht innerhalb von zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen. Sie haben genug Zeit, um zu verdauen und ruhiger zu schlafen.
   • Wenn Sie wirklich tiefer schlafen und Träume angenehmer machen möchten, nehmen Sie nach dem Mittag kein Koffein mehr zu sich. Sie denken vielleicht, Sie brauchen es, um Energie zu gewinnen, aber es verhindert, dass Sie später einschlafen.
   • Sie können denken, dass ein Glas Wein vor dem Schlafengehen Sie einschlafen, aber Ihr Schlaf wird tatsächlich weniger gut sein. Und wenn Sie schlecht schlafen, wird es Ihnen schwer fallen, Ihre Träume in den Griff zu bekommen.
   • Vermeiden Sie Zucker, wenn es Zeit ist, schlafen zu gehen, weil er Sie stimulieren kann, indem er Sie wach hält!

3. 
   

   
   
   
   Verwalten Sie Ihren Stress. Oft spiegeln Alpträume den Stress oder die Angst wider, die wir jeden Tag empfinden. Versuchen Sie, sich nicht mit Ihren Problemen zu beschäftigen, während Sie im Bett liegen und versuchen, einzuschlafen. Nehmen Sie sich stattdessen ein paar Minuten Zeit, um Ihren Geist zu befreien und über positive Dinge nachzudenken. Je ruhiger Ihr Geist ist, desto besser werden Ihre Träume sein.
   • Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, Stress abzubauen, bessere Träume zu verwirklichen und leichter einzuschlafen. Trainieren Sie nicht zu spät, bevor Sie ins Bett gehen, da Sie sonst möglicherweise Schlafstörungen haben.

4. 
   

   
   Machen Sie gute Gewohnheiten vor dem Schlafengehen. Vor dem Zubettgehen ist es wichtig, den Geist langsam zu beruhigen und sich die Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, sei es bei einem Kräutertee oder einem Buch, um die Träume weniger aufgeregt zu machen. Bestimmen Sie, was Ihnen beim Einschlafen hilft, und nehmen Sie regelmäßige Gewohnheiten an. Versuchen Sie, sich vor dem Zubettgehen von allen negativen oder stressigen Gedanken zu befreien.
   • Vermeiden Sie es, sich gewalttätige, beängstigende oder stressige Serien oder Filme anzusehen, bevor Sie ins Bett gehen, da Sie Albträume haben könnten.
   • Schalten Sie für einen erholsamen Schlaf alle visuellen Reize mindestens eine halbe Stunde oder eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Holen Sie sich Telefon, Fernseher, Computer und alles andere, was Sie davon abhält, einzuschlafen und gut zu schlafen.

5. 
   

   
   
   
   Legen Sie Rosen in Ihr Zimmer. Eine wissenschaftliche Studie an Frauen zeigte, dass sie Träume angenehmer machten, wenn sie dem Duft von Rosen ausgesetzt waren. Dieser Duft weckt positive Emotionen, die wiederum angenehmere Träume ermöglichen.
   • Sie können auch ein Öl, eine Creme oder mit Rosen duftende Kerzen verwenden. Vergessen Sie nicht, die Kerzen vor dem Schlafengehen zu pusten, um ein Feuer zu vermeiden.

   
   

   
   Schlaf genug. Träume treten in den Phasen des MOR (schnelle Augenbewegungen) auf, einer Phase des Schlafzyklus. Wenn Sie nachts nicht genug schlafen oder häufig aufwachen, können Ihre MOR-Phasen ständig unterbrochen werden. Achten Sie darauf, dass Sie zwischen 7 und 9 Uhr schlafen, ins Bett gehen und jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufstehen, damit Ihr Körper und Geist wissen, was Sie erwartet.

6. 
   

   
   Achte auf deine Träume. Viele Menschen denken, dass das Lernen, sich an seine Träume zu erinnern, der erste Schritt ist, um klare Träume zu verwirklichen. Denken Sie vor dem Schlafengehen daran, dass Sie sich beim Aufwachen an Ihre Träume erinnern möchten. Sie trainieren Ihr Unterbewusstsein, um Ihren Träumen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie sich besser an Ihre Träume erinnern können.
   • Wenn Sie aufwachen, fragen Sie sich, wovon Sie geträumt haben. Stehen Sie jetzt nicht auf, sonst fällt es Ihnen schwerer, sich an Ihre Träume zu erinnern: Bleiben Sie im Bett und konzentrieren Sie sich auf die Details Ihrer Träume. Wenn die Menschen oft ihre Träume vergessen, liegt dies zum Teil daran, dass sie aufwachen und über andere Dinge nachdenken. Stellen Sie sich diese Frage jeden Morgen, sobald Sie aufwachen.
   • Schreibe deine Träume auf Schreiben Sie Ihre Träume auf, sobald Sie aufwachen, und bewahren Sie ein Notizbuch und einen Bleistift in der Nähe Ihres Bettes auf, damit Sie sich schnell Notizen machen können, bevor Sie Ihre Träume verdoppeln. Auf diese Weise können Sie im Laufe der Zeit auch mehr über Ihre Traumtrends erfahren.

7. 
   

   
   Machen Sie "Reality Checks", während Sie träumen und tagsüber. "Reality Checks" sind eine Übung, die Sie sowohl im Traum als auch im Wachzustand durchführen können, um die reale Welt von der Traumwelt zu unterscheiden. Das Erreichen eines "Reality Checks" während Sie schlafen, kann der Auslöser für einen klaren Traum sein, weil Sie träumen werden, während Sie sich bewusst sind, dass Sie in einem Traum sind. Versuchen Sie beispielsweise die folgenden Übungen.
   • Versuche zu fliegen. Natürlich wirst du nur davon träumen.
   • Schau dir dein Spiegelbild im Spiegel an. Wenn Ihr Spiegelbild verschwommen, verzerrt oder abwesend ist, träumen Sie wahrscheinlich.
   • Versuche die Zeit abzulesen. In einem Traum ist das Bild zu unscharf, als dass Sie es erreichen könnten.
   • Schalte das Licht ein und aus. Die Schalter funktionieren nicht in der Welt der Träume. Sehen Sie auch, ob Sie es schaffen, das Licht mit Ihrem Verstand aus- und einzuschalten. Wenn du kannst, weißt du, dass du in einem Traum bist.
   • Schau auf deine Hände. Sehen Sie, ob sie in der Nähe normal sind. Wenn Sie träumen, könnten Sie mehr oder weniger Finger haben als in der Realität.
   • Versuchen Sie, ein elektronisches Gerät zu verwenden. Computer und Telefone funktionieren in Träumen nicht richtig.
   • Schauen Sie in einen Spiegel und sehen Sie, ob Sie eine andere Person sind.
   • Sehen Sie nach, ob Sie atmen können, indem Sie Mund und Nase schließen. Wenn du kannst, träumst du.
   • Versuchen Sie, einen Gegenstand wie einen Bleistift durch Ihre Handfläche zu führen. Wenn Sie träumen, geht der Stift durch Ihre Hand oder steht in der Luft neben Ihrer Hand. Wenn Sie nicht träumen, hinterlässt der Bleistift einfach einen Fleck auf Ihrer Handfläche.

8. 
   

   
   Achten Sie auf Anzeichen, von denen Sie träumen. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, sich an Ihre Träume zu erinnern, suchen Sie nach Anzeichen dafür, dass Sie träumen. Es könnte sich um ein wiederkehrendes Bild handeln, beispielsweise um eine Insel, die Sie noch nie in Ihrem Leben gesehen haben, oder um ein wiederkehrendes Ereignis, bei dem Sie beispielsweise die Zähne verlieren oder einen solchen Schwindel haben, dass Sie sich nicht bewegen können. Suchen Sie nach Trends, mit denen Sie feststellen können, ob Sie sich in einem Traum befinden, und schreiben Sie sie auf. Wenn Sie diese Zeichen kennen, werden Sie leichter erkennen, dass Sie träumen, da Sie diese Hinweise finden.
   • Wenn Sie eines der Anzeichen erkennen, die Sie bemerkt haben, können Sie sicher sein, dass Sie in einem Traum sind.

9. 
   

   
   Spielen Sie Videospiele. Laut einem Psychologen machen Videospiele die Menschen mit dem Wechsel zwischen der Realität und der Vision der Person von außen vertraut, eine Fähigkeit, die Sie auf die Welt der Träume anwenden können. Die Forschung des Psychologen legt nahe, dass Menschen, die Videospiele spielen, mit größerer Wahrscheinlichkeit klare Träume verwirklichen und diese besser kontrollieren.
   • Spielen Sie keine gewalttätigen Videospiele, bevor Sie ins Bett gehen, da Sie sonst Albträume haben. Wenn Sie sich für diese Technik entscheiden, hören Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf zu spielen.

10. 
    

    
    Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Melatonin sind. Melatonin ist ein Hormon, das häufig in Pflanzen, Tieren und Mikroben vorkommt. Es ist ein starkes Antioxidans, das auch die MOR-Phase ankurbelt und Träume lebendiger macht. Einige sagen, dass diese Substanz auch hilft, schneller zu ormirieren. Wenn Sie in der Lage sein möchten, mehr lebende Träume zu haben, tiefer zu schlafen und Ihre Träume besser zu kontrollieren, essen Sie einige der folgenden Nahrungsmittel:
    • Kirschen
    • von Lavoine
    • Mandeln
    • Sonnenblumenkerne
    • Leinsamen
    • Radieschen
    • Reis
    • Tomaten
    • Bananen
    • weißer Senf
    • schwarzer Senf

11. 
    

    
    Bestimmen Sie, ob Sie tagsüber träumen. Wenn Sie Ihren Tag verbringen, egal ob Sie im Unterricht sitzen oder Ihren Briefkasten öffnen, gewöhnen Sie sich an, sich zu fragen: "Träume ich? Wenn Sie diese Frage regelmäßig stellen, werden Sie sie auch im Traum stellen. Sie können erkennen, dass Sie träumen, die Kontrolle über Ihre Träume übernehmen und auswählen, was Sie tun möchten.
    • Wenn Sie sich regelmäßig fragen, ob Sie träumen, werden Sie auch wacher, was es Ihnen erleichtert, die Kontrolle über Ihre Träume zu übernehmen.

Teil 3 Vorbereiten, um klare Träume vor dem Schlafengehen zu machen

1. 
   

   
   Meditiere, bevor du ins Bett gehst. Um klare Träume verwirklichen zu können, müssen Sie sich Ihrer selbst voll bewusst sein und sich nicht von Gedanken über Ihr Wachleben ablenken lassen. Wenn du im Bett liegst und versuchst einzuschlafen, besiege ablenkende Gedanken und konzentriere deine ganze Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass du einschläfst und kurz davor bist, in einen Traum einzutreten.
   • Meditation wird Ihnen auch helfen, Ihren Geist von all der Negativität zu befreien, die Sie daran hindert, gut zu schlafen.

2. 
   

   
   Visualisieren Sie Ihren klaren Traum. Bevor Sie ins Bett gehen, entscheiden Sie, welchen Traum Sie machen möchten. Malen Sie geistig ein lebendiges Bild Ihrer Umgebung und denken Sie daran, Details wie Standort, Geräusche und Gerüche mit einzubeziehen. Stellen Sie sich auf die Bühne und versuchen Sie, sich auf das so entstandene Bild einzulassen.
   • Werden Sie sich des Gefühls bewusst, in diesem Traum zu atmen und zu wandeln. Obwohl Sie noch nicht träumen, wiederholen Sie "Ich bin in einem Traum". Setzen Sie diese Visualisierung fort, bis Sie einschlafen.
   • Für beste Ergebnisse wählen Sie Ihren idealen Ort.

3. 
   

   
   Ordnen Sie neben Ihrem Bett Elemente an, die Ihnen beim Träumen helfen. Stelle ein Bild, ein Symbol oder sogar ein leeres Blatt Papier neben dein Bett. Wählen Sie einen Gegenstand aus, der den Traum darstellt, den Sie verwirklichen möchten, und schauen Sie ihn sich an, bevor Sie ins Bett gehen, um sich auf den Traum Ihrer Wahl einzulassen. Wenn Sie von einer bestimmten Person träumen möchten, legen Sie Ihr Foto in die Nähe Ihres Bettes. Wenn Sie Künstler sind und Probleme haben, Inspiration zu finden, lassen Sie eine leere Leinwand neben Ihrem Bett.
   • Diese Technik hilft Ihnen, über das Thema Ihrer Wahl zu träumen und den Samen der Träume in Ihren Verstand zu pflanzen, bevor Sie einschlafen.

4. 
   

   
   Bereite dich darauf vor, deine Träume zu kontrollieren, bevor du ins Bett gehst. Während Sie im Bett liegen und sich auf das Einschlafen vorbereiten, sagen Sie sich etwas so Einfaches wie "In dieser Nacht, wenn ich träume, möchte ich erkennen, dass ich in einem Traum bin." Wiederholen Sie dies einige Male und konzentrieren Sie Ihre ganze Energie darauf, dorthin zu gelangen. Auf diese Weise gelangen Sie in einen Geisteszustand, in dem Sie erkennen, dass Sie sich in einem Traum befinden.

5. 
   

   
   Schlafen Sie in völliger Dunkelheit. Wenn Sie Ihre Träume wirklich kontrollieren möchten, müssen Sie in völliger Dunkelheit oder so nah wie möglich an der Dunkelheit schlafen.Wenn Sie im Dunkeln schlafen, können Sie einen hohen Melatoninspiegel in Ihrem Körper aufrechterhalten, der Ihnen hilft, besser zu träumen und sich besser an Ihre Träume zu erinnern. Tatsächlich sollte es keinen Unterschied geben zwischen der Dunkelheit, die Sie sehen, wenn Sie Ihre Augen schließen, und der Dunkelheit, die Sie sehen, wenn Sie sie öffnen. Vermeiden Sie kleine Lampen, Fenster, die viel Licht hereinlassen, oder alles, was Sie davon abhält, in einer möglichst dunklen Umgebung zu schlafen.

6. 
   

   
   Probieren Sie die MILD-Technik. Stephen LeBerge, Forscher an der Stanford University und Gründer von Lucidity Institute, eine Technik namens MILD (Gedächtnisstütze der luziden Träume), anerkannt als eine der effektivsten Induktionstechniken für Klarträume. Gehen Sie wie folgt vor.
   • Wenn Sie ins Bett gehen, sagen Sie sich, dass Sie sich an Ihre Träume erinnern werden.
   • Konzentrieren Sie sich, um zu realisieren, wann Sie in einem Traum sind, und erinnern Sie sich an diesen Traum.
   • Stellen Sie sich vor, was Sie in diesem Traum tun möchten, egal ob Sie fliegen oder tanzen.
   • Wiederholen Sie die letzten beiden Schritte, um festzustellen, dass Sie träumen und in den Traum eintreten, bis Sie wirklich schlafen.
   • Wenden Sie diese Technik so lange an, bis Sie klare Träume haben.

7. 
   

   
   Raus aus deinen Albträumen. Während es schwierig ist, Ihre Träume zu kontrollieren und Ihre Albträume loszuwerden, können Sie versuchen, das Ende eines schlechten Traumes zu visualisieren. Wenn Sie ständig davon träumen, dass ein unheimlicher Mann in Ihr Haus kommt, stellen Sie sich vor, Sie schieben ihn weg oder stellen sich vor, er würde sich von sich selbst entfernen. Was auch immer Ihr Albtraum sein mag, stellen Sie sich ein positives Ergebnis vor und beseitigen Sie diesen schlechten Traum.
   • Wenn Sie intensiv genug darüber nachdenken, es schreiben und sogar laut wiederholen, können Sie möglicherweise neu programmieren, wie sich Ihr Geist diesem Traum nähert.

Teil 4 Kontrolliere deine Träume

1. 
   

   
   Wenn Sie erkannt haben, dass Sie träumen, beginnen Sie langsam, Ihren Traum zu kontrollieren. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und sich nicht zu sehr auf Ihren Erfolg zu freuen, wenn Sie sich einmal für einen Traum entschieden haben. Sonst könnten Sie aufwachen. Bleiben Sie ruhig und tauchen Sie ein in die Welt Ihres Traumes und beginnen Sie, kleine Dinge zu kontrollieren, damit Sie Ihren Traum besser kontrollieren können.
   • Verändern Sie langsam die Umgebung oder ziehen Sie einfach in den Raum Ihres Traumes. Fangen Sie an, Dinge zu berühren, und lassen Sie kleine Objekte erscheinen und verschwinden.

2. 
   

   
   Übernehmen Sie mehr Kontrolle über Ihre Träume. Sobald Sie sich in Ihren klaren Träumen wohl fühlen und in der Lage sind, kleine Dinge zu kontrollieren, versuchen Sie, mehr Kontrolle über Ihren Traum zu erlangen. Sie könnten fliegen, Menschen anrufen, die Landschaft komplett verändern, versuchen, an einen Ort Ihrer Kindheit zurückzukehren oder sogar in die Vergangenheit zu reisen. Wenn Sie sich an Ihre klaren Träume gewöhnt haben, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit die Träume Ihrer Wahl verwirklichen.
   • Vergessen Sie beim Aufwachen nicht, Ihren Traum aufzuschreiben. Notieren Sie sich den Punkt, an dem Sie merkten, dass Sie sich in einem klaren Traum befanden, und notieren Sie auch alles, was Sie konnten und nicht konnten. Wenn es eine Sache gibt, die Sie niemals in Ihren Träumen tun können, wie das Fliegen, fragen Sie sich, was Sie aufhält.

3. 
   

   
   Denken Sie regelmäßig daran, dass Sie in einem Traum sind. Wenn Sie einmal geträumt haben und erkannt haben, dass Sie sich in einem Traum befinden, denken Sie von Zeit zu Zeit daran, dass Sie sich in einem Traum befinden. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, so viel zu tun, wie Sie träumen, und Sie sind nicht in der Lage, Ereignisse wirklich zu kontrollieren. Indem Sie sich daran erinnern, dass Sie träumen, können Sie den Verlauf Ihres Traums besser ändern.

4. 
   

   
   Lass dich berauben. Wenn Sie in einem klaren Traum sind, versuchen Sie zu fliegen. Möglicherweise können Sie dies nicht von Anfang an tun, aber mit der Zeit werden Sie dort ankommen. Sagen Sie zum Beispiel "Ich werde jetzt fliegen", um Ihren Verstand auf diese Idee vorzubereiten. Sie könnten damit beginnen, zu hüpfen, höher und höher zu springen und Ihren Körper zu schwingen, bevor Sie tatsächlich abheben. Sobald Sie mit diesen Bewegungen vertraut sind, können Sie über dem Boden schweben und schließlich fliegen.
   • Zweifeln Sie beim Fliegen nicht daran, dass dies möglich ist. Wenn Sie Zweifel haben, können Sie nicht fliegen. Und wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, versuchen Sie es mit einer Schleife oder einem Sprung, um Ihren Flug zu erwischen.

5. 
   

   
   Lassen Sie ein Objekt erscheinen. Möglicherweise möchten Sie ein Objekt oder etwas aufrufen, mit dem Sie spielen oder in der Hand halten können. Um dies zu erreichen, müssen Sie kreativ sein. Vielleicht möchten Sie einen leckeren Kuchen. Das erste, was Sie sich vorstellen müssen, ist, dass Sie sich in einer Küche oder einem Restaurant befinden, damit der Kuchen erscheinen kann. Wenn Sie zu viel über diesen Kuchen nachdenken, wird er vielleicht nicht herauskommen, aber wenn Sie eine Umgebung schaffen, die seinem Aussehen förderlich ist, wird dieser Kuchen bald in Ihren Händen sein!

6. 
   

   
   Ändern Sie das Dekor. Wenn Sie sich ausreichend konzentrieren, können Sie möglicherweise die Umgebung Ihres Traumes ändern. Wenn Sie wissen, wie man in einem Traum lebt, stellen Sie sich vor, Sie öffnen eine Tür, die Sie zu dem Ort Ihrer Wahl führt. Wenn Sie versuchen, sich an das Zuhause Ihrer Kindheit zu erinnern, stellen Sie sich zunächst Ihren Lieblingsbaum im Garten vor, dann die Veranda, dann die Tür und so weiter, bis Sie die Welt Ihrer Wahl erschaffen haben.
   • Es kann hilfreich sein, ein Bild oder Foto des gesuchten Dekors auf Ihrem Nachttisch zu haben und es sich anzusehen, bevor Sie einschlafen. Stellen Sie sicher, dass es das letzte ist, was Sie sehen, damit Ihr Verstand für das Abenteuer bereit ist.

7. 
   

   
   Zeitreise. Manche Menschen können in Träumen in der Zeit reisen. Sie könnten sich vorstellen, in Ihre eigene Zeitmaschine einzusteigen oder die Tür zu einer neuen Welt zu öffnen. Wenn eine Technik nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einer anderen. Man könnte sogar sagen "Ich werde in der Zeit reisen" und sich darauf konzentrieren, es zu tun, ohne zu viel zu erzwingen. Versuchen Sie dann zu schlafen und über die Zeit nachzudenken, in der Sie träumen möchten.

Beratung

• Konzentrieren Sie sich auf das, wovon Sie träumen möchten, und nicht auf den Schlaf. Sie werden vergessen, einzuschlafen und viel natürlicher zu schlafen.
• Wenn Sie entspannt sind, werden Sie wissen, dass Ihr Körper schlafen möchte, wenn Sie anfangen zu kitzeln. Versuche, diese Signale zu ignorieren und still zu bleiben, halte deine Augen geschlossen und konzentriere dich auf deine Gedanken. Mit ein wenig Übung können Sie den Zustand auf halbem Weg zwischen Schlaf und Erwachen erreichen und sich für einen klaren Traum entscheiden.
• Manche Menschen neigen natürlich dazu, klare Träume zu machen und können dies mit wenig oder ohne Training tun. Andere müssen möglicherweise härter arbeiten, um Ergebnisse zu erzielen. Geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen.
• Im Allgemeinen haben Sie Albträume, wenn Sie negative Gedanken haben. Versuche dich auf positive Gedanken zu konzentrieren.
• Wenn Sie es schaffen, Ihren Traum zu kontrollieren und das Gefühl haben, Ihre Klarheit zu verlieren, versuchen Sie, sich die Hände zu reiben oder auf und ab zu gehen.
• Machen Sie jeden Tag und den ganzen Tag "Reality Checks", um Ihren Verstand zu trainieren, dasselbe zu tun, wenn Sie schlafen.
• Trainiere regelmäßig, um klare Träume zu verwirklichen. Es könnte Jahre dauern, bis Sie diese Kunst beherrschen, und dann geben Sie sich die Zeit, die es dauern wird.