Wie man ein Bad der Aromatherapie nimmt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Entdecke die Aromatherapie
• Teil 2 Ein Aromatherapie-Bad nehmen

Die Aromatherapie wird seit Jahrhunderten zur Entspannung, Kräftigung und sogar zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt. Ein Aromatherapie-Bad ist sowohl eine sanfte als auch eine feuchtigkeitsspendende Behandlung für die Haut, aber auch ein revitalisierendes Erlebnis. Es gibt viele Möglichkeiten, es zu genießen, auch wenn Sie empfindliche Haut haben. Von ätherischen Ölen über Badegel bis hin zu Kerzen und Diffusoren können Sie und Ihr Partner auf einfache Weise ein luxuriöses Erlebnis genießen.

Stufen

Teil 1 Entdecke die Aromatherapie

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   Wissen, was Aromatherapie ist. Die Aromatherapie wird seit Jahrhunderten in vielen Kulturen auf der ganzen Welt eingesetzt und verwendet Düfte (oft durch ätherische Öle), um das physische und psychische Wohlbefinden zu fördern. Wenn Sie die verschiedenen Düfte und Vorteile der Aromatherapie für die Gesundheit kennen, können Sie die Behandlung auswählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
   • Jeder, ob Kinder oder Erwachsene, kann Aromatherapie anwenden. Bei sehr kleinen Kindern, älteren Menschen und schwangeren Frauen müssen Sie jedoch vorsichtig mit Ölen und heißem Wasser umgehen.

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   Wissen, was die gesundheitlichen Vorteile der Aromatherapie sind. Ätherische Öle, ob in Form von Gerüchen eingeatmet oder auf die Haut aufgetragen, haben unterschiedliche gesundheitliche Vorteile. Sie wirken gegen körperliche Beschwerden wie Stauungen und lindern psychische Störungen wie Angstzustände. Wenn Sie sich mit den Vorteilen der Aromatherapie vertraut machen, können Sie die für Ihre Bedürfnisse am besten geeigneten ätherischen Öle auswählen.
   • Aromatherapie lindert die Symptome bestimmter körperlicher Beschwerden. Zum Beispiel ist ätherisches Eukalyptusöl gegen Verstopfung wirksam.
   • Die Aromatherapie lindert auch die Symptome bestimmter psychischer Störungen. Zum Beispiel ist Lavendel oder Kamille ätherisches Öl gegen Angstzustände und Depressionen wirksam.
   • Im Allgemeinen entspannt und beruhigt die Aromatherapie (insbesondere bei Verwendung in einem heißen Bad).

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   Wissen, was ätherische Öle sind. Ätherische Öle werden aus den Blättern, Stielen, Blüten, Rinden oder Wurzeln einer bestimmten Pflanze destilliert. Sie enthalten ihre wahre Essenz und sind nicht ölig wie Duftöle.
   • Ätherische Öle sind eine klare Flüssigkeit, die nicht ölig ist, sondern wie Wasser aussieht.
   • Ätherische Öle sind weder ein Parfüm noch ein Duftöl.
   • Ätherische Öle sind sehr konzentriert und Sie müssen nicht viel verwenden, um ihren Nutzen zu spüren.

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   Finde das beste ätherische Öl. Sie müssen in Ihr Bad je nach Verwendungszweck verschiedene ätherische Öle einfüllen (ob Sie sich entspannen oder Ihre Schmerzen beruhigen und lindern möchten). Jedes Öl hat unterschiedliche Eigenschaften. Wenn Sie die Vorteile jedes Öls kennen, können Sie das Öl auswählen, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
   • Halten Sie verschiedene Arten von ätherischen Ölen immer griffbereit, damit Sie sie verwenden können, wann immer Sie es möchten oder möchten.
   • Das ätherische Öl der Bergamotte wirkt gegen Stress, Depressionen, Angstzustände und bestimmte Hautinfektionen wie Psoriasis oder Exema.
   • Das ätherische Öl der Kamille ist ein starkes Beruhigungsmittel. Es wirkt nicht nur antiseptisch, sondern auch gegen Stimmungsschwankungen und Depressionen.
   • Eukalyptusöl wirkt gegen Atemwegserkrankungen, Fieber und Kopfschmerzen. Es ist auch ein Stimulans, das zusätzlich zu erfrischenden und desodorierenden Eigenschaften hat.
   • Ätherisches Jasminöl reduziert Verspannungen und Stress. Es erleichtert auch die Geburt und lindert Depressionen und Atemwegserkrankungen.
   • Das ätherische Lavendelöl ist besonders wirksam gegen Stress, kann aber auch als Antidepressivum, Deodorant und Beruhigungsmittel verwendet werden.
   • Ätherisches Zitronenöl verbessert die Konzentration sowie die Verdauung und lindert die Symptome von Akne.
   • Das ätherische Öl von Majoran lindert Angstzustände und Stress, bekämpft Müdigkeit und wirkt gegen Atem- und Kreislaufprobleme.
   • Rosenöl wirkt gegen Depressionen und Angstzustände, hilft aber auch bei der Verdauung. Es hilft auch bei Kreislauf- und Atemwegserkrankungen wie Asthma.
   • Das ätherische Öl der Pfefferminze hat erfrischende und anregende Eigenschaften. Es verbessert auch die geistige Wachsamkeit.
   • Das ätherische Öl des Teebaums ist ein Antiseptikum, das gegen Verbrennungen und Schnittwunden wirkt. Es hilft auch bei Fieberbläschen und Muskelschmerzen.
   • Eine detailliertere Liste der ätherischen Öle und ihrer Eigenschaften finden Sie unter http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

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   Verwenden Sie ein Trägeröl mit Ihrem ätherischen Öl. Da ätherische Öle hochkonzentriert sind, müssen Sie sie vorher mit Trägeröl verdünnen. Sie können verschiedene pflanzliche Öle als Trägeröl verwenden. Darunter befinden sich Süßmandelöl, Aprikosenkernöl, Avocadoöl, Olivenöl und Sesamöl. Diese Öle bieten zusätzliche Vorteile, da sie die Haut effektiv mit Feuchtigkeit versorgen.
   • Verwenden Sie unbedingt natürliches Pflanzenöl. Natürliche Pflanzenöle lassen sich besser mit ätherischen Ölen kombinieren. Süßmandelöl, Aprikosenkernöl, Avocadoöl, Olivenöl und Sesamöl sind ausgezeichnete Trägeröle.
   • Verwenden Sie kein Wasser oder andere Flüssigkeiten, um Ihr ätherisches Öl zu verdünnen. Sie werden Probleme haben, es effektiv für Ihr Aromatherapie-Bad oder Ihre Aromatherapie-Dusche zu verwenden.

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   Seien Sie ein Benutzer von ätherischen Ölen gewarnt. Da ätherische Öle unterschiedliche Eigenschaften haben und nicht unbedingt für jeden geeignet sind, ist es wichtig, ein Minimum der Eigenschaften jedes einzelnen zu kennen. Es ist auch vorzuziehen, vor der Verwendung einen Hauttest durchzuführen.
   • Wenn Sie lesen, was über die Flaschen mit ätherischen Ölen geschrieben steht, wissen Sie, was die Widersprüche des Produkts sind. Beispielsweise sollten Sie während der Schwangerschaft, Stillzeit oder Epilepsie kein Eukalyptusöl verwenden.
   • Wenn Sie die Gegenanzeigen eines ätherischen Öls ignorieren, setzen Sie sich ernsthaften Gesundheitsproblemen aus.
   • Führen Sie einen Hauttest durch, bevor Sie Ihrem Bad ätherisches Öl hinzufügen. Gießen Sie 1 bis 2 Tropfen verdünntes Öl in Ihren Ellbogen. Wenn nach 24 Stunden keine Reizung auftritt, können Sie es sicher in Ihrem Bad und auf Ihrer Haut anwenden.

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   Wählen Sie eine Verwendungsmethode. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle für die Aromatherapie zu verwenden. Unabhängig davon, ob Sie sie in Ihr Bad einfüllen oder mit einem Diffusor erhitzen möchten, müssen Sie eine Methode wählen, die Ihren Anforderungen entspricht.
   • Ätherische Öle, die mit Trägeröl gemischt und in ein Bad gegossen werden, eignen sich am besten für die Aromatherapie.
   • Da manche Menschen empfindliche Haut haben, kann es zu aggressiv sein, ätherisches Öl in das Badewasser zu gießen. In diesem Fall ist es ideal, das Produkt in einem Diffusor zu erwärmen, um seine Vorteile zu genießen.

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   Sprühen Sie das Öl auf Ihr Handtuch. Wenn Sie kein ätherisches Öl auf Ihre empfindliche Haut auftragen möchten, sprühen Sie es auf Ihre Handtücher. Der Geruch wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und etwas Schlaf zu bekommen.
   • Sie können leicht ein Spray für Ihre Handtücher erstellen. Mischen Sie 30 bis 40 Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls mit 45 ml destilliertem Wasser. Gießen Sie alles in eine saubere Sprühflasche und sprühen Sie es leicht auf Ihre Handtücher.
   • Die Anzahl der verwendeten Tropfen ätherischen Öls hängt von der Intensität des gewünschten Duftes ab.
   • Sie müssen nur ein wenig sprühen, um die Vorteile der ätherischen Öle zu genießen. Wenn Sie sie sprühen, besteht die Gefahr, dass Sie Ihre Haut reizen.

Teil 2 Ein Aromatherapie-Bad nehmen

1. 
   

   
   Wähle ein Öl. Wählen Sie ein Öl und mischen Sie es mit Trägeröl. Bevor Sie den Luxus eines Aromatherapie-Bades genießen können, müssen Sie ein ätherisches Öl oder ein Badegel auswählen, je nachdem, was Sie möchten (Sie möchten sich entspannen, Kraft tanken oder körperliche Schmerzen lindern). Dann mischen Sie das ätherische Öl mit einem Trägeröl Ihrer Wahl.
   • Wenn Sie kein ätherisches Öl finden, verwenden Sie Badegel, Badesalz oder Badebomben. Sie können diese anderen Optionen ausprobieren, wenn Ihre Haut durch das ätherische Öl gereizt wird und Badegel, Badesalz und Badebomben die gleichen Wirkungen haben.
   • Mischen Sie das ätherische Öl mit dem Trägeröl Ihrer Wahl, bevor Sie es in Ihr Bad geben. Die ideale Dosierung beträgt ca. 7-12 Tropfen ätherisches Öl für 30 ml Trägeröl, abhängig von der Intensität des gewünschten Aromas.

2. 
   

   
   Nimm ein Bad. Jetzt ist es Zeit, Ihre Wanne mit Wasser und ätherischem Öl zu füllen, um die Vorteile der Aromatherapie zu genießen. Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist, um sich zu entspannen, und fügen Sie Ihr Öl hinzu, während sich die Wanne füllt, um die richtige Verteilung zu gewährleisten.
   • Wenn Sie keine Badewanne haben, gießen Sie Ihr verdünntes ätherisches Öl auf einen Schwamm und waschen Sie sich wie gewohnt mit tiefen Atemzügen.
   • Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist, wenn Sie Ihr Bad vorbereiten, da Sie sich sonst die Haut verbrennen können. Verwenden Sie ein Thermometer, um sicherzustellen, dass Ihre Temperatur für jeden geeignet ist.Die idealen Temperaturen für die verschiedenen Menschen sind: 37 bis 38 ° C für Babys und Kinder, 37 bis 39 ° C für ältere Menschen, 37 bis 38 ° C für schwangere Frauen und 36 bis 40 ° C für die meisten andere Leute.
   • Gießen Sie Ihr ätherisches Öl unter einen Tropfen Wasser, um es in Ihre Badewanne zu füllen.
   • Wenn Sie in Ihrem Bad kein ätherisches Öl verwenden, verwenden Sie Vollmilch, um Ihre Haut zu entlasten und mit Feuchtigkeit zu versorgen.

3. 
   

   
   Schaffen Sie eine angenehme und beruhigende Atmosphäre. Die meisten Menschen, die Aromatherapie-Bäder nehmen, tun dies, um sich zu entspannen. Wenn Sie sich jedoch verjüngen möchten, müssen Sie Ihr Badezimmer so komfortabel und beruhigend wie möglich gestalten. Verwenden Sie dazu Musik, Badutensilien oder Kerzen.
   • Aromatherapiekerzen und Duftlampen sind eine großartige Möglichkeit, die Eigenschaften Ihres ätherischen Öls zu verbessern. Zusätzlich hilft ihr weiches Licht, sich zu entspannen. Sie finden sie in Kaufhäusern und im Internet.
   • Aromatherapiekerzen und Duftlampen sind eine hervorragende Alternative zu ätherischen Ölen, wenn Sie empfindliche Haut haben.
   • Sieben Sie die Lichter im Badezimmer, aber schalten Sie sie nicht vollständig aus, es sei denn, Sie verwenden Kerzen.
   • Sanfte Musik ist genug, um eine Umgebung zu schaffen, die Entspannung und Wohlbefinden fördert.

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   Bürsten Sie Ihre Haut trocken. Bürsten Sie Ihre Haut trocken, bevor Sie in Ihr Bad eintauchen. Verwenden Sie einen Schwamm oder eine Spezialbürste, um Ihre Haut zu bürsten, da dies nicht nur die Durchblutung verbessert und abgestorbene Haut beseitigt, sondern auch das Eindringen und Befeuchten des Öls in Ihre Haut ermöglicht.
   • Verwenden Sie eine natürliche Seidenbürste oder einen natürlichen Schwamm, um Ihren Körper trocken zu bürsten.
   • Beginnen Sie mit Ihren Füßen und machen Sie lange, schnelle Bewegungen in Richtung Ihres Herzens. Putzen Sie jeden Teil Ihres Körpers mehrmals und überlappen Sie die Pinselstriche, um sicherzustellen, dass alles bedeckt ist.
   • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie empfindliche Körperteile weitergeben.
   • Sobald Sie fertig sind, können Sie ein heißes Bad oder eine heiße Dusche nehmen.

5. 
   

   
   Nehmen Sie Ihr Aromabad. Jetzt können Sie genießen, was Sie zubereitet haben: Ihr Aromabad! Wenn Sie gerade genug Zeit in Ihr luxuriöses Bad eintauchen, werden Sie alle Vorteile Ihrer Aromatherapie-Sitzung genießen.
   • Bleiben Sie 15 bis 20 Minuten in Ihrem Aromatherapie-Bad, um das Beste daraus zu machen. Ein längerer Aufenthalt kann trocknen oder Ihre Haut schädigen.
   • Verwenden Sie zum Entspannen Badutensilien wie ein Kissen oder Rosenblätter.
   • Ein warmer Waschlappen auf Ihren Augen hilft Ihnen auch, Ihr Bad zu genießen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es unter einen heißen Wasserstrahl unter dem Wasserhahn stellen, damit Sie kein ätherisches Öl in Ihren Augen haben.
   • Achten Sie darauf, dass Sie kein Badewasser einnehmen oder es in Ihren Augen haben.
   • Wickeln Sie sich nach dem Verlassen des Bades in ein Handtuch, um sich warm zu halten und Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, bis Sie eine Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auftragen können.