Wie ist Glutamin einzunehmen?

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Verstehe, was Glutamin ist
• Methode 2 Verwenden Sie Glutamin in bestimmten Situationen

Glutamin ist eine Aminosäure, die zur Herstellung von Proteinen verwendet wird. Es ist wichtig für Kraft, Stärke und Muskelregeneration. Obwohl Glutamin vom Körper hergestellt wird und aus Nahrungsquellen aufgenommen werden kann, kann der Körper unter Stress aufgrund intensiver körperlicher Betätigung, Krankheit oder Verletzung nicht immer genug selbst produzieren. In den folgenden Schritten lernen Sie, wie Sie Glutaminpräparate einnehmen.

Stufen

Methode 1 Verstehe, was Glutamin ist

1. 
   

   
   Fragen Sie nach Glutamin. Es ist eine Aminosäure, die in Ihrem Körper produziert wird. Aminosäuren sind Bausteine ​​von Proteinen, die für die Regulierung von Zellwachstum und -funktion wichtig sind. Glutamin hilft insbesondere dabei, die Abfälle, also Ammoniak, aus dem Körper zu entfernen. Es hilft auch Ihrem Verdauungs- und Immunsystem.
   • Glutamin wird in Ihren Muskeln und in Ihrer Lunge gespeichert.

2. 
   

   
   Finden Sie natürliche Glutaminquellen. Ihr Körper erhält normalerweise den größten Teil seines Glutamins durch die Produktion des Stoffes selbst und über die Nahrungsaufnahme. Wenn Ihr Körper jedoch gestresst, verletzt oder infiziert ist, kann es sein, dass er nicht genug produziert. Wenn dies der Fall ist, gibt es zwei Möglichkeiten, um zusätzliches Glutamin zu erhalten.
   • Sie können es natürlich erhalten, indem Sie es mit Nahrungsmitteln ergänzen, die reich an Glutamin sind. Diese Substanz ist natürlich in proteinreichen Lebensmitteln wie Milchprodukten, Fisch, Fleisch und Bohnen enthalten. Es kommt auch in Gemüse wie Spinat, Kohl und Petersilie vor. Obwohl diese Lebensmittel eine Quelle für Glutamin sind, liefern sie nicht so viel wie Nahrungsergänzungsmittel.

3. 
   

   
   
   
   Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Glutaminpräparate einnehmen können. Wenn Ihre Ernährung Sie nicht mit genügend Glutamin versorgt oder wenn Sie aufgrund von starkem Stress in Ihrem Körper zusätzliches Glutamin benötigen, bitten Sie Ihren Arzt, Sie zu ergänzen. Die Dosierung und Art des Glutamins hängt davon ab, warum Sie es einnehmen müssen. Ihr Arzt kann Ihnen mitteilen, ob die Behandlung befolgt werden muss, und Sie über die einzunehmenden Mengen informieren.
   • Die einzunehmende Ergänzungsdosis beträgt normalerweise 5 bis 10 Gramm pro Tag, aufgeteilt in 3 Dosen pro Tag. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch raten, bis zu 14 Gramm einzunehmen. Einige Krankheiten erfordern eine stärkere Dosierung. Erhöhen Sie Ihre Dosis jedoch nicht, wenn Sie nicht von Ihrem Arzt gefragt wurden.
   • Glutaminpräparate werden zur Behandlung verschiedener Probleme eingesetzt, aber es gibt keine solide wissenschaftliche Studie, die ihre Wirksamkeit belegt.

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   Betrachten Sie die Verwendung mehrerer Formen von Ergänzungen. Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt um ein Supplement bitten, wissen aber, dass es in Apotheken rezeptfrei erhältlich ist. Sie werden häufig als L-Glutamin oder als Eiweißzusatz gefunden. Auf der Verpackung sollte angegeben werden, ob es sich um ein natürliches oder synthetisches Produkt handelt. Viele Nahrungsergänzungsmittel scheinen aus Pflanzen zu stammen und sind daher Pflanzen, aber Sie sollten trotzdem das Etikett überprüfen.
   • Glutamin wird in Form von Kapseln, Pulver, Flüssigkeit und Tabletten gefunden. Diejenigen, die Schwierigkeiten beim Schlucken haben oder diese Ergänzungen gegen Stomatitis verwenden, bevorzugen Glutaminpulver oder -flüssigkeit.

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   Nehmen Sie die Ergänzung, wie es sollte. Bei der Einnahme von Glutamin sind folgende Regeln zu beachten. Es kann zu den Mahlzeiten oder auf nüchternen Magen eingenommen werden, aber nicht zu Nahrungsmitteln oder heißen Getränken. Tatsächlich ist Glutamin eine Aminosäure, die durch die Temperatur beeinflusst werden kann. Es sollte nur mit kalter Flüssigkeit oder bei Raumtemperatur eingenommen werden.
   • Glutaminpulver oder -flüssigkeit kann mit Wasser oder Saft mit geringem Säuregehalt wie Apfel- oder Karottensaft gemischt werden. Nicht mit Zitrussäften wie Orangensaft oder Trauben mischen, da diese Früchte saurer sind. Mischen Sie dieses Produkt niemals mit einem heißen Getränk, da die Hitze die Säurekette unterbricht.

6. 
   

   
   Seien Sie sich der Nebenwirkungen und Warnungen bewusst. Da Glutamin ein körpereigenes Produkt ist, kommt es selten zu Nebenwirkungen. Vermeiden Sie es jedoch, zu viel Glutamin zu sich zu nehmen, da dies zu Magenschmerzen führen kann. Wenn Sie Leber- oder Nierenprobleme haben oder schwanger sind oder stillen, sollten Sie dies Ihrem Arzt auch vor der Einnahme von Glutamin mitteilen. Es kann notwendig sein, die Dosierung zu verringern oder keine Komplimente mehr an Sie zu machen.
   • Glutamin unterscheidet sich völlig von Glutamat, Glutaminsäure, Mononatriumglutamat und Gluten. Menschen, die an einer Glutenunverträglichkeit leiden, müssen sich keine Gedanken über eine mögliche Nebenwirkung bei der Reaktion auf Glutamin machen.
   • In seltenen Fällen können Menschen jedoch schlecht auf Glutamin reagieren. Symptome sind Bauchschmerzen, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwitzen und Gelenkschmerzen. In diesem Fall sollten Sie die Einnahme von Glutamin sofort beenden.

Methode 2 Verwenden Sie Glutamin in bestimmten Situationen

1. 
   

   
   Verwenden Sie Glutamin, um eine Verletzung zu heilen. Glutaminpräparate werden häufig zur Behandlung von Menschen eingesetzt, die unter dem Stress einer Verletzung leiden. Cortisol, ein Hormon, das der Körper bei Stress aufgrund von Verletzungen sowie bei Verbrennungen und Infektionen abgibt, führt zu einem Rückgang des Glutamins. Einige Studien legen nahe, dass Glutaminpräparate dem Immunsystem helfen, die Auswirkungen von Verletzungen zu bekämpfen.
   • Glutamin hilft auch, Infektionen zu reduzieren.Die natürlichen Eigenschaften von Glutamin zur Heilung sind sehr effektiv bei Patienten, die an Verbrennungen leiden oder sich gerade einer Operation unterzogen haben.

2. 
   

   
   Nehmen Sie Glutamin, wenn Sie Bodybuilding betreiben. Glutamin ist eine beliebte Ergänzung für Bodybuilder. So wie Ihr Körper im Falle einer Verletzung unter Stress steht, ist er auch bei Bodybuilding-Aktivitäten unter Stress. Es wird angenommen, dass Glutamin bei der Regeneration und Kräftigung von Muskeln hilft, die stark am Bodybuilding-Training beteiligt sind.
   • Obwohl dies eine beliebte Methode ist, liefert keine Studie den Beweis, dass diese Verbindung für das Bodybuilding wirksam ist.

3. 
   

   
   Erhöhen Sie die geringen Mengen an Glutamin aufgrund von Krebs. Patienten mit Krebs haben normalerweise einen niedrigen Glutaminspiegel. Aufgrund dieses Mangels wurden Untersuchungen durchgeführt, die zeigen, wie Glutaminpräparate zur Krebsbekämpfung beitragen können. Es wird derzeit bei Patienten mit Mangelernährung sowie bei Patienten, die Knochenmarktransplantationen erhalten, angewendet.
   • Einige Studien zeigen, dass Glutamin bei der Bekämpfung von Stomatitis, Entzündungen der Mundschleimhäute und Durchfall im Zusammenhang mit einer Chemotherapie hilfreich sein kann.

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   Kümmere dich um andere Probleme. Forscher glauben, dass Glutamin bei der Heilung einiger anderer Krankheiten, wie chronisch entzündlicher Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn, helfen kann. Tatsächlich hilft Glutamin, die Auskleidung in der Magen-Darm-Wand zu schützen. Nehmen Sie eine 5g Tablette 16 Wochen lang sechsmal täglich ein. Die Dauer dieser Dosierung ist begrenzt, da es sich um eine höhere Dosierung als normal handelt.
   • Obwohl nachgewiesen ist, dass Glutamin bei Durchfall und Entzündungen der Schleimhäute in der Nähe des Mundes hilft, wurde noch nicht nachgewiesen, dass es bei der Bekämpfung anderer Verdauungskrankheiten wie Morbus Crohn hilft.
   • Glutamin könnte auch zur Bekämpfung von HIV (AIDS) beitragen. Einige Studien haben gezeigt, dass Glutamin zusätzlich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme und zur Steigerung der Muskelmasse beitragen kann. Es ist nützlich bei AIDS-Patienten, die häufig an schwerem Muskelverlust leiden. Darüber hinaus kann es eine bessere Aufnahme von Nährstoffen ermöglichen, was wichtig ist, wenn Sie an dieser Krankheit leiden.