So üben Sie tiefe Entspannung

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• Stufen
• Teil 1 von 2:
  Bereiten Sie sich auf tiefe Entspannung vor

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Einige Menschen betrachten "Tiefenentspannung" als das beste Mittel gegen Stress und sagen, dass es bei der Bekämpfung vieler physischer und psychischer Erkrankungen helfen kann. Tatsächlich gibt es viele Techniken, die als Tiefenentspannung angesehen werden können und die den Menschen, die sie praktizieren, Vorteile bringen. Sie alle erfordern eine Konzentrationsarbeit, die es ermöglichen sollte, sich von seinem Körper zu lösen und sich von stressigen Gedanken zu befreien. Es ist oft notwendig, mit verschiedenen Techniken zu experimentieren, um die beste zu finden, aber die Vorteile sind es wert.

Stufen

Teil 1 von 2:
Bereiten Sie sich auf tiefe Entspannung vor

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   5 Testen Sie die Visualisierungstechniken. Sie ähneln in vielerlei Hinsicht der bewussten Meditation, weil sie darin bestehen, sich tief auf ein einziges mentales Bild zu konzentrieren. Im Allgemeinen besteht der Hauptzweck der Visualisierung darin, einen "mentalen Ruhebereich" zu lokalisieren, der vollständig betreten werden kann.
   • Sie sollten versuchen, alle Ihre Sinne in dieser mentalen Ruhezone zu erregen, als ob Sie an einen Sandstrand gehen, um das Salzwasser zu riechen, die Meeresbrise auf Ihrer Haut zu spüren, die Wellen am Ufer krachen zu hören und zu sehen die glitzernden Reflexionen der Sonne auf der Oberfläche des Ozeans.
   • Eine Visualisierungssitzung kann alleine oder in Gruppen unter der Leitung einer Person durchgeführt werden. Der Therapeut, der Guide oder eine Audioaufnahme leiten dann Menschen, die meditieren, zu einer mentalen Raststätte. Diese geführte Übung ermöglicht es einigen Menschen, sich leichter zu entspannen, um den mentalen Ruhebereich zu betreten, und ermöglicht es ihnen, das tiefe Entspannungserlebnis in vollen Zügen zu genießen.
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