Wie man buddhistische Meditation praktiziert

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 3:
  Vorbereiten
• Beratung

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Durch Meditation können Menschen, die den Buddhismus praktizieren, die auftretenden Ablenkungen auflösen und überwinden, um in die tiefe Natur der Dinge einzudringen. Die Auswirkungen dieser Praxis sind wirksam. Klinische Beweise zeigen, dass Achtsamkeitsmeditation (eine Praxis, die sich auf das Atmen konzentriert) das kognitive und emotionale Verhalten verbessert. Es reduziert auch Blutdruck, Stress, Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit und sogar das Altern des Gehirns. Die wohlwollende Liebesmeditation (eine Praxis, bedingungslose Liebe zu entwickeln) wird verwendet, um mit Ärgerproblemen umzugehen, Konflikte zu verbinden und die langfristige Idee der Fürsorge für einen geliebten Menschen zu erleichtern. Um von Ihrer Meditationspraxis zu profitieren, müssen Sie geistig konditioniert sein, aber auch einen ruhigen Ort finden und regelmäßig üben.

Stufen

Methode 1 von 3:
Vorbereiten

1. 5 Ein Gefühl der Liebe ausstrahlen. Projizieren Sie Ihre Gefühle und Ihre wohlwollende Liebe auf die vier Hauptpunkte. Vielleicht wirst du es leichter machen, wenn du an die Menschen denkst, die du kennst und die sich in alle Richtungen bewegen, in die du deine Liebe projizierst. Das ultimative Ziel ist es nicht, Liebe nach dieser speziellen Methode zu verbreiten, sondern einfach, überall ein Gefühl bedingungsloser Liebe zu vermitteln.
   • Sie könnten ein Mantra verwenden, um Ihre Liebe zu verbreiten, zum Beispiel:
     • Ich wünsche, dass alle Menschen sicher, glücklich, gesund sind, in Freude leben ... ..
     • mache alle Lebewesen sicher, glücklich, gesund, lebe in Freude ... ..
     • Ich wünsche allen Wesen aus Fleisch und Blut, dass sie sicher, glücklich und gesund sind und in Freude leben ...
     • dass alle Menschen sicher, glücklich, gesund sind, in Freude leben ...
     • dass alle Wesen glücklich, sicher, gesund sind, in Freude leben ...
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Beratung

• Es kann einfacher sein, wenn ein Lehrer Sie in Ihrer Meditation führt.
• Erfahren Sie mehr über die Meditationsgruppen, die sich in Ihrer Nähe versammeln. Einige sind auf der Meetup-com-Website aufgeführt: http://buddhism.meetup.com.

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