Wie man das Eupley-Manöver übt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Lassen Sie das Manöver von einem Arzt durchführen
• Methode 2 Führen Sie das Manöver selbst durch
• Methode 3 Nach dem Manöver erholen

Das Epley-Manöver ist anzuwenden, wenn eine Person unter Schwindel leidet, der durch gutartigen positionsparoxysmalen Schwindel (BPPV) verursacht wird. BPPV tritt auf, wenn sich die Kristalle im Innenohr (Otolithen genannt) lösen und sich von ihrem üblichen Platz zum Boden des Innenohrs (dem hinteren, halbkreisförmigen Kanal) bewegen. Es wurde nachgewiesen, dass Epleys Manöver diese Kristalle wiederherstellt, wodurch die Symptome von BPPV gelindert werden können. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie es selbst versuchen, da er Sie dann unterrichten und Ihnen sagen kann, ob Sie es zu Hause üben können oder nicht.

Stufen

Methode 1 Lassen Sie das Manöver von einem Arzt durchführen

1. 
   

   
   Vereinbaren Sie mit Ihrem Arzt einen Termin für Ihr erstes Eupley-Manöver. Wenn Sie unter Schwindel leiden und kürzlich BPPV ausgesetzt waren, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um das Epley-Manöver durchzuführen und die Kristalle in Ihrem Innenohr neu zu positionieren. Der Arzt oder Therapeut ist die einzige Person, die zur Durchführung dieses Manövers befugt ist, wenn Sie zum ersten Mal BPPV erhalten. Sie lernen jedoch auch, dies selbst zu tun, falls die Symptome in Zukunft erneut auftreten.

2. 
   

   
   Verstehen Sie, warum es wichtig ist, Ihren Arzt aufzusuchen, bevor Sie dieses Manöver selbst versuchen. Selbst wenn Sie dies zu Hause tun können (nach Konsultation des zweiten Teils dieses Artikels), können Sie durch Beobachtung Ihres Arztes besser verstehen, wie das Manöver bei ordnungsgemäßer Durchführung aussieht. Wenn Sie dieses Manöver zu Hause ohne Training durchführen, können Sie die Kristalle sogar noch weiter bewegen und Ihren Schwindel verschlimmern!
   • Wenn Sie bereits gesehen haben, wie Ihr Arzt dieses Manöver korrekt durchführt, können Sie im zweiten Teil Ihr Gedächtnis über die zu verwendende Methode auffrischen.

3. 
   

   
   
   
   Bereiten Sie sich darauf vor, sich während des ersten Teils des Manövers schwindelig zu fühlen. Der Arzt bittet Sie, auf der Tisch- oder Bettkante nach außen zu sitzen. Der Arzt legt dann eine Hand auf jede Seite Ihres Kopfes und bewegt sie schnell um 45 Grad nach rechts. Er legt sich dann mit dem Kopf um 45 Grad nach rechts direkt auf den Tisch. Er wird Sie dann 30 Sekunden in dieser Position belassen.
   • Ihr Kopf hängt vom Untersuchungstisch herunter oder wenn Sie ein Kissen hinter dem Rücken haben, liegt Ihr Kopf auf dem Tisch. Egal auf welcher Ebene sich Ihr Kopf befindet, das Ziel ist es, Ihren Kopf auf einer niedrigeren Ebene als den Rest Ihres Körpers zu halten, während Sie sich hinlegen.

4. 
   

   
   Erwarten Sie, dass der Arzt Ihren Kopf noch einmal dreht. Während Sie in der Position bleiben, in der der Arzt Sie gerade gesetzt hat, dreht er Ihren Kopf schnell um 90 Grad in die entgegengesetzte Richtung, dh er dreht Ihren Kopf zu Ihnen. links.
   • Sie müssen die Gefühle des Schwindels beobachten, die Sie fühlen. In dieser neuen Position sollten sie nach 30 Sekunden enden.

5. 
   

   
   
   
   Auf die Seite rollen. Dann wird der Arzt Sie bitten, sich auf der linken Seite zu drehen, während er Ihren Kopf schnell nach rechts dreht (Ihre Nase wird jetzt zum Boden gedreht). Um sich vorzustellen, was Sie tun werden, stellen Sie sich vor, Sie liegen auf der rechten Seite des Bettes, aber Ihr Gesicht ist dem Kissen zugewandt. Sie müssen diese Position 30 Sekunden lang beibehalten.

6. 
   

   
   Setz dich. Nach 30 Sekunden bringt Sie Ihr Arzt schnell wieder in eine sitzende Position. An diesem Punkt sollten Sie sich nicht schwindelig fühlen. Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, wird der Arzt das Manöver wiederholen, bis Ihnen nicht mehr schwindelig wird. Manchmal sind mehr als ein Manöver erforderlich, um alle Kristalle des Innenohrs wieder in Position zu bringen.
   • Beachten Sie, dass bei VPPBs, die auf der linken Seite auftreten, die Seiten auf dieselbe Weise vertauscht werden müssen.

7. 
   

   
   Nehmen Sie sich nach dem Manöver etwas Zeit. Nach dem Termin mit Ihrem Arzt wird er Ihnen eine Halskrause geben, die Sie wahrscheinlich für den Rest des Tages tragen werden. Er gibt Ihnen auch Anweisungen, wo Sie schlafen gehen und sich bewegen müssen, damit Ihnen nicht schwindelig wird. Diese Anweisungen werden im dritten Teil dieses Artikels erläutert.

Methode 2 Führen Sie das Manöver selbst durch

1. 
   

   
   Wissen, wann das Manöver zu Hause durchgeführt werden muss. Sie sollten dies nur zu Hause tun, wenn ein Arzt eine eindeutige Diagnose für BPPV gestellt hat. Wenn Ihr Schwindel durch eine andere Störung verursacht wird, sollte das Manöver nur von einem Arzt durchgeführt werden. Das Manöver, das Sie zu Hause durchführen, ist fast genau das gleiche wie das vom Arzt durchgeführte, mit kleinen Unterschieden in den Details.
   • Sie sollten das Epley-Manöver nicht zu Hause durchführen, wenn Sie an einer Nackenverletzung leiden, wenn Sie bereits Anfälle erlitten haben oder wenn die Bewegungen, die Sie mit Ihrem Nacken ausführen können, eingeschränkt sind.

2. 
   

   
   Legen Sie Ihr Kissen in die richtige Position. Legen Sie ein Kissen auf Ihr Bett, so dass es sich hinter Ihrem Rücken befindet und Ihr Kopf niedriger ist als der Rest Ihres Körpers, wenn Sie sich hinlegen. Legen Sie sich auf das Bett und drehen Sie den Kopf um 45 Grad nach rechts.
   • Wenn möglich, lassen Sie sich beim Manövrieren von jemandem helfen. Es ist hilfreich, jemanden zu bitten, die Zeit zu bestimmen, die Sie für die Durchführung des Manövers aufgewendet haben, da Sie in jeder Position nur 30 Sekunden benötigen.

3. 
   

   
   Leg dich schnell hin. Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach links, legen Sie sich schnell hin und legen Sie Ihre Schultern auf das Kissen und Ihren Kopf tiefer als Ihre Schultern. Dein Kopf sollte auf dem Bett ruhen. Halten Sie einen Winkel von 45 Grad ein, während Sie nach rechts schauen. Warten Sie 30 Sekunden.

4. 
   

   
   Bewegen Sie Ihren Kopf um 90 Grad nach links. Drehen Sie den Kopf im Liegen schnell um 90 Grad zur gegenüberliegenden Seite (in diesem Fall zur linken Seite). Heben Sie Ihren Kopf nicht an, während Sie ihn drehen, da Sie in diesem Fall von vorne beginnen müssen. Bleiben Sie weitere 30 Sekunden in dieser Position.

5. 
   

   
   Bewegen Sie Ihren gesamten Körper (einschließlich des Kopfes) nach links. Bewegen Sie Ihren Körper von dieser Position, an der Sie nach links schauen, so dass er nicht mehr auf der rechten Seite liegt. Ihr Kopf sollte jetzt nach unten zeigen, damit Ihre Nase das Bett berührt. Denken Sie daran, dass Ihr Kopf mehr als Ihr Körper gedreht werden muss.

6. 
   

   
   Halten Sie diese Position und setzen Sie sich. Warten Sie 30 Sekunden und halten Sie die Position aufrecht. Legen Sie sich mit gesenktem Kopf auf die rechte Seite, damit Ihre Nase die Matratze berührt. Nach Ablauf von 30 Sekunden setzen Sie sich. Sie können das Manöver 3 oder 4 Mal am Tag wiederholen, bis Ihnen schwindelig wird. Beachten Sie, dass Sie, wenn sich das VPPB auf Ihrer linken Seite befindet, die gleichen Schritte ausführen, aber die Seiten umkehren.

7. 
   

   
   Tun Sie dies, bevor Sie ins Bett gehen. Besonders wenn Sie dieses Manöver zum ersten Mal alleine ausführen, ist es ideal, es vor dem Schlafengehen zu üben. Auf diese Weise können Sie, wenn etwas schief geht oder Sie versehentlich ein Schwindelgefühl auslösen, ins Bett gehen, anstatt sich negativ auf Ihren Tag auswirken zu lassen.
   • Wenn Sie das Manöver geübt haben und sich wohl fühlen, zögern Sie nicht, es zu wiederholen, wenn Sie das Bedürfnis haben.

Methode 3 Nach dem Manöver erholen

1. 
   

   
   Warten Sie 10 Minuten, bevor Sie die Arztpraxis verlassen. Es ist wichtig, dass Sie warten, bis sich die Kristalle in Ihrem Innenohr gesetzt haben, bevor Sie sie erneut schütteln. Dies hilft, die Symptome von Schwindel zu vermeiden, die unmittelbar nach dem Verlassen der Arztpraxis oder nach dem manövrieren auf sich selbst auftreten.
   • Nach ca. 10 Minuten sollten sich die Kristalle abgesetzt haben und Sie können Ihren Tag normal fortsetzen.

2. 
   

   
   Tragen Sie für den Rest des Tages eine weiche Zahnspange. Nachdem der Arzt das Manöver durchgeführt hat, gibt er Ihnen eine weiche Zahnspange, die Sie für den Rest des Tages tragen sollen. Mit der Halskrause können Sie die Bewegungen des Kopfes so steuern, dass er nicht so bewegt wird, dass die Kristalle in Ihre Ohren gelangen.

3. 
   

   
   Schlafen Sie mit Kopf und Schultern so nah wie möglich. In der Nacht nach dem Manöver müssen Sie schlafen, indem Sie den Kopf auf 45 Grad heben. Sie können dies tun, indem Sie zusätzliche Kissen auf Ihre Matratze legen oder auf einem Hochbett schlafen.

4. 
   

   
   Halten Sie Ihren Kopf tagsüber so lange wie möglich aufrecht. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Nacken gerade halten müssen, während der Kopf nach vorne gedreht ist. Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten, wie zum Beispiel zum Zahnarzt oder Friseur zu gehen, wo Sie Ihren Kopf nach hinten neigen müssen. Sie sollten auch die Übungen vermeiden, die Ihren Kopf viel drehen lassen. Sie sollten Ihren Kopf nicht mehr als 30 Grad zurücklehnen.
   • Nehmen Sie beim Duschen eine Position ein, die es Ihnen ermöglicht, genau unter dem Duschkopf zu suchen, damit Sie Ihren Kopf nicht zurückbeugen müssen.
   • Wenn Sie ein Mann sind und sich rasieren müssen, lehnen Sie Ihren Körper nach vorne, anstatt nur Ihren Kopf zu lehnen.
   • Vermeiden Sie nach dem Epley-Manöver eine Position, die den VPPB mindestens eine Woche lang auslösen könnte.

5. 
   

   
   Testen Sie die Ergebnisse. Versuchen Sie nach einer Wartezeit von einer Woche, um die Bewegungen zu vermeiden, die BPPV auslösen können, herauszufinden, ob Ihnen schwindelig wird, indem Sie eine der Positionen einnehmen, die sie zuvor ausgelöst haben. Wenn das Manöver erfolgreich war, sollte es Ihnen diesmal nicht schwindelig werden. Sie können später wiederkommen, aber das Epley-Manöver ist äußerst effektiv und dient als Heilmittel für etwa 90% der Menschen mit BPPV.