Wie man durch Trinkwasser den Bauch verliert

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Trinkwasser, um nachhaltig abzunehmen
• Methode 2 Die Wasserdiät, um schnell Gewicht zu verlieren

Während Sie Wasser trinken, können Sie zwar nicht gezielt auf den Fettabbau Ihres Magens abzielen, aber insgesamt können Sie mit Wasser Gewicht verlieren. Wenn Sie jeden Tag genug Wasser trinken, können Sie auf nachhaltige Weise abnehmen. Es gibt jedoch keine schnelle Maßnahme, um Gewicht zu verlieren. Eine Wasserdiät kann Ihnen helfen, kurzfristig ein paar Pfund abzunehmen, aber Sie müssen wissen, dass sie zurückkommen, sobald Sie zurückkommen.

Stufen

Methode 1 Trinkwasser, um nachhaltig abzunehmen

1. 
   

   
   Trinke jeden Tag genug Wasser, um dich zu sättigen. Die amerikanische Mayo-Klinik empfiehlt, dass erwachsene Frauen 2,5 Liter Wasser trinken und Männer 3 Liter pro Tag. Dies befeuchtet nicht nur Ihren Körper und hält Sie gesund, sondern verhindert auch, dass Ihr Körper Hunger und Durst durcheinanderbringt. Sie können Ihren Körper in die entgegengesetzte Richtung täuschen und denken, er sei voll, wenn er mit kalorienfreiem Wasser gefüllt ist, wenn Sie genug trinken, um Ihren Magen zu füllen.
   • Denken Sie daran, dass diese Wassermengen nur allgemeine Empfehlungen sind und dass die benötigten Mengen je nach Gewicht und Aktivitätsgrad variieren.
   • Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit, damit Sie den ganzen Tag einen Schluck nehmen können.
   • Wissen Sie, wie viel Wasser sich in Ihrer Flasche befindet, und füllen Sie es erneut auf, um Ihr Wasserverbrauchsziel zu erreichen.
   • Trink ein Glas Wasser und warte zehn Minuten, wenn du Hunger hast. Iss einen leichten Snack, wenn du noch Hunger hast. Aber Sie werden oft feststellen, dass Sie mit einem Glas Wasser nichts mehr knabbern müssen.

2. 
   

   
   
   
   Ersetzen Sie die kalorischen Getränke mit Wasser. Eine der einfachsten Möglichkeiten, viele Kalorien aus Ihrer Ernährung zu entfernen, besteht darin, sie nicht mehr zu trinken. Der Energiegetränk, den Sie zu Beginn Ihres Tages schlucken, das Soda, das Sie zum Mittagessen einnehmen, und das Bier, das Sie am Ende Ihres Arbeitstages mit Freunden konsumieren, sind alle leere Kalorien, die zu den Kalorien hinzukommen, die Sie bereits mit Ihrem Getränk konsumieren Mahlzeit.
   • Zwei Gläser Wein zwischen Freunden können ein wichtiger Bestandteil Ihres gesellschaftlichen Lebens sein. Achte nur darauf, dass du nicht zu viel trinkst. Halten Sie während des Trinkens Wasser bereit, um Ihren Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu verhindern, dass Sie zu viel alkoholische Kalorien zu sich nehmen. Erwarten Sie, so viele Gläser Wasser wie Alkoholgläser zu trinken.

3. 
   

   
   
   
   Am liebsten Kaffee und Tee. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die Schwierigkeiten haben, den Tag ohne Kaffee oder Tee zu beginnen. Zu den Spezialisten gehören Kaffee und Tee für Ihren täglichen Wasserverbrauch. Diese Quellen für zuckerfreies Koffein sind viel besser für Sie, wenn Sie in der Vergangenheit Energy-Drinks zum Aufwachen verwendet haben.
   • Fügen Sie diesen heißen Getränken keine unnötigen Kalorien hinzu. Ein Cappuccino oder ein Milchshake ist reich an Zucker und Fett, die durch Milch oder Schlagsahne sowie Geschmacksverstärker hinzugefügt werden. Andererseits hat eine Tasse schwarzen Kaffee nur zwei Kalorien und enthält kein Fett!
   • Wisse, dass der Körper noch Koffein aufnehmen muss, was Wasser erfordert. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, damit Ihr Stoffwechsel dies tun kann.

4. 
   

   
   Aromatisieren Sie Ihr Wasser mit Früchten. Wenn der Geschmack von zuckerhaltigen Getränken beim Absetzen fehlt, können Sie jederzeit Ihre eigenen zuckerfreien und kalorienreduzierten aromatisierten Getränke zubereiten. Schneiden Sie Ihre Lieblingsfrüchte, Erdbeeren, Zitronen oder Melonen in Scheiben und geben Sie sie in einen Wasserkrug und in den Kühlschrank. Das Wasser wird nach ein paar Stunden das Fruchtaroma simulieren und Sie werden ein köstliches kalorienarmes Getränk haben.

5. 
   

   
   Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten einen Schluck Wasser. Wasser fördert die Verdauung von Mahlzeiten, indem es die Nieren in die Lage versetzt, richtig zu funktionieren. Es erspart Ihnen auch, zu viel zu essen. Ihr Körper braucht 12 bis 20 Minuten, um festzustellen, dass Ihr Hunger gestillt ist, sodass Sie viel mehr essen können, als Sie brauchen, wenn Sie es zu schnell tun.
   • Menschen, die zu schnell essen, haben oft den Eindruck, nach dem Essen zu gesättigt und teilnahmslos zu sein. Sie verlängern Ihre Mahlzeit und geben Ihrem Gehirn Zeit, um zu assimilieren, was Ihr Magen enthält, wenn Sie zwischen jedem Bissen einen Schluck Wasser trinken.

6. 
   

   
   Trinken Sie Wasser vor und während Ihrer körperlichen Aktivitäten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Trinkwasser den Stoffwechsel ankurbeln und dem Körper ermöglichen kann, Kalorien etwas schneller als normal zu verbrennen. Obwohl dieser Anstieg des Stoffwechsels nicht überwältigend ist, ist er sehr real und einfach zu produzieren! Nach Schätzungen von Forschern können Sie in einem Jahr bis zu 3 kg abnehmen, wenn Sie einen Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, um sich nach dem zu füllen, was Sie während einer körperlichen Aktivität geschwitzt haben. Sie können austrocknen, indem Sie dies nicht tun, was zu mehreren gesundheitlichen Komplikationen führen kann.

Methode 2 Die Wasserdiät, um schnell Gewicht zu verlieren

1. 
   

   
   Verstehen Sie, dass eine Wasserdiät nicht zu dauerhaften Ergebnissen führt. Es ist eine Form des Fastens, bei der man für einen bestimmten Zeitraum Wasser trinkt. Dies führt offensichtlich zu einem schnellen Gewichtsverlust, da Ihr Körper keine Kalorien erhält. Sie werden jedoch schnell das Gewicht wiedererlangen, das Sie verloren haben, wenn Sie zurückkommen. Tatsächlich könnten Sie sogar noch mehr an Gewicht zunehmen, als Sie verloren hatten, als Sie wieder zu essen anfingen, da sich Ihr Stoffwechsel durch das Fasten verlangsamt hat, um den Mangel an Energie zu bewältigen, der mit Hunger verbunden ist.
   • Sie sollten viel Wasser zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität trinken, wenn Sie nachhaltig abnehmen möchten.
   • Eine Diät mit Wasser kann jedoch eine Lösung für Sie sein, wenn Sie vor einem Großereignis schnell ein oder zwei Kilo abnehmen müssen.

2. 
   

   
   Berücksichtigen Sie die Gesundheitsrisiken einer Wasserdiät. Der menschliche Körper ist unglaublich widerstandsfähig und kann lange Zeit ohne Nahrung bleiben, solange er mit Feuchtigkeit versorgt wird. Ein oder zwei Tage schaden nichts, solange du viel Wasser trinkst, was du trotzdem tun solltest, um deinen Magen zu täuschen und es so aussehen zu lassen, als hättest du etwas gegessen.
   • Menschen, die unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden, sollten jedoch unter keinen Umständen. Diabetiker müssen zum Beispiel ihren Blutzuckerspiegel überwachen und ihn regulieren, indem sie den ganzen Tag über essen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Fasten beginnen.
   • Kinder, ältere Menschen, Frauen, die schwanger sind oder gehen, und Menschen mit chronischen Krankheiten sollten nicht jung sein.
   • Sogar Menschen, die ansonsten gesund sind, werden beim Fasten unangenehme Nebenwirkungen haben. Wenn Sie aufhören zu essen, wird Ihrem Körper eine Energiequelle entzogen. Sie werden müde und schwindelig. Sie können sich auch übel fühlen oder unter Verstopfung leiden und Sie werden offensichtlich sehr hungrig sein.
   • Sie könnten eher eine Diät in Betracht ziehen, die Ihren Körper reinigt. Wählen Sie mindestens 48 Stunden lang magere Proteine, Obst und Gemüse, getrocknete Früchte (z. B. Mandeln und Walnüsse) und komplexe Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln, ganzen Reis und Quinoa.

3. 
   

   
   Iss erst ungefähr zwei bis drei Tage. Sie haben vielleicht Tipps zum Fasten für 21 bis 30 Tage online gesehen, aber diese Praktiken sind äußerst gefährlich, wenn sie nicht unter strenger ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Wenn Sie sich für ein Fasten entscheiden, tun Sie dies erst drei bis vier Tage vor der Veranstaltung, auf die Sie sich vorbereiten. Darüber hinaus werden Sie so erschöpft und schwindlig sein, dass Sie andere Menschen oder sich selbst bei Ihren täglichen Aktivitäten verletzen könnten.

4. 
   

   
   Spielen Sie für eine entspannte Zeit. Sie sollten dies nicht am Vorabend eines wichtigen Geschäftsereignisses tun oder wenn Sie weit reisen möchten. Nebenwirkungen verhindern, dass Sie sich konzentrieren, und Sie werden schlecht arbeiten oder eine Gefahr hinter dem Lenkrad Ihres Autos darstellen.
   • Machen Sie während des Fastens keine körperliche Aktivität, da Sie keine übermäßigen Kalorien zum Verbrennen haben. Dies wird Ihren Zustand nur verschlimmern. Idealerweise haben Sie einen entspannten und stressfreien Tag, an dem Sie die Möglichkeit haben, sich auszuruhen.

5. 
   

   
   Brechen Sie das Fasten vor dem Ereignis, auf das Sie sich vorbereiten. Sie möchten an diesem Tag großartig aussehen und nicht an Übelkeit, Gesichtszügen und Schwindel leiden! Essen Sie keine zu fetten Lebensmittel, da diese nach einem Fasten Verdauungsprobleme verursachen können. Essen Sie stattdessen gesunde, leichte Lebensmittel wie Obst und Gemüse, um sich für Ihren großen Tag in Form zu bringen.