Wie man Gewicht verliert, ohne Sport zu treiben

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 3:
  Ändern Sie Ihre Ernährung, um Gewicht zu verlieren
• Beratung

ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben 25 Personen, einige davon anonym, an seiner Ausgabe und seiner Verbesserung im Laufe der Zeit teilgenommen.

In diesem Artikel werden 24 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Gewichtsverlust tritt normalerweise auf, wenn der Körper mehr Kalorien verbraucht, als er verbraucht. Dies bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen müssen, als Sie über Ihre Ernährung zu sich nehmen. Viele Menschen reduzieren die Anzahl der Kalorien in ihrer Ernährung und verbrennen Kalorien beim Sport, um Gewicht zu verlieren. Es ist nützlich, regelmäßig Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren, aber es ist für manche Menschen aufgrund von Gesundheitsproblemen, zeitlichen Einschränkungen oder mangelndem Interesse nicht praktikabel. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Ihre Ernährung zum Abnehmen viel wichtiger ist als körperliche Übungen. Es ist einfacher, die Anzahl der Kalorien zu reduzieren, die Sie verbrauchen, indem Sie Ihre Ernährung ändern, als sie beim Sport zu verbrennen. Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern, können Sie gesund und sicher abnehmen, ohne sich körperlich zu betätigen.

Stufen

Methode 1 von 3:
Ändern Sie Ihre Ernährung, um Gewicht zu verlieren

1. 3 Steigern Sie Ihre körperliche Grundaktivität. Grundlegende körperliche Aktivität ist die körperliche Aktivität, die Sie jeden Tag ausführen, wenn Sie die Treppe hinaufgehen, zu Ihrem Auto gehen oder Ihre Hausarbeit erledigen. Diese Art von Aktivitäten verbrauchen nicht viel Kalorien, aber sie können Ihnen helfen, weiterhin Gewicht zu verlieren.
   • Obwohl es möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne regelmäßig zu trainieren, ist es für Sie natürlich vorteilhafter, wenn Sie sich mäßig körperlich betätigen. Selbst wenn Sie Ihre körperliche Grundaktivität steigern, werden Sie einen größeren Gewichtsverlust, eine bessere Stimmung und mehr Energie bemerken.
   • Versuchen Sie, Ihre tägliche körperliche Grundaktivität zu steigern. Versuchen Sie zum Beispiel, weiter zu parken, die Treppe anstatt des Aufzugs zu nehmen, während der Werbung aufzustehen oder bringen Sie Ihre eigene zu Ihren Kollegen, anstatt ihnen eine zu schicken.
   • Fördern Sie etwas aktivere soziale Aktivitäten. Versuchen Sie beispielsweise, mit Ihren Freunden Frisbee zu spielen, zu schwimmen oder sogar ein Picknick zu organisieren, um sich zu bewegen und eine Pause einzulegen. Wenn Sie es wegen des Wetters nicht können, versuchen Sie eine Indoor-Aktivität wie Tanzen.
   Werbung

Beratung

• Auch wenn Sie abnehmen, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie schlucken, ist es wichtig, dass diese Kalorien aus einer ausgewogenen Ernährung stammen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine angemessene Menge an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe erhält, die er benötigt.
• Nehmen Sie ständig eine Flasche Wasser mit. Sie werden häufiger mit dem Trinken von Wasser beginnen und dies wird schnell zu einem Reflex.
• Überspringen Sie nicht das Frühstück! Es ermöglicht Ihnen, Ihren Körper am Morgen zu starten, den Stoffwechsel zu steigern und sich auf den Tag vorzubereiten.
• Wenn Sie hungrig sind, versuchen Sie, Wasser zu trinken, bis Sie das Gefühl haben, dass der Hunger nachgelassen hat. Oft denkst du, du hast Hunger, aber tatsächlich bist du einfach dehydriert. Wasser enthält keine Kalorien und schadet Ihrer Ernährung nicht. Es hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren.
• Trinken Sie vor den Mahlzeiten Wasser. Sie werden dann weniger hungrig sein.

Abgerufen von "https://www..com/index.php?title=lose-gewichte-ohne-sport-und-alt_253091"