Wie man sicher abnehmen kann

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 5:
  Bewerten Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihren Lebensstil
• Beratung
• Warnungen

Der Koautor dieses Artikels ist Sami Skow. Sami Skow ist Ernährungsberater und ACE-zertifizierter Gesundheitscoach in New Jersey. Sie ist seit 2014 in diesem Bereich tätig.

In diesem Artikel werden 25 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Der Gewichtsverlust Markt ist mit Diäten für Diäten gesättigt, die alle behaupten, Ihnen zu helfen, Gewicht schnell zu verlieren. Getränke, Snacks und Tabletten, die den Appetit abschwächen sollen, stehen heute in den meisten Supermärkten in den Regalen. In ihrem Wunsch, Gewicht zu verlieren, vergessen die meisten Menschen leider, dass der Gewichtsverlust dem Körper nur dann zugute kommt, wenn er auf gesunde und sichere Weise erfolgt. Gewichtsverlust ist auch nachhaltiger, wenn es um langfristige Veränderungen des Lebensstils geht.

Stufen

Methode 1 von 5:
Bewerten Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihren Lebensstil

1. 3 Halten Sie diese Programme sauber oder entgiften Sie den Körper. Ihr Körper muss nicht gereinigt oder entgiftet werden, dies ist die Rolle Ihrer Geschlechtsorgane, Nieren und Leber.
   • Vermeiden Sie Diäten, bei denen Sie einen Teil des Tages spielen oder Reinigungsgetränke trinken müssen. Der Körper benötigt eine gewisse Menge an Energie, um richtig zu funktionieren. Gesunde Lebensmittel sind Energie.
   • Niemals hungern, um Gewicht zu verlieren. Hunger ist eine Möglichkeit für Ihren Körper, Ihnen zu sagen, dass er Nahrung benötigt.
   Werbung

Beratung

• Gib nicht auf. Die Hälfte des Kampfes besteht darin, dir zu sagen, dass du es kannst, und die andere Hälfte erlaubt dir wirklich, es zu tun.
• Kaufen Sie nicht ein, wenn Sie hungrig sind. Genießen Sie einen gesunden Snack und ein Glas Wasser, bevor Sie zum Supermarkt gehen.
• Finden Sie gesunde Snacks wie frisches Obst, rohes Gemüse, leichten Joghurt oder Hüttenkäse und stellen Sie sicher, dass Sie etwas zu essen in Ihrer Speisekammer haben.
• Ergänzen Sie Ihr Sportprogramm mit Krafttraining, um Ihre Muskelmasse zu steigern. Ausdauertätigkeiten (wie Gehen) ermöglichen es Ihnen, Kalorien zu verbrennen, aber Bodybuilding-Aktivitäten können auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
• Versuche jeden Tag zu laufen. Es ist eine ausgezeichnete Aktivität, um Gewicht zu verlieren. Sie können es in Ihrem eigenen Tempo tun. Sie können sich gegenseitig anfeuern, unterhalten und unterstützen, wenn Sie es mit einem geliebten Menschen tun.
• Trinken Sie viel Wasser, ungefähr zwei Liter pro Tag. Trinken Sie etwa zwanzig Minuten vor dem Abendessen ein Glas Wasser, um Sie schneller zu sättigen.
• Vermeiden Sie industrielle Lebensmittel. Alles in einer Packung ist normalerweise mit Fett und Salz gesättigt. Wissen Sie vorher, was Sie essen werden.
• Fügen Sie Ihrem Abendessen ein oder zwei Gemüse hinzu, die Sie normalerweise nicht verbrauchen. Probieren Sie neue Rezepte mit Zutaten, die Ihnen unbekannt sind, um ein interessantes und unterhaltsames Speiseprogramm zu erstellen.
• Entfernen Sie Ihre Essensreste, bevor Sie mit dem Essen beginnen, um sich nicht selbst zu bedienen.
• Ruhen Sie Ihr Besteck aus, anstatt Lebensmittel zu füttern. Ihr Körper hört auf Ihr Gehirn, wenn Sie langsamer essen, damit Sie nicht zu viel essen und wissen, wann Sie satt sind.
• Sagen Sie Ihren Lieben, dass Sie abnehmen wollen, sie werden Sie ermutigen und unterstützen.

Werbung

Warnungen

• Es gibt keine sichere Möglichkeit, schnell abzunehmen (z. B. mehr als ein Kilo pro Woche). Sie sollten sich für eine Änderung des Lebensstils entscheiden, die bessere Ernährungsgewohnheiten fördert, und körperliche Aktivität hinzufügen, die Ihrer Persönlichkeit und dem Rat Ihres Arztes entspricht.
• Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Programm zur Gewichtsreduktion aufstellen, um sicherzustellen, dass es für Sie und für alle gesundheitlichen Probleme geeignet ist, die durch eine Ernährungsumstellung verursacht werden können.

Abgerufen von "https://www..com/index.php?title=lose-gewichtsreduzierung&oldid=238040"