Wie man schnell 2 Kilo verliert

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 2:
  Ändern Sie Ihre Ernährung

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Um 2 kg abzunehmen, müssen Sie sowohl Ihre Ernährung als auch Ihre körperliche Aktivität ändern. Um diese Pfunde auf gesunde und sichere Weise zu verlieren, planen Sie, sie über einige Wochen langsam abzunehmen. Viele Studien zeigen, dass es weniger riskant, gesünder und sinnvoller ist, über einen längeren Zeitraum Gewicht zu verlieren. Wenn Sie realistisch sind, können Sie Ihre 2 kg in 2-3 Wochen verlieren.Nehmen Sie zunächst eine gute Diät ein, treiben Sie Sport und nehmen Sie einige Veränderungen in Ihrem Leben vor. Sie werden feststellen, dass Sie Ihr Ziel in der vorgegebenen Zeit erreichen können.

Stufen

Teil 1 von 2:
Ändern Sie Ihre Ernährung

1. 
   

   
   4 Schlafen Sie mehr. Wenn Sie nicht zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht schlafen, sind Ihre Schlafgewohnheiten wahrscheinlich nicht förderlich für Ihr Gewichtsverlustziel.
   • Mehr Schlaf hilft, Hormone auszugleichen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und mehr Gewicht zu verlieren.
   • Darüber hinaus hilft ausreichender Schlaf, den Appetit zu regulieren. Wenn Sie keinen Schlaf mehr haben, fühlen Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit hungrig und treffen schlechte Entscheidungen.
   • Versuchen Sie, mindestens zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht zu schlafen. Geh früher ins Bett und wache später auf, wenn du kannst.
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