Wie man 2 Kilo verliert

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 3:
  Stellen Sie ein angemessenes Kalorienziel ein

Der Co-Autor dieses Artikels ist Michele Dolan. Michele Dolan ist BCRPA Certified Private Trainer in Britisch-Kolumbien. Sie ist seit 2002 private Trainerin und Fitnesstrainerin.

Es gibt 17 Referenzen in diesem Artikel zitiert, sie sind am Ende der Seite.

Es gibt viele Gründe, die dazu führen können, dass Menschen ein paar Pfund abnehmen möchten, egal ob es die letzten zwei Pfund sind, bevor sie ihr Ziel erreichen, oder vor einem besonderen Ereignis wie einer Hochzeit oder einem Meeting. Ein paar Pfund abzunehmen kann auch dazu beitragen, dass sich einige Menschen während eines wichtigen Ereignisses sicherer fühlen oder sich sogar besser fühlen und bei besserer Gesundheit. Dies kann relativ schnell und einfach gehen, da zwei Kilogramm kein signifikantes Gewicht darstellen. Wenn Sie nur zwei Pfund verlieren möchten, können Sie dies leicht tun, indem Sie einige Essgewohnheiten ändern, Sport treiben und andere Gewohnheiten ändern.

Stufen

Teil 1 von 3:
Stellen Sie ein angemessenes Kalorienziel ein

1. 
   

   
   5 Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit. Es ist wichtig, jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dies hilft Ihrem Körper, normal zu funktionieren und Sie werden leichter abnehmen.
   • Wenn Sie durstig sind, sendet Ihr Körper Signale an das Gehirn, die denen sehr ähnlich sind, die bei Hunger gesendet werden. Viele Menschen fangen an zu essen, also müssen sie nur trinken.
   • Jeder braucht jeden Tag unterschiedliche Flüssigkeitsmengen. Ihr Ziel ist es, nicht durstig zu sein und am Ende des Tages einen sehr hellgelben Urin zu haben.
   • Trinken Sie nur zuckerfreie, entkoffeinierte Getränke wie Wasser, aromatisiertes Wasser oder Kaffee und entkoffeinierten Tee.
   • Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, süße Tees, isotonische Getränke und Fruchtsäfte. Sie enthalten Zucker und zusätzliche Kalorien, die Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren.
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