Wie man jemandem nach einem Verrat verzeiht

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Entscheide dich zu vergeben
• Teil 2 Seine emotionalen Wunden heilen, um zu vergeben
• Teil 3 Nehmen Sie die Beziehung auf Null zurück

Verrat ist wie eine Katastrophe, die Sie nie kommen sehen. Es gibt viele Umstände, die als Verrat gelten können, zum Beispiel wenn ein Freund sich von Ihnen abwendet, wenn Sie ihn am dringendsten brauchen, oder wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner eine geheime Angelegenheit hat. Irgendwann sollten Sie der Person für Ihr Wohlergehen vergeben. Befreien Sie sich zunächst emotional von dieser Traurigkeit, die Sie umarmt, und umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen am Herzen liegen. Wenn Sie sich dann dazu entschließen, Ihre Beziehung zu der Person zu retten, können Sie dies tun, nachdem Ihnen vergeben wurde.

Stufen

Teil 1 Entscheide dich zu vergeben

1. 
   

   
   Sei dir der Bedeutung von Vergebung bewusst. Vergeben heißt nicht, Verrat zu entschuldigen oder zu akzeptieren. Es ist vielmehr eine Möglichkeit, sich von dem Ärger und der Trägheit zu befreien, die Sie gegenüber demjenigen empfunden haben, der Sie betrogen hat. Vergeben heißt, seinen Groll loszulassen.
   • Auch wenn Ihr Groll eine angemessene Reaktion zu sein scheint, sind Sie in Wahrheit die einzige Person, die so sehr leidet, dass Sie nicht umgedreht haben.
   • Wenn Sie einer Person, die Sie betrogen hat, nicht vergeben, bleiben Sie immer an sie gekettet und können Ihr Leben nicht in vollen Zügen leben.

2. 
   

   
   
   
   Entscheide, warum du vergeben willst. Es gibt zwei Hauptgründe, warum Sie vergeben möchten. Das erste ist, deinen Werten treu zu bleiben. Der andere Grund ist, den emotionalen Schmerz überwinden zu wollen, der dich umarmt. Diese beiden Gründe sind logisch und können auch zusammenarbeiten.
   • Religiöse Traditionen predigen insbesondere Vergebung.
   • Der zweite Grund, warum Sie vergeben möchten, ist die Überwindung der Schmerzen und des Leidens, die Sie beschäftigen. Wenn Sie diesen Grund im Auge behalten, können Sie Ihre Traurigkeit überwinden, mit Vergebung betrogen worden zu sein.

3. 
   

   
   Fühle dich nicht verpflichtet zu vergeben. Es ist natürlich wichtig, die Entscheidung zu treffen, zu vergeben, aber die reale Erfahrung der Vergebung und der Freiheit von emotionalen Schmerzen kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Vergeben ist ein ganzer Prozess, der nicht sofort stattfinden wird. Selbst für kleinen Verrat brauchen Sie Zeit, um aufhören zu leiden. Wenn Sie jedoch versuchen zu vergeben, werden Sie es am Ende tun.

4. 
   

   
   
   
   Entscheide über die Zukunft deiner Beziehung. Einige Fälle von Täuschung sind so schrecklich, dass Sie möglicherweise zögern oder nicht in der Lage sind, die Beziehung zu retten. Selbst wenn Sie der Person vergeben, können Sie den Eindruck haben, die Beziehung nicht retten zu wollen.
   • Denken Sie an Ihre aktuelle Beziehung. Ist die Person, die dich betrogen hat, ein Teil deines Lebens? Kannst du ohne leben
   • Analysiere seinen Charakter. Der Wiederaufbau einer Beziehung lohnt sich nur, wenn die Person ihre Fehler aufrichtig verbreitet und aktiv daran arbeitet, Ihr Vertrauen wiederzugewinnen.

Teil 2 Seine emotionalen Wunden heilen, um zu vergeben

1. 
   

   
   Akzeptiere, was du fühlst. Wenn Sie nach dem, was Ihnen passiert ist, traurig, wütend oder beschämt sind, ist das völlig normal. Finden Sie gesunde Methoden, um mit diesen Gefühlen umzugehen. In der Tat ist einer der wichtigsten Schritte, um sich emotional von diesem Verrat zu befreien und zu vergeben, Ihre Gefühle zu akzeptieren.
   • Hass, Wut und Ekel können auch in dich eindringen.

2. 
   

   
   Schreiben Sie einen Brief. Diese therapeutische therapeutische Technik, weil es Ihnen erlaubt, sich in aller Ehrlichkeit auszudrücken. Überprüfen Sie Ihren Brief nach ein paar Tagen und denken Sie über den Inhalt nach. Sie müssen es nicht an die betreffende Person senden, sondern tun es, wenn Sie es wünschen. Ansonsten kannst du es auch brennen. Das Schreiben eines Briefes kann Ihnen dabei helfen, Ihre emotionalen Wunden zu heilen, und Ihnen ermöglichen, im Prozess der Vergebung voranzukommen.

3. 
   

   
   Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Verwandten. Um sich von Verrat zu erholen, kann es sehr hilfreich sein, die Unterstützung derer zu haben, die dich lieben und für dich sorgen. Sprechen Sie mit einem Freund oder Verwandten. Sobald Sie fertig sind, sollten Sie sich besser fühlen und bereit sein, zu vergeben.
   • Sie können auch einen geliebten Menschen fragen, dem Sie vertrauen, wie er jemandem vergeben würde, der ihn betrogen hat.
   • Wenn es Ihnen peinlich ist, mit jemandem aus Ihrem sozialen Umfeld über diese Situation zu sprechen, wenden Sie sich an einen Therapeuten. Therapeuten wurden geschult, um Menschen dabei zu helfen, ihre widersprüchlichen und schmerzhaften Gefühle zu überwinden. Auf diese Weise können Sie mit Verrat umgehen.

4. 
   

   
   Übernimm die Kontrolle über dein Leben. Nach einem Verrat ist es sehr leicht, sich extrem verletzt und hilflos zu fühlen. Um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen, müssen Sie handeln, anstatt sich in Traurigkeit zu stürzen. Wenn Sie sich nicht unabhängig fühlen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, denjenigen wirklich zu vergeben, die Sie enttäuscht oder betrogen haben.
   • Übe die positive Selbsthilfetechnik, indem du dir positive Dinge erzählst.
   • Zum Beispiel können Sie dies sagen: Ich habe eine gute Meinung von mir und anderen. Andere schätzen und lieben im Gegenzug. Ich werde Zuneigung, Fürsorge und Liebe für die Menschen zeigen, die mich beschützen und lieben.

5. 
   

   
   Behalte eine positive Einstellung. Vergessen Sie den Verrat, den Sie erlebt haben, und den emotionalen Schmerz, den Sie verspüren, wenn Sie sich "restaurative Bilder" ansehen. Diese Technik stärkt nicht nur das positive Denken und die konstruktiven Werte, sondern hilft Ihnen auch, sich auf das Selbstbewusstsein, das Glück und die Zukunft zu konzentrieren, anstatt auf schmerzhafte Erinnerungen. Wenn Sie positive Bilder im Auge behalten, können Sie besser verstehen, wie wichtig Vergebung ist, um Sie emotional zu heilen.
   • Um diese Technik anzuwenden, stellen Sie sich einfach eine Szene vor, die etwas Positives widerspiegelt, das Ihnen gefällt. Zum Beispiel können Sie Liebe als einen Ihrer Kernwerte identifizieren. Erinnern Sie sich an einen Moment in Ihrem Leben, in dem Sie sich wirklich geliebt fühlten. Vielleicht werden Sie das reparative Bild, das mit Liebe verbunden ist, Ihrer Kindheit zuordnen, einer Zeit, in der Sie von fürsorglichen Eltern erzogen wurden.
   • Diese restaurativen Bilder können aus Ihren Erfahrungen stammen oder die Frucht Ihrer Fantasie sein.

6. 
   

   
   Nimm dein Vertrauen zurück. Selbstvertrauen bezieht sich einfach auf die Idee, dass Ihr Leben kostbar ist und Sie lernen können, die Herausforderungen zu meistern, denen Sie gegenüberstehen. Nach dem Verrat sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, weil Sie verletzt wurden und Ihr Selbstwertgefühl möglicherweise erschüttert ist. Versuchen Sie, sich an vergangene Erfolge zu erinnern, z. B. bei der Arbeit, in der Schule oder in Ihrem Privatleben, oder schaffen Sie neue Erfolgserlebnisse. Sobald Sie Ihr Selbstvertrauen zurückgewonnen haben, werden Sie sich in der Lage fühlen, anderen zu vergeben.
   • Sie können auch die Technik der positiven Innovation üben. Wenn Sie zum Beispiel von der Vorstellung gequält werden, dass Sie es verdienen, betrogen zu werden, weil Sie dumm waren, dann vereiteln Sie diesen Gedanken, indem Sie Folgendes sagen: Ich habe es nicht verdient, getäuscht zu werden, und derjenige, der mich betrogen hat, hat sich geirrt.
   • Lernen Sie, Ihren negativen Gedanken entgegenzuwirken, damit Sie konstruktiv reagieren können.
   • Tu Dinge, für die du gut bist. Wenn Sie ein talentierter Musiker sind, komponieren Sie ein Lied oder treten Sie einer Band bei. Wenn Sie ein sehr guter Athlet sind, treten Sie einer Sportmannschaft aus Ihrer Nachbarschaft bei. Wenn Sie Dinge tun, in denen Sie gut sind, fühlen Sie sich sicherer.

7. 
   

   
   Übe Achtsamkeit. Dies ist eine Reihe von Fähigkeiten, die Ihnen helfen können, sich emotional von diesem Verrat zu befreien, den Sie erlebt haben. Um Achtsamkeit zu üben, seien Sie objektiv, wenn Sie über Ihre Situation nachdenken und nachdenklich und bewusst handeln. Erleben Sie den Moment und denken Sie daran, dass Ihre Erfahrung jetzt der Vergangenheit angehört. Auf diese Weise können Sie den notwendigen Schritt zurückgehen, um über Möglichkeiten nachzudenken, wie Sie weniger reaktionsschnell sein können, beispielsweise indem Sie keine Rache üben oder anderen Menschen Schaden zufügen möchten.

8. 
   

   
   Habe Mitleid mit dir. Wenn Sie jemandem vergeben, der Sie betrogen hat und Ihre emotionalen Wunden heilt, ist Mitgefühl mit sich selbst wie das Erkennen, dass das Leben manchmal schmerzhaft ist. Indem Sie dieses Leiden überwinden, verbinden Sie sich jedoch mit dem Rest der Welt. Denken Sie an andere Menschen, die von jemandem betrogen wurden, auch wenn sie fiktiv sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Situation nicht einzigartig ist und andere Menschen den Verrat in ihrem eigenen Leben überwunden haben, fühlen Sie sich weniger isoliert und allein. Indem Sie die Situation aus einem neuen Blickwinkel betrachten, können Sie der Person besser vergeben.
   • Zum Beispiel könnten Sie sich erinnern, wie Lando Calrissian Han Solo verraten hat Die Lempire-Gegenangriffeaber am Ende versöhnten sie sich, als Han Lando vergab.

9. 
   

   
   Ich liebe dich. Nach der Täuschung neigen wir oft dazu, uns selbst Vorwürfe zu machen und an Reue zu nagen. An seiner Stelle sei dir bewusst, dass du nicht wissen konntest, dass du verraten wirst. Denken Sie daran, dass Sie selbst dann, wenn Sie keine Kontrolle über die Handlungen anderer haben, sich selbst meistern und selbst lieben können. Vergebung ist im Grunde ein Liebesakt und es wird schwierig sein, jemanden zu lieben oder zu vergeben, wenn Sie sich selbst nicht lieben.
   • Sie verbringen beispielsweise gerne Zeit mit Ihren Eltern, kaufen in Ihrem Lieblingsgeschäft ein oder entspannen sich in einem warmen Bad.

10. 
    

    
    Gib dem Verrat einen Sinn. Auch wenn die Situation, die Sie erlebt haben, momentan verrückt und zufällig erscheint, treten Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie, sie hervorzuheben. Anstatt zu denken, dass es nur eine schreckliche Erfahrung war, die keinen Nutzen hat, könnten Sie sich überlegen, wie Sie glücklich werden können. Die Lektionen, die Sie aus dieser Erfahrung lernen, können Ihre emotionale Leistungsfähigkeit stärken und Ihnen dann helfen, der Person zu vergeben.
    • Wenn Ihr Partner Sie zum Beispiel betrogen hat, können Sie froh sein, seine Untreue entdeckt zu haben, und so einen Kreislauf des Verrats durchbrechen, der andauern könnte.
    • Du könntest auch denken, dass es eine schmerzhafte Erfahrung war, die du ertragen musstest, und doch bist du wie ein Schwert, das im Feuer geschmiedet wurde, stärker herausgekommen, indem du diesen Verrat überwunden hast.

Teil 3 Nehmen Sie die Beziehung auf Null zurück

1. 
   

   
   Sagen Sie der Person, was Sie fühlen. Es kann sehr schwierig sein, ehrlich mit der Person umzugehen, die Sie betrogen hat. Sie fühlen sich bereits vor der Person verwundbar, die Sie im Stich lässt, und es scheint Ihnen unmöglich, sich ihr wieder anzuvertrauen. Wenn Sie jedoch Ihre Beziehung zu dieser Person verbessern möchten, müssen Sie das Risiko eingehen, sich dieser Person zu öffnen.
   • Bleib ruhig, wenn du sie konfrontierst. Es mag verlockend sein, ihn anzuschreien und anzuklagen, aber Sie können mit Reife reagieren, indem Sie ruhig und gleichmäßig sprechen und klar erklären, wie Sie sich fühlen.
   • Verwenden Sie die erste Person Singular, um Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken. Zum Beispiel könnte man so etwas sagen, Ich fühle mich durch deine Handlungen sehr verletzt. Vermeiden Sie anklagende Aussagen wie: Sie sind von Natur aus verdorben und verdienen es nicht, glücklich zu sein.

2. 
   

   
   Stellen Sie das Vertrauen in die Beziehung wieder her. Um das gegenseitige Vertrauen wiederzugewinnen, muss die Person, die Sie betrogen hat, auch ihren Fehler erkennen. Sie sollte sich Ihrer Gefühle in Bezug auf die Situation bewusst sein und verstehen, warum Sie sich betrogen fühlen (wenn sie es nicht sieht). Wenn Sie beide die Stücke abholen möchten, können Sie daran arbeiten, eine Beziehung des gegenseitigen Vertrauens aufzubauen.
   • Sie müssen nicht nur Einfühlungsvermögen zeigen, sondern wer Sie betrogen hat, muss dasselbe tun. Versuchen Sie zu verstehen, warum er dies tat, ohne sein Verhalten zu entschuldigen.
   • Es ist nicht wirklich notwendig, seine Vergebung ausdrücklich zu akzeptieren (mit den genauen Worten, Ich vergebe dir), um Ihre Beziehung wiederherzustellen. Dies kann jedoch helfen.

3. 
   

   
   Versuchen Sie die Paartherapie. Wenn Sie von einem Partner getäuscht wurden, sollten Sie eine Paartherapie in Betracht ziehen. Sie können mit Ihrem Partner und einem speziell ausgebildeten Therapeuten als Mediator sprechen.
   • Der Therapeut wird mit Ihnen und Ihrem Partner zusammenarbeiten, um die zugrunde liegenden Ursachen des Verrats zu entdecken, Ihnen beim Umgang mit Schmerzen zu helfen und sich darauf vorzubereiten, zu vergeben.
   • Während der Therapiesitzungen können Ihr Partner und Sie sicher daran arbeiten, was Sie fühlen, um zu entscheiden, wie Sie Ihre Beziehung wiederherstellen können.