Wie man schlechte Träume los wird

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 3:
  Nehmen Sie Messungen während des Tages vor
• Beratung
• Warnungen

Der Koautor dieses Artikels ist Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube ist zertifizierte Sozialarbeiterin in Missouri. Ihren Master in Sozialer Arbeit hat sie 2014 an der University of Missouri erworben.

In diesem Artikel werden 18 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Schlechte Träume können sehr unangenehm sein. Sie sind nicht nur eine peinliche Erfahrung, sondern können auch den Schlaf unterbrechen. Alpträume können viele Ursachen haben, aber die wichtigsten sind Stress und Traumata. Glücklicherweise können Sie einige Schritte unternehmen, um zu verhindern, dass sich diese Alpträume manifestieren, und einen ruhigen und erholsamen Schlaf finden. Befolgen Sie diese Methoden, um das Auftreten dieser schlechten Träume zu verhindern.

Stufen

Teil 1 von 3:
Nehmen Sie Messungen während des Tages vor

1. 3 Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen. Wir machen keine andere Aktivität, die als Weckaktivität interpretiert werden könnte. Sie können schneller einschlafen und tiefer schlafen, wenn Sie sich im Kopf dafür entscheiden, dass Ihr Bett ausschließlich zum Schlafen gedacht ist.
   • Vermeiden Sie Aktivitäten wie Lesen oder Fernsehen im Bett.
   • Schlafen Sie nur, wenn Sie müde und schlafbereit sind.
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Beratung

• Ihr Fall ist nicht isoliert. Alpträume sind sehr häufig und betreffen zwischen 80 und 90% der Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben.
• Ein Therapeut oder Psychologe kann Ihnen die meiste Zeit dabei helfen, Ihre Albträume zu überwinden.

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Warnungen

• Wenn Sie mehr als einmal pro Woche Albträume haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• Wenn Sie an Albträumen leiden, die Ihren Schlaf stören oder Sie daran hindern, sich auszuruhen, sollten Sie zu Ihrem Arzt gehen und mit ihm sprechen.

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