Wie behandelt man eine Fußspannungsfraktur?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Umgang mit einem Spannungsbruch
• Teil 2 Verhindern Sie einen Spannungsbruch

Eine Spannungsfraktur (oder Müdigkeit) ist eigentlich ein Riss in los, manchmal so dünn wie ein Haarfollikel. Dies reicht jedoch aus, um erhebliche Schmerzen zu verursachen, insbesondere wenn sich die Fraktur auf einem Knochen befindet, der so viel Gewicht wie der Fuß trägt. Auf der Höhe des Fußes sind die Stressfrakturen am häufigsten und die am stärksten betroffenen Personen, nicht überraschend, die Tänzer, die Läufer und die Basketballspieler. Stressfrakturen lassen sich leicht behandeln, auch wenn dies einige Zeit in Anspruch nimmt. Dies ist wichtig, wenn Sie Komplikationen vermeiden möchten.

Stufen

Teil 1 Umgang mit einem Spannungsbruch

1. Lernen Sie die Symptome einer Stressfraktur zu erkennen. Das erste Symptom sind in der Regel leichte Schmerzen am Fuß, in der Regel dort, wo der Fuß beim Gehen oder Laufen am stärksten beansprucht wird. Meistens sind die Schmerzen sehr gering und werden nur während langer Sport- oder Gehübungen empfunden, um am Ende der Aktivität zu verschwinden. Infolgedessen vernachlässigen die meisten Menschen die ersten Symptome.

2. 
   

   
   Unterbrechen Sie alle Aktivitäten, die Schmerzen verursachen. Unabhängig davon, ob der Schmerz beim Gehen, Laufen oder bei anderen körperlichen Aktivitäten auftritt, ist es wichtig, den Schmerz sofort zu stoppen. Wenn der Schmerz sofort verschwindet, können Sie eine Fraktur vermuten. Wenn der Schmerz wieder auftritt, sobald Sie Ihre körperliche Aktivität wieder aufnehmen, ist es sehr wahrscheinlich, dass es einer ist.

3. 
   

   
   
   
   Lehnen Sie sich nicht zu sehr an Ihren Fuß. Vermeiden Sie es zu stehen, setzen Sie sich und heben Sie Ihren Fuß. Lindern Sie Entzündungen mit einer kalten Kompresse, nicht länger als jeweils zwanzig Minuten und drei- bis viermal am Tag.

4. 
   

   
   Nehmen Sie Paracetamol ein. Vermeiden Sie Produkte, die Libuprofen oder Naproxen enthalten, da dies die Knochenheilung verlangsamen kann.

5. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, sobald Entzündungen und Schmerzen nachlassen. Er wird wahrscheinlich ein Radio verschreiben, um eine Diagnose zu stellen, sowie Krücken oder einen Wanderschuh. Lassen Sie sich von seiner Verwendung nicht täuschen.

6. 
   

   
   
   
   Denken Sie daran, sich auszuruhen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur Verwendung des Wanderschuhs oder der Gehhilfen. Um richtig zu heilen, ist es notwendig, den Fuß ohne Gewicht ruhen zu lassen. Achten Sie darauf, gut zu schlafen und den Fuß so oft wie möglich zu heben. Es ist während des Schlafes, dass man am besten heilt, während die anderen Körperfunktionen in Ruhe sind.

7. 
   

   
   Bereiten Sie sich darauf vor, sich beim Heilen zu langweilen. Sie müssen Ihren Fuß für sechs bis zwölf Wochen ruhen lassen, daher müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Bewegungsmangel Ärger verursachen kann. Es ist immer noch eine lange Zeit, eine Fußverletzung zu heilen, da Sie immer zu der einen oder anderen Zeit gehen müssen. Je länger Sie jedoch ohne Fuß bleiben, desto schneller heilen Sie. Es ist unvorstellbar, vor der vollständigen Heilung zu rennen, zu trainieren oder Fußball zu spielen.

8. 
   

   
   Setzen Sie sanft Ihre gewohnten Aktivitäten fort, auch wenn Ihr Fuß viel besser ist. Vereinbaren Sie einen Kontrollbesuch mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie eine zweite Funkprüfung durchführen lassen. Was auch immer das Ergebnis dieses zweiten Besuchs sein mag, kehren Sie ganz allmählich zu Ihren gewohnten Aktivitäten zurück, um nicht zu riskieren, Sie erneut zu verletzen.

9. 
   

   
   Üben Sie Aktivitäten mit geringen Auswirkungen. Es können körperliche Aktivitäten wie Schwimmen oder Fahrrad ausgeübt werden, bei denen der Fuß nicht zu viel Gewicht tragen muss. Nutzen Sie Ihre Genesung, um die Muskeln des Oberkörpers zu trainieren.

Teil 2 Verhindern Sie einen Spannungsbruch

1. 
   

   
   Stellen Sie fest, ob Sie ein hohes Risiko haben, an einer Stressfraktur zu leiden. Wenn Sie Tänzer, Sportler oder Soldat sind, besteht ein erhöhtes Risiko für Stressfrakturen.
   • Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie in der Vergangenheit jemals einen Stressbruch erlitten haben, da diese Art von Verletzung häufig wieder auftritt. Ungefähr 60% der Menschen mit Stressfrakturen haben in der Vergangenheit gelitten.

2. 
   

   
   Sei vorsichtig, wenn du Sport treibst. Stressfrakturen sind bei sehr sportlichen Menschen sehr häufig. Die Ärzteschaft empfiehlt, die Intensität Ihres Trainings nicht um mehr als 10% pro Woche zu erhöhen.
   • Denken Sie daran, sich vor dem Training aufzuwärmen und zu dehnen.
   • Machen Sie regelmäßige Pausen, um Ihre Knochen und den Rest Ihres Körpers zu schonen. Wenn Sie sich während des Trainings unwohl fühlen oder Schmerzen haben, beenden Sie Ihre Aktivität sofort.
   • Die Verwendung von hochwertigen Sportgeräten hilft auch, Stressfrakturen zu vermeiden, die manchmal auf eine schlechte Körperhaltung oder falsche Technik zurückzuführen sind.

3. 
   

   
   Lernen Sie andere Risikofaktoren kennen. Kraftsportarten sowie Sportschuhe, die zu stark oder zu wenig getragen werden, um das Fußgewölbe zu stützen, erhöhen das Risiko, an einer Belastungsfraktur zu leiden.

• Die geringe Größe der Spannungsfrakturen macht es schwierig, sie vor vier bis sechs Wochen auf Radios zu erkennen. Es kommt oft vor, dass Hausärzte die Diagnose verpassen, weil das Radio nichts anzeigt. Konsultieren Sie am besten einen Podologen oder Fußspezialisten, der möglicherweise besser in der Lage ist, alle Symptome, insbesondere Schwellungen, richtig zu diagnostizieren.