Wie man eine Scheidung überlebt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Pass auf dich auf
• Teil 2 Planen für die Zukunft
• Teil 3 Deine Kinder großziehen

Die Scheidung kann eines der stressigsten Ereignisse im Leben eines Menschen sein. Unabhängig davon, ob Ihre Ehe nur wenige Jahre oder Jahrzehnte gedauert hat, müssen Sie sich an ein neues Leben ohne Ihren Ehepartner anpassen. Natürlich gibt es nichts, was Sie tun können, um den Schmerz, den Verrat, die Enttäuschung, den Ärger oder die Verwirrung, die Sie während Ihrer Scheidung erlebt haben, vollständig zu vergessen, aber Sie können Schritte unternehmen, um Ihren Kopf herauszuholen, ohne eine Unze Ihres geistigen, körperlichen und emotionalen Wohlbefindens verlieren. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Scheidung überwinden können, indem Sie für sich und Ihre Kinder sorgen und sorgfältig über die Zukunft nachdenken.

Stufen

Teil 1 Pass auf dich auf

1. 
   

   
   Gib dir zeit zum trauern Selbst wenn der Scheidungsprozess mehrere Jahre gedauert hat, können Sie neue Schmerzen verspüren, wenn Sie es endlich schaffen, alles zu regeln. Es ist völlig normal, nach Ihrer Scheidung zu trauern: Immerhin war diese Beziehung in Ihrem Leben sehr wichtig.
   • Wie in anderen ähnlichen Situationen trauert jeder nach der Scheidung auf seine eigene Weise. Nur Sie können entscheiden, wie Ihr Leid aussehen wird oder wie lange es dauern wird.
   • Trauer kann viele Formen annehmen. Im Allgemeinen weinen Menschen, verwirren ihre Lieben oder haben ein mangelndes Interesse an der Außenwelt. Wisse, dass das alles normal ist.

2. 
   

   
   Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen. Menschen, die Sie unterstützen, scheinen von Tag zu Tag anders zu sein: Vielleicht möchten Sie einen Freund nur zum Spaß kontaktieren oder einer Selbsthilfegruppe beitreten, um sich mit anderen zu verbinden, die diese Erfahrung gemacht haben.
   • Manchmal ist die beste Form der Unterstützung, Sie abzulenken. In diesen Momenten kann es nützlich sein, eine gute Gruppe von Freunden zu haben, denn sie werden mit Sicherheit mehr als glücklich sein, eine Aktivität zu finden, wenn Sie nur eine Ablenkung benötigen.
   • Selbsthilfegruppen können eine großartige Möglichkeit sein, Scheidungsgefühle zu erkunden. Tatsächlich finden Treffen dieser Gruppen normalerweise zu einer bestimmten Start- und Endzeit statt und ermöglichen es den Mitgliedern, ihre Gefühle während der Sitzungen zu verwalten. Wenn Sie die Situation nicht mit Menschen besprechen möchten, kann die Teilnahme an Selbsthilfegruppen auch eine gute Möglichkeit sein, Grenzen zu setzen. Sie können sie freundlich informieren, dass Sie bereits zu einer Selbsthilfegruppe gehen.

3. 
   

   
   
   
   Bewegung und gesunde Ernährung. Während der Scheidung können Sie eine Vielzahl von Emotionen verspüren, aber wenn Sie sich nicht selbst ernähren oder körperliche Aktivität ausüben, wird die Situation nur noch schlimmer. Der Scheidungsprozess beinhaltet auch spezielle Verfahren, weshalb Sie in Ihrem besten mentalen Zustand sein müssen.
   • Viele Menschen vergessen einfach zu essen, wenn sie gestresst sind oder im Gegenteil, sie essen zu viel, um ihre Gefühle zu verbergen. Denken Sie daran, sich gesund zu ernähren, um sich darauf zu konzentrieren, was Sie tun können, um gesund zu bleiben.
   • Gut salzen bedeutet auch, nicht mehr Alkohol oder Kaffee zu trinken, um Gefühle oder Schlaf zu verbergen. Stattdessen sollten Sie das zugrunde liegende Problem angehen, anstatt Substanzen zu nehmen, um die Wahrheit zu verbergen.

4. 
   

   
   
   
   Befreien Sie sich von Ihrem Stress. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Steckdose haben, um den Stress der Scheidung zu entlasten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Stress effektiv zu bewältigen. Sie können meditieren, beruhigende Musik hören, eine Massage im Spa genießen oder mit Ihrem Haustier spielen. Nehmen Sie sich, wann immer möglich, jeden Tag Zeit, um etwas zu tun, das Sie entspannt und Ihren Stress lindert.
   • Der Konsum von Alkohol, Drogen oder sogar übermäßigem Konsum von Koffein ist kein Weg, um mit Stress umzugehen, sondern um die Situation zu verschlechtern.

5. 
   

   
   Wenden Sie sich gegebenenfalls an einen Therapeuten. Während einer Scheidung hören manche Menschen möglicherweise auf zu essen, zu arbeiten und fühlen sich in Zukunft hilflos und zerbrechlich. Depressionen sind ein häufiges Phänomen bei einem solchen Test. Ein Berater für Ehe- oder Familientherapie kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gefühle zu überwinden und auszudrücken, während er Sie persönlich unterstützt, ohne Sie zu beurteilen.
   • Der Therapeut kann auch einige praktische Details klären, z. B. wie Sie die Situation mit Ihren Kindern besprechen oder wann Sie wieder mit jemand anderem ausgehen können.
   • Ihr Anwalt kann Sie an einen sehr guten Therapeuten verweisen, der es gewohnt ist, mit Menschen zusammenzuarbeiten, die sich scheiden lassen.

Teil 2 Planen für die Zukunft

1. 
   

   
   Entscheiden Sie, ob Sie einen Job wechseln oder einen Job suchen möchten. Wenn Sie eine Mutter sind, die zu Hause bleibt, versuchen Sie, die Vorkehrungen zu treffen, die Ihnen helfen, in Zukunft zu überleben.
   • Nach dem Scheidungsvertrag kann der Umzug eine Option sein oder auch nicht. Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen, wenn Sie nach einem neuen Job suchen. In der Tat müssen Sie möglicherweise in der Nähe bleiben.

2. 
   

   
   Legen Sie ein Budget fest, um Ihre Ausgaben zu verfolgen. Auch wenn Sie Kindergeld erhalten, müssen Sie lernen, wie Sie die Haushaltsausgaben selbst verwalten.
   • Wenn Sie Ihre Ausgaben nachverfolgen, erhalten Sie einen Eindruck davon, was Sie möglicherweise ändern oder löschen müssen. Ein plötzlicher Wechsel von zwei zu einem Einkommen hat Auswirkungen auf Ihr verfügbares Einkommen.
   • Schlechte Berechnungen beim Budgetieren können sich weit über die unmittelbare Zukunft hinaus auswirken. Deshalb ist es so wichtig, den Prozess und Ihre Rechte zu verstehen.

3. 
   

   
   Setzen Sie sich Ziele mit der SMART-Methode. Während einer Scheidung müssen Sie sich ganz und gar Gedanken über den Verlauf Ihres Lebens machen. Setzen Sie sich in den kommenden Monaten und Jahren einige Ziele. Sie könnten beispielsweise in Betracht ziehen, ein Haus zu kaufen oder Ihre Ausbildung fortzusetzen. Wenn Sie diese Methode anwenden, sollten Ihre Ziele spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden sein.
   • Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie die Ziele auf, die diese fünf Kriterien erfüllen. Dann finden Sie einige konkrete Schritte, die Ihnen helfen, sie zu erreichen. Überprüfen Sie Ihre Ziele regelmäßig, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.

4. 
   

   
   Finde ein Hobby. Nachdem Sie eine Weile in einer Beziehung gelebt haben, fühlen Sie sich möglicherweise etwas verloren, wenn Sie plötzlich Freizeit haben. Ein neues Hobby zu üben ist eine Möglichkeit, eine neue Aktivität zu erkunden und neue Leute kennenzulernen, ohne den Druck zu haben, zu früh mit jemandem auszugehen.
   • Ein Hobby zu finden ist auch eine großartige Möglichkeit, sich abzulenken, wenn Sie nicht mehr ganztägig für Ihre Kinder sorgen. So können Sie auf sich selbst aufpassen, während Sie sich an die Freizeit gewöhnen.
   • Bevor Sie bereit sind, sich auf eine neue Beziehung einzulassen, müssen Sie sich Zeit nehmen.

5. 
   

   
   Setzen Sie Ihre Leidenschaften fort. Bei all den Pflichten der Ehe ist es wahrscheinlich, dass Sie einige Ihrer früheren Leidenschaften geopfert haben. Sie wollten vielleicht schon immer Ihr Studium fortsetzen. Vielleicht kochen Sie leidenschaftlich gern, aber Sie haben schnell die Motivation verloren, komplexe Rezepte zu kreieren. Vielleicht lesen Sie gerne, um zu schlafen oder Religion zu praktizieren.
   • Denken Sie an eine Leidenschaft oder ein Hobby, die Sie einmal praktiziert haben, und planen Sie, es erneut zu versuchen. Eine Scheidung könnte für Sie eine Gelegenheit sein, eine Leidenschaft wiederzuentdecken, die Sie für lange Zeit verloren haben.

6. 
   

   
   Nehmen Sie sich Zeit, bevor Sie mit jemand anderem ausgehen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Leute dir alle möglichen Tipps geben, wann du eine neue Beziehung eingehen sollst, aber es sind deine persönlichen Gefühle, die am wichtigsten sind. Fangen Sie erst an zu flirten, wenn Sie Ihre Scheidung emotional und mental überwunden haben und in der Lage sind, ein echter Partner in einer neuen Beziehung zu sein. Hier sind einige hilfreiche Tipps.
   • Gib nicht zu früh zu viele Informationen über dich preis. Geben Sie einige Details über sich selbst an, bis Sie sicher sind, dass die Beziehung Sie irgendwohin führen wird.
   • Lassen Sie Ihre Erwartungen los und verringern Sie den Druck. Anstatt eine langfristige Beziehung zu suchen, flirten Sie einfach.
   • Versuchen Sie, ein Online-Profil zu erstellen. Das Flirten mit jemandem im Internet könnte die Nervosität und den Stress eines neuen Dating teilweise beseitigen. Verwenden Sie jedoch unbedingt sichere Methoden und schützen Sie sich, wenn Sie sich für echte Begegnungen entscheiden.

Teil 3 Deine Kinder großziehen

1. 
   

   
   Kündigen Sie die Nachrichten an. Ihre Kinder werden besser mit den Nachrichten umgehen können, wenn sie bemerken, dass Sie und Ihr Ehepartner an der Scheidungsentscheidung beteiligt sind, auch wenn dies nicht ganz der Fall ist. Darüber hinaus bleiben Sie ihre Eltern, unabhängig vom Ergebnis der Scheidung.
   • Bevor Sie mit Ihren Kindern diskutieren, nehmen Sie sich Zeit, um zu entscheiden, wie Sie ihre Fragen zu den Gründen für Ihre Scheidung beantworten. Sie müssen beide die gleiche Meinung haben und dürfen nicht den einen oder anderen Hut tragen.

2. 
   

   
   Sei freundlich zu deinem Ehepartner. Zugegeben, Ihre Ehe geht zu Ende, aber Sie bleiben beide erwachsen. Wenn Sie mit Ihrem zukünftigen Ex-Ehepartner höflich umgehen, wird dies die gemeinsame Elternschaft erleichtern.
   • Ihre Kinder können den Eindruck haben, in der Mitte festzusitzen, wenn sie sehen, dass einer von Ihnen wütend auf den anderen ist. Sie müssen wissen, dass sie keine Wahl treffen müssen, um einen von Ihnen zu "lieben". Außerdem ist es nicht fair, ihnen negative Dinge über Ihren Ehepartner zu erzählen.
   • Während des Übergangs kann es Zeiten geben, in denen etwas schief geht, aber sie sollten niemals den Punkt erreichen, an dem der eine oder andere von Ihnen mit Wut oder Gewalt reagiert. Von nun an gehört Ihre Liebesgeschichte der Vergangenheit an, aber Ihr Ehepartner wird immer der Vater Ihrer Kinder sein. Nicht vergessen
   • Weder Sie noch Ihr Ehepartner sollten die Kinder auffordern, Angaben zur Privatsphäre des jeweils anderen zu machen, zum Beispiel, wenn sie sich mit einem anderen Partner treffen oder andere nicht wesentliche Angaben machen. Diese Informationen haben nichts mit Kindern zu tun und betreffen Sie nicht.

3. 
   

   
   Nehmen Sie an einer Familientherapie teil Tatsächlich haben Sie auch nach einer Scheidung eine Familie, weil Sie Kinder haben. Zu wissen, wie man mit der neuen Dynamik umgeht oder wie jedes Familienmitglied seine Gefühle ausdrücken kann, ist ein großer Vorteil von Familientherapiesitzungen.
   • Ihre Kinder müssen verstehen, dass dies nicht die Zeit ist, Sie zur Versöhnung zu zwingen, sondern die neue Trennung voranzutreiben.
   • Therapiesitzungen können in Gegenwart der ganzen Familie oder in Gruppen abgehalten werden, je nachdem, welche Probleme angesprochen werden.