Wie ein Torticollis zu entlasten

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Behandle deine Torticollis zu Hause
• Methode 2 Medizinische Behandlung anfordern

Torticollis kann verschiedene Schweregrade aufweisen, von leichter Steifheit bis zu starken und akuten Schmerzen. Häusliche Behandlungen eignen sich im Allgemeinen gut für milde Torticollis, die nur einmal auftreten. Schwere Torticollis und chronische Nackenschmerzen müssen jedoch von einem Fachmann behandelt werden.

Stufen

Methode 1 Behandle deine Torticollis zu Hause

1. 
   

   
   Verwenden Sie ein Schmerzmittel, das ohne Rezept verkauft wird. Beispielsweise können Sie Aspirin, Libuprofen oder Naproxen einnehmen.
   • Diese entzündungshemmenden Medikamente lindern Schwellungen und lindern Schmerzen.
   • Vor der Einnahme von rezeptfreien Arzneimitteln sollten Sie sicherstellen, dass Sie keine anderen Arzneimittel einnehmen, die die Wirkung dieses Arzneimittels beeinträchtigen könnten. Darüber hinaus müssen Sie sicherstellen, dass Sie keine anderen medizinischen Probleme haben, die Sie von der Anwendung dieser Art von Arzneimitteln abhalten. Zum Beispiel sollte eine Person, die an Dulcera leidet, die Einnahme von Aspirin vermeiden.
   • Beachten Sie, dass rezeptfreie Schmerzmittel nur vorübergehende Linderung bringen. Denken Sie nicht, dass das sofortige Verschwinden der Schmerzen darauf hindeutet, dass Sie Ihre Torticollis geheilt haben, da Sie die Dehnung verschlimmern könnten, indem Sie zu viel auf sie ausüben.

2. 
   

   
   
   
   Wenden Sie eine kalte, heiße Kompresse an. Kälte und Hitze können helfen, einen steifen Nacken zu lindern, aber für beste Ergebnisse sollten Sie in Betracht ziehen, sie zu wechseln.
   • Beginnen Sie mit einem Eisbeutel für 7 bis 20 Minuten. Erkältung kann Entzündungen lindern und muss zuerst angewendet werden. Sie können dies mit einer Tüte gefrorenem Gemüse oder Eiscreme in einem Handtuch tun, da Sie niemals Eis direkt auf Ihre Haut auftragen sollten.
   • Nehmen Sie eine heiße Dusche, verwenden Sie eine Wärmflasche oder eine heiße Kompresse, stellen Sie die niedrigstmögliche Temperatur ein und tragen Sie sie auf Ihren Nacken auf. Alle 10 bis 15 Minuten oder weniger erhitzen. Hitze lindert Muskelkater, kann aber Entzündungen verschlimmern, wenn Sie sie zu oft anwenden.
   • Machen Sie eine Pause. Bei Bedarf können Sie tagsüber zwischen kalt und warm wechseln. Lassen Sie jedoch die Muskeln in Ihrem Nacken zwischen den einzelnen Anwendungen mindestens 30 Minuten lang laufen, damit sich Ihr Nacken stabilisieren kann.

3. 
   

   
   
   
   Ruhe deinen Nacken aus. Legen Sie sich während des Tages mehrmals auf den Rücken, damit sich Ihr Nacken von den Anstrengungen erholen kann, die er mit sich bringt, indem Sie Ihren Kopf aufrecht halten.
   • Legen Sie sich nicht auf den Bauch, da Sie den Kopf drehen müssen, um in dieser Position zu bleiben. Ihr Hals sollte gerade sein, während Sie sich hinlegen.
   • Wenn die Torticollis nicht ernst genug ist, um Sie daran zu hindern, sich hinzulegen, müssen Sie Ihre Aktivität noch einige Tage lang reduzieren. Heben Sie keine schweren Gegenstände an und drehen Sie die Köpfe nicht länger als zwei bis drei Wochen.Vermeiden Sie Laufen, Fußballspielen, Golfen, Tanzen, Gewichtheben oder andere anstrengende Übungen.
   • Ruhen Sie sich auch nicht zu viel aus. Wenn Sie nichts anderes tun, als den ganzen Tag zu lügen, werden die Muskeln Ihres Nackens schwächer. Am Ende ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich erneut den Nacken verletzen, wenn Sie gezwungen sind, Ihre normalen täglichen Aktivitäten wieder aufzunehmen. Wechseln Sie während des Tages zwischen Ruhezeiten und unermüdlichen Aktivitäten.

4. 
   

   
   Stütze deinen Nacken. Tragen Sie tagsüber einen Schal oder Rollkragen, um Ihren Nacken sanft zu stützen. Ansonsten können Sie während der Arbeit auch ein Kissen hinter den Kopf legen.
   • Eine starre Abstützung ist in der Regel nicht erforderlich. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, kann eine starre Unterstützung das Problem verschlimmern oder Schmerzen in anderen Bereichen Ihres Körpers verursachen, z. B. im Rücken. Meistens reicht geschmeidige Unterstützung.

5. 
   

   
   Dehne sanft deinen Nacken. Bewegen Sie Ihren Hals langsam zur einen und dann zur anderen Seite und lassen Sie ihn zwischen jeder Umdrehung 30 Sekunden lang an Ort und Stelle.
   • Strecken Sie Ihren Hals seitlich und nach vorne, aber vermeiden Sie es, ihn zu weit nach hinten zu strecken, da diese Bewegung Torticollis häufig verschlimmert.
   • Strecken Sie Ihren Nacken so weit wie es der Schmerz zulässt. Versuchen Sie nicht, sich trotz der Schmerzen zu zwingen und machen Sie diese Übungen nicht zu schnell.

6. 
   

   
   Massieren Sie Ihren Nacken sorgfältig. Reiben Sie mit den Fingern sanft Ihren Nacken in der Nähe der Torticollis, bis zu drei Minuten.
   • Drücken Sie nicht zu fest und hören Sie sofort auf, wenn der von Ihnen ausgeübte leichte Druck stärkere Schmerzen verursacht.
   • Wenn Sie Ihre Arme aufgrund von Schmerzen nicht nach hinten beugen können, bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, diesen Bereich für Sie zu reiben.

7. 
   

   
   Achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Ihr Nacken sollte im Sitzen oder Liegen gerade sein, aber halten Sie Ihren Nacken nicht zu fest, um diese Position beizubehalten.
   • Diese Behandlung ist auf lange Sicht wirksamer als auf kurze Sicht, da eine gute Haltung unerlässlich ist, um in Zukunft einen steifen Nacken zu vermeiden.
   • Legen Sie sich im Schlaf auf den Rücken oder die Seite. Schlafen Sie nicht auf dem Bauch, da dies Ihren Nacken in eine unangenehme Position bringt. Stellen Sie sicher, dass das Kissen nicht zu hoch ist, um den Rücken nicht zu beugen, und nicht zu tief, um den Kopf richtig zu stützen.
   • Vermeiden Sie es, zu lange mit gesenktem Kopf zu sitzen. Machen Sie tagsüber Pausen, um Ihren Nacken zu dehnen und sich zu bewegen.

Methode 2 Medizinische Behandlung anfordern

1. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Chiropraktiker. Ein Arzt, der auf Chiropraktik spezialisiert ist, kann eine sanfte Kraft auf ein Gelenk ausüben, um nicht mehr benötigte Gegenstände zu ersetzen.
   • Chiropraktik ist eine sichere und wirksame Behandlung für Ihren Nacken, um die Ursache von Torticollis zu beseitigen. Sie können es auch verwenden, um die Ursache eines eingeklemmten Nervs zu beseitigen.
   • Die meisten Chiropraktiker beziehen auch Physiotherapie und Massage in ihre Praxis ein.

2. 
   

   
   Bitten Sie Ihren Arzt, Schmerzmittel zu verschreiben. Wenn der Schmerz nach mehreren Tagen nicht auf rezeptfreie Schmerzmittel anspricht, kann Ihnen Ihr Arzt ein Muskelrelaxans oder ein trizyklisches Antidepressivum verschreiben.
   • Muskelrelaxantien lindern Schmerzen und Beschwerden, die durch überlastete Muskeln verursacht werden.
   • Einige Antidepressiva erhöhen die Menge der Neurotransmitter in der Wirbelsäule, wodurch die an das Gehirn gesendeten Schmerzsignale verringert werden.

3. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten. Die von einem Arzt verordneten Übungen und Traktionen können Ihnen dabei helfen, die Schmerzen sofort zu lindern und gleichzeitig Ihre Muskeln zu stärken, wodurch zukünftige Torticollis verhindert werden.
   • Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezifische Nackenübungen und Dehnungen beibringen, die Ihnen helfen, langfristig zu heilen. Der Therapeut wird Sie wahrscheinlich zu Beginn bitten, diese Übungen in seinem Büro zu machen, bevor Sie sie alleine zu Hause machen können.
   • Traktionen sind eine spezielle Therapieform, die sich auf ein System von Gewichten und Riemenscheiben stützt, um Ihren Nacken zu dehnen. Sie sollten es immer unter der Aufsicht eines Fachmanns üben und sie funktionieren am besten, wenn Torticollis mit einer Reizung der Nervenwurzel zusammenhängt.

4. 
   

   
   Bitten Sie um eine Halskrause. Die Brüste geben Ihrem Nacken eine steife Unterstützung und lindern die Schmerzen, indem sie den Druck auf die Nackenmuskulatur verringern.
   • Sie sollten eine Halskrause nicht länger als zwei Wochen tragen, da Sie die Muskeln in Ihrem Nacken schwächen könnten, wenn Sie sie länger als zwei Wochen tragen.

5. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über Steroid-Injektionen. Ihr Arzt kann Kortikosteroide an der Basis der Nerven sowie in den Gelenken und Muskeln des Halses injizieren.
   • Es ist eine Behandlung, die besonders bei durch Arthritis verursachter Torticollis nützlich ist.
   • Auf die gleiche Weise kann Ihnen Ihr Arzt Anästhetika wie Lidocain in den Nacken injizieren.

6. 
   

   
   Finden Sie heraus, ob eine Operation in Frage kommt. Eine Operation wird normalerweise in Fällen durchgeführt, in denen die Ursache des Problems an der Nervenbasis oder im Rückenmark liegt.
   • Die meisten Torticollis werden jedoch nicht durch diese Art von schwerwiegenden Störungen verursacht, so dass chirurgische Eingriffe nur sehr selten angewendet werden.

7. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Akupunkteur. Ein zertifizierter Akupunkteur kann sterile Nadeln in die Druckpunkte Ihres Körpers einführen, um Schmerzen zu lindern.
   • Die Studienergebnisse sind in Bezug auf die Wirksamkeit dieser Behandlung von Torticollis geteilt, aber Sie könnten es in Betracht ziehen, wenn Sie dazu neigen, chronische Torticollis zu haben.

8. 
   

   
   Machen Sie sich eine professionelle Massage. Wenn die Massage von einem Fachmann durchgeführt wird, kann sie Ihnen helfen, die Schmerzen langfristig zu lindern.
   • Eine professionelle Massage ist eine interessante Lösung, wenn Ihr Torticollis nach sanftem Reiben besser zu sein scheint.

9. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS). Während eines TENS werden Elektroden auf die Haut gelegt und kleine elektrische Impulse durch die Elektroden geschickt, um Schmerzen zu lindern.
   • Es gibt zunehmend medizinische Beweise dafür, dass TENS bei vielen Arten von Schmerzen nützlich sein kann, wenn es mit der richtigen Häufigkeit und Intensität angewendet wird.
   • Auch wenn Sie TENS-Geräte für den privaten Gebrauch kaufen können, wird empfohlen, diese Behandlung einem Arzt zu überlassen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.