Wie man Sehnenentzündung heilt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Behandlung von Tendinitis im Entstehen begriffen
• Teil 2 Behandlung schwerer Tendinitis
• Teil 3 Tendonitis mit einem Fachmann behandeln

Tendinitis ist eine Entzündung der Sehnen, die die Verbindung zwischen Muskeln und Knochen herstellen. Diese Sehnen werden aktiviert, wenn Muskeln und Knochen beansprucht werden. Eine Sehnenentzündung tritt auf, wenn die Sehnen zu oft und vor allem wiederholt ohne Verletzung beansprucht werden, sei es bei der Arbeit oder in Ihrer Freizeit. Jede Sehne kann von einer Tendinitis betroffen sein, aber es gibt mehr betroffene Körperteile wie Handgelenk, Ellbogen, Schulter, Ferse (die berühmte Achillessehne) oder Hüfte. Tendinitis ist bis zur Schwächung sehr schmerzhaft, kann jedoch nach einigen Wochen abklingen, wenn Sie sich ausruhen und sie behandeln.Es kommt auch vor, dass es chronisch wird, und in diesem Stadium kann nur die Intervention einer medizinischen Fachkraft die Auswirkungen begrenzen.

Stufen

Teil 1 Behandlung von Tendinitis im Entstehen begriffen

1. 
   

   
   Drücken Sie nicht mit Gewalt auf Ihre Sehne. Eine Sehnenentzündung kann durch eine Verletzung verursacht werden, aber es ist oft ein Übel, das Tag für Tag als Folge wiederholter Handlungen auftritt. Solche Gesten verursachen schließlich Mikrotraumata an den Sehnen, die Entzündungen hervorrufen. Es liegt dann an Ihnen, die fehlerhafte Handlung zu identifizieren. Wenn Sie dies getan haben, müssen Sie entweder davon Abstand nehmen oder es anders machen. Wenn Ihre Sehnenentzündung durch Ihre Arbeit verursacht wird, müssen Sie Ihren Arbeitgeber informieren, der Ihren Arbeitsplatz organisieren kann. Wenn es sich um eine Sportart handelt, ist es sicher, dass Sie zu viel getan haben oder dass Sie die Bewegungen nicht richtig ausführen. In beiden Fällen, wenn Sie einen haben, fragen Sie Ihren Trainer um Rat.
   • Tennis- und Golfspieler sind mehr als andere Opfer der Ellbogentendinitis, die als "Tennisellenbogen" bzw. "Golfellenbogen" bezeichnet werden.
   • Akute Sehnenentzündungen treten von selbst auf, solange Sie genügend Zeit haben, sich auszuruhen. Wenn Sie jedoch nichts unternehmen, werden sie chronisch und sind viel schwieriger zu behandeln.

2. 
   

   
   
   
   Kalt auf eine entzündete Sehne auftragen. Die Schmerzen der Sehnenentzündung werden hauptsächlich durch Entzündungen verursacht, die die Reaktion des Körpers auf den Schutz und die Heilung des verletzten Bereichs darstellen. Behandeln Sie diese daher zuerst. Um sich zu erkälten, können Sie eine Tasche mit Eiswürfeln machen, eine Kühltasche kaufen oder eine Tüte mit gefrorenen Erbsen verwenden. Es liegt an Ihnen, zu sehen, was je nach betroffenem Körperteil am praktischsten ist. Diese Kälteanwendungen, etwa eine Viertelstunde, dauern zwei oder drei Stunden, bis die Schmerzen und Entzündungen verschwunden sind.
   • In einem kleinen Bereich wie Handgelenk oder Ellbogen etwa 10 Minuten lang Eis auftragen. Bei größeren Bereichen, in denen Muskeln oder Sehnen tiefer liegen, dauert die Anwendung etwa 20 Minuten.
   • Während der Anwendung von Kälte ist es ratsam, den erkrankten Teil anzuheben. Die kalte Tasche wird durch einen elastischen Verband an Ort und Stelle gehalten oder nicht.
   • Wickeln Sie Ihren Eisbeutel immer in ein Handtuch, um kalte Bissen zu vermeiden.

3. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Mittel. Bei Tendinitis wird häufig ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) angewendet, von denen viele rezeptfrei sind. Sie sollten Aspirin, Libuprofen oder Naproxen einnehmen, um das Ödem und damit die Schmerzen zu lindern. Diese Medikamente sind nicht unschuldig, weil sie den Magen, die Nieren und die Leber zersetzen können. Niemals länger als zwei Wochen einnehmen, unabhängig von der Temperatur.
   • Anstelle von Pillen können Sie eine topische Behandlung mit einer entzündungshemmenden Creme oder einem Gel durchführen. Sie müssen sanft und lange einmassieren. Diese Lösung ist nur gültig, wenn die Zündung an der Oberfläche ist.
   • Vermeiden Sie die Einnahme von Analgetika (Paracetamol) oder Muskelrelaxantien (Cyclobenzaprin), da diese keine Entzündungen, sondern nur Schmerzen heilen.

Teil 2 Behandlung schwerer Tendinitis

1. 
   

   
   Dehnen Sie vorsichtig eine schwach entzündete Sehne. In diesem Fall können die Übungen die Muskeln und Sehnen der Spannung, der sie ausgesetzt sind, entlasten, die Durchblutung ist besser. Langfristig kehrt die Flexibilität sowie die Amplitude der Bewegungen zurück. Stretching kann bei akuter Tendinitis (wenn die Schmerzen nicht zu groß sind), bei chronischer Tendinitis oder zur Vorbeugung durchgeführt werden. Machen Sie langsame, gleichmäßige Bewegungen, die etwa 30 Sekunden lang gehalten werden müssen. Machen Sie drei oder vier Sitzungen pro Tag in Ruhe, vor oder nach einer körperlichen Anstrengung, die etwas länger andauert.
   • Bei chronischer Tendinitis oder um Ausfälle zu vermeiden, ist es besser, feuchte Wärme direkt auf die verletzte Stelle aufzubringen. Dadurch wird Ihre Sehne flexibler und kann die Traktion besser nutzen.
   • Die Schmerzen durch Sehnenentzündung sind nachts und nach einer Aufforderung ein wenig wichtig.

2. 
   

   
   Legen Sie eine Orthese an. Wenn Ihre Sehnenentzündung das Knie, den Ellbogen oder das Handgelenk berührt, wissen Sie, dass es mehr oder weniger starre Orthesen gibt, die mit Bändern zum Einhaken versehen sind und die die empfindliche Zone schützen, während sie die Bewegung zulassen. Es wird Sie auch in Ihren Bemühungen einschränken.
   • Tendinitis wird nicht mit vollständiger Immobilität behandelt. Um sich selbst zu reparieren, benötigen die Muskeln und Sehnen Nährstoffe, die vom Blut gebracht werden, weshalb eine bestimmte Aktivität erforderlich ist.
   • Wenn Sie zusätzlich zur Orthese arbeiten, können Sie sich auch fragen, ob Ihre Workstation geeignet ist. Überprüfen Sie, ob Ihr Sitz, Ihr Tisch, Ihr Computer ... gut an Ihre Größe und die zu erledigende Arbeit angepasst sind.

Teil 3 Tendonitis mit einem Fachmann behandeln

1. 
   

   
   Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Ihre Sehnenentzündung durch Ruhe, Medikamente oder Orthesen nicht verschwunden ist, brauchen Sie nur einen Arzt. Sie können den Schweregrad des Problems beurteilen, indem Sie eine bestimmte Untersuchung durchführen lassen, z. B. eine MRT. In Anbetracht des Ergebnisses wird er Ihnen seine Empfehlungen mitteilen, dies wird als konservative Behandlung bezeichnet. Wenn die Sehne gebrochen ist (aufgrund von Degeneration), wird er Sie zu einem Spezialisten überweisen, damit Sie operiert werden können. Wenn die Sehnenentzündung nicht zu schwerwiegend ist, werden Physiotherapie-Sitzungen und möglicherweise Kortikosteroid-Infiltrationen verordnet.
   • Bei chirurgischen Eingriffen wird häufig arthroskopisch ein dünner Tubus mit Optik und Beleuchtungssystem in den betroffenen Bereich eingeführt. Andere kleine Löcher werden in der Nähe geübt, um winzige chirurgische Werkzeuge einzuführen.
   • Bei der chronischen Tendinitis werden im Laufe der Zeit häufig Adhäsionen aus dem Narbengewebe abgesaugt, ohne das gesunde Gewebe zu schädigen.

2. 
   

   
   Holen Sie sich vorgeschriebene Physiotherapie-Sitzungen. Wenn die Tendinitis chronisch ist, aber nicht behindert, neigen die Ärzte dazu, Physiotherapie-Sitzungen zu verschreiben. Der Physiotherapeut zeigt Ihnen eine Reihe spezifischer Dehnübungen und Übungen zur Muskelstärkung: Er berücksichtigt die geschädigten Sehnen, aber auch die umgebenden Muskeln. Es wird Sie dazu bringen, exzentrisch zu arbeiten, der Muskel erzeugt keine Biegebewegung, aber es dient dazu, eine Extensionsbewegung zu verlangsamen, die bei chronischer Sehnenentzündung perfekt ist. Planen Sie zwei bis drei Physiotherapie-Sitzungen pro Woche für ein bis zwei Monate.
   • Physiotherapeuten sind in ihrer Praxis in der Regel mit Ultraschall- oder Elektrostimulationsgeräten (TENS) ausgestattet, die häufig gute Ergebnisse liefern.
   • Einige Physiotherapeuten, aber auch andere Therapeuten, verwenden Infrarotstrahlung, um kleine bis mittelschwere Sehnenentzündungen zu behandeln. Die erzeugte Wärme hilft, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

3. 
   

   
   Lass eine Infiltration machen. Wenn Ihr Arzt dies für angebracht hält, kann er eine oder zwei Kortikosteroid-Injektionen in oder in der Nähe der entzündeten Sehne verschreiben. Kortikosteroide (auf Kortison-Basis) sind gegen Schmerzen sehr wirksam, da sie Entzündungen schnell lindern. Sie werden zumindest kurzfristig eine größere Mobilität des betroffenen Teils feststellen. Seien Sie sich bewusst, dass es Risiken gibt. In einigen Fällen kann die Infiltration von Kortikosteroiden den gegenteiligen Effekt haben, nämlich eine Verschlimmerung der Krankheit, beispielsweise einen Sehnenriss. Bei einer chronischen Sehnenentzündung von mehr als drei Monaten ist eine Infiltration nicht möglich, daher ist das Risiko eines Bruchs zu groß.
   • Eine Infiltration von Kortikosteroiden ist nur kurzfristig. Langfristig brauchen wir andere Behandlungen.
   • Zusätzlich zur Sehnenschwäche wurden bei diesen Infiltrationen einige schwerwiegende Nebenwirkungen wie Muskelschwund, Nervenschäden und Immunschwäche beobachtet.
   • Wenn die Infiltrationen keine Wirkung haben und Sie daher keine ergänzende Behandlung durchführen können, liegt die endgültige Lösung häufig in einem chirurgischen Eingriff.

4. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über PRP-Injektionen. Es ist die Injektion von plättchenreichem Plasma. Diese Behandlung ist relativ neu: Sie erhalten eine bestimmte Menge Blut, die dann durch Abtrennen der Plasmaplättchen behandelt wird. Diese werden dann in ein kleineres Plasmavolumen zurückgeführt, aus dem sich die Konzentration ergibt. Dieses autologe Präparat wird direkt in den betroffenen Bereich injiziert, es stimuliert die Mikrovaskulatur und die Bildung neuer Fasern.
   • Wenn es funktioniert, wird die PRP-Injektion bevorzugt, da praktisch keine Nebenwirkungen auftreten.
   • Wie bei jeder invasiven Operation besteht die Gefahr von Infektionen, Blutungen oder Verwachsungen des Narbengewebes.