Wie man eine Erkältung heilt

Autor: Monica Porter

Erstelldatum: 19 Marsch 2021

Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024

Wie man eine Erkältung heilt - Führungen

Inhalt

Stufen
Teil 1 Deine Nasennebenhöhlen entstauen
Teil 2 Pass auf dich auf
Teil 3 Das Immunsystem stärken

In diesem Artikel: Entstauung der Nasennebenhöhlen

Leider gibt es keine Heilung für Erkältungen. Die meisten Erkältungen verschwinden innerhalb von 3 bis 7 Tagen, außer in einigen Fällen, in denen sie länger anhalten können. Die Behandlung einer Erkältung beschränkt sich auf eine symptomatische Unterstützung, die die Dauer und mögliche Komplikationen wirksam begrenzen kann.

Stufen

Teil 1 Deine Nasennebenhöhlen entstauen

Brennen Sie Ihre Naseaber nicht zu oft. Ihr natürlicher Instinkt ist es, sich die Nase zu putzen, sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihre Nasennebenhöhlen überfüllt sind, aber es gibt eine Debatte über die Vor- und Nachteile davon. Einige Studien haben gezeigt, dass ein zu häufiges Schnüffeln der Nase bei leichtem Unbehagen den Druck in den Nasennebenhöhlen tatsächlich erhöhen und eine Anhäufung von Schleim verursachen kann, der die Nasennebenhöhlen infiziert. Auf der anderen Seite sagen einige Experten, dass es wichtig ist, sich bei einer Erkältung die Nase zu putzen, um den Körper von überschüssigem Schleim zu befreien, der dabei hilft, die Nasennebenhöhlen zu entstauen. Versuchen Sie, Kompromisse einzugehen und putzen Sie Ihre Nase nur, wenn Ihre Nase sehr voll ist.
- Atmen Sie vorsichtig durch die Nase aus, um nicht zu viel Druck auszuüben, und drücken Sie mit dem Daumen auf ein Nasenloch, während Sie durch das andere blasen, und tun Sie dasselbe auf der anderen Seite.
- Achten Sie darauf, Ihre Nase vorsichtig zu putzen, um den Druck in Ihren Nebenhöhlen nicht zu erhöhen und die richtige Methode anzuwenden. Sie müssen eines Ihrer Nasenlöcher drücken, wenn Sie das andere treffen und umgekehrt.
- Vermeiden Sie so viel wie möglich zu schnüffeln und durch die Nase zu pusten, da dies dazu führt, dass der Schleim in Ihre Nasennebenhöhlen wandert und diese wieder verstopft. Wenn Sie ausgehen müssen, bringen Sie genügend Taschentücher mit, um das Schnüffeln zu vermeiden.
- Waschen Sie sich nach dem Blasen immer die Hände, um eine Ausbreitung des Erkältungsvirus zu vermeiden.
- Wenn Sie häufig in die Nase putzen, kann dies zu Hautreizungen führen. Also putzen Sie Ihre Nase sanft, ohne das Taschentuch zu fest auf der Nase zu reiben.
Trinken Sie einen Zitronen- und Honigtee. Es ist ein einfaches, aber wirksames Mittel gegen Erkältungen, das schon sehr lange besteht. Um diesen Tee zuzubereiten, kochen Sie Wasser, gießen Sie es in eine Tasse oder eine Schüssel und fügen Sie 1 Esslöffel Zitronensaft und zwei Teelöffel Honig hinzu. Honig beruhigt Ihren Hals und die Zitrone verstopft Ihre Nase.
- Der Tee sollte sehr schnell wirken und Erkältungssymptome mindestens zwei Stunden lang lindern.
- Trinken Sie für eine noch effektivere beruhigende Wirkung Ihren in eine Decke gewickelten Tee und kuscheln Sie sich vor einem Feuer in Ihr Sofa. Sie werden sich in kürzester Zeit viel besser fühlen.
Verwenden Sie ein abschwellendes Mittel für die Nase. Es kann Ihre verstopfte Nase sofort lindern, Entzündungen reduzieren und die Schleimproduktion verlangsamen. Diese Art von Produkt ist in Apotheken als Spray erhältlich.
- Beachten Sie, dass der Missbrauch von Nasenspray (für 3 bis 5 Tage) die Schleimproduktion verstärken und Bakterien in Ihrer Nase zurückhalten kann.
Spülen Sie Ihre Nasennebenhöhlen. Eine der Behandlungen zur Bekämpfung von verstopfter Nase besteht darin, die Nasennebenhöhlen mit einer Birne zu spülen. Die Birne enthält eine Salzlösung, die in eines der Nasenlöcher gegossen wird und aus dem anderen austritt. Dadurch wird der in den Kanälen eingeschlossene Schleim verflüssigt und kann abgespült werden. Kochsalzlösung kann in der Apotheke gekauft werden. Sie können jedoch Ihre eigene Kochsalzlösung herstellen.
- Um eine Birne zu verwenden, stellen Sie sich über ein Waschbecken und neigen Sie den Kopf zur Seite. Führen Sie die Spitze der Birne in das höchste Nasenloch ein und gießen Sie Salzlösung hinein. Salzwasser sollte durch das andere Nasenloch fließen.
- Wenn das Wasser nicht mehr fließt, putzen Sie vorsichtig Ihre Nase und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Nehmen Sie ein Auswurfmittel. Sie können ein Expektorationsmittel einnehmen, das bei der Entstauung hilft, indem es den Schleim verfeinert und die Nasenwege freigibt, damit Sie leichter atmen können.
- Diese Art von Medizin ist in flüssiger Form, Pulver, Kapsel in der Apotheke erhältlich.
- Nebenwirkungen von Expektorantien können Übelkeit, Schwindel, Fieber und Erbrechen sein. Wenn Sie an einem dieser Symptome leiden, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt.
Verwenden Sie ätherische Öle. Pfefferminz-, Eukalyptus-, Nelken- und Teebaumöle können helfen, die Nebenhöhlen zu reinigen und das Atmen zu erleichtern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden. Sie können ein paar Tropfen in eine Schüssel mit heißem Wasser geben. Tauchen Sie einen sauberen Handschuh oder ein sauberes Tuch in Wasser, wringen Sie es aus und tragen Sie es einige Minuten lang auf Ihr Gesicht auf. Versuchen Sie tief zu atmen und Sie sollten schnell eine Verbesserung Ihrer Atmung bemerken.
- Sie können auch ein paar Tropfen ätherisches Öl in eine neutrale Creme geben, um Ihre eigene abschwellende Creme zu kreieren, die Sie vor dem Schlafengehen auf Ihre Brust auftragen können.
- Andernfalls können Sie ein oder zwei Tropfen auf Ihre Kleidung, Ihren Schlafanzug oder in Ihr heißes Bad fallen lassen, um die Dämpfe sanft einzuatmen.
Duschen oder ein heißes Bad nehmen. Dampf löst die Atemwege und fördert die Entspannung. Wenn dir durch die Hitze schwindelig wird, kannst du dich hinsetzen oder einen Stuhl in die Dusche stellen.
- Wenn Sie lange Haare haben, trocknen Sie sie mit einem Fön, um zu verhindern, dass Ihr Körper nach dem Duschen zu viel Wärme verliert.

Teil 2 Pass auf dich auf

Nehmen Sie sich frei. Versuchen Sie, sich zwei oder drei Tage bei der Arbeit oder in der Schule auszuruhen. Dies hilft, die Exposition anderer Menschen gegenüber Ihrem Virus zu begrenzen und die Energie zu sparen, die zur Bekämpfung der Krankheit benötigt wird. Wenn Sie zu Hause bleiben, ersparen Sie sich die Unannehmlichkeiten durch Krankheit an Ihrem Arbeitsplatz, und Sie können alle Decken, heißen Getränke usw. verwenden. notwendig für Ihre Genesung. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie an einer anderen Erkrankung leiden, die Ihre Erkrankung verschlimmern könnte. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist.
Fragen Sie Ihren Arzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Problem und fragen Sie ihn, ob er eine Behandlung verschreiben soll. Wenn die Antwort positiv ist, befolgen Sie sie genau, in der Regel ein- oder zweimal am Tag. Eine Erkältung verschwindet normalerweise nach 3 bis 7 Tagen. Von einem Spezialisten verschriebene Medikamente können jedoch hilfreich sein. Wenn das Problem länger als 7 Tage besteht, gehen Sie zum Arzt.
Trinken Sie heiße Getränke. Trinken Sie viel, um die Auswirkungen von Erkältungssymptomen wie Kopfschmerzen und Halsschmerzen zu verringern und gleichzeitig Dehydrierung zu vermeiden. Heißer Tee, Suppen und Kräutertees sind gute Möglichkeiten, die aufgenommene Flüssigkeitsmenge zu erhöhen, die Verstopfung der Nasennebenhöhlen zu lindern und Entzündungen in Nase und Rachen zu reduzieren.
- Trinken Sie genug, um Ihren Durst zu stillen, aber nicht mehr. Es ist wichtig, genug zu trinken, wenn Sie krank sind. Zu viel zu trinken kann jedoch dazu führen, dass Leber und Bauchspeicheldrüse härter arbeiten, um alle Flüssigkeiten aufzunehmen. Trinken Sie etwas mehr als sonst, wenn Sie krank sind, aber trinken Sie auch nicht drei Liter pro Tag.
- Ein guter Hinweis darauf, ob Sie genug trinken, ist, dass Ihr Urin klar sein sollte. Ein dunkles Gelb bedeutet eine hohe Konzentration an Abfall in Ihrem Körper, der sich nicht ausreichend auflöst. Man muss also mehr trinken.
- Vermeiden Sie Kaffee. Das darin enthaltene Koffein reift Ihren Körper und kann die Symptome verstärken.
Entspannen Sie sich. Ihr Körper braucht seine ganze Kraft, um Erkältungen zu bekämpfen. Wenn Sie Ihrem Körper nicht den Rest geben, den er benötigt, verschlechtern Sie Ihren Zustand. Machen Sie ein kleines Nickerchen und werden Sie körperlich nicht müde. Versuchen Sie auch, Ihren Kopf im Schlaf leicht geneigt zu halten, um die Drainage Ihrer Nasennebenhöhlen zu erleichtern.
- Versuchen Sie, ein zusätzliches Kissen oder Kissen unter Ihren Kopf zu legen, um es leicht anzuheben. Wenn es Ihnen seltsam vorkommt, versuchen Sie, das zusätzliche Kissen so unter die Matratze zu legen, dass es weniger auffällt, aber genauso effektiv ist.
Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser und Backpulver. Auf diese Weise wird der Hals mit Feuchtigkeit versorgt und der Kampf gegen Infektionen gefördert, da Salz ein natürliches Antiseptikum ist. Versuchen Sie, einen Teelöffel Salz in ein Glas heißes Wasser zu geben, und rühren Sie um, um es aufzulösen. Sie können ein wenig Backpulver hinzufügen, um den starken Salzgeschmack zu verringern. Gurgeln Sie einige Tage lang viermal täglich mit dieser Lösung, um die Reizung zu lindern.
- Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht ist zu oder Sie tun dies nicht zu oft, oder Sie riskieren, sich den Hals auszutrocknen und die Symptome zu verschlimmern.
Stellen Sie einen Luftbefeuchter oder ein Spray in den Raum, in dem Sie sich ausruhen, um die Luft feucht zu halten und Ihnen Erleichterung zu verschaffen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Ihre Nasen- oder Rachenwege gereizt sind. Denken Sie daran, dass Luftbefeuchter zwar zur Linderung Ihres Rachens beitragen können, andere Erkältungssymptome jedoch nicht lindern.
- Einige Studien haben gezeigt, dass Luftbefeuchter mehr schaden als nützen können. Sie können Krankheitserreger, Mehltau und Toxine verbreiten und schwere Verbrennungen verursachen. Entscheiden Sie selbst, ob Sie eines dieser Geräte verwenden möchten.
Bleib warm. Es ist wichtig, dass Sie sich warm halten, wenn Sie krank sind, weil Sie sich durch die Kälte schwach und fiebrig fühlen. Tragen Sie tagsüber genügend Kleidung und decken Sie sich nachts oder wenn Sie sich auf der Couch ausruhen, mit ein oder zwei Decken ab. Warm bleiben lässt die Kälte nicht verschwinden, aber Sie werden sich besser fühlen.
- Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass man "schwitzen kann, um die Kälte zu jagen", aber es gibt nur wenige wissenschaftliche Beweise, die die Wahrheit darüber belegen.
Nimm kalte Medizin. Diese Medikamente heilen nicht die Erkältung selbst, sondern lindern Symptome wie Kopfschmerzen, Stauung, Fieber und Halsschmerzen. Wissen Sie, dass diese Medikamente manchmal Nebenwirkungen haben, einschließlich Übelkeit und Schwindel. Stellen Sie sicher, dass Sie die Risiken berücksichtigen, wenn Sie ein Medikament einnehmen, und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie andere Arzneimittel einnehmen.
- Schmerzmittel wie Paracetamol, Aspirin und Libuprofen können wirksam sein, wenn Ihre Erkältung von Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Fieber begleitet wird. Geben Sie Kindern oder Jugendlichen kein Aspirin, da dies mit dem Reye-Syndrom zusammenhängen kann.
- Antihistaminika sind gängige Mittel gegen die meisten Erkältungen und Allergien und helfen bei der Kontrolle von Nasen- und Augenergüssen.
- Antitussiva helfen, den Hustenreflex zu stoppen als der Körper. Nehmen Sie sie nur ein, wenn Ihr Husten trocken und schleimfrei ist. Ein fetthaltiger Husten ermöglicht Ihrem Körper, in den Atemwegen angesammelten Schleim zu beseitigen und sollte nicht gestoppt werden. Geben Sie Kindern unter 4 Jahren keine Hustenmittel.
- Nehmen Sie abschwellende Medikamente nur ein, wenn Ihre Nasenwege geschwollen und gereizt sind, was das Atmen erschwert. Diese Medikamente erweitern die Blutgefäße Ihrer Nase, um die Atemwege zu öffnen.
- Verflüssigen Sie den Schleim mit einem Auswurfmittel, damit Sie ihn husten und evakuieren können, wenn er zu dick oder schwer zu blasen ist.
Vermeiden Sie das Rauchen. Rauchen von Tabak kann Ihr Immunsystem schwächen und die meisten Erkältungssymptome verschlimmern. Vermeiden Sie auch Kaffee, Koffeintee und Soda.
Trinken Sie Suppe, Hühnerbrühe. Es gibt wissenschaftliche Studien, die darauf hindeuten, dass Hühnerbrühe die Aktivität bestimmter weißer Blutkörperchen, die für Erkältungen verantwortlich sind, verlangsamt. Darüber hinaus hilft die heiße Flüssigkeit, den Nasenkanal zu belüften und Ihren Hals zu beruhigen.
- Sie können ein wenig Cayennepfeffer hinzufügen, da die würzigen Gewürze abschwellen.

Teil 3 Das Immunsystem stärken

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen ist ein guter Weg, um Ihr Immunsystem zu stärken. Sie können einzelne Vitamin C-, Zink- oder All-in-One-Multivitamin-Tabletten einnehmen. Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie dennoch die Vorteile der darin enthaltenen Fettsäuren genießen, indem Sie eine Ergänzung mit Omega 3 einnehmen, die zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.
- Eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln ist in Apotheken oder Supermärkten erhältlich.
- Durch die Einnahme dieser Art von Nahrungsergänzungsmittel wird Ihre Erkältung nicht schneller, aber es hilft Ihnen, nicht zu schnell krank zu werden oder die Situation zu verschlimmern.
Iss es. Lail fördert die Gesundheit Ihres Herzens und Ihr Immunsystem durch seine antioxidativen Eigenschaften, die die Durchblutung fördern. Einer der Hauptvorteile besteht darin, die Aktivität der Zellen des Immunsystems im Körper zu fördern.
- Versuchen Sie, eine frische Gewürznelke mit einem Teelöffel Honig zu schrubben, kauen Sie die Mischung ein wenig und schlucken Sie.
Versuchen Sie Zink. Jüngste Studien legen nahe, dass Sie einen Tag früher als der Durchschnitt geheilt werden und weniger schwere Symptome haben, wenn Sie Zink an dem Tag einnehmen, an dem Ihre Erkältung beginnt.
Iss Honig. Honig ist ein natürlicher Immunverstärker mit antiviralen Eigenschaften. Es hat auch den Vorteil, den Hals zu beruhigen, der bei Erkältungen verwendet werden kann. Sie können einen Teelöffel Honig alleine essen oder ihn in warmes Wasser oder in Ihren Tee legen.
Vitamin C zu sich nehmen Nehmen Sie Vitamin C-Präparate, trinken Sie Orangensaft und essen Sie vitaminreiche Früchte wie Orangen, Kiwis und Erdbeeren. Obwohl die Wirksamkeit von Vitamin C gegen Erkältungen fraglich ist, hilft sein Verzehr, Ihren Körper zu stärken und damit die Symptome zu lindern.
Probieren Sie Echinacea. Echinacea ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das viele aufgrund seiner Wirksamkeit zur Stärkung des Immunsystems und seiner antiviralen Eigenschaften empfehlen. Versuchen Sie, abgeschlagene Kapseln einzunehmen, sobald Sie die ersten Erkältungssymptome spüren.
Nehmen Sie etwas Holundersirup. Holunder ist ein weiterer natürlicher Immunverstärker. Nehmen Sie also jeden Morgen einen Löffel Sirup (den Sie in einer Apotheke oder einem Supermarkt finden) oder geben Sie ein paar Tropfen Holunder-Extrakt in Ihren Morgensaft.
Vermeiden Sie die Entwicklung von Krankheitserregern. Lassen Sie nicht zu, dass andere Personen etwas trinken oder essen, was Sie berührt haben, und wechseln Sie die Kissenbezüge jeden zweiten Tag während Ihrer Erkältung. Dies begrenzt das Risiko einer Kontamination und der Entwicklung von Krankheiten und entfernt gleichzeitig Krankheitserreger aus Ihrer Umgebung, wodurch die Heilung erleichtert wird.
- Waschen Sie sich nach dem Blasen die Hände (e). Erkältungen werden dadurch zwar nicht geheilt, das Risiko einer Übertragung des Virus wird jedoch verringert.
- Vermeiden Sie es, Kontakte so oft wie möglich zu berühren. Während Ihrer Erkältung kann das Virus (Rhinovirus oder Coronavirus) problemlos an andere übertragen werden. Zu Hause zu bleiben, ohne andere Menschen zu berühren, ist das "Beste", was man tun kann. Wenn Sie arbeiten müssen, beschränken Sie den physischen Kontakt, berühren Sie keine Gegenstände, die andere als nächstes berühren, und waschen Sie regelmäßig Ihre Hände. Dies verringert das Risiko, dass Sie Ihre Erkältung verschlimmern.