Wie man mit verstauchten Handgelenken umgeht

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Sorgen Sie für eine leichte Verstauchung
• Teil 2 Eine mittlere Verstauchung behandeln
• Teil 3 Arzt konsultieren

Ein verstauchtes Handgelenk ist eine Bandverletzung, die die kleinen Handgelenksknochen (sogenannte Handwurzelknochen) miteinander verbindet. Das Band, das in den meisten Verletzungsfällen vorhanden ist, ist das Scapholunarband, das das Scaphoid mit dem Lunatum verbindet. Handgelenksverstauchungen können je nach Dehnungsgrad des betroffenen Bandes gutartig oder schwerwiegender sein. Der Schweregrad der Lentorse bestimmt die Sorgfalt, die dem Handgelenk zuteil wird, oder die Notwendigkeit einer Untersuchung durch einen Spezialisten.

Stufen

Teil 1 Sorgen Sie für eine leichte Verstauchung

1. Ruh dein Handgelenk aus und sei geduldig. Kleinere Verstauchungen werden häufig durch sich wiederholende Tätigkeiten oder beispielsweise eine übermäßige Streckung des Gelenks durch Herunterfallen auf die ausgestreckte Hand verursacht. Machen Sie eine Pause von sich wiederholenden Aufgaben, wenn diese zu der Verletzung geführt haben. Sprechen Sie mit Ihrem Chef, um ein oder zwei Wochen lang zu einer anderen Aktivität überzugehen. Wenn die Lentorse durch körperliche Betätigung verursacht wurde, sind Sie möglicherweise überfordert, oder Sie haben möglicherweise keine geeignete Position. Wenden Sie sich an einen persönlichen Trainer.
   • Bei einer leichten Verstauchung spricht man häufig im ersten Grad von einem Zahnersatz, was bedeutet, dass sich die Bänder zu weit, aber nicht zu weit gedehnt haben.
   • Verstauchungen im ersten Grad verursachen erträgliche Schmerzen, leichte Entzündungen und einen gewissen Bewegungs- oder Kraftverlust.

2. 
   

   
   
   
   Eis legen. Die Anwendung von Eis ist eine wirksame Behandlung für alle Verletzungen des Bewegungsapparates, einschließlich Verstauchungen des Handgelenks. Wenden Sie Eis auf den schmerzhaftesten Teil an, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Sie sollten nur 10 bis 15 Minuten alle zwei bis drei Stunden für zwei oder drei Tage fortfahren, bevor Sie die Häufigkeit der Anwendung verringern, da die Schmerzen und Entzündungen nachlassen.
   • Möglicherweise können Sie die Entzündung auch bekämpfen, indem Sie das Eis mit einem elastischen Verband gegen das Handgelenk drücken. Ziehen Sie es jedoch nicht so fest an, dass Sie den Blutfluss unterbrechen, was zu weiteren Schäden an Hand und Handgelenk führen kann.
   • Wickeln Sie den Eisbeutel oder den gefrorenen Gelsack immer in ein feines Handtuch, um mögliche Erfrierungen zu vermeiden.

3. 
   

   
   
   
   Verwenden Sie die Basisunterstützung. Wenn Sie Ihr Handgelenk mit einem Verband, einem Hochleistungsband oder einer einfachen Orthese umwickeln, können Sie das Gelenk besser abstützen und das Eis auf dem Gelenk leichter abstützen. Der wichtigste Vorteil ist jedoch meist psychologischer Natur: Es ist eine Erinnerung visuell daran zu erinnern, für einen bestimmten Zeitraum nicht zu zwingen.
   • Wickeln Sie das Handgelenk vom Anfang der Finger bis zur Mitte des Unterarms über die elastische Binde, die Sie bereits angelegt haben.
   • Der Gurt oder Verband, den Sie zur Unterstützung des Gelenks anbringen, sollte fest sein, aber nicht genug, um den Blutfluss zu unterbrechen. Überprüfen Sie Ihre Hand, um sicherzustellen, dass sie nicht blau oder kalt wird oder dass keine Ameisen erscheinen.

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   Dehn dich leicht. Wenn die Schmerzen und Entzündungen verschwunden sind, dehnen Sie sich leicht, wenn sich Ihr Handgelenk steif anfühlt. Leichte Verstauchungen und Zerrungen reagieren gut auf leichte Dehnungen, da sie Verspannungen lösen, die Durchblutung fördern und die Flexibilität verbessern. Im Allgemeinen müssen Sie Ihr Handgelenk etwa 30 Sekunden lang festhalten und drei- bis fünfmal am Tag neu beginnen, bis Sie die Beweglichkeit Ihres Gelenks feststellen.
   • Sie können beide Handgelenke gleichzeitig dehnen, indem Sie mit beiden Händen eine "Gebetsposition" einnehmen, dh indem Sie beide Handflächen mit gebeugten Fingern und Ellbogen aneinander legen. Drücken Sie gegen Ihre Hände, während Sie Ihre Ellbogen anheben, bis Sie das Gefühl haben, dass das Handgelenk, das Sie schmerzt, ein wenig zieht. Bitten Sie gegebenenfalls Ihren Arzt, Trainer oder Physiotherapeuten, Ihnen die zusätzliche Dehnung zu zeigen.
   • Erwägen Sie, dem Handgelenk vor dem Dehnen feuchte Wärme zuzuführen, um die Sehnen und Bänder flexibler zu machen.

Teil 2 Eine mittlere Verstauchung behandeln

1. 
   

   
   Nimm Schmerzmittel. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Libuprofen, Naproxen oder Aspirin können Ihnen kurzfristig helfen, erhebliche Schmerzen oder Entzündungen des Handgelenks zu lindern. Denken Sie daran, dass diese Medikamente Ihren Magen, Ihre Nieren und Ihre Leber stören können. Sie sollten sie daher nicht länger als zwei Wochen einnehmen. Sie dürfen Kindern unter 18 Jahren kein Aspirin geben.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Arzneimittels beginnen, wenn Sie irgendwelche medizinischen Probleme haben, wenn Sie bereits Medikamente einnehmen oder wenn Sie an einer Arzneimittelallergie leiden.
   • Andernfalls können Sie eine Anästhesiecreme oder ein Gel auf den Bereich auftragen, der Ihnen weh tut.
   • Sie können auch Entzündungen lindern, indem Sie Ihr Handgelenk hochhalten.
   • Durchschnittliche Verstauchungen des Handgelenks, die oft als Verstauchungen zweiten Grades bezeichnet werden, umfassen signifikante Schmerzen, Entzündungen und Blutergüsse, die mit dem Reißen der Bänder verbunden sind.
   • Verstauchungen zweiten Grades scheinen weniger stabil zu sein und verursachen eine größere Handschwäche als Verstauchungen ersten Grades.

2. 
   

   
   Eis auftragen. Eine Verstauchung zweiten Grades ist mit einer stärkeren Entzündung verbunden, da die Fasern des Bandes gerissen sind, obwohl sie nicht vollständig abgerissen sind. Daher sollten Sie zusätzlich zur Einnahme von Schmerzmitteln etwas mehr in die Behandlung mit Eis einbringen. Je eher Sie diese Art von Verletzung mit Eis behandeln können, desto besser ist es, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen und die Durchblutung einschränken, wodurch die Entzündung verringert wird. Bei schweren Verletzungen sollten Sie am ersten oder zweiten Tag stündlich zehn bis fünfzehn Minuten Eis auftragen, bevor Sie die Anzahl der Anwendungen verringern, sobald die Schmerzen und Entzündungen nachlassen.
   • Wenn Sie keine Eis- oder Gelpackung haben, können Sie auch eine Tüte Tiefkühlgemüse verwenden, Mais oder Erbsen tun das sehr gut.

3. 
   

   
   Tragen Sie eine Schiene oder Unterstützung. Da Sie sich bei einer Verstauchung zweiten Grades ein wenig Sorgen über die Instabilität oder Schwäche des Gelenks machen müssen, sollten Sie eine Orthese tragen, die es besser unterstützt. Lattelle ist nicht nur eine psychologische Unterstützung (es erinnert Sie daran, nicht auf das Handgelenk zu drücken), sondern kann auch Ihre Bewegungen einschränken und die Artikulation unterstützen, wenn Sie Ihre Hand benutzen müssen.
   • Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Art von Pflaster Sie tragen können.
   • Achten Sie darauf, das Handgelenk neutral zu positionieren, wenn Sie den Tisch oder den Stand aufstellen.
   • Verstauchungen zweiten Grades sollten ein bis zwei Wochen lang mit einer Schiene ruhig gestellt werden, was zu Gelenksteifheit führen und das Ausmaß der Bewegung verringern kann, wenn sie entfernt werden.

4. 
   

   
   Denken Sie an Umerziehung. Sobald die Verletzung nach einigen Wochen zu heilen beginnt, müssen Sie sich einer Rehabilitation unterziehen, um Ihre Kraft und Mobilität wiederzugewinnen. Sie können es zu Hause machen und Sie können einen Physiotherapeuten konsultieren, der Ihnen spezifische und personalisierte Übungen zeigt, die mit Ihrem Handgelenk und Ihrer Hand zu tun haben.
   • Versuchen Sie, einen Ball in der Hand zu drücken, um wieder zu Kräften zu kommen, sobald sich Ihr Handgelenk gebessert hat. Strecken Sie Ihren Arm aus und drehen Sie Ihre Handfläche nach oben, nehmen Sie einen Gummiball (ein Squashball ist richtig) in die Hand und drücken Sie ihn dreißig Sekunden lang. Beginnen Sie dann zehn- bis zwanzigmal am Tag erneut.
   • Es gibt andere Aktivitäten, die Ihnen helfen können, Ihre Artikulationskraft wiederzuerlangen, wie z. B. Heben von Gewichten, Bowling, Schneeschuhwandern und Gartenarbeit (z. B. Jäten). Wiederholen Sie diese Art von Aktivität erst, wenn Sie die Erlaubnis Ihres Arztes oder Physiotherapeuten erhalten haben.

Teil 3 Arzt konsultieren

1. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Arzt. Bei einem schweren Trauma, das starke Schmerzen, Entzündungen, Blutergüsse und Funktionsstörungen der Hände verursacht, sollten Sie sich an Ihren Hausarzt wenden oder sich direkt an die Notaufnahme wenden, um eine korrekte Diagnose zu stellen. Bei Verstauchungen dritten Grades handelt es sich um vollständig geschnittene Bänder, die möglicherweise operiert werden müssen, um sie wieder anzubringen. Es gibt auch andere Verletzungen, die der Arzt untersuchen möchte, wie Frakturen, Luxationen, entzündliche Arthritis (wie rheumatoide Arthritis oder Gicht), Karpaltunnelsyndrom, Infektion oder akute Tendinitis.
   • Ihr Arzt fordert Sie möglicherweise auf, einen Scan, ein MRT oder einen Nervenleitfähigkeitstest durchzuführen, um das Problem an Ihrem Handgelenk zu diagnostizieren. Möglicherweise bittet er Sie auch um eine Blutuntersuchung, um einen Fall von rheumatoider Arthritis oder Gicht auszuschließen.
   • Sie sollten sich auch beraten lassen, wenn Sie nach der Behandlung länger als zwei Wochen Beschwerden haben oder wenn sich die Beschwerden verschlimmern.
   • Es gibt andere Symptome, die auf eine Fraktur hinweisen können, wie z. B. schwere Entzündung, Blutergüsse, Gelenkempfindlichkeit, Deformität und frühere Traumata wie ein Sturz des Handgelenks oder eine Verletzung beim Spielen einer Sportart.
   • Kinder haben in der Regel häufiger Knochenbrüche als Handgelenksverstauchungen.

2. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Chiropraktiker oder Osteopathen. Der Chiropraktiker oder Osteopath ist ein Spezialist für Gelenke, die Ihnen dabei helfen, normale Bewegungen der Wirbelsäule und der peripheren Gelenke, einschließlich der des Handgelenks, zu finden. Wenn es sich bei der Lentorse hauptsächlich um festsitzendes oder leicht disloziertes Karpalknochen handelt, manipuliert der Chiropraktiker oder Osteopath das Gelenk (eine sogenannte Anpassung), um es zu lösen und wieder in Position zu bringen. Während dieser Einstellung können Sie ein Klicken oder Knacken hören.
   • Auch wenn eine einzelne Anpassung manchmal Schmerzen lindern und Ihnen dabei helfen kann, Ihren Bewegungsspielraum wiederherzustellen, werden wahrscheinlich mehrere Behandlungen erforderlich sein, um signifikante Ergebnisse zu erzielen.
   • Die Anpassung des Handgelenks ist keine geeignete Methode für Frakturen, Infektionen oder entzündliche Arthritis.

3. 
   

   
   Besprechen Sie die Injektionen mit Ihrem Arzt. Eine Steroidinjektion in der Nähe oder in das Band, die Sehne oder das Gelenk kann helfen, Entzündungen schnell zu reduzieren und normale Bewegungen ohne Schmerzen im Handgelenk wiederherzustellen. Kortison-Injektionen sind nur in schweren oder chronischen Prothesenfällen angezeigt. Am häufigsten werden Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon verwendet.
   • Es gibt mögliche Komplikationen durch Kortikosteroid-Injektionen wie Infektionen, Blutungen, Sehnenschwäche, lokale Muskelatrophie und -reizung oder Nervenschäden.
   • Wenn Kortikosteroid-Injektionen Ihnen bei der Lösung Ihres Problems nicht helfen, kann der Arzt eine Operation in Betracht ziehen.

4. 
   

   
   Besprechen Sie eine Handgelenksoperation. Chronische Schmerztherapie ist ein letzter Ausweg und sollte nur in Betracht gezogen werden, wenn andere nicht-invasive Techniken versagt haben. Wenn Sie jedoch eine Verstauchung dritten Grades haben, ist ein chirurgischer Eingriff die erste vorgeschlagene Option, um abgerissene Bänder zu reparieren. Bei der Operation werden Bänder wieder verbunden, die aus dem zugehörigen Handwurzelknochen herausgerissen wurden, manchmal mit Nägeln oder Platten, um ihn zu stabilisieren.
   • Die Heilung des Handgelenkbandes dauert zwischen sechs und acht Wochen. Es sind jedoch mehrere Monate der Rehabilitation erforderlich, um die Kraft und die normale Beweglichkeit des Gelenks wiederherzustellen.
   • Es gibt mögliche Komplikationen nach einer Operation, zum Beispiel eine Infektion, eine allergische Reaktion auf das verwendete Anästhetikum, Nervenschäden, Lähmungen, chronische Entzündungen oder chronische Schmerzen.

• Wenn die Verletzung neu ist oder die Symptome den ersten Grad überschreiten, sollten Sie vor Beginn der Behandlung einen Arzt aufsuchen.
• Chronische Verstauchungen des Handgelenks, die durch nicht richtig behandelte Verletzungen verursacht wurden, können schließlich zu Arthritis führen.
• Diese Verletzungen sind oft die Folge von Stürzen. Deshalb müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie auf nassem oder rutschigem Boden gehen.
• Skateboardfahren ist eine Aktivität mit hohem Risiko, die häufig zu solchen Verletzungen führt. Sie müssen daher den erforderlichen Schutz tragen.

• Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken: schnell wachsende Schmerzen am Handgelenk, Lähmungen oder Taubheitsgefühle in der Hand oder im Arm, ein Gelenk mit merkwürdigen Winkeln, Fieber und plötzlicher Gewichtsverlust unerklärt.