Wie trainiere ich ohne ins Fitnessstudio zu gehen?

Inhalt

• Stufen
• Beratung
• Warnungen
• Notwendige Elemente

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Willst du in Form sein, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Du bist nicht der einzige! Die lauten, überfüllten und kostenpflichtigen Zimmer sind nicht jedermanns Sache. Glücklicherweise können Sie Ihr Ziel erreichen, ohne einen Cent auszugeben!

Stufen

1. 10 Sei aktiv. Wiederholen Sie die gleichen einfachen Übungen, die Sie in der High School gemacht haben (erhobene Büste auf dem Boden, Wirbelsäule, Pumpen usw.). Spielen Sie mit Freunden oder Nachbarn Basketball oder organisieren Sie ein spontanes Badmintonspiel in Ihrem Garten! Mach dein Haus sauber, gehe einkaufen, gehe zu deinen Freunden oder besuche Museen und Kunstgalerien. Machen Sie einen Spaziergang mit Ihren Kindern. Auch einfache Dinge wie sich nach vorne beugen, schwere Gegenstände anheben oder die Tür öffnen können helfen. Verbringen Sie Ihre Freizeit mit kurzen Übungen. Wenn Sie sich langweilen, gehen Sie spazieren. Wenn Sie Zeit verlieren, während Sie auf jemanden warten, machen Sie Liegestütze. Zeigen Sie Fantasie! Werbung

Beratung

• Tanz ist eine großartige Möglichkeit, um zu trainieren. Sie können es bequem von zu Hause aus und bei jedem beliebigen Song tun.
• Versuchen Sie, in Abständen zu laufen. Laufen Sie 20 Sekunden, bevor Sie 10 Sekunden langsamer werden. Betrachten Sie jedes Intervall als eine Reihe von Krafttraining und machen Sie 3 oder 4 Intervalle.
• Übe mit einem Freund. Sie können sich gegenseitig motivieren und der freundliche Wettbewerb ist eine gute Sache.
• Kaufen Sie keine Trainingsgeräte, die Sie nicht realistisch einsetzen können.
• Suchen Sie in Ihrer lokalen Bibliothek nach Büchern, DVDs und Übungsvideos.

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Warnungen

• Nehmen Sie gute Essgewohnheiten an, die Ihre Trainingsroutine ergänzen.
• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer aufzuwärmen und zu dehnen.
• Trainieren Sie regelmäßig, um das Idealgewicht zu halten.
• Trainieren Sie richtig, um körperliche Schmerzen oder Verletzungen zu vermeiden.
• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.

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Notwendige Elemente

• fakultativ
• Eine Gymnastikmatte
• Hanteln (ein halbes Kilo, 1,5 kg und 2,5 kg)
• Ein Springseil
• Ein Gymnastikball
• Bodylastics Heimfitnessgerät
• obligatorisch
• Eine positive Einstellung

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