Wie man mit offenen Augen schläft

Autor: Peter Berry

Erstelldatum: 16 August 2021

Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024

Wie man mit offenen Augen schläft - Führungen

Inhalt

Stufen
Methode 1 Machen Sie ein Nickerchen, ohne es zu bemerken
Methode 2 Meditiere mit offenen Augen
Methode 3 von 4: Übe klare Träume

In diesem Artikel: Machen Sie ein Nickerchen, ohne bemerkt zu werdenMit offenen Augen bearbeitenLesen Sie klare Träume33 Referenzen

Leider können Menschen das Einschlafen mit offenen Augen nicht so üben wie Reptilien. Die einzigen Menschen, die mit offenen Augen einschlafen können, leiden an einer Krankheit namens Nachtlagophthalmie oder anderen Schlafstörungen oder Gesundheitsproblemen (wie Schlaganfall oder Gesichtslähmung). Dies ist ein ernstes Gesundheitsproblem und das Einschlafen mit offenen Augen ist sehr schlecht für das Sehvermögen und für die allgemeine Gesundheit. Sie haben jedoch andere Möglichkeiten, um zu erreichen, warum Sie mit offenen Augen schlafen möchten (z. B. im Verborgenen schlafen oder unterschiedliche Bewusstseinsstufen erreichen). Zum Beispiel könnten Sie ähnliche Effekte erzielen, indem Sie ein Nickerchen machen, klare Träume haben oder einfach mit offenen Augen meditieren.

Stufen

Methode 1 Machen Sie ein Nickerchen, ohne es zu bemerken

Erkennen Sie die Vorteile eines kurzen Schläfchens. Das Einschlafen für nur 10 Minuten kann Ihre Energie, Ihren Fokus, Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit verbessern. Das Nickerchen sollte in der Tat als Aktivposten zur Verbesserung der Produktivität angesehen werden. Ziehen Sie in Betracht, eine Nische Ihres Stundenplans explizit einem Nickerchen zu widmen, damit Sie Ihr Potenzial bei der Arbeit oder in der Schule maximieren können.
- Es ist nicht ratsam, ein längeres Nickerchen zu machen, da Sie das Risiko eingehen würden, Sie zu bemerken, ohne den optimalen Nutzen daraus zu ziehen. Machen Sie ein paar Minuten lang ein Nickerchen bei der Arbeit oder in der Schule.
Finde einen geheimen Ort, um ein Nickerchen zu machen. Im Idealfall sollten Sie in absoluter Privatsphäre ein Nickerchen machen, damit Ihre Kollegen und Vorgesetzten nicht bemerken, dass Sie schlafen. Suchen Sie einen Ort, an dem Sie sich hinlegen und die Augen für einige Minuten schließen können. Wenn Sie können, versuchen Sie, an folgenden Orten ein Nickerchen zu machen:
- dein Büro
- dein Auto
- ein Badezimmer
- ein selten genutzter Abstellraum
Setzen Sie sich in den hinteren Teil des Raumes. Es ist nicht immer möglich, privat ein Nickerchen zu machen. Wenn Sie müde sind und zur Arbeit oder zur Schule müssen, suchen Sie sich einen Platz im hinteren Bereich des Raums, abseits des Sprechers oder des Lehrers. Holen Sie sich etwas Platz zum Ausruhen, ohne erwischt zu werden. Da Sie sich im hinteren Teil des Raums befinden, ist es unwahrscheinlich, dass jemand bemerkt, dass Sie die Augen geschlossen haben.
Tragen Sie eine Sonnenbrille. Wenn Sie das Gefühl haben, zu stechen und auf der Arbeit oder in der Schule sind, setzen Sie eine Sonnenbrille auf. In einer abgedunkelten Umgebung können Sie leichter einschlafen, aber es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie bemerkt werden. Niemand wird merken, dass Sie Ihre Augen geschlossen haben.
- Wenn Sie keine Sonnenbrille haben, sollten Sie einen Hut oder eine Mütze tragen, die Sie in kritischen Momenten auf die Augen bekommen können.
Halte eine gute Haltung. Nicht deine Augen werden dich verraten, sondern deine Körpersprache. Wenn Sie zusammengesackt sind, Ihr Kiefer locker ist, Ihre Handflächen offen sind und Ihr Mund offen ist, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Aufmerksamkeit erregen, als wenn Sie einfach Ihre Augen geschlossen haben. Wenn Sie in der Öffentlichkeit einschlafen, legen Sie Ihre Ellbogen auf den Schreibtisch und beugen Sie Ihre Arme in einem Winkel von 90 °. Dann drück deinen Kopf auf deine geballten Fäuste. Dies hilft Ihnen, den Kopf aufrecht zu halten und Ihr Nickerchen zu verschleiern.
Finde einen Verbündeten. Wenn Sie unter Ihren Kollegen oder anderen Schülern ein Nickerchen machen müssen, suchen Sie sich einen Freund, der Sie warnen kann, wenn Sie entdeckt werden. Dies ist dafür verantwortlich, dass Sie geweckt werden, wenn Ihr Name genannt wird, oder dass Sie geweckt werden, wenn alle aufstehen. Denken Sie daran, den Service zurückzugeben, wenn er von Zeit zu Zeit auch ein kleines Nickerchen machen möchte.
Erkennen Sie die Kraft und die Gefahren des Mikroschlafes. Wir sprechen über den Mikroschlaf, wenn das Gehirn einschlafen muss, während Sie sich mitten in einer Aufgabe wie Fahren oder Arbeiten befinden. Ihre Augen bleiben wahrscheinlich offen, obwohl Ihr Gehirn nicht normal funktioniert. Dies ist ein Zustand, der sehr nützlich sein kann, da niemand merkt, dass Sie schlafen und Ihre Augen wirklich offen bleiben können. Es ist jedoch auch ein gefährlicher Zustand, insbesondere wenn Sie ein Fahrzeug führen oder Maschinen bedienen müssen. Wenn Sie manchmal Lust haben, ein paar Minuten zu springen, haben Sie vielleicht Mikroschlaf.
- Es ist wahrscheinlicher, dass Mikro-Schlaf auftritt, wenn Sie lange Zeit mit schlechtem Schlaf durchmachen. Mikroschlaf tritt auch häufiger bei Menschen auf, die zeitversetzt arbeiten.
- Sie können sich nicht absichtlich in einen Zustand des Mikroschlafes versetzen. Es wird durch chronischen Schlafentzug und Müdigkeit induziert.

Methode 2 Meditiere mit offenen Augen

Erkennen Sie die Vorteile der Meditation. Meditation kann Aufmerksamkeit, Konzentration, Energie und Glück im Allgemeinen verbessern. Meditation kann Stress erheblich reduzieren.Studien haben gezeigt, dass Menschen, die täglich meditieren, im Leben oft optimistischer sind.
Erkennen Sie, dass Meditation den Schlaf imitieren kann, ihn jedoch nicht vollständig ersetzt. Darüber hinaus ermöglicht die Meditation dem Gehirn, von Betawellen (wenn es wach ist) zu Alphawellen (dem Zustand unmittelbar vor dem Schlaf) überzugehen. Wenn Sie meditieren, ersetzen Sie nicht Ihren Schlafzyklus. Sie geben Ihrem Gehirn jedoch die Menge an Ruhe, die erforderlich ist, um während Ihrer Beta-Zyklen vollständig wach zu sein. 10 bis 15 Meditationen reichen aus, um diesen positiven Nutzen ähnlich dem des Schlafes zu erzielen. Menschen, die regelmäßig meditieren, müssen nicht so oft schlafen wie diejenigen, die nicht meditieren.
- Dies ist einer der Gründe, warum so viele Menschen nach einer Meditationssitzung leicht einschlafen: Ihr Gehirn ist darauf vorbereitet, einzuschlafen. Meditation ist nicht dasselbe wie Schlaf.
- Aus diesem Grund kann Meditation auch zur Korrektur von Schlafstörungen eingesetzt werden.
Sagen Sie sich, dass Sie mit offenen Augen meditieren können. Viele Leute denken, dass Sie Ihre Augen geschlossen haben müssen, um zu meditieren. Es gibt jedoch Meditationsmethoden, bei denen die Augen nicht geschlossen werden müssen. Einige Menschen fühlen sich nach einer Meditation mit offenen Augen sogar besonders erfrischt.
- Diese Art der Meditation ist besonders nützlich für Menschen, die Meditation in öffentliche Verkehrsmittel oder während des Arbeits- oder Schultages integrieren müssen. Sie können unbemerkt meditieren. Sie müssen sich nur hinsetzen und ein paar Minuten meditieren.
Finde einen ruhigen, dunklen Ort, an dem du deine Meditationstechniken üben kannst. Wenn möglich, wählen Sie einen ruhigen und dunklen Ort, um Ihre Meditation mit offenen Augen zu üben. Wenn Sie besser ausgebildet sind, können Sie mitten in einem hektischen Klassenzimmer meditieren. Um jedoch zu beginnen, suchen Sie sich einen schwach beleuchteten Platz in Ihrem Zuhause. Schließen Sie die Verschlüsse und schalten Sie die elektronischen Geräte aus, um Ablenkungen zu vermeiden.
Machen Sie es sich bequem. Halten Sie Ihren Rücken gerade, aber flexibel. Sitzen Sie bequem. Viele Leute sitzen gerne in der Lotussitzung, um zu meditieren. Es steht Ihnen jedoch frei, in der gewünschten Position zu meditieren, solange Ihr Körper entspannt ist. Sie müssen nur nicht einbrechen. Sie könnten auf einem Stuhl sitzen, knien oder sich sogar hinlegen. Löse und öffne deine Hände und lege sie auf deine Schenkel.
- Einige Leute finden, dass Weihrauch oder Duftkerzen ihnen helfen, sich zu entspannen und zu konzentrieren. Probieren Sie sie einfach aus, wenn Sie mit offenen Augen mit der Meditationsübung beginnen.
Üben Sie, sich auf zwei Objektgruppen gleichzeitig zu konzentrieren. Sie werden nicht sofort mit offenen Augen meditieren können. Um Erfahrungen zu sammeln, üben Sie mit beiden Augen, die auf verschiedene Objekte gerichtet sind. Wählen Sie links ein Objekt und rechts ein Objekt aus. Versuchen Sie, diesen Doppelfokus so lange wie möglich beizubehalten, auch wenn dies nur einige Sekunden dauert.
- Ihr Gehirn wird sich so sehr auf visuelle Informationen konzentrieren, dass alle anderen Ablenkungen von mentalen Geräuschen allmählich verschwinden und Sie in einen entspannten und meditativen Zustand eintreten können.
- Erhöhen Sie schrittweise die Zeit, die Sie mit der Fokussierung auf diese beiden Objektgruppen verbringen. Wenn Sie sich selbst herausfordern möchten, können Sie auch versuchen, den Kopf zu drehen, während Sie das Bild dieser beiden Objekte im Auge behalten.
- Sie werden schnell andere Objekte vor Ihnen bemerken. Seien Sie sich der Existenz dieser Objekte bewusst, aber lassen Sie sich nicht ablenken. Beispielsweise können Sie einen schönen Lichtstrahl im Raum bemerken. Sie sollten jedoch nicht an das schmutzige Regal denken, das Sie gerade gesehen haben und das Sie reinigen müssen. Alle Sorgen erwidern.
Atme tief durch. Wenn Sie es gewohnt sind, sich auf zwei Sätze von Objekten gleichzeitig zu konzentrieren, beginnen Sie, tiefe Atemübungen in Ihre Meditation einzubauen. Atme 5 Sekunden lang durch die Nase ein, mache eine Pause von 5 Sekunden und atme dann langsam durch den Mund aus. Zuerst müssen Sie vielleicht zählen, aber das Ziel ist es, diesen Atemzyklus automatisch zu machen, damit Sie nicht mehr in Ihrem Kopf zählen müssen.
Integrieren Sie Meditation mit offenen Augen in Ihr tägliches Leben. Sobald Sie die Kunst der Meditation mit offenen Augen in einer ruhigen und kontrollierten Umgebung beherrschen, können Sie beginnen, sie täglich zu üben. Sie werden wahrscheinlich in den frühen Tagen Schwierigkeiten haben, aber Sie müssen Geduld zeigen und sich selbst vergeben, wenn Sie keinen Erfolg haben. Lassen Sie Ihren Körper zu einer Quelle der Ruhe und Entspannung werden, auch wenn Sie nur von Chaos und Ablenkung umgeben sind. Bald können Sie sich mit offenen Augen in einen Zustand der Ruhe und Aufmerksamkeit versetzen, sei es bei der Arbeit, in der Schule oder im Bus.

Methode 3 von 4: Übe klare Träume

Betrachten Sie alternative Zustände, die zwischen Wachheit und Schlaf liegen. Viele Tiere, die mit offenen Augen schlafen, erleben Zustände, die zwischen Wachheit und Schlaf liegen. Diese Methode funktioniert nicht für Menschen. Es gibt jedoch auch andere Wege, um im Schlaf zu einem Bewusstseinszustand zu gelangen. Es ist ein klares Träumen. Ein Traum ist klar, wenn der Schläfer den Traum kontrolliert und sich dessen voll bewusst ist.
Lesen Sie über klare Träume, um "Samen zu säen". Wissenschaftler wissen nicht warum, aber die einfache Tatsache, dass ein Mensch etwas über das Phänomen des luziden Träumens lernt, würde es ihm ermöglichen, eines zu leben. Für manche Menschen reicht es aus, ihr Wissen über das Phänomen zu verbessern, damit sie es leben können. Besuchen Sie eine Bibliothek, um das Thema zu recherchieren, oder recherchieren Sie online. Setzen Sie sich einer Vielzahl von Artikeln und Geschichten zum Thema aus, um die Keime des Klartraums in Ihrem Gehirn zu säen. Vielleicht haben Sie Glück und leben selbst einen klaren Traum.
Schlafen Sie gut. Der wichtigste Schritt, um Ihre Träume in den Griff zu bekommen, ist, genügend Schlaf zu bekommen. Dies optimiert Ihre REM-Schlafdauer, während der Sie träumen.
Führen Sie ein Traumtagebuch. Führen Sie ein Traumtagebuch und aktualisieren Sie es religiös. So gewöhnt sich Ihr Gehirn daran, die Themen und Emotionen zu erkennen, die in Ihren eigenen Träumen häufig auftauchen. Das Tagebuch hilft Ihrem Gehirn zu erkennen, dass Sie träumen, während Sie im Traum sind. Stellen Sie die Zeitung in die Nähe Ihres Bettes, damit Sie Ihre Träume sofort nach dem Aufwachen schreiben können. Wenn Sie nach Ihrem Traum abgelenkt sind, können Sie vergessen, was passiert ist.
Bitten Sie sich, klare Träume zu machen. Bitten Sie sich kurz vor dem Zubettgehen, klare Träume zu verwirklichen. Bereiten Sie Ihr Gehirn darauf vor, während des Traumzustands bei Bewusstsein zu sein. Konzentriere dich jede Nacht auf diesen Wunsch.
Laden Sie eine Anwendung mit klaren Träumen herunter. Es gibt Telefon-Apps, mit denen Ihr Gehirn erkennen kann, wann Sie träumen. Laden Sie eine dieser Apps herunter und verwenden Sie sie im Schlaf. Es hilft Ihnen, Ihre Träume zu überwachen und ein Audiosignal abzuspielen, damit Sie erkennen können, dass Sie träumen, ohne vollständig aufzuwachen.