So erfrischen Sie sich, wenn es heiß ist

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Die richtigen Klamotten auswählen
• Teil 2 Regulierung seiner Innentemperatur
• Teil 3 Erfrische dein Zuhause
• Teil 4 Erfrische dich draußen

Es kann schwierig sein, sich abzukühlen und Hitzschlag zu vermeiden, wenn es heiß ist. Glücklicherweise gibt es einige Tipps, die Sie zu Hause oder beim Kampf gegen die überwältigende Hitze ausprobieren können. Für die meisten dieser Tipps ist kein Strom erforderlich. Dies kann besonders nützlich sein, wenn Sie sich im Freien befinden oder in Ihrer Nähe ein Stromausfall vorliegt.

Stufen

Teil 1 Die richtigen Klamotten auswählen

1. Tragen Sie leichte Kleidung. Bei heißem Wetter tragen Sie am besten Leinen oder Baumwolle. Lose Kleidung kühlt im Allgemeinen besser als enge, eng anliegende Kleidung. Ihr Outfit sollte die Luft zirkulieren lassen, damit Sie Ihr Hemd nicht einklemmen und alle Knöpfe schließen.
2. Bedecke deine Haut. Tragen Sie langärmlige Hemden aus Baumwolle, Hanf oder anderen natürlichen Materialien, um das Sonnenlicht abzulenken und Ihre Haut zu schützen.

3. 
   

   
   Trage einen Hut. Um Ihr Gesicht zu schützen und Ihren Kopf zu bedecken, benötigen Sie einen Hut mit breiter Krempe.
4. Tragen Sie einen Sarong. Tragen Sie für Männer und Frauen einen Sarong mit Hemd, Rock, Shorts, Caprihose oder klassischer Hose. Es ist nicht notwendig, Ihre Beine zu zeigen, um Sie zu erfrischen. Wählen Sie helle Farben wie Weiß, Hellblau, Hellgrün und mehr.
5. Lass deine Füße frei. Sie können zum Beispiel Sandalen tragen, die auf Ihr Outfit zugeschnitten sind, oder auch Schuhe oder schwarze und weiße flache Schuhe. Sie können auch Flip-Flops oder Jandals tragen oder sogar barfuß gehen, aber vermeiden Sie es, auf heiße Oberflächen wie Sand zu gehen. Schließlich solltest du vermeiden, dass das die Stiefel kostet!

6. 
   

   
   
   
   Tragen Sie regelmäßig Sonnenschutzmittel auf. Die Wirksamkeit dieser Art von Produkten hält nur wenige Stunden an, oder sogar weniger, wenn Sie ins Wasser gehen, daher ist eine regelmäßige Lieferung wichtig. Sie sollten sich jedoch nicht mit Sonnencreme zufrieden geben, sondern immer gleichzeitig einen Hut und ein langärmliges Hemd tragen. Versuchen Sie auch, in den heißesten Stunden des Tages im Schatten zu bleiben.

Teil 2 Regulierung seiner Innentemperatur

1. 
   

   
   Viel Wasser trinken. Sie müssen viel Flüssigkeit trinken, um das durch Schwitzen verlorene Wasser wiederzugewinnen. Beispielsweise können Sie einen erfrischenden Fruchtshake zubereiten.

2. 
   

   
   Bleib ruhig und leise. Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um Sport zu treiben, Sport zu treiben oder zu laufen. Warten Sie lieber abends, wenn die Luft kühler und die Sonne untergeht.
   • Atme tief durch, um deinen Herzschlag zu verlangsamen. Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Ihren Körper zu erfrischen.

3. 
   

   
   
   
   Nimm eine kalte Dusche oder a kaltes Bad. Ein wenig verschüttetes oder verspritztes Wasser auf Ihrem Körper reicht aus. Sie können jedoch auch ein in kaltem Wasser getränktes Handtuch verwenden, das Sie direkt an Gesicht oder Stirn halten, um sich zu erfrischen. Wenn Sie Ihren ganzen Körper erfrischen möchten, verwenden Sie feuchte Handtücher, um Beine, Oberkörper und Arme zu umwickeln.
   • Um sich zu erfrischen, lehnen Sie sich zurück oder stehen Sie in der Dusche auf und lassen Sie das Wasser auf Ihren Körper laufen.
4. Befeuchte deinen Körper. Diese Methode ist für die sofortige Aktualisierung wirksam.
   • Wasche dein Gesicht und lege dich vor einen Ventilator.
   • Tauchen Sie Ihre Füße in sehr kaltes Wasser, da die Abkühlung der Füße dazu beiträgt, die Körpertemperatur zu senken.
   • Befeuchten Sie Ihre Haare jede halbe Stunde mit kaltem Wasser.

     
     

     
     
   • Tauchen Sie einen Waschlappen in kaltes Wasser. Entfernen Sie das überschüssige Wasser und setzen Sie es auf Ihren Hals. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig.

     
     

     
     
   • Tauchen Sie alle halbe Stunde ein Handtuch in kaltes Wasser und legen Sie es für 5 Minuten auf die Stirn. Dies lindert die Hitze, die auf Ihren Kopf steigt und gibt Ihnen ein angenehmes Gefühl!

     
     

     
     
   • Führen Sie die Innenseite Ihrer Handgelenke unter einen kalten Wasserstrahl. Die Temperatur Ihrer Hauptvenen reguliert die Ihres Körpers.

     
     

     
     
   • Tauchen Sie ein Kopftuch in kaltes Wasser und wickeln Sie es um Ihren Kopf. Legen Sie es regelmäßig ins Wasser zurück, da es bei Hitze schnell trocknet und machen Sie dasselbe mit Ihrem Hut.

5. 
   

   
   Verwenden Sie Eis Legen Sie einen Eisbeutel für 30 Minuten auf Ihre Stirn.
   • Saugen Sie Eiswürfel. Es ist genau so, als ob Sie Wasser trinken, aber kälter!

     
     

     
     
   • Füllen Sie Ihren Waschlappen mit Eiszapfen und legen Sie ihn auf die Stirn, während Sie auf dem Rücken liegen.
   • Füllen Sie eine große Tasse mit kaltem Wasser und stellen Sie sie in den Gefrierschrank. Warten Sie, bis die Flüssigkeit gefroren ist, bevor Sie Ihren Eisbeutel einnehmen und auf den Teil Ihres Körpers auftragen, der schwitzt oder heiß ist.

6. 
   

   
   Bleiben Sie drinnen oder im Schatten. Bleiben Sie in den heißesten Stunden des Tages drinnen oder im Schatten und gehen Sie nicht zwischen 11 und 15 Uhr aus In diesen Momenten sind die Sonnenstrahlen am stärksten.

7. 
   

   
   Versuchen Sie, sich an die Hitze zu gewöhnen. Sie müssen versuchen, sich an die Hitze zu gewöhnen, ohne zu sehr von den Lüftern abhängig zu sein. Auf diese Weise können Sie elektrische Geräte loswerden, die insbesondere bei Stromausfall nützlich sein können.

Teil 3 Erfrische dein Zuhause

1. 
   

   
   Öffne deine Fenster. Lassen Sie frische Luft herein und verwenden Sie Moskitonetze, um Insekten bei Problemen abzuwehren.

2. 
   

   
   Lüfter verwenden. Die Lüfter fördern die Frischluftzirkulation und bewirken einen leichten Kühleffekt. Um das Gefühl einer Klimaanlage wiederherzustellen, bedecken Sie sie mit einem feuchten Tuch, achten Sie jedoch darauf, dass sich der Stoff nicht in den Klingen verfängt. Vermeiden Sie auch, einen Raum zu verlassen, ohne den Stoff vom Ventilator zu entfernen.

Teil 4 Erfrische dich draußen

1. 
   

   
   Aufenthalt im Schatten. Lies ein gutes Buch, beschränke deine Bewegungen oder mache ein Nickerchen. Wenn Sie sich bewegen, können Sie noch heißer werden.

2. 
   

   
   vorangehen schwimmen. Wenn möglich, wählen Sie ein Wasserspiel im Schatten.
3. Spiel mit dem Wasser. Es gibt viele lustige Möglichkeiten, das Wasser zum Abkühlen zu verwenden.
   • Sie können zwischen den Sprinklern weiter rennen.

     
     

     
     
   • Machen Sie einen Wasserschlacht mit einem Freund oder einer Familie, um sich abzukühlen und gleichzeitig Spaß zu haben.
   • Tauchen Sie Ihren Kopf in kaltes Wasser.
   • Gieße einen Eimer mit Eiswasser auf deinen Kopf (der ALS-Eiskübelwettbewerb auf Instagram).
   • Kämpfe mit deinen Freunden im Wasserballon.
   • Um Ihre Kinder zu erfrischen, kaufen Sie ihnen ein Planschbecken und füllen Sie es mit kaltem Wasser. Sie können ihnen auch einen Regenschirm geben, um sie im Schatten zu halten.
   • Nehmen Sie Ihren Begleiter, einen Schlauch, einen Sprinkler, eine Wasserflasche oder eine Wasserpistole und überfluten Sie Ihren Garten. Vermeiden Sie diese Lösung, wenn der Wasserverbrauch in Ihrer Region eingeschränkt ist.

4. 
   

   
   Sprühen Sie regelmäßig mit kaltem Wasser. Verwenden Sie eine Sprühflasche, um regelmäßig kaltes Wasser zu sprühen. Dies wird Sie erfrischen und Ihnen ein angenehmes Gefühl geben.

• Warten Sie 15 bis 30 Minuten, bis Ihre Sonnencreme getrocknet ist, bevor Sie in den Pool gehen. Wenn Sie jetzt gehen, entfernt das Wasser alles, was Ihre Haut schützt.
• Alkohol entwässert den Körper, also vermeiden Sie es, ihn zu missbrauchen. Versuchen Sie stattdessen viel Wasser zu trinken.
• Wenn Sie zu Hause bleiben möchten, lassen Sie die Vorhänge den ganzen Tag geschlossen, um die Hitze fernzuhalten.
• Wenn Ihnen das Eis zu kalt ist, packen Sie es in ein Stück Stoff.
• Wenn Sie ein Mädchen mit einem Stoffstirnband sind, tauchen Sie es in kaltes Wasser, bevor Sie es anziehen. Dies wird Ihren Nacken, Ihre Ohren und die Oberseite Ihres Kopfes erfrischen.
• Behalten Sie mit, was Sie brauchen, um sich zu erfrischen. Bewahren Sie eine Tasche, einen Geldbeutel oder eine Strandtasche mit Geld auf, um Wasser, erfrischende Tücher, Sonnenschutzmittel, Sonnenbrillen und anderes nützliches Zubehör zu kaufen.
• Elektronische Geräte wie Fernseher, Computer, Spielekonsolen und andere erzeugen Wärme, wenn sie arbeiten. Vergessen Sie nicht, sie auszuschalten, wenn Sie sie nicht benutzen.
• Füllen Sie eine Schüssel mit Saft oder aromatisiertem Wasser. Stellen Sie es in den Gefrierschrank und warten Sie, bis sich die Flüssigkeit in geschmolzenes Eis verwandelt. Zerdrücken Sie es leicht mit einem Löffel und essen Sie es zum Erfrischen.
• Trinken Sie viel Wasser und kalte Getränke, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu erfrischen.
• Frische Getränke erhöhen die Körpertemperatur. Wenn es heiß ist, ist es am besten, Getränke bei Raumtemperatur zu trinken.

• Wenn Sie Anzeichen von Dehydration haben, hören Sie auf zu spielen oder zu arbeiten. Was auch immer Sie tun, hören Sie sofort auf! Entspannen Sie sich und trinken Sie eine gute Flasche Eiswasser. Vergessen Sie nicht, tagsüber viel Wasser zu trinken.
• Wenn Sie sich sonnen, wenden Sie Sonnenschutzmittel öfter an, als Sie denken, dass Sie brauchen, weil das Wasser Ihren Schutz aufhebt.
• Wenn Sie es nicht schnell behandeln, kann Dehydration schwerwiegende Folgen haben.
• Lesen Sie das Etikett Ihres Sonnenschutzmittels sorgfältig durch, um die Inhaltsstoffe zu kennen und um sicherzustellen, dass Ihre Haut sicher ist.