So schützen Sie sich vor den Auswirkungen der Sonne

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel
• Methode 2 Schützen Sie sich vor der Sonne
• Methode 3 Vermeide die Sonne

Im Freien die Sonnenstrahlen zu genießen ist immer eine gute Zeit, ganz zu schweigen davon, dass das Vitamin D, das sie liefern, der allgemeinen Gesundheit zuträglich ist. Zu viel Sonne ist jedoch möglicherweise schädlich und kann Falten, Sonnenbrand und Hautschäden verursachen. Eine längere Exposition erhöht auch das Risiko für Hautkrebs. Um sich vor der Sonne zu schützen, müssen Sie einen geeigneten Sonnenschutz tragen und Kleidung wählen, die Ihren Körper ausreichend bedeckt. Sie müssen sich auch bemühen, UV-Strahlen tagsüber so weit wie möglich zu vermeiden.

Stufen

Methode 1 Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel

1. Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem geeigneten Lichtschutzfaktor. Sie müssen jedes Mal Sonnenschutzmittel auftragen, wenn Sie tagsüber ausgehen, auch an einem wolkigen Tag. Ihr Sonnenschutzmittel muss einen Lichtschutzfaktor (LSF) haben, der hoch genug ist, um Sie vor UV-Strahlen zu schützen.
   • Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Im Allgemeinen steht der Lichtschutzfaktor auf der Flasche des Produkts.
   • Im Falle von Krebs oder Krebsrisiko müssen Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 45 oder höher kaufen.
   • Achten Sie auf das Wort "breites Spektrum" auf der Flasche. Der Breitbandschutz schützt Sie nicht nur vor UVA-Strahlen, sondern auch vor UVB-Strahlen.

   "Um Sonnenschäden so gering wie möglich zu halten, ist es am besten, jeden Tag eine Schutzcreme zu verwenden. "

   
   

   
   

   
   Tragen Sie vor dem Ausgehen einen Sonnenschutz auf. Wann immer Sie tagsüber ausgehen möchten, sollten Sie 20 bis 30 Minuten vor Ihrer Abreise Sonnenschutzmittel auftragen. Dies ist umso wichtiger, wenn Sie länger als 30 Minuten in der Sonne bleiben möchten.
   • Wenn es Ihnen schwer fällt, sich zu erinnern, können Sie eine Notiz an die Tür hängen, um Sie daran zu erinnern, bevor Sie ausgehen.

2. 
   

   
   Tragen Sie Ihre Sonnencreme alle 2 Stunden auf. Notieren Sie sich die Zeit, die Sie im Freien verbringen, und versuchen Sie, Ihre Sonnencreme alle 2 Stunden aufzutragen, um maximale Effizienz zu erzielen. Wenn Sie den ganzen Tag zu Hause bleiben und vor Sonnenuntergang ausgehen möchten, müssen Sie auch Ihre Sonnencreme erneut auftragen.
   • Wenn Sie schwimmen gehen, tragen Sie erneut Sonnenschutzmittel aus dem Wasser auf, auch wenn die 2 Stunden noch nicht verstrichen sind.

3. 
   

   
   
   
   Tragen Sie die richtige Menge des Produkts auf. Die meisten Menschen haben keine Ahnung, wie viel Sonnenschutz sie anwenden müssen, um gut geschützt zu sein. Sie benötigen mindestens 45 ml Produkt, um alle exponierten Bereiche Ihres Körpers abzudecken. Dies entspricht dem Äquivalent eines Schnapsglases.
   • Sie müssen das Sonnenschutzmittel vorsichtig auftragen und dürfen es nicht reiben.
   • Achten Sie darauf, alle freiliegenden Teile abzudecken, einschließlich der Haut auf der Rückseite. Wenn Sie bestimmte Bereiche nicht erreichen können, bitten Sie jemanden, Ihnen bei der Anwendung des Produkts zu helfen.

Methode 2 Schützen Sie sich vor der Sonne

1. 
   

   
   Testen Sie die Wirksamkeit Ihrer Kleidung gegen die Sonne. Wenn Sie vorhaben, besonders für längere Zeit in die Sonne zu gehen, müssen Sie ein Outfit tragen, das schädliche UV-Strahlen abhält. Eine gute Möglichkeit, die Wirksamkeit Ihrer Kleidung zu testen, besteht darin, Ihre Hand hineinzulegen, bevor Sie sie anziehen.
   • Legen Sie das Kleidungsstück vor eine Lichtquelle. Wenn Sie Ihre Hand klar durchschauen, bedeutet dies, dass sie nur einen geringen Schutz bietet.
   • Sie müssen entweder ein anderes Outfit auswählen oder einen Sonnenschutz auf den abgedeckten Bereich auftragen.

2. 
   

   
   Tragen Sie eine Sonnenbrille. Sie müssen das ganze Jahr über eine Sonnenbrille tragen, nicht nur im Sommer. Lesen Sie das Etikett vor dem Kauf. Ihre Sonnenbrille muss 99 bis 100% der UVA- und UVB-Strahlen blockieren.
   • Wenn Sie eine Handtasche oder einen Rucksack dabei haben, bewahren Sie Ihre Sonnenbrille in der Tasche auf. Auf diese Weise riskieren Sie nicht, sich zu verdoppeln, um sie anzuziehen, bevor Sie das Haus verlassen.

3. 
   

   
   Tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe. Ein Hut mit breiter Krempe bedeckt Bereiche wie die Kopfhaut, in denen es schwierig ist, Sonnenschutzmittel sicher aufzutragen. Es schützt Ihre Ohren, Ihren Rücken und Ihren Nacken. Ein Hut mit Kanten von mindestens 7,5 cm reicht aus, um Sie vor der Sonne zu schützen.

4. 
   

   
   Tragen Sie Kleidung, die mehr Haut bedeckt. Um sich vor der Sonne zu schützen, müssen Sie langärmlige Hemden und Hosen tragen. Einige Kleidungsstücke sind UV-geschützt und haben einen UV-Schutzfaktor (FPU). Mit einer FPU von mindestens 50 kann nur ein Fünfzigstel der UVB-Strahlen auf Ihre Haut gelangen.
   • Wenn es heiß ist, kann lange Kleidung unangenehm sein. Daher ist es wichtig, exponierte Körperteile mit Sonnenschutz zu schützen.

Methode 3 Vermeide die Sonne

1. 
   

   
   Bleiben Sie zwischen 10 und 16 Uhr im Schatten Während dieser Tageszeiten ist die Sonne maximal und Sie haben ein höheres Risiko, Ihre Haut zu beschädigen.
   • Wenn Sie nach draußen gehen möchten, versuchen Sie, wann immer möglich, im Schatten von Bäumen, Terrassen oder anderen Gegenständen zu bleiben.
   • Sie müssen Ihre Sonnenexposition während dieser Tageszeiten begrenzen, insbesondere wenn Sie empfindliche Haut haben.

2. 
   

   
   Ergreifen Sie zusätzliche Maßnahmen an den Wasserstellen. Die Sonne spiegelt sich manchmal auf Wasser, Schnee und Sand. Das bedeutet, dass Sie auch im Winter immer einen Sonnenschutz tragen müssen. Das Sonnenbrandrisiko steigt um schneebedeckte Gebiete, Wasserstellen und Sand.
   • Um diese Orte herum müssen Sie besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen.Tragen Sie immer Sonnencreme, Sonnenbrille und Kleidung, die Ihren Körper bedeckt.

3. 
   

   
   Schützen Sie sich in Gebäuden und Autos vor der Sonne. Die Sonne kann Ihre Haut auch in Innenräumen schädigen. Um die Strahlen abzuhalten, können Sie Ihre Fenster mit transparenten Sonnenschutzfolien versehen. Sie sollten auch Sonnencreme tragen, wenn Sie Auto fahren oder am Fenster Ihres Hauses sitzen.
   • Denken Sie daran, dass Solarfolien nur bei geschlossenen Fenstern wirksam sind.
   • Wenn Sie ein Schiebedach haben, verwenden Sie es nicht, wenn Sie auf die Straße fahren. Wenn Sie ein Cabrio haben, vermeiden Sie es, es zu entdecken.
   • Die Sonne kann durch die Fenster des Hauses dringen und Sie UVA-Strahlen aussetzen. Es kann hilfreich sein, die Fensterläden während der heißesten Stunden des Tages zu schließen oder sich von Fenstern fernzuhalten. Sie können auch zu Hause einen Sonnenschutz tragen.

• Überprüfen Sie Ihre Haut regelmäßig auf ungewöhnliche Verfärbungen oder neue Muttermale. Wenn Sie etwas Verdächtiges bemerken, wenden Sie sich sofort an einen Hautarzt.
• Wählen Sie die Bräune anstelle der Bräunungskabine. Bräunungskabinen sind nicht ohne Risiko und können auch Hautkrebs verursachen. Vermeiden Sie sie am besten, um sich vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen.