Wie man die unteren Bauchmuskeln aufbaut

Der Co-Autor dieses Artikels ist Michele Dolan. Michele Dolan ist BCRPA Certified Private Trainer in Britisch-Kolumbien. Sie ist seit 2002 private Trainerin und Fitnesstrainerin.

Es gibt 27 Referenzen in diesem Artikel zitiert, sie sind am Ende der Seite. 3 Wählen Sie Quellen für mageres Protein. Entscheiden Sie sich für knochen- und hautloses Geflügel und Meeresfrüchte anstatt für fette Scheiben Rind- oder Schweinefleisch und nehmen Sie Snacks mit salzfreien Nüssen oder einen Esslöffel Erdnussbutter mit Obst, Gemüse oder Gemüse. Salzige Vollkornkekse. Sie können auch fettarme Milchprodukte essen.

4 Integrieren Sie Übungen zur Fettverbrennung in Ihre Routine. Wenn Sie nicht danach streben, Ihr Körperfett zu reduzieren, können Sie die Ergebnisse Ihrer Bemühungen nicht sehen. Leider ist es unmöglich, nur an einem Körperteil abzunehmen. Es bedeutet, dass Sie Fett am ganzen Körper verbrennen müssen, um Fett aus Ihrem Bauch zu verlieren.

• Bemühen Sie sich um 30 bis 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag. Gehen Sie 5 bis 10 Minuten lang flott spazieren oder joggen, laufen Sie 15 bis 20 Minuten lang und gehen Sie dann erneut 5 bis 10 Minuten lang flott. Sie können auch Rad fahren, schwimmen oder waschen.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach der Meinung, bevor Sie mit mäßigen bis hochintensiven Cardiotraining-Übungen beginnen.

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