Wie man in Form kommt (für Mädchen im Teenageralter)

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 4:
  Ändern Sie alte Gewohnheiten
• Notwendige Elemente

Der Co-Autor dieses Artikels ist Laura Marusinec, MD. Dr. Marusinec ist ein vom Rat des Ordens von Wisconsin zugelassener Kinderarzt. Sie promovierte 1995 an der Wisconsin School of Medicine.

In diesem Artikel werden 29 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Menschen sind oft gleichbedeutend damit, sich fit zu machen, um Gewicht zu verlieren, aber das sind zwei völlig verschiedene Dinge. Obwohl Gewichtsverlustprogramme auf Zahlen beruhen, um den Erfolg oder Misserfolg des Ansatzes zu bestimmen, beinhaltet der Versuch, in Form zu kommen, ganzheitlichere Kriterien wie die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, Kraft und Leistungsfähigkeit Ausdauer sowie steigende Lebenserwartung und Selbstachtung. In Form zu kommen geschieht nicht über Nacht, aber Sie können sofort damit beginnen, die Grundlagen des körperlichen Trainings zu verstehen. Dies bedeutet, mit schlechten Angewohnheiten zu brechen und Ihr körperliches Aktivitätsniveau zu steigern. Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung ein und achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl.

Stufen

Teil 1 von 4:
Ändern Sie alte Gewohnheiten

1. 4 Nehmen Sie jede Nacht zwischen 8 und 10 Stunden Schlaf. Viele Teenager bekommen nicht genug Schlaf, und selbst wenn Sie keine schädlichen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit bemerken, kann Schlafmangel Ihr Leben in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen. Es könnte Sie in schlechte Laune versetzen, Sie belasten oder Ihre Noten im Unterricht beeinflussen. Darüber hinaus kann Schlafmangel zu schlechten Essgewohnheiten und sogar zu Hautunreinheiten und Pickeln im Gesicht führen.
   • Zusätzlich zum Streben nach mindestens acht Stunden Schlaf sollten Sie versuchen, Ihr Schlafmuster regelmäßig zu überwachen. Versuchen Sie zum Beispiel, jeden Abend fast zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, und vermeiden Sie es, spät am Wochenende zu schlafen.
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Notwendige Elemente

• Luftdurchlässige Sportbekleidung
• Laufschuhe
• Ein Stift
• Eine Agenda
• Energie

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