Wie man negative Gedanken loswird

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 4:
  Identifizieren und hinterfragen Sie negative Gedanken

Der Co-Autor dieses Artikels ist Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin. Im Jahr 2011 erhielt sie ihren Master-Abschluss in klinischer Beratung für psychische Gesundheit an der Marquette University.

In diesem Artikel werden 35 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Sie werden überrascht sein (e) zu erfahren, dass es normal ist, negative Gedanken zu haben. Tatsächlich sind sie Teil der Eigenschaften, die wir während unserer Evolution erworben haben. Wir sind darauf programmiert, unsere Umgebung zu analysieren, nach zu reparierenden Problemen zu suchen, was uns dazu veranlasst, eine beträchtliche Menge geistiger Energie dafür aufzuwenden, uns zu fragen, was in hypothetischen Fällen passieren würde. Negative Gedanken werden jedoch zu einem Problem, wenn Sie anfangen zu glauben, was wahr ist. Glücklicherweise gibt es viele Strategien, mit denen Sie sie unterdrücken und lernen können, positiver zu denken.

Stufen

Teil 1 von 4:
Identifizieren und hinterfragen Sie negative Gedanken

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   5 Verwenden Sie, was Sie gelernt haben. Wenn Sie Angst, Stress oder negative Gedanken verspüren, kehren Sie zur ersten Methode zurück und schreiben Sie diese in Ihr Gedankenjournal. Identifizieren Sie unnötige Gedanken, testen Sie die Richtigkeit Ihrer Gedanken und hinterfragen Sie Ihre innere Stimme. Negative Gedanken hören nicht nur auf, jeder hat sie und Sie können ihr zufälliges Aussehen in Ihrem Kopf nicht kontrollieren. Wenn Sie sich jedoch mit ihnen befassen und sie herausfordern, während Sie Achtsamkeit oder andere Managementstrategien üben, werden Sie verstehen, dass dies nur Gedanken und keine Wahrheiten sind, und Sie können sie ablehnen, um Ihren normalen Tag fortzusetzen. Werbung

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