Wie man sich mit den Mitgliedern unserer Familie verhält, die wir hassen

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Unvermeidbare Situationen meistern
• Teil 2 Gesunde Grenzen setzen
• Teil 3 Seinen Hass überwinden

Haben Sie Verwandte, die Sie ärgern? Wenn Sie sich nicht für Ihre Familie entscheiden, können Sie dennoch entscheiden, wie Sie auf schwierige Situationen in Ihrer Familie reagieren. Sie können wahrscheinlich nicht auf Mahlzeiten und andere Familienereignisse verzichten, und vielleicht haben Sie ausgezeichnete Beziehungen zu Ihren Familienmitgliedern ... mit einer Ausnahme. Es ist möglich zu lernen, wie man mit familiären Situationen mühelos umgeht, so dass Familienzusammenkünfte weniger stressig und angenehmer sind.

Stufen

Teil 1 Unvermeidbare Situationen meistern

1. 
   

   
   Überlegen Sie, wie Sie sich verhalten möchten. Bevor Sie Zeit mit dieser Person verbringen, nehmen Sie sich Zeit, um zu entscheiden, wie Sie sich verhalten werden. Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit eine Meinungsverschiedenheit mit dieser Person gehabt. Fragen Sie sich, was der Grund für Ihre Argumente war, und versuchen Sie, diesmal einen zu vermeiden.
   • Sie könnten stolz darauf sein, Atheist zu sein, während Ihre Tante wirklich denkt, dass Ihr Atheismus Sie in die Hölle bringen wird. Vermeiden Sie es am besten, religiöse Themen in Gegenwart Ihrer Tante anzusprechen.

2. 
   

   
   
   
   Warten Sie, bevor Sie sprechen. Besonders wenn Sie starke negative Gefühle gegenüber dieser Person haben, reagieren Sie nicht zu schnell und sprechen Sie nicht ohne nachzudenken. Atme bevor du sprichst. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Ihre negativen Kommentare zu erinnern, entschuldigen Sie sich und isolieren Sie sich.
   • Sagen Sie: "Entschuldigung, ich muss auf die Toilette" oder "Ich werde sehen, ob sie in der Küche Hilfe brauchen."

3. 
   

   
   Bitte um Unterstützung Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einer geliebten Person auszukommen, teilen Sie einer anderen Person in Ihrer Familie (Ihrem Ehepartner, Ihrer Schwester usw.) mit, dass Sie Ihre Interaktionen mit dieser Person einschränken möchten. Auf diese Weise können Sie dieser Person ein Zeichen geben, wenn Sie in eine Diskussion verwickelt sind, die Sie verlassen möchten, damit sie Sie abholen kann.
   • Sie können im Voraus entscheiden, ob Sie bei einem Familienevent, das gerade vorbereitet wird, Hilfe benötigen. Zum Beispiel könnten Sie nach der Person suchen, die Ihnen hilft, und ein Handzeichen machen, das sagt: "Bitte helfen Sie mir aus dieser Situation heraus! "

4. 
   

   
   
   
   Viel Spaß. Sie müssen sich keine Sorgen machen, zu diesem Familientreffen zu gehen, weil diese Person dort sein wird. Denken Sie daran, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und einige lustige Aktivitäten zu machen. Auch wenn die Person, mit der Sie zu kämpfen haben, im Raum ist, konzentrieren Sie sich auf andere Dinge. Und wenn Sie sich in einer Diskussion mit dieser Person befinden, finden Sie eine Ablenkung, die Ihnen hilft, den Moment zu überwinden (wie das Spielen mit dem Hund).
   • Wenn Sie Angst haben, während des Essens neben dieser Person zu sitzen, schlagen Sie vor, einen Tischplan zu erstellen und sich von dieser Person fernzuhalten.

5. 
   

   
   Pass auf die Nähe auf, die dich nervt. Eine gute Möglichkeit, einen schwierigen Angehörigen zu managen, besteht darin, der Familienzusammenführung eine Aufgabe zuzuweisen. Wenn eine Mahlzeit zubereitet wird, bitten Sie ihn, einige Zwiebeln zu schneiden oder den Tisch zu decken, und lassen Sie ihn dies auf seine eigene Weise tun. Auf diese Weise hat die Person den Eindruck, die Hand in den Teig zu legen, und ist für einen Moment beschäftigt.
   • Finden Sie Möglichkeiten, die Person in die Gruppenaktivitäten einzubeziehen, während Sie sich um sie kümmern.

6. 
   

   
   Sei humorvoll Wenn die Situation angespannt wird, verwenden Sie Humor, um unangemessenes Verhalten zu vermeiden und die Situation zu entschärfen. Machen Sie eine beiläufige Notiz, um deutlich zu machen, dass Sie sich und die Situation nicht zu ernst nehmen.
   • Wenn deine Großmutter dir immer wieder sagt, du sollst dir einen Pullover anziehen, sag ihr: "Ich muss auch einen Pullover für die Katze besorgen, ich möchte nicht, dass er sich erkältet! "

7. 
   

   
   Habe einen Backup-Plan. Wenn Sie befürchten, mit dieser Person in Kontakt zu kommen, bereiten Sie die Situation vor und treffen Sie mit einem Backup-Plan auf das Familientreffen, damit Sie sich isolieren oder bei Bedarf sogar gehen können. Sie könnten einen Freund bitten, Sie oder einen Freund anzurufen, der Ihnen von einem "Notfall" erzählt, oder Sie könnten sagen, dass Ihr Hausalarm ausgelöst wurde oder Ihr Hund krank war. Machen Sie Ausreden, die Sie für plausibel halten, damit Sie gehen können, wenn Sie sich mit diesem Familienmitglied unwohl oder wütend fühlen.

Teil 2 Gesunde Grenzen setzen

1. 
   

   
   Vermeiden Sie wiederkehrende hitzige Debatten. Wenn Ihr Onkel gerne über Politik spricht, Sie es aber vorziehen, nicht darüber zu sprechen, gehen Sie nicht in die Diskussion. Bemühen Sie sich, nicht über Politik zu sprechen, wenn Sie mit Ihrer Familie zusammen sind. Und selbst wenn Ihr Onkel das Thema anspricht und Ihnen einen Spaten gibt, können Sie selbst entscheiden, wie Sie reagieren. Es funktioniert für Sportwettkämpfe, Universitätsstudien und Streit zwischen Cousins.
   • Sagen Sie: "Lasst uns nicht zustimmen und dort bleiben" oder "Ich möchte lieber nicht darüber sprechen, damit ich die Familienfeier genießen kann, ohne mich erneut zu streiten."

2. 
   

   
   Wählen Sie die Themen, die Sie interessieren. Ihr Cousin könnte Ihnen etwas sehr Böses erzählen und Sie möchten ihm sofort antworten. Atmen Sie stattdessen ein und entscheiden Sie, ob es sich lohnt, sich auf einen Streit einzulassen oder nicht. Wenn Ihr Großvater eine unangenehme Bemerkung macht, fragen Sie sich, ob Ihre Antwort aus seiner Sicht etwas ändern wird.
   • Manchmal muss man die Zähne zusammenbeißen und sagen "man hat das Recht, seine eigene Meinung zu haben".

3. 
   

   
   Konflikte lösen. Wenn Sie ein Familienmitglied aufgrund eines Konflikts nicht leiden können, prüfen Sie, ob Sie diese Meinungsverschiedenheit lösen können. Möglicherweise müssen Sie Zeit finden, sich zu setzen, ehrlich miteinander umzugehen und offen zu sprechen. Seien Sie freundlich, verständnisvoll und offen, wenn Sie sich dieser Person nähern.
   • Je früher Sie Konflikte lösen, desto weniger wird sich Ihr Ressentiment verschlechtern.
   • Seien Sie bereit zu vergeben. Sie müssen die Situation nicht ignorieren oder so tun, als wäre nichts passiert. Aber lernen Sie zu vergeben, damit Sie loswerden können, was Sie belastet.

4. 
   

   
   sagen nicht . Wenn Sie einen geliebten Menschen haben, der etwas von Ihnen zu wollen scheint (Geld, unbezahlte Arbeit, Wohnen usw.), haben Sie keine Angst davor, Nein zu sagen. Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben. Und wenn Sie vor dem Akzeptieren nachdenken möchten, haben Sie auch das Recht, sich Zeit zum Nachdenken zu nehmen, bevor Sie etwas akzeptieren.
   • Sie müssen Ihre Antwort nicht begründen oder sich entschuldigen. Sagen Sie einfach: "Es tut mir leid, das kann ich nicht." Sie müssen es niemandem erklären.

5. 
   

   
   Vermeiden Sie aggressive passive Manipulationen. Vielleicht sind Ihre Schwierigkeiten, ein Familienmitglied zu unterstützen, darauf zurückzuführen, dass diese Person Sie ständig mit Ihren Cousins ​​oder Brüdern und Schwestern vergleicht (Nun, Marc fährt in die Sorbonne, aber man kommt nicht viel aus der Ecke). Möglicherweise fühlen Sie sich sogar durch die Äußerungen oder Handlungen Ihres geliebten Menschen manipuliert. Wenn diese Person Ihnen gegenüber passiv aggressiv ist, halten Sie so viel Abstand wie möglich und interagieren Sie nicht mehr als unbedingt erforderlich. Verstehen Sie, dass Sie nichts getan haben, um dies zu verdienen.
   • Wenn Sie sich manipuliert fühlen, finden Sie eine Strategie, um das Gespräch zu beenden (Ich werde sehen, ob sie in der Küche Hilfe brauchenoder Ich werde mit meinen Neffen spielen, ich habe sie lange nicht gesehen). Antworten Sie nicht auf die Bemerkung.

6. 
   

   
   Halten Sie sich an die Familienregeln. Wenn Sie Probleme haben, Familiengrenzen mit Ihren Lieben durchzusetzen, machen Sie deutlich, dass diese Regeln durchgesetzt werden sollten. Wenn es Ihnen nicht gefällt, wie ein Familienmitglied mit Ihrem Kind umgeht (z. B. wenn Sie ihm Befehle erteilen oder ihm Tonnen von Süßigkeiten geben), teilen Sie der Person mit, dass sein Verhalten gegen die Regeln der Familie verstößt. und dass diese Regeln zu Hause und unter anderem eingehalten werden müssen.
   • Seien Sie klar und direkt, wenn Sie sich mit einem geliebten Menschen dieser Art von Thema nähern. Sagen Sie: "Allie hat nicht das Recht, dieses Spiel zu Hause zu spielen, und sie kann es auch hier nicht spielen."

7. 
   

   
   Wissen, wie man mit heiklen Situationen umgeht. Wenn ein geliebter Mensch etwas Unverzeihliches getan hat, gehen Sie die Schritte ein, mit denen Sie sich besser fühlen. Wenn dies bedeutet, dass Sie diese Person nicht zu Familientreffen einladen, meiden Sie es ganz oder informieren Sie den Rest der Familie darüber, was passiert ist. Sie müssen sich auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren und nicht auf eine Strafe, die Sie dieser Person auferlegen würden.
   • Bevor Sie den Rest Ihrer Familie darüber informieren, was passiert ist, müssen Sie sorgfältig überlegen. Wenn Sie der Meinung sind, dass seine Handlung unverzeihlich ist, stimmt der Rest Ihrer Familie möglicherweise nicht zu und behält seine Beziehung zu diesem Familienmitglied bei.
   • Wenn Sie sich zu Ihrer Sicherheit oder Ihrem Wohlbefinden von dieser Person distanzieren möchten, müssen Sie verstehen, dass die Trennung für Sie und Ihre Familie schmerzhaft sein kann.

Teil 3 Seinen Hass überwinden

1. 
   

   
   Pass auf dich auf. Wenn Sie wissen, dass Sie den Tag mit einem geliebten Menschen verbringen müssen, den Sie nicht mögen, sollten Sie sich so gut wie möglich darauf vorbereiten. Wenn die Person Ihre aggressive oder mürrische Seite hervorhebt, achten Sie darauf, in der Nacht zuvor gut zu schlafen. Wenn Sie am Vorabend der Familie müde sind, gehen Sie früh. Und stellen Sie sicher, dass Sie gut gegessen haben: Wenn Ihr Zuckergehalt stabil ist, haben Sie weniger Chancen, aggressiv zu werden.

2. 
   

   
   Denken Sie daran, dass Sie nicht im Mittelpunkt des Problems stehen. Wenn jemand Sie senkt, Sie sich unwohl fühlen lässt oder gemein zu Ihnen ist, ist es wichtig, dass Sie verstehen, dass darin mehr über diese Person als über sich selbst steht. Bleib fest und erinnere dich, wer du bist. Geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Worte abzuwägen, und denken Sie daran, dass Sie nicht das Herz des Problems sind.
   • Oft sind die Leute gemein wegen der Probleme, mit denen sie selbst konfrontiert sind. Dies kann passieren, wenn Menschen kein Vertrauen in sich selbst haben, Schwierigkeiten haben, ihren Ärger zu kontrollieren, oder wenn sie gestresst sind.
   • Andere Leute mögen aufrichtig denken, dass ihr Verhalten akzeptabel und normal ist. Dies kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, z. B. wenn eine Person zulässt, dass ihr Wettbewerbsgeist oder Geschäftssinn das Familienleben beeinträchtigt.
   • Manche Menschen haben einfach nicht die biologischen Mittel, um Empathie zu empfinden. Dies kann auf biologische Unterschiede oder irgendeine Form der Erziehung zurückzuführen sein (das Umfeld, in dem diese Person aufgewachsen ist).

3. 
   

   
   Beachten Sie, dass Sie diese Person nicht ändern können. Es gibt wahrscheinlich nichts, was Sie tun können, um die Person zu ändern, mit der Sie nicht auskommen. Vielleicht träumen Sie von einer glücklichen Familie, die jeden Anlass gemeinsam feiert ... und diese Person bringt Sie zurück in die Realität. Sie müssen diesen Traum aufgeben, Ihre Familie so akzeptieren, wie sie ist, und verstehen, dass Ihre Fantasie nur ein hübscher Gedanke ist, der nicht auf der Realität basiert.

4. 
   

   
   Akzeptiere dieses Mitglied deiner Familie. Anstatt sich dieser Person mit Urteilsvermögen und Ekel zu nähern, arbeiten Sie daran, sie besser zu akzeptieren und besser zu verstehen. Hören Sie zu, wie sie spricht und versuchen Sie, ihren Standpunkt zu verstehen.
   • Trainiere dich, um Mitgefühl für diese Person zu empfinden. Atme tief durch und schaue diese Person an. Dann sag dir: "Ich sehe dich und ich sehe, dass du leidest. Ich verstehe dein Leiden nicht, aber ich sehe, dass es da ist und ich akzeptiere, dass es mich betrifft ".

5. 
   

   
   Finde Gründe, dankbar zu sein. Wenn Sie sich vor Familientreffen fürchten, nur weil Sie es hassen, Zeit mit dieser Person zu verbringen, können Sie wahrscheinlich auch Gründe finden, diese Ereignisse zu genießen. Vielleicht freuen Sie sich, Ihre Nichten und Neffen zu sehen, oder freuen sich, die Gelegenheit zu haben, zu kochen (oder nicht zu kochen).
   • Finden Sie Gründe, sich zu freuen, bevor Sie überhaupt zum Familientreffen kommen. So treten Sie in die Situation ein, indem Sie bereits Anerkennung erfahren.

6. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Therapeuten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die von dieser Person verursachten Schmerzen zu überwinden, kann eine Therapie gut für Sie sein. Ein Therapeut hilft Ihnen dabei, Ihre Emotionen zu analysieren, die Situation zu überwinden, Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten und Gefühle wie Depression, Angst oder andere zu überwinden.
   • Wenn Sie ein Familienmitglied in diesen Prozess einbeziehen möchten, sollten Sie eine Familientherapie in Erwägung ziehen. Auch wenn es schwierig erscheint, kann diese Lösung eine gute Möglichkeit sein, schmerzhafte Themen anzusprechen und sich mit Ihrer geliebten Person zu arrangieren.