Wie Sie wissen, ob Sie depressiv sind

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Erkennen Sie die Symptome einer Depression
• Teil 2 Die verschiedenen Formen der Depression verstehen
• Teil 3 Depression überwinden

Wenn Sie sich ununterbrochen traurig fühlen, können Sie depressiv sein. Es ist eine häufige psychische Störung, die sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt und schwer zu beseitigen ist. Depression ist ein viel größeres Problem als sich traurig zu fühlen oder von einem bestimmten Ereignis betroffen zu sein. Mentale, emotionale und physische Symptome können schnell unterdrückend wirken, aber es gibt glücklicherweise wirksame Möglichkeiten, um das Auftreten zu behandeln und zu verhindern.

Stufen

Teil 1 Erkennen Sie die Symptome einer Depression

1. 
   

   
   Diagnostizieren Sie die Symptome. Depressionen manifestieren sich körperlich, geistig und emotional. Laut den Angehörigen der Gesundheitsberufe kann eine Depression diagnostiziert werden, indem die folgenden Symptome in verschiedenen Umgebungen (Schule, Arbeit, sozialer Umfeld usw.) länger als zwei Wochen beobachtet werden.
   • Ein depressiver Zustand für einen großen Teil des Tages.
   • Ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Nutzlosigkeit (nichts kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen).
   • Ein Verlust an Interesse und Spaß für die Aktivitäten, die Sie zuvor genossen haben.
   • Konzentrationsprobleme.
   • Ein Gefühl der Schuld und Depression, dass Sie Ihre Fehler nicht reparieren können.
   • Das Gefühl, keinen Wert zu haben.
   • Selbstmordgedanken.

2. 
   

   
   
   
   Mögliche Selbstmordgedanken identifizieren. Es kann sich um Symptome einer Depression handeln, es ist jedoch nicht zwingend erforderlich, einen depressiven Zustand zu diagnostizieren. Warten Sie nicht, bis Sie handeln, mit einem geliebten Menschen sprechen oder einen Fachmann konsultieren.
   • Rufen Sie die Notaufnahme an, wenn Sie Angst vor Selbstmord haben.
   • Sie können auch direkt in die Notaufnahme gehen. Ein Arzt wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und zu lernen, wie Sie mit Ihren Selbstmordgedanken umgehen können.
   • Wenn Sie einen Therapeuten haben, erzählen Sie ihm von diesen Selbstmordattentaten.
   • Rufen Sie die Selbstmordverhütungs-Hotline an, die 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche unter der Nummer 01 45 39 40 00 erreichbar ist. Die Person, die antwortet, wird Sie überzeugen, nicht weiterzumachen.

3. 
   

   
   
   
   Diagnostizieren Sie die körperlichen Symptome. Depressionen wirken sich auf Ihren Körper und Ihr Verhalten aus. Fachleute suchen auch nach körperlichen Symptomen, um eine Depression zu diagnostizieren. Wie bei emotionalen und mentalen Hinweisen leiden Sie wahrscheinlich an Depressionen, wenn Sie die folgenden Symptome länger als zwei Wochen beobachten können.
   • Veränderungen in Ihrem Schlaf (Sie schlafen nicht genug oder viel zu viel).
   • Änderungen in Ihren Essgewohnheiten (Sie essen zu viel oder zu wenig).
   • Extreme Müdigkeit (jede Bewegung erfordert Ihre ganze Energie).
   • Ein Energieverlust, um die einfachsten Aufgaben zu erledigen (wie Einkaufen oder morgens aufstehen).

4. 
   

   
   Analysieren Sie die stressigen Ereignisse, die Sie möglicherweise erlebt haben. Ein kürzlich stattgefundenes Ereignis kann einen depressiven Zustand verursacht haben. Sogar ein positives Ereignis kann Depressionen wie einen Umzug, einen neuen Job oder eine Geburt verursachen. Ihr Körper und Ihr Geist brauchen Zeit, um sich an diese Veränderung anzupassen, und manchmal führt dies zu einem depressiven Zustand. Wenn Sie eine traumatische Episode erlebt haben, z. B. den Verlust eines geliebten Menschen oder längere negative Erfahrungen (z. B. missbräuchliche Behandlung als Kind), kann dies auch eine Depression erklären.
   • Alkoholismus und Drogenkonsum können auch zu Depressionen führen.
   • Gleiches gilt für gesundheitliche Probleme wie Krebs oder die Diagnose einer schweren Krankheit.
   • Eine stressige Erfahrung führt nicht unbedingt zu einem depressiven Zustand.

5. 
   

   
   Analysieren Sie Ihre persönlichen Erfahrungen. Wenn Sie bereits eine Depression hatten, kann dies erneut vorkommen (wie dies bei 50% der Patienten der Fall ist, die wegen einer Depression behandelt werden). Analysieren Sie Ihre früheren Erfahrungen und die längeren Zeiträume, in denen Sie bereits an Depressionen gelitten haben.

6. 
   

   
   Berücksichtigen Sie auch Ihre Familiengeschichte. Beginne mit deiner nahen Familie (deinen Eltern, deinen Brüdern und Schwestern) und dann weiter weg (wie deine Großeltern, Onkel und Tanten). Finden Sie heraus, ob eines ihrer Mitglieder an Depressionen, psychischen Erkrankungen oder Selbstmord gelitten hat. Depressionen haben genetische Wurzeln und ein häufiges Auftreten in Ihrer Familie kann Sie einem depressiven Zustand aussetzen.
   • Alle Familien haben eine mehr oder weniger enge Beziehung zu psychischen Störungen. Wenn Ihre Tante in der Vergangenheit an Depressionen gelitten hat, bedeutet dies nicht, dass Sie an Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen leiden.

Teil 2 Die verschiedenen Formen der Depression verstehen

1. 
   

   
   Beobachten Sie die Symptome der saisonalen affektiven Störung. Wenn Sie im Sommer glücklich und im Winter depressiv sind, können Sie an dieser Störung leiden, wenn die Tage kürzer werden und Sie weniger dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Die Symptome sind oft die gleichen wie bei Depressionen, unterscheiden sich jedoch je nach Wohnort (insbesondere, wenn Sie zu bestimmten Jahreszeiten selten Sonnenlicht ausgesetzt sind).
   • Wenn Sie unter dieser Störung leiden, genießen Sie das Sonnenlicht so viel wie möglich. Stehen Sie früh morgens für einen Spaziergang auf und essen Sie während Ihrer Mittagspause draußen.
   • Saisonale affektive Störungen können mit einer milden Therapie behandelt werden, in der Regel ist jedoch eine stärkere Sonneneinstrahlung ausreichend.

2. 
   

   
   Kennen Sie den Unterschied zwischen verschiedenen Formen der Depression bei Jugendlichen. Jugendliche sind in der Regel gereizter, launischer oder aggressiver, wenn sie niedergedrückt sind. Ständige Beschwerden und unerklärliche Schmerzen können Anzeichen dafür sein, dass ein Teenager an Depressionen leidet.
   • Wütende Ausbrüche oder erhöhte Empfindlichkeit können auch auf einen depressiven Zustand hinweisen.
   • Achten Sie auch auf mögliche Stürze in seinen Notizen, den Verlust der Sicht auf Freunde, das Trinken von Alkohol oder Drogen.

3. 
   

   
   Achten Sie auf die Symptome des Baby-Blues. Das Leben zu schenken kann eine magische Erfahrung sein und es Ihnen ermöglichen, eine Familie zu gründen. Für manche Frauen ist die Geburt jedoch keine Freude. Hormonelle und körperliche Veränderungen, aber auch die neuen Verpflichtungen, die mit der Geburt eines Kindes einhergehen, können schwierig zu bewältigen sein. Diese Störung tritt bei einigen Frauen nach der Geburt auf. Achten Sie neben den klassischen Symptomen der Depression auf folgende Signale:
   • der Verlust des Interesses für sein Baby
   • negative Gedanken über sein Baby
   • die Angst, ihn zu verletzen
   • Verlust des Interesses für das eigene Wohlbefinden

4. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über anhaltende depressive Störungen. Die Symptome sind weniger schwerwiegend, bleiben aber länger (länger als zwei Jahre). Während dieses Zeitraums können Episoden schwerer Depressionen beobachtet werden, der depressive Zustand bleibt jedoch mindestens zwei Jahre in Folge konstant.

5. 
   

   
   Erkennen Sie die Symptome einer psychotischen Depression. Diese Störung wird bei Menschen mit Depressionen zusätzlich zu psychotischen Störungen beobachtet. Es können falsche Gedanken sein (wie der Präsident der Republik oder ein Spion), Halluzinationen oder psychotische Wahnvorstellungen (wie das Befolgen des Denkens).
   • Psychotische Depressionen sind gefährlich, weil sie völlig von der Realität abgeschnitten sind.Holen Sie sich sofort Hilfe von einem geliebten Menschen oder rufen Sie die Notaufnahme an.

6. 
   

   
   Erkennen Sie die Symptome einer bipolaren Störung. Die bipolare Störung ist durch signifikante Stimmungsschwankungen gekennzeichnet. Eine Person kann unter schweren Depressionen leiden, gefolgt von intensivem Glück. Während dieser zweiten Phase kann sich die Person mit bipolarer Störung auf ungewöhnliche Weise verhalten, z. B. indem sie die Arbeit aufgibt, größere Einkäufe tätigt oder vergisst, zu schlafen, um an einem Projekt zu arbeiten. Depressive Episoden sind in der Regel schwerwiegender und verhindern, dass die Person normal lebt. Wenn Sie zweipolig sind, suchen Sie sofort professionelle Hilfe auf, da es fast unmöglich ist, dass die Symptome ohne medizinische Intervention verschwinden. Die Symptome einer manischen Phase können wie folgt sein:
   • fühle mich extrem optimistisch
   • sehr gereizt sein
   • trotz Schlafentzug eine grenzenlose Energie zu haben
   • ständig neue ideen haben
   • sprich sehr schnell
   • Seien Sie impulsiv und haben Sie Probleme mit dem Urteilsvermögen
   • Illusionen oder Halluzinationen haben
   • Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über Biplate-Erkrankungen zu erfahren.

Teil 3 Depression überwinden

1. 
   

   
   Bitten Sie einen Fachmann um Hilfe. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie an Depressionen leiden oder keinen normalen Lebensstil pflegen können, fragen Sie einen Therapeuten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Depression zu verstehen und zukünftige Episoden von Depressionen zu verhindern, indem er Ihre negativen Gedanken überwindet und lernt, sich gesund zu fühlen und zu verhalten.
   • Kognitive Therapie ist sehr effektiv für Menschen mit Depressionen. Es ermöglicht Ihnen, Ihre negativen Gedanken zu konfrontieren und mehr positive Verhaltensweisen anzunehmen, indem Sie Ihre Umgebung und Ihre Interaktionen mit anderen neu bewerten.

2. 
   

   
   Denken Sie daran, einen Psychiater aufzusuchen. In einigen Fällen müssen Sie Medikamente einnehmen, um einige Symptome Ihrer Depression zu behandeln. Diese Behandlungen bergen jedoch Risiken für Ihre Gesundheit und einige Nebenwirkungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Antidepressiva einnehmen.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen und die Risiken einer Drogenabhängigkeit.
   • Wenn Ihre Behandlung Selbstmordgedanken hervorruft, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt.
   • Brechen Sie die Behandlung nicht ab, nachdem Sie die ersten positiven Ergebnisse beobachtet haben. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.

3. 
   

   
   Vermeiden Sie es, sich zu isolieren. Die Liebe unserer Lieben ist für uns alle unverzichtbar, aber dies gilt umso mehr für Menschen, die an Depressionen leiden. Es mag verlockend sein, sich von Freunden und Familie zu isolieren, aber ihre Liebe und Unterstützung werden Ihnen helfen, Ihre Depression zu bekämpfen. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit Ihren Lieben.
   • Sie können sich auch einer Gesprächsgruppe in Ihrer Nähe anschließen. Durchsuchen Sie das Internet, um eine Sprechergruppe in Ihrer Stadt zu finden und die Termine für die nächsten Besprechungen zu erfahren.

4. 
   

   
   Mache regelmäßig Sport. Die Vorteile des Sports für Menschen mit Depressionen werden regelmäßig durch neue Studien belegt. Einige haben bewiesen, dass Sport hilft, die Symptome von Depressionen zu lindern und ein Wiederauftreten zu verhindern. Es kann schwierig sein, die Motivation zu finden, Sport zu treiben, da Depressionen normalerweise Ihre Energie entziehen, Sie sich jedoch die Mühe machen, regelmäßig in Ihr Fitnessstudio zu gehen oder ein wenig zu gehen.
   • Zum Beispiel können Sie jeden Tag 20 bis 40 Minuten laufen und Ihr Haustier spazieren lassen, wenn Sie eines haben.
   • Denken Sie daran, welche positiven Auswirkungen Sport auf Ihre Moral haben kann, um die notwendige Motivation zu finden. Sie werden es nicht bereuen und es ist in der Tat selten zu sehen, dass eine Person das Fitnessstudio verlässt und denkt, er hätte seine Zeit verloren.
   • Spielen Sie mit einem Freund Sport, damit er Sie bei Bedarf motivieren kann.

5. 
   

   
   Lerne, mit deinem Stress umzugehen. Führen Sie regelmäßig entspannende Aktivitäten durch (z. B. Yoga oder Meditation), um Ihren Stress besser zu bewältigen (eine Stunde lang nicht auf Ihrer Facebook-Seite zu schauen, zählt nicht). Sie können auch ein Tagebuch führen, malen oder nähen.
   • Lesen Sie diesen Artikel, um Stress abzubauen.