Woher weißt du, ob ein Bein kürzer als das andere ist?

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Testen Sie die Muskelunterschiede
• Methode 2 Testen Sie die Länge Ihrer Beine

Eine Ungleichheit der Länge der unteren Extremitäten (ILMI) kann ein Leben lang völlig unbemerkt bleiben. Wird es jedoch nicht behandelt, kann dies zu Verletzungen der Läufer führen. Einige ILMIs werden durch Verletzungen oder Missbildungen in der Kindheit verursacht. Muskelerkrankungen können auch zu vorübergehenden Ungleichheiten führen, die mit einer Reihe von Übungen behandelt werden können. Lernen Sie, zwischen diesen beiden Problemkategorien zu unterscheiden, und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass ein Bein kürzer als das andere ist.

Stufen

Methode 1 Testen Sie die Muskelunterschiede

1. 
   

   
   Beachten Sie, dass die meisten ILMI durch ein Problem in den Muskeln oder im Bindegewebe verursacht werden. Das Sitzen auf einem Bein mehr als auf dem anderen kann zu einer unterschiedlichen strukturellen Entwicklung führen, was zu unterschiedlich langen Beinen führt.

2. 
   

   
   Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und ausgestreckten Armen auf den Rücken. Schwingen Sie Ihre Hüften etwa eine Minute lang von einer Seite zur anderen. So können Sie Ihre Hüften, Ihren Rücken und Ihre Beine entspannen.

3. 
   

   
   
   
   Lassen Sie einen Freund Ihre Knöchel fassen. Seine Daumen sollten sich in der Nähe der Schienbeinspitze befinden und seine anderen Finger sollten sich direkt über Ihren Fersen befinden.

4. 
   

   
   Bitten Sie Ihren Freund, leicht zu ziehen. Er muss deine Beine anheben und sie ungefähr 15 Sekunden lang zu sich ziehen. Vorgang zweimal wiederholen.

5. 
   

   
   Bitten Sie die Person, die Sie manipuliert hat, die Position Ihrer beiden Böschungen zu vergleichen. Wenn sie ungefähr gleich hoch sind, haben Ihre Beine wahrscheinlich die gleiche Länge. Machen Sie die Tests des nächsten Teils.

6. 
   

   
   
   
   Wenn einer dieser Tests eine Anomalie aufdeckt, machen Sie einige Übungen mit Ihren unteren Gliedmaßen.
   • Beginnen Sie mit einer Beckenübung. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie jeweils nur eines Ihrer Knie. Heben Sie Ihren Fuß in die Luft und legen Sie Ihre Arme an der Kniefalte um Ihr Bein. Ziehen Sie das Becken hoch und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal.
   • Arbeite an deinen Hüften. Lege dich auf die rechte Seite, mit einem Stuhl über deinen Füßen. Setzen Sie Ihren linken Fuß auf den Stuhl. Heben Sie Ihr rechtes Bein vorsichtig an, bis Ihr Fuß die Unterseite des Stuhls berührt. Holen Sie sich den Rest Ihres Körpers, indem Sie Ihre Bauchmuskeln engagieren. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal und machen Sie dasselbe auf der anderen Seite.
   • Bring deine Knie zum Laufen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Füße ruhen auf dem Boden, die Beine um 90 Grad. Heben Sie Ihr rechtes Bein an, bis es fest sitzt, und bleiben Sie in dieser 5-Sekunden-Haltung. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal und bewegen Sie sich dann zum linken Bein.
   • Bringen Sie Ihre Muskeln in Schwung. Setzen Sie sich wie bisher auf einen Stuhl. Legen Sie ein Gewicht auf jeden Oberschenkel. Heben Sie die Fersen an, bis Sie auf Zehenspitzen sind, während Sie verhindern, dass Ihr Fuß nach außen oder innen geht. Geh langsam zu Boden. Wiederholen Sie die Übung zehnmal und gehen Sie dann zum anderen Bein über.

7. 
   

   
   Wiederholen Sie den gleichen Test, den Sie zuvor mit Ihrem Freund durchgeführt haben. Beginnen Sie mit dem Rollen der Hüften und bitten Sie ihn dann erneut, auf Sie zu schießen und Ihre Symmetrie zu beobachten. Normalerweise sind die Muskeln in Rücken und Beinen gedehnt und sollten weniger uneben sein.

8. 
   

   
   Wenn diese Übungen es Ihnen nicht ermöglicht haben, Ihre Muskeln zu entspannen und die Länge Ihrer Beine auszugleichen, fahren Sie mit den Tests des nächsten Teils fort.

Methode 2 Testen Sie die Länge Ihrer Beine

1. 
   

   
   Finden Sie einen Freund, der Ihnen bei diesen Tests helfen möchte. Diese Tests müssen von einem Arzt oder Spezialisten durchgeführt werden, der eine Behandlung oder zusätzliche Untersuchungen vorschreiben kann.

2. 
   

   
   Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und ausgestreckten Armen auf den Rücken.

3. 
   

   
   Schwingen Sie Ihre Hüften 15 Sekunden lang von einer Seite zur anderen.

4. 
   

   
   Bitten Sie Ihren Freund, Ihre Beine sanft zu strecken. Er muss deine Knöchel greifen, deine Beine anheben und sie vorsichtig für 15 bis 30 Sekunden ziehen.

5. 
   

   
   Vergleichen Sie die Ausrichtung Ihrer Böschungen direkt, indem Sie Ihre Daumen darauf legen und prüfen, ob Ihre Daumen gerade sind oder nicht.

6. 
   

   
   Biegen Sie Ihre Füße, um zu sehen, ob Ihre Sohlen ausgerichtet sind.

7. 
   

   
   Richten Sie sich auf und strecken Sie Ihre Beine. Überprüfen Sie, ob Ihre Böschungen und Sohlen ausgerichtet sind. Wenn dies nicht der Fall ist, sind Ihre Beine möglicherweise nicht gleich lang.

8. 
   

   
   Beuge deine Knie und bringe deine Füße genau in der gleichen Position zurück zum Bett. Ihr Freund kann dann überprüfen, ob Ihre Füße ausgerichtet sind. Vergleichen Sie auch die Höhe beider Knie.
   • Wenn eines der beiden Knie höher als das andere ist, weist dies darauf hin, dass Sie einen zu langen oder einen zu kurzen Oberschenkelknochen haben.

9. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Arzt, um diese Tests mit einem kompetenten Fachmann zu wiederholen. Möglicherweise benötigen Sie Röntgenbilder, um zu überprüfen, ob die Gliedmaßen ungleich sind. Ihr ILMI kann mit einem Fersenpolster oder Physiotherapie behandelt werden.