Wie man hopohypnotisiert

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Vorbereiten auf Hypnose
• Teil 2 Treten Sie in den Hypnosezustand ein
• Teil 3 Verbessere deine Erfahrung

Lautohypnose ist ein Zustand des natürlichen Geistes, der als verschärfter Konzentrationszustand definiert werden kann. Durch Selbsthypnose können Sie Ihre Gedanken ändern, schlechte Angewohnheiten loswerden und die Kontrolle über die Person übernehmen, die Sie sind. Außerdem können Sie den Alltagsstress entspannen und überanstrengen. Es ist eine meditationsähnliche Praxis, die gute Ergebnisse bringen kann.

Stufen

Teil 1 Vorbereiten auf Hypnose

1. 
   

   
   Mit bequemer Kleidung anziehen. Es ist ziemlich schwierig, in einen tiefen und entspannten Zustand zu gelangen, wenn Sie nicht vergessen, dass Ihre Jeans Ihrer Größe entspricht. Nutzen Sie diese Ausrede also, um einen Joggingpfad einzuschlagen. Sie dürfen sich von nichts ablenken lassen.
   • Stellen Sie außerdem sicher, dass der Raum die richtige Temperatur hat. Bereiten Sie eine Decke oder einen Pullover vor, wenn Sie eher vorsichtig sind. Manchmal kann die Hitze auch beruhigend sein.

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   Gehen Sie in einen ruhigen Raum und setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl, auf ein Sofa oder in Ihr Bett. Selbst wenn sich manche Leute lieber hinlegen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie in dieser Position einschlafen, als zu sitzen. Achten Sie darauf, weder im Sitzen noch im Liegen die Beine oder andere Körperteile zu kreuzen. Sie werden die gleiche Position für eine Weile beibehalten und dies kann unangenehm werden.

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   Lassen Sie sich mindestens eine halbe Stunde lang nicht ablenken. Lautohypnose ist nicht wirksam, wenn Sie durch einen Anruf am Telefon, durch Ihr Haustier oder durch eines Ihrer Kinder unterbrochen werden. Schalten Sie das Telefon aus, schließen Sie die Tür ab und schließen Sie sich selbst ab. Es ist ein Moment für Sie.
   • Sie entscheiden selbst, wie viel Zeit Sie dort verbringen möchten. Die meisten Menschen bevorzugen es, 15 bis 20 Minuten in Trance zu sein (wir meiden dieses Wort im Allgemeinen, weil es normalerweise eine negative Konnotation hat), aber Sie müssen sich auch Zeit nehmen, um in Trance zu geraten und daraus auszusteigen.

4. 
   

   
   Denken Sie über die Ziele Ihrer Selbsthypnose nach. Möchten Sie es tun, um sich zu entspannen? Zu verbessern? Dein Gehirn trainieren? Wenn Sie dies tun, um ein größeres Ziel zu erreichen (z. B. um abzunehmen, mit dem Rauchen aufzuhören usw.), erstellen Sie eine Liste dieser Ziele. Sie können sich selbst hypnotisieren, um sich zu entspannen, aber Sie können es auch verwenden, um viele Ziele zu erreichen. Viele Menschen nutzen es, um bestimmte Ziele zu erreichen, die sie sich gesetzt haben, andere, um ihre Denkweise zu ändern oder einfach als positive Konsolidierung oder Motivation. Hier einige Ideen, was Sie schreiben könnten:
   • Wenn Sie eine schlechte Angewohnheit beenden möchten, ist es besser, wenn Sie direkt zur Sache kommen. Denken Sie an etwas wie: Ich will nicht mehr rauchen Zigaretten sind nicht gut für mich.
   • Wenn Sie positiver denken möchten, schreiben Sie zum Beispiel: Ich kann alles, was ich will. Ich habe Kontrolle und ich habe Wert.
   • Wenn Sie ein bestimmtes Ziel erreichen möchten, zum Beispiel abnehmen, gehen Sie wie folgt vor: Ich esse ausgeglichen. Ich nehme ab Meine Kleidung sieht besser aus und ich fühle mich besser.
     • Dies sind Sätze, die Sie rezitieren, wenn Sie sich selbst hypnotisieren. Auch hier entscheiden Sie, aber viele Menschen finden, dass Sie Träger des Lebens und effektiv sind.

Teil 2 Treten Sie in den Hypnosezustand ein

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   Schließen Sie die Augen und bemühen Sie sich, sich von jeglichen Gefühlen von Angst, Stress und Angst zu befreien. Wenn Sie anfangen, wird es Ihnen schwer fallen, nicht darüber nachzudenken. Sie werden feststellen, dass die Gedanken nicht aufhören, zu Ihnen zu kommen. Versuchen Sie in diesem Fall nicht, diese Gedanken zu verdrängen. Beobachten Sie sie unparteiisch und lassen Sie sie alleine gehen. Lesen Sie, wie Sie meditieren, um mehr über das Thema zu erfahren.
   • Ansonsten bevorzugen manche Menschen, einen Punkt an der Wand zu finden, auf den sie sich konzentrieren. Es kann ein Winkel sein, ein Punkt oder was auch immer Sie wollen. Konzentrieren Sie sich auf diesen Punkt, indem Sie auf Ihre Augenlider schauen. Wiederholen Sie in Ihrem Kopf, dass Sie schwerer werden müssen und lassen Sie Ihre Augenlider schließen, wenn Sie sie nicht mehr offen halten.

2. 
   

   
   Werden Sie sich der Anspannung in Ihrem Körper bewusst. Stellen Sie sich vor, Sie beginnen mit Ihren Zehen, dass die Spannung in Ihrem Körper nachlässt und nachlässt. Stellen Sie sich vor, welches Mitglied Ihres Körpers nacheinander loslässt, angefangen mit Ihren Zehen bis hinauf in Ihren Körper. Stellen Sie sich vor, wie jeder Teil Ihres Körpers leichter wird, wenn die Spannung nachlässt.
   • Entspanne deine Zehen, dann deine Füße. Fahren Sie mit Ihren Waden, Oberschenkeln, Hüften, Ihrem Bauch usw. fort, bis alle Körperteile, einschließlich Gesicht und Kopf, entspannt sind. Verwenden Sie Bildgebungstechniken, um etwas Tröstliches und Beruhigendes zu visualisieren, z. B. Wasser (Wasser, das über Ihre Füße und Knöchel läuft und Ihren Blutdruck säubert).

3. 
   

   
   Atme langsam und tief. Beobachten Sie beim Ausatmen, wie Spannung und Negativität in einer dunklen Wolke entweichen. Wenn Sie einatmen, betrachten Sie die Luft wie eine lebendige Kraft voller Leben und Energie.
   • An dieser Stelle können Sie die Visualisierung verwenden, wenn Sie möchten. Denken Sie an eine Zitrone und schneiden Sie sie in Ihrem Kopf in zwei Hälften. Stellen Sie sich vor, wie der Saft an Ihren Fingern fließt. Steck es in deinen Mund. Wie ist Ihre Reaktion? Was fühlst du, wie schmeckt und riecht es? Fahren Sie dann mit Visualisierungen von größerer Bedeutung fort. Stellen Sie sich vor, Ihre Rechnungen werden vom Wind weggespült. Stellen Sie sich vor, Sie rennen, um abzunehmen. Zeigen Sie so viele Details wie möglich an. Denken Sie immer an Ihre fünf Sinne.

4. 
   

   
   Genieße es jetzt extrem entspannt zu sein. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich auf der Treppe von zehn Stufen, die von der fünften Stufe ins Wasser stürzen. Zeigen Sie alle Details dieser Szene von oben nach unten an. Sagen Sie sich, dass Sie die Treppe hinuntergehen und jede der Stufen zählen und mit zehn beginnen. Visualisiere jede Zahl in deinem Kopf. Stellen Sie sich vor, jede Zahl, die Sie zählen, bringt Sie näher an den Grund und das Ende. Nach jeder Figur werden Sie sich in diesem Zustand der Entspannung immer mehr hinreißen lassen.
   • Stellen Sie sich vor, Sie gehen die Treppe hinunter und fühlen sich unter Ihren Füßen. Stellen Sie sich vor und fühlen Sie die Kühle des Wassers, sobald Sie den fünften Schritt erreicht haben, und sagen Sie, dass Sie in einer Oase der Reinheit und Sauberkeit angekommen sind. Wenn Sie die fünfte Stufe hinuntersteigen, spüren Sie, wie der Wasserstand in Ihrem Körper immer höher wird. Sie sollten jetzt anfangen, sich taub zu fühlen, und Ihr Herz sollte anfangen, schneller zu werden, es zu beobachten und all Ihre Skrupel über die Situation hinwegzuspülen.

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   Fühle ein schwebendes Gefühl. Wenn Sie den Grund des Wassers erreichen, sollten Sie nichts mehr fühlen, nur das Gefühl, frei zu schweben. Sie könnten sogar das Gefühl haben, sich zu drehen. Wenn Sie sich nicht so fühlen, versuchen Sie langsam zu verstehen, was in Ihnen vorgeht. Wenn Sie diesen Zustand erreicht haben, können Sie sich jetzt um Ihre Probleme kümmern und entscheiden, was Sie von nun an tun möchten.
   • Beginne zu erzählen, was du tust, sprich leise mit dir in der Gegenwart und der Zukunft, als würdest du ein e lesen.
   • Sehen Sie sich zunächst drei Kisten unter Wasser an, zu denen Sie schwimmen sollten. Sobald Sie die Kisten gefunden haben, öffnen Sie sie langsam, mondieren Sie nacheinander und sagen Sie, was passiert, wenn Sie sie öffnen. Zum Beispiel: Wenn ich die Schachtel öffne, fühle ich ein strahlendes Licht, als würde es ein Teil von mir werden. Dieses Licht ist meine neue Gewissheit in mir und ich kann es nie verlieren, weil es ein Teil von mir istFahren Sie dann mit der nächsten Box fort.
   • Sie sollten beispielsweise Sätze mit einer negativen Konnotation vermeiden Ich möchte nicht müde und gereizt sein. Sagen Sie stattdessen: Ich bin stark und dünn, Ich habe Erfolg und denke positiv und wenn Sie Schmerzen haben Mein Rücken fängt an, sich wirklich zu verbessern (Siehe Warnhinweise zu Schmerzen).

6. 
   

   
   Wiederholen Sie diese Sätze so oft Sie möchten. Zögern Sie nicht, im Wasser spazieren zu gehen, um zu sehen, wie Sie Kisten leeren, Schätze finden (in Form von Versicherungen in sich selbst, Geld usw.) oder einfach indem Sie Ihre Spannungen verschwinden lassen. Suchen Sie Gebiete, in denen das Wasser kühler, wärmer oder voller Fische ist. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.

7. 
   

   
   Bereiten Sie sich darauf vor, Ihren hypnotischen Zustand zu beenden. Wenn Sie bei jeder Stufe die Treppe hinaufsteigen, spüren Sie, wie der Wasserstand sinkt, bis Sie die fünfte Stufe erreichen. Wenn Sie völlig aus dem Wasser sind und sich auf der sechsten Stufe befinden, sollten Sie sich schwerer fühlen oder ein Gewicht auf Ihrer Brust haben. Warten Sie auf dem Marsch ein wenig, bis diese Empfindung verstrichen ist, und wiederholen Sie ständig die Sätze, die Sie notiert hatten.
   • Wenn die Empfindung vergangen ist, gehen Sie weiter die Stufen hinauf, visualisieren Sie jeden Schritt mit seiner Nummer und fühlen Sie das Gehen unter Ihren Füßen. Gönnen Sie sich den Willen, die Treppe hinaufzusteigen.
     • Beachten Sie, dass das Betrachten von Wasser nicht so kompliziert ist, wie es sich anhört. Wenn Sie ein Szenario gefunden haben, das Sie bevorzugen, verwenden Sie es! Es ist genauso gut, vielleicht sogar besser, da es für Sie funktioniert.

8. 
   

   
   Geben Sie sich nach dem Aufstehen einen Moment Zeit, um die Augen zu öffnen. Sie könnten sich vorstellen, wie Sie eine Tür zur Außenwelt öffnen. Tun Sie es langsam und stellen Sie sich das Licht vor, das durch die Tür kommt, dies sollte Ihre Augen natürlich öffnen. Wenn nötig, zählen Sie von zehn herunter und sagen Sie, dass Sie Ihre Augen wieder öffnen können, sobald Sie auf null sind.
   • Nehmen Sie sich Zeit, bevor Sie aufstehen. Dann sag dir: gut wach, gut wach oder Wörter, die Sie zum Aufwachen verwenden. Dies wird deinen Geist in seinen bewussten Zustand zurückbringen und dich zurück in die Realität bringen.

Teil 3 Verbessere deine Erfahrung

1. 
   

   
   Mach es ernst. Keine Selbsthypnose oder kein Mantra wird sich in der realen Welt manifestieren, wenn Sie es nicht glauben. Damit diese Technik effektiv ist, müssen Sie an sich selbst und an Ihre Handlungen glauben. Und warum nicht? Wenn Sie es ernsthaft tun, könnte es funktionieren.
   • Wenn das erste Mal nicht sehr effektiv schien, geben Sie nicht sofort auf. Es braucht Zeit und Geduld, um in einigen Bereichen gut zu werden. Wiederholen Sie einige Tage später und wiederholen Sie diese Experimente. Sie könnten überrascht sein.
   • Öffne deinen Geist. Sie müssen glauben, dass es möglich ist, dass diese Technik funktioniert, für die sie effektiv ist. Ihre Skepsis wird nur stören.

2. 
   

   
   Teste dich körperlich. Wenn Sie den Nachweis Ihres Trance-Zustands benötigen, können Sie Übungen machen! Es funktioniert mit allem, was Sie sehen oder fühlen können. Hier sind einige Ideen:
   • Daumen drücken. Halten Sie sie für die Dauer der Trance gekreuzt, indem Sie Ihnen sagen, dass sie ineinander stecken, als wären sie mit Klebstoff bedeckt. Dann versuchen Sie, sie zu trennen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht ankommen, sind Sie in Trance!
   • Denken Sie daran, dass einer Ihrer Arme schwerer wird. Sie müssen sich nicht bewusst für einen entscheiden, Ihr Gehirn erledigt dies für Sie. Stellen Sie sich ein Buch auf Ihrem Arm vor und versuchen Sie, es anzuheben. Schaffst du das?

3. 
   

   
   Situationen visualisieren. Unabhängig davon, welches Ziel Sie verfolgen, ob Sie sicherer sein, abnehmen oder positiv denken möchten, visualisieren Sie sich in einer Situation, in der Sie sich so verhalten, wie Sie es möchten. Wenn Sie dünner sein möchten, stellen Sie sich vor, Sie tragen mühelos enge Jeans, schauen in den Spiegel und lächeln auf Ihren perfekten Körper. Der einzige Dendorphinschub, den es verursacht, ist es wert!
   • Viele Menschen verwenden Hypnose, um Probleme wie Schüchternheit loszuwerden. Es ist nicht notwendig, Schüchternheit frontal anzugreifen, sondern nur etwas zu finden, das damit zusammenhängt. Stellen Sie sich vor, Sie reisen mit erhobenem Kopf, lächeln und schauen sich in die Augen, um extrovertierter zu werden.

4. 
   

   
   Verwenden Sie äußere Dinge, um Ihnen zu helfen. Mit anderen Worten, manche Menschen hören gerne Musik, um in die Hypnose einzusteigen. Es gibt viele Melodien für Hypnose, die Sie im Internet finden, die nur für diesen Zweck erstellt wurden. Wenn eine bestimmte Art von Landschaft, wie ein Wasserlauf oder ein Regenwald, Ihnen helfen kann, finden Sie sie auch im Internet!
   • Ein Timer kann Ihnen auch helfen. Einige Leute finden es schwierig, aus einer Trance herauszukommen, weil man die Zeit im Auge verliert. Wenn Sie keine Stunden in der Hypnose verbringen möchten, ohne es zu merken, können Sie einen Timer verwenden. Stellen Sie einfach sicher, dass der Ring nicht zu rau ist.

5. 
   

   
   Verwenden Sie es, um sich zu verbessern. Finden Sie ein persönliches Ziel, auf das Sie sich in Ihrem Entspannungszustand konzentrieren möchten. Denken Sie an die Person, die Sie sein möchten, und an diese Person. Hypnose eignet sich hervorragend für tiefe Meditation, ist aber umso besser, als Sie sie für einen edleren Zweck einsetzen können. Viele Menschen empfinden das, was aus ihrem Hypnosestatus hervorgeht, als positiver und haben ein besseres Gespür dafür, was sie tun müssen. Nutzen Sie diese Gelegenheit!
   • Es gibt keine schlechten Wege.Ob Sie Ihre schlechte Angewohnheit loswerden, sich auf Ihr Berufsleben konzentrieren oder Ihr Denken ändern möchten, Hypnose kann Ihnen helfen. Indem Sie die Stressfaktoren in Ihrem Leben loswerden, können Sie die Person werden, die Sie sein möchten, und diese Technik kann Ihnen helfen. Je mehr du es tust, desto besser wirst du, desto natürlicher fühlt es sich an.