Wie ist Xanax wach zu halten?

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Versuche jetzt wach zu bleiben
• Methode 2 Nehmen Sie Änderungen in Ihrem Lebensstil vor
• Methode 3 Ärztliche Behandlung erhalten

Xanax, auch bekannt als Alprazolam, ist ein Benzodiazepin, das häufig Menschen mit Angstzuständen und Panikstörungen verschrieben wird. Wenn Sie es auch einnehmen, können Sie sich tagsüber schläfrig oder träge fühlen. In der Tat kann es vorkommen, dass es verschrieben wird, um beim Schlafen zu helfen. Sie können bestimmte Schritte unternehmen, um Geist und Körper in Alarmbereitschaft zu halten. Trainieren Sie, sprechen Sie mit jemandem und nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an, um Ihre Energie zu maximieren. Darüber hinaus sollten Sie nicht zögern, den Arzt zu kontaktieren, wenn Sie Fragen zu dem Arzneimittel haben.

Stufen

Methode 1 Versuche jetzt wach zu bleiben

1. 
   

   
   Gehen Sie draußen spazieren, um den Tagesrhythmus zu regulieren. Wenn Sie frische Luft schnappen, bleiben Sie wachsam und wach. Wenn Sie den größten Teil des Tages drinnen bleiben, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für einen Spaziergang im Freien. Durch Sonneneinstrahlung (besonders morgens) können Sie den Tageszyklus so regulieren, dass Sie tagsüber wach sind und nachts gut schlafen.
   • Machen Sie während der Mittagspause einen Spaziergang. Wenn du Freunde treffen musst, sag ihnen, dass du sie gerne draußen treffen möchtest.
   • Wenn Sie beispielsweise einen Hund haben, sollten Sie jeden Morgen mit ihm spazieren gehen, um das Sonnenlicht optimal zu nutzen.

2. 
   

   
   
   
   Sprechen Sie mit jemandem, um zu versuchen, wach zu bleiben. Die Teilnahme an sozialen Aktivitäten kann Ihnen helfen, wachsam und wach zu bleiben. Versuchen Sie, einen Freund zu finden, mit dem Sie sprechen können. Dies kann auch eine gute Möglichkeit sein, notwendige Anrufe zu tätigen.
   • Vermeiden Sie die Kommunikation über einen sofortigen Kanal. Um wach zu bleiben, ist es am besten, entweder physisch oder telefonisch mit der Person zu sprechen.
   • Sie könnten beispielsweise den ganzen Tag mit einem Kollegen oder einem Schulfreund sprechen. Versuchen Sie, regelmäßige Besprechungen abzuhalten, damit Sie immer wachsam sind.

3. 
   

   
   Iss etwas Gesundes. Tun Sie es, wenn Sie hungrig sind und wenn Sie müde sind. Nehmen Sie keine sehr süßen Snacks. Mit anderen Worten, nehmen Sie etwas, das Sie mit nachhaltiger Energie versorgen kann. Sie könnten zum Beispiel eine Handvoll Nüsse oder eine Portion frisches Obst essen. Verteilen Sie Erdnussbutter auf einem Vollkorncracker oder nehmen Sie einen Joghurt.
   • Wenn Sie sich nach einem Snack sehnen, versuchen Sie, etwas zu sich zu nehmen, das Ihnen lange Zeit Energie liefert, um zu vermeiden, dass eine Mulde Müdigkeit und Schläfrigkeit hervorruft.

4. 
   

   
   
   
   Versuchen Sie, sich zu bewegen, um die Durchblutung zu erhöhen. Dadurch können Sie auch mehr Energie haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, machen Sie einen 10-minütigen Spaziergang. Dies erhöht die Durchblutung und liefert mehr Sauerstoff im ganzen Körper. Ein einfacher Spaziergang kann Ihnen dabei helfen, Ihr Energieniveau zu steigern, dessen Wirkung bis zu zwei Stunden anhalten kann.
   • Wenn Sie nicht gehen können, können Sie Stretching oder andere Bewegungen ausführen, die Ihrem Körper helfen, wach zu bleiben. Zum Beispiel könnten Sie Sprünge oder Burpees machen.
   • Wenn immer möglich, gehen Sie morgens oder mittags ins Fitnessstudio oder nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil.

5. 
   

   
   Nehmen Sie eine Ergänzung, die die Energie erhöhen kann. Die Einnahme dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln hilft Ihnen dabei, Ihr Energieniveau zu steigern und Sie wach zu halten. Vitamin B ist ein Beispiel. Sie könnten es vor allem dann einnehmen, wenn Ihre Ernährung schlecht ist. Wissen Sie jedoch, dass es auf dem Markt Ergänzungsmittel gibt, die eine Steigerung der Energie versprechen, ohne dass Beweise oder Forschungsergebnisse vorliegen, die die Auswirkungen stützen können.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Arzneimittel oder Ergänzungsmittel einnehmen.
   • Achten Sie auf Stimulanzien wie Koffein, weil sie Sie ängstlicher machen können. Koffein kann auch die Schlafqualität beeinträchtigen.

Methode 2 Nehmen Sie Änderungen in Ihrem Lebensstil vor

1. 
   

   
   Versuche jede Nacht gut zu schlafen. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, insbesondere wenn Sie sich unter Xanax befinden. Nehmen Sie gute Schlafgewohnheiten an, um Ihren Schlaf- und Wachzustand zu verbessern. Wenn Sie normalerweise Probleme mit dem Schlafen haben, gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen auf, auch am Wochenende. Künstliches Licht, das von Geräten wie Fernsehgeräten und elektronischen Geräten, z. B. Mobiltelefonen und Tablets, erzeugt wird, kann den Schlaf stören. Versuchen Sie deshalb, sie nachts vom Raum fernzuhalten.
   • Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen eine entspannende Routine aufzubauen. Sie könnten beispielsweise duschen, eine Kerze anzünden, Tee trinken und das Licht ausschalten. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und ruhig zu fühlen.
   • Denken Sie daran, dass ein Nickerchen von 30 Minuten nicht den verlorenen Schlaf ausgleicht, sondern nur zur Verbesserung Ihrer Stimmung beiträgt.

2. 
   

   
   Essen Sie nahrhafte Lebensmittel. Tatsächlich beeinflusst alles, was Sie essen, Ihr Energieniveau. Konzentrieren Sie sich auf nährstoffreiche Lebensmittel, die Ihren Körper und Geist stärken können. In dieser Perspektive können Sie Lebensmittel mit hohem Fasergehalt sowie Obst und Gemüse essen. Vermeiden Sie zu viel verarbeitete oder süße Lebensmittel zu essen.
   • Versuchen Sie, sich regelmäßig gesund zu ernähren. Sie können jedoch gelegentlich weniger nahrhafte Lebensmittel anbieten.
   • Planen Sie Ihre Mahlzeiten. Sie können beispielsweise Haferflocken und Obst zum Frühstück, ein Gemüsesandwich zum Mittagessen, einen Fruchtsmoothie für einen Snack und gedämpftes Gemüse mit Reis zum Abendessen einnehmen. Damit Sie immer gesunde und schmackhafte Mahlzeiten zu sich nehmen können, sollten Sie sich angewöhnen, diese zu planen.

3. 
   

   
   Versuchen Sie zu trainieren und sich zu bewegen. Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie Ihre Muskeln stärken und Ihr gesamtes Energieniveau steigern. Zusätzlich zu den emotionalen und physischen Vorteilen von Training trägt es dazu bei, die Schlafqualität in der Nacht zu verbessern und Ihre Stimmung zu verbessern. Trainieren Sie jede Woche mindestens zweieinhalb Stunden, um sich tagsüber weniger schläfrig zu fühlen.
   • Erstellen Sie ein wöchentliches Programm mit körperlichen Aktivitäten. Nehmen Sie an Kursen in der Turnhalle in Ihrer Nähe teil, treten Sie in die Pedale, üben Sie Kampfkunst oder Yoga. Unabhängig davon, für welche körperliche Aktivität Sie sich entscheiden, üben Sie sie regelmäßig, um die Vorteile zu nutzen.
4. Hör auf zu trinken und zu rauchen. Langfristig kann Rauchen Ihre Erregung beeinträchtigen und weitere Beschwerden Ihres adrenergen Systems hervorrufen, die zu Schläfrigkeit führen können. Alkohol verursacht auch Müdigkeit und beeinträchtigt die Schlafqualität. Vermeiden Sie es zu rauchen, Nikotin auf andere Weise zu verwenden und Alkohol zu trinken, während Sie Xanax einnehmen.

Methode 3 Ärztliche Behandlung erhalten

1. 
   

   
   Achten Sie auf die Symptome, die Sie zeigen. Beachten Sie, wann Sie sich wie lange müder fühlen und welche Veränderungen Sie seit der Einnahme von Xanax bemerkt haben. Beachten Sie auch, was Sie getan haben, um gegen Müdigkeit vorzugehen, und was die Ergebnisse waren.
   • Schreiben Sie alles in ein Logbuch oder eine Notiz-App wie Evernote.

2. 
   

   
   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schläfrigkeit. Teilen Sie dem Fachmann die Symptome, ihre Dauer und das, was Sie zur Behebung der Situation verwendet haben, mit. Auf diese Weise könnte er beschließen, die Dosierungen anzupassen oder das Arzneimittel zu ändern.
   • Denken Sie daran, dass Medikamente Nebenwirkungen haben können, die unangenehm sein können. Möglicherweise müssen Sie feststellen, ob Sie Ihre Schläfrigkeit tolerieren können und ob sich die Einnahme von Xanax lohnt.

3. 
   

   
   Fragen Sie nach anderen Medikamenten. Wenn Sie Probleme haben, wach zu bleiben, und bereits andere Methoden ausprobiert haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Medikamente zu ändern. Wenn Sie Medikamente gegen Langzeitangst einnehmen, ziehen Sie eine andere Art von Angstmedikament in Betracht, die keine Schläfrigkeit verursacht. Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt fragen, ob es möglich ist, einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) einzunehmen, der mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine Abhängigkeit verursacht und unterschiedliche Nebenwirkungen hat.
   • SSRIs sind auch nach langem Gebrauch sicher. Es kann jedoch nur der Arzt sagen, ob Sie es einnehmen können.