So stärken Sie Ihr Haar

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Gut essen
• Methode 2 von 4: Kümmere dich um ihre Haare
• Methode 3 Verwenden Sie die richtigen Produkte

Um Ihr Haar zu stärken, beginnen Sie besser zu essen und lernen Sie, gut mit Ihrem Haar umzugehen. Verbrauchen Sie gesunde Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie stärken Ihr Haar und bringen es zum Glänzen. Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten und wählen Sie Produkte, die die Haarfaser mit Feuchtigkeit versorgen.

Stufen

Methode 1 Gut essen

1. 
   

   
   Steigern Sie Ihren Biotinkonsum. Nehmen Sie eine Ergänzung von Biotin oder fügen Sie biotinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung ein. Biotin ist ein Vitamin B-Komplex, das dem Körper hilft, Keratin zu produzieren, das Protein, das die Haare bildet. Um Ihr Haar zu stärken, nehmen Sie täglich 2500 mg Biotin als Ergänzung zu sich. Sie können auch kleine Mengen an Biotin entnehmen, indem Sie Lebensmittel konsumieren, wie zum Beispiel:
   • Eier;
   • Nüsse und Getreide;
   • Anwälte;
   • Süßkartoffeln;
   • Lachs;
   • die Leber.

2. 
   

   
   Verbrauchen Sie mehr Kalzium und Vitamin D. Calcium spielt eine wichtige Rolle für ein gesundes Haarwachstum, während Vitamin D dem Körper hilft, Calcium aufzunehmen. Trinken Sie jeden Tag Milch oder essen Sie andere Milchprodukte wie Joghurt und Käse, um Kalzium aufzufüllen. Vitamin D ist in mit Kalzium angereichertem Fisch, Getreide und Orangensaft enthalten.
   • Sie können Ihren Arzt auch bitten, Vitamin D- und Kalziumpräparate zu verschreiben.

3. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie eine proteinreiche Diät ein. Proteine ​​können empfindliches und trockenes Haar wirksam verhindern. Essen Sie jeden Tag Protein während Ihrer Mahlzeiten und Snacks, um das Haar gesund und kräftig zu halten. Wählen Sie proteinreiche Lebensmittel wie:
   • rotes Fleisch, Geflügel und Fisch;
   • Eier;
   • Milch und andere Milchprodukte;
   • Hülsenfrüchte und Nüsse;
   • die Shakes und Smoothies zum Protein.

4. 
   

   
   Achten Sie auf Ihre Eisenrate. Eisenmangel kann die Nährstoffversorgung der Haarfollikel einschränken, wodurch das Haarwachstum verlangsamt wird. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Eisenspiegel zu niedrig ist, bitten Sie Ihren Arzt, ein an Ihre Bedürfnisse angepasstes Präparat zu verschreiben. Achten Sie auch darauf, jeden Tag eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel:
   • rotes Fleisch;
   • Huhn;
   • Fisch;
   • Linsen;
   • Spinat;
   • Brokkoli;
   • Kohlkohl.

5. 
   

   
   
   
   Steigern Sie Ihre Kollagenproduktion mit Vitamin C. Kollagen stärkt die Haarfaser. Infolgedessen ist das Haar gesünder. Vitamin C hilft dem Körper, Kollagen zu produzieren. Es hat auch andere Vorteile, wie dem Körper zu helfen, Eisen besser aufzunehmen. Um Vitamin C aufzufüllen, nehmen Sie täglich mindestens 1 bis 2 Portionen der folgenden Lebensmittel zu sich:
   • Orangen;
   • die Brombeeren;
   • Heidelbeeren;
   • Erdbeeren;
   • Süßkartoffeln;
   • Brokkoli;
   • Kiwis;
   • Guaven.

6. 
   

   
   Verbrauchen Sie Lebensmittel, die Kieselsäure enthalten. Kieselsäure ist ein Mineral, das die Haarfaser stärkt und sie weniger spröde macht. Verbrauchen Sie mehrmals pro Woche Lebensmittel mit hohem Kieselsäuregehalt wie Bananen, Rosinen und Haferflocken. Sie können auch Kieselsäure in das Getreide, aus dem das Bier hergestellt wird, ziehen!
   • Es wird Männern empfohlen, nicht mehr als zwei Biere pro Tag zu trinken und Frauen nicht mehr als ein Bier.

7. 
   

   
   Trinken Sie 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie dehydrieren, werden Ihre Haare zerbrechlich und neigen dazu, leicht zu fallen und zu brechen. Trinken Sie täglich mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser (ca. 1,5 bis 2 Liter), um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Wenn Sie nicht jeden Tag so viel Wasser trinken können, essen Sie Kräutertees und Säfte, damit Sie nicht dehydrieren.
   • Um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, können Sie auch wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone und Gurke zu sich nehmen.

Methode 2 von 4: Kümmere dich um ihre Haare

1. 
   

   
   Vermeiden Sie es, Ihre Haare mehr als drei- oder viermal pro Woche zu waschen. Indem Sie Ihr Haar jeden Tag waschen, beseitigen Sie ihre natürlichen Öle und machen sie spröde. Um Ihr Haar gesund zu halten, waschen Sie es nicht öfter als jeden zweiten Tag. Wenn Ihr Haar zwischen zwei Wäschen glatt oder fettig ist, verwenden Sie ein trockenes Shampoo, um Schweiß und Öl von der Kopfhaut zu absorbieren.
   • Halten Sie beim Auftragen von Trockenshampoo die Flasche 20 bis 25 cm von Ihrer Kopfhaut entfernt.

2. 
   

   
   Verwenden Sie Heizwerkzeuge nicht öfter als zweimal pro Woche. Die Verwendung von Fön, Lockenstab und Glätteisen trocknet das Haar und macht es spröde. Schwämmen Sie Ihr Haar so oft wie möglich mit einem Handtuch, bevor Sie den Haartrockner benutzen, um die Einwirkungszeit des Heißluftstroms zu verringern. Wenn das Wetter schön ist, lassen Sie Ihre Haare frei hängen und tragen Sie sie natürlich.
   • Tragen Sie einen Hitzeschutz auf, wenn Sie ein Bügeleisen verwenden. Dies wird den Hitzeschaden für Ihr Haar begrenzen.
   • Verwenden Sie nach Möglichkeit einige Monate lang keine Heizwerkzeuge mehr, um Ihrem Haar Zeit für die Wiederherstellung seiner Gesundheit zu geben.

3. 
   

   
   Trockne dein Haar mit einem alten T-Shirt anstatt mit einem Handtuch. Wenn Sie Ihre Haare mit einem Handtuch trocknen, können Sie sich krausen und verheddern, besonders wenn Sie kräftig schrubben. Verwenden Sie ein Baumwoll-T-Shirt, um Ihr Haar sanft zu tupfen, wenn es nass ist. Nehmen Sie so viel Wasser auf, wie Sie können, und lassen Sie dann Ihr Haar frei austrocknen.
   • Wenn Sie lieber ein Handtuch zum Trocknen Ihrer Haare verwenden, entscheiden Sie sich für ein Mikrofasertuch.
   • Wenn Sie lockiges Haar haben, beachten Sie, dass Sie mit einem T-Shirt anstelle eines Handtuchs besser definierte Locken erzielen können.

4. 
   

   
   Entwirre dein Haar eher mit einem Kamm als mit einer Bürste. Wenn Sie verwirrtes Haar bürsten, riskieren Sie, es zu brechen und es zerbrechlich zu machen. Verwenden Sie stattdessen einen Breitzahnkamm, um Knoten vorsichtig zu entfernen. Lösen Sie zunächst den unteren Teil Ihrer Länge und kehren Sie dann langsam zu Ihrer Kopfhaut zurück.
   • Wenn Sie lockiges oder gewelltes Haar haben, ist es besonders wichtig, einen Kamm mit breiten Zähnen zu verwenden.
   • Tragen Sie bei stark verwirrtem Haar ein Haarentfernungsmittel auf, bevor Sie mit dem Kämmen beginnen.

5. 
   

   
   Hör auf zu rauchen. Tabakkonsum kann die Blutgefäße, die die Kopfhaut mit Nährstoffen versorgen, straffen, wodurch Ihr Haar brüchig wird. Wenn Sie rauchen, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen beim Aufhören zu helfen. Um diese schlechte Angewohnheit zu brechen, können Sie einen Nikotinersatz, verschreibungspflichtige Medikamente oder eine Verhaltenstherapie verwenden.
   • Nikotinersatzstoffe gibt es in Form von Kaugummi, Pflastern, Dinhaliermitteln, Sprays oder Pastillen.

Methode 3 Verwenden Sie die richtigen Produkte

1. 
   

   
   Verwenden Sie ein Shampoo ohne Sulfat. Sulfatfreie Shampoos enthalten weniger schädliche Bestandteile als herkömmliche Shampoos und trocknen daher das Haar weniger aus. Um das Haar dicht und gesund zu halten, sollten Sie nach Haarprodukten suchen, die als "sulfatfrei" gekennzeichnet sind.Sie können sich auch für Bio-Shampoos entscheiden, die Sie ohne Chemikalien im Reformhaus oder im Internet finden.
   • Wenn Sie beim Waschen Ihrer Haare weniger Shampoo verwenden, vermeiden Sie außerdem das Austrocknen der Haare. Tragen Sie das Produkt auf die Kopfhaut und die Wurzeln auf und konzentrieren Sie die Anwendung des Conditioners auf den zentralen Teil Ihrer Längen und auf Ihre Spitzen.

2. 
   

   
   Stimulieren Sie das Wachstum Ihrer Haare mit Minze oder Leukalyptus. Die Eukalyptus- und Pfefferminzöle regen die Durchblutung der Haarfollikel an, was das Wachstum der Haare fördert. Massieren Sie das Produkt 30 Sekunden lang direkt auf die Kopfhaut, wenn Sie das Shampoo auftragen. Sie sollten ein leichtes Kribbeln verspüren, was darauf hinweist, dass das Produkt funktioniert.
   • Sie könnten auch 1 oder 2 Tropfen Pfefferminzöl oder Eukalyptus zu einer Haselnuss Ihres üblichen Shampoos geben und alles in Ihren Händen mischen.

3. 
   

   
   Probieren Sie Sheabutter, Olivenöl, Dargan oder Kokosnuss. Kaufen Sie Haarprodukte mit Sheabutter, Olivenöl, Arganöl oder Kokosöl. Nach dem Trocknen benötigt Ihr Haar feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe, um die Gesundheit wiederherzustellen. Suchen Sie nach Shampoos und Conditionern, die natürliche, stärkende Inhaltsstoffe enthalten, um die Haarfaser zu rehydrieren. Sheabutter, Olivenöl, Arganöl und Kokosöl beschichten und stärken die Haarfaser und verhindern so, dass sie bricht.
   • Das Arganöl und das Kokosöl verleihen Ihrem Haar ein süßes Parfüm. Sie können sie auch auf trockenes Haar auftragen, glätten und glänzen.

4. 
   

   
   Verwenden Sie Avocadoöl. Verwenden Sie Avocadoöl als Maske oder um Ihre Kopfhaut zu massieren. Avocadoöl hat intensive feuchtigkeitsspendende Eigenschaften, die ein Austrocknen der Kopfhaut und der Haare verhindern und gleichzeitig für Glanz sorgen. Sie können es online, in einem Reformhaus oder in einem Supermarkt kaufen. Tragen Sie die Substanz einmal pro Woche auf Ihr Haar auf, indem Sie die folgenden Anweisungen befolgen.
   • Gießen Sie ein paar Tropfen Öl auf Ihre Fingerspitzen und massieren Sie sie auf Ihre Kopfhaut.
   • Verwenden Sie nach dem Waschen Ihrer Haare eine kleine Menge Conditioner.
   • Mischen Sie 15 ml Avocadoöl mit 15 ml Honig und einem Eigelb, um eine Haarmaske zu erhalten. Sie müssen die Maske mit sehr kaltem Wasser abspülen, um das Ei in Ihren Haaren nicht zu kochen.
   • Verwenden Sie einen handelsüblichen Conditioner mit Avocadoöl.