Wie man die Bänder stärkt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 3:
  Bänder ohne Hanteln stärken
• Beratung
• Warnungen

Der Co-Autor dieses Artikels ist Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu ist ein Chiropraktiker in Toronto mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. 1994 promovierte er in Chiropraktik am Canadian Memorial Chiropractic College. Anschließend absolvierte er eine 3-jährige Zertifizierungsausbildung in Rehabilitation.

Es gibt 17 Referenzen in diesem Artikel zitiert, sie sind am Ende der Seite.

Bänder sind wichtige faserige Gewebe im Körper, die die Knochen miteinander verbinden. Indem Sie Ihre Bänder stärken, verbessern Sie Ihre allgemeine Körperkraft, indem Sie Ihren Knochen und Muskeln eine solide Grundlage geben, auf der Sie arbeiten können. Glücklicherweise gibt es einige Übungen und Diäten, die Sie befolgen können, um die Stärke Ihrer Bänder und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Stufen

Methode 1 von 3:
Bänder ohne Hanteln stärken

1. 5 Fügen Sie Ihrer Diät mehr Zink hinzu. Zink ist neben der Unterstützung der Proteinsynthese und der Gewebebildung für die Aufrechterhaltung des Immunsystems verantwortlich. Wenn Ihre Bänder verletzt sind, braucht Ihr Körper mehr Zink. Sie können mehr essen, indem Sie die folgenden Lebensmittel essen:
   • Rindfleisch
   • Hummer
   • Schweinerippchen
   • gebackene Bohnen
   • Huhn
   • Cashewnüsse
   • Kichererbsen
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Beratung

• Wenn Sie sich kürzlich am Knöchel oder Knie verletzt haben, tragen Sie eine Schiene, um das Gelenk zu stützen und die Knochen in der richtigen Position zu halten. Dadurch kann sich das Band ausruhen und heilen.
• Sei geduldig und warte auf Heilung. Die Bänder heilen sehr langsam. Zum Beispiel könnte ein Muskel in sechs Wochen heilen, während die Bänder mehrere Monate brauchen.
• Wenn Sie kürzlich ein Band verletzt haben, konsultieren Sie am besten einen Fachmann. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen bei der Heilung helfen, indem er ein Übungsprogramm zusammenstellt.

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Warnungen

• Obwohl die Bänder von Natur aus flexibel sind, können sie dauerhaft beschädigt werden, wenn Sie sie zu stark dehnen.

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