Wie man den Geist stärkt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Lass das Gehirn arbeiten
• Methode 2 Sein Gehirn füttern

Der Mensch ist in dem Sinne privilegiert, dass sein Gehirn eine gewisse Plastizität besitzt, also die Fähigkeit, Gehirnfunktionen zu verändern und zu entwickeln. Sie können neue neuronale Verbindungen herstellen oder sogar neue Zellen im Gehirn erzeugen, indem Sie ständig Körper und Geist stimulieren. Einige kleine Anstrengungen zur Verbesserung Ihrer kognitiven Funktionen führen zu umgekehrt proportionalen Ergebnissen, die sehr umfangreich sind. Lesen Sie weiter, um Ihren Geist zu stärken.

Stufen

Methode 1 Lass das Gehirn arbeiten

1. 
   

   
   Lerne neue Fähigkeiten. Auf diese Weise stellen Sie die ordnungsgemäße Funktion Ihres Gehirns sicher und bieten Herausforderungen, die neue neuronale Verbindungen herstellen und Ihre kognitiven Funktionen verbessern können.
   • Das Erlernen einer neuen Sprache ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu stärken. Dies wird Ihr Gehirn dazu zwingen, auf ungewöhnliche Weise zu arbeiten, und es kann Ihnen auch dabei helfen, die Welt um Sie herum aus einem völlig neuen sprachlichen Blickwinkel zu betrachten.
   • Das Ausprobieren neuer Aktivitäten oder Hobbys kann auch dazu beitragen, dass das Gehirn in Form bleibt. Finden Sie Möglichkeiten, um neue Dinge zu lernen, wie z. B. das Kennenlernen von Gesellschaftstanz, Kampfkunst oder den Besuch eines Schreibworkshops.
   • Gönnen Sie sich Spiele. Brettspiele mit Freunden oder der Familie, insbesondere solche, die eher von Schach oder Tarot unterstützt werden, können Ihre kognitiven Fähigkeiten steigern und verbessern.

2. 
   

   
   
   
   Neugierde pflegen. Akzeptiere die Dinge nicht so wie sie sind. Lernen Sie stattdessen, ständig Dinge in Frage zu stellen, auch solche, die offensichtlich oder sehr einfach erscheinen.
   • Achten Sie bewusst darauf, was neu und anders ist. Es kann verlockend sein, alles zu meiden, was seltsam oder anders aussieht, neue Lebensmittel oder Essgewohnheiten, andere religiöse Zeremonien, eine neue Nachbarschaft oder andere Dinge. Aber Ihr Gehirn stellt immer dann neue und vielfältige Verbindungen her, wenn es auf etwas stößt, das ihm unbekannt oder schwer verständlich ist. Stimmen Sie zu, Ihre Ideen, Überzeugungen und Erfahrungen herauszufordern.

3. 
   

   
   Lesen. Lesen regt sowohl Ihr Gehirn als auch Ihre Vorstellungskraft an. Es ist eine großartige Möglichkeit, neue Dinge zu lernen und Menschen, Orte und Ideen aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.
   • Suchen Sie nach Lesarten, die zumindest in Bezug auf Wortschatz, Inhalt oder Ideen relativ schwierig sind. Betrachten Sie Bücher, die Ihnen nicht nur Zugang zu neuem Wissen verschaffen, sondern Ihnen auch die Erforschung neuer und anderer Ideen sowie anderer Standpunkte und Überzeugungen ermöglichen.

4. 
   

   
   
   
   Mach Übungen und löse Rätsel, um das Gehirn zu stärken. Es stehen Ihnen viele Spiele zur Verfügung, um Ihr Gehirn beweglich und fit zu halten. Schauen Sie sich um, experimentieren Sie und finden Sie das Richtige für Sie.
   • Gute alte Kreuzworträtsel und Logikspiele gibt es schon eine Weile und sie sind heute nicht verschwunden, weil sie funktionieren. Dies sind großartige Möglichkeiten, um Ihre mentalen Fähigkeiten herauszufordern und zu erweitern.
   • Sie können online und über Mobiltelefonanwendungen neue Wege finden, um Ihr Gehirn herauszufordern. Viele Websites bieten Spiele an, die einen aktiven und beschäftigten Geist bewahren sollen. Sie sollten also ein neues virtuelles Gehirnspiel ausprobieren, anstatt Ihre Freizeit damit zu verbringen, nach Online-Katzenbildern zu suchen.

5. 
   

   
   Konzentrieren und merken Sie sich die Informationen. Verpflichten Sie sich, sich sorgfältig darauf zu konzentrieren, zu lernen und Ihr Denken zu verbessern. Versuchen Sie, mehr über die Idee oder die Fakten zu erfahren, die Sie entdeckt haben, und verpflichten Sie sich, diese zu berücksichtigen. Sie sollten dann von Zeit zu Zeit auf diese Idee und diese Fakten zurückkommen, um sie geistig zu erinnern.
   • Wenn Sie neue Informationen auf diese Weise sehen, insbesondere kurz nachdem Sie sie gelernt haben, ist es wichtig, dass Sie sie auf sinnvolle und nachhaltige Weise in Erinnerung behalten.
   • Es mag unbedeutend erscheinen, aber es stellt sich heraus, dass Sie nur Ihren Verstand dazu bringen müssen, sich zu konzentrieren und eine neue Idee anzunehmen, um sie beizubehalten.

6. 
   

   
   Notieren Sie die Gegenstände von Hand. Eine Studie hat gezeigt, dass das Schreiben neuer Informationen von Hand Ihnen hilft, diese besser zu assimilieren und sich leichter zu merken.
   • Machen Sie sich beispielsweise Notizen zu den wichtigsten Informationen, wenn Sie in einer Besprechung, Vorlesung oder Klasse neue Elemente hören. Stellen Sie sicher, dass Sie leserlich schreiben, und lesen Sie dann noch einmal, was Sie geschrieben haben, damit Sie es geistig behalten.

7. 
   

   
   Integrieren Sie Ihre Sinne. Versuchen Sie, neue Informationen mit Ihren fünf Sinnen darzustellen, damit Sie sie leichter aufnehmen und aufbewahren können.
   • Verbinden Sie die Idee oder die Tatsache mit einem Geschmack, einer Tastempfindung, einem Geruch oder einem Bild. Je aussagekräftiger Sie werden, desto mehr werden Sie in der Lage sein, dieses Element beizubehalten.
     • Die meisten Menschen stellen bereits eine Verbindung zwischen dem Geruch ihres Lieblingsgerichts und ihrem Geschmack und dem Erlebnis her, das sie hatten, als sie es aßen.
   • Sie können auch versuchen, die Anzahl der Personen in einem Raum zu zählen. Dies wird Ihnen helfen, schneller zu denken, wenn Sie sich an etwas erinnern möchten, insbesondere wenn sich eine Menge Menschen auf einem Flur oder einem gleichwertigen Objekt befindet.
   • Wenn Sie beispielsweise daran denken möchten, Ihre Schlüssel auf der Küchenarbeitsplatte neben der Zuckerdose zu lassen, bemühen Sie sich, Ihre Schlüssel mit dem Geschmack und dem Weißgrad (oder einer anderen Farbe) des Zuckers zu kombinieren. auf der Theke.

Methode 2 Sein Gehirn füttern

1. 
   

   
   Hör auf zu rauchen. Forscher haben Beweise dafür gefunden, dass Tabak die Gehirnfunktion beeinträchtigt und möglicherweise sogar die Größe des zervikalen Hippocampus verringert.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass Rauchen das Gedächtnis, die Programmierung und alle geistigen Fähigkeiten im Allgemeinen beeinträchtigen kann.

2. 
   

   
   Gut essen Forscher glauben, dass viele Lebensmittel dem Gehirn helfen können, besser zu funktionieren. Sie werden offensichtlich kein Genie, wenn Sie nur Nüsse essen, aber es kann Ihrem Gehirn helfen, richtig und sogar sehr gut zu arbeiten.
   • Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Nüsse und Fisch, sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns und tragen zur Stabilisierung der Stimmung und zur Förderung der Konzentration bei.
   • Der Verzehr von Magnesium-reichen Lebensmitteln soll auch die Gehirnfunktion verbessern, da viele Menschen Magnesiummangel haben, der Sie dazu ermutigen kann, mehr für Ihr allgemeines Wohlbefinden zu essen.
   • Es wird angenommen, dass Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, das Gehirn vor Degeneration schützen. Sie kommen hauptsächlich in Obst und Gemüse vor. Je dunkler das Obst oder Gemüse, desto häufiger ist es reich an Antioxidantien. Blaubeeren, Brombeeren, Pflaumen und schwarze Bohnen sind beispielsweise reich an Antioxidantien.
   • Vollkornprodukte helfen dabei, den Blutzuckerspiegel im Körper zu stabilisieren. Da Glukose der Brennstoff ist, mit dem das Gehirn sich ernährt, ist es wichtig, die Werte für Ihre Stimmung und Konzentration stabil zu halten. Sprühhaferflocken, Vollkornreis und Haferkleie sind gute Quellen für Vollkornprodukte.

3. 
   

   
   Regelmäßig körperlich aktiv sein Bei einer gesunden Ernährung ist es nicht nur wichtig für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihr seelisches Gleichgewicht. Eine Ausdauertätigkeit setzt einen starken Hormonmix frei, der für gute Laune, Stressabbau und bessere Konzentration verantwortlich ist.
   • Mehrere Studien haben körperliche Aktivität mit einer besseren Gehirnfunktion in Verbindung gebracht, einschließlich Gedächtnis, Aufmerksamkeit und der Fähigkeit, sich leicht von Aufgabe zu Aufgabe zu bewegen.
   • Obwohl nicht einstimmig, empfehlen viele Spezialisten zwei- bis dreimal pro Woche moderate Ausdauertätigkeiten, um die Vorteile für den Geist zu nutzen.

4. 
   

   
   Schlaf genug. Es wurde Ihnen schon oft geraten, dies zu tun, aber der Schlaf ist wichtig. Es stellt sich heraus, dass es auch für das reibungslose Funktionieren des Gehirns wichtig ist.
   • Schlaf mindestens sechs bis acht Stunden pro Nacht. Es hilft Ihnen nicht nur, sich zu konzentrieren und wachsam zu bleiben, sondern verhindert auch, dass mit der Zeit Hirnsubstanz austritt.

5. 
   

   
   Meditieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine tägliche Meditation sowohl Ihr Gehirn als auch Ihr Wohlbefinden verbessert. Meditation wäre besonders geeignet, um die Fähigkeit zur Entscheidungsfindung und Informationsassimilation zu verbessern.
   • Meditative Praktiken wie Yoga und Taichi können auch die Stimmung und den Geist verbessern.