So verkürzen Sie die Dauer seiner Regeln

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Fragen Sie Ihren Arzt
• Methode 2 Probieren Sie natürliche Methoden

Ein Menstruationszyklus dauert normalerweise zwischen drei und sieben Tagen. Wenn Sie häufigere oder längere Perioden haben, sollten Sie einen Weg finden, Ihre Hormone zu kontrollieren, um die Dauer Ihrer Periode zu verkürzen. Antibabypillen und Spiralen sind die zuverlässigsten Methoden, um Ihren Menstruationszyklus zu verkürzen und besser zu kontrollieren. Es gibt jedoch natürliche Methoden wie Bewegung, Gewichtsverlust und besseren Schlaf, die Ihnen ebenfalls helfen können.

Stufen

Methode 1 Fragen Sie Ihren Arzt

1. 
   

   
   Versuchen Sie, die Pille einzunehmen. Wenn Sie kürzere Regeln haben und leichter zu ertragen sind, kann Ihnen die Antibabypille helfen. Bitten Sie Ihren Arzt, es zu verschreiben.
   • Die meisten Antibabypillen werden in Thrombozyten zu 28 Tabletten verkauft. Die ersten 21 Pillen enthalten eine zerstörerische Kombination und Progesteron, die den Eisprung und damit die Schwangerschaft verhindern. Die letzten sieben Pillen sind Placebos, die keine Hormone enthalten.
   • Wenn Sie zu den letzten Tabletten der Packung gelangen, werden Sie Entzugsblutungen feststellen, die den Regeln entsprechen. Der biologische Prozess hinter Entzugsblutungen unterscheidet sich jedoch von dem bei der Menstruation. Viele Frauen beobachten kürzere und weniger schmerzhafte Perioden, in denen sie die Pille einnehmen.

2. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie eine der neuen Verhütungspillen, die in einer 24-Tage-Packung verkauft werden. Dies bedeutet, dass Sie 24 Tage anstelle von 21 und nur 4 Placebo-Tabletten Hormone einnehmen, wodurch Entzugsblutungen auf maximal 4 Tage begrenzt werden.
   • Diese Methode hat keine Funktionsgarantie, aber wenn Sie sie für eine bestimmte Anzahl von Monaten befolgen, hat Ihr Körper gute Chancen, sich anzupassen, um Ihre Periode zu verkürzen. Entschlossenheit ist der Schlüssel bei Frauen, die nach dreimonatigem Dauereinsatz keine Ergebnisse erzielen.

3. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über Verhütungspillen mit verlängertem Zyklus. Dies ist eine weitere wirksame Option für Frauen, die unter ihrer Periode leiden, da so viele Ihrer Perioden beseitigt werden können! Die meisten dieser Pillen mit verlängertem Zyklus geben Ihnen 3 Monate lang Hormonpillen, gefolgt von einer einzigen Periode von Blutungen, die Sie abbauen müssen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Periode einmal alle drei Monate statt einmal im Monat haben.
   • Beachten Sie, dass diese Methode Ihre Regeln nicht unbedingt verkürzt, aber weniger häufig verwendet wird. Daher ist es möglicherweise eine gute Option, dies zu versuchen.

4. 
   

   
   
   
   Erfahren Sie mehr über die Nebenwirkungen der Antibabypille. Bevor Sie mit der Einnahme der Pille beginnen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie nicht an anderen Erkrankungen leiden, die Sie möglicherweise von der Einnahme der Pille abhalten. Beachten Sie auch die Nebenwirkungen, die Sie möglicherweise bemerken, insbesondere in den ersten Monaten, in denen Sie mit der Einnahme der Pille beginnen.
   • Eine der häufigsten Nebenwirkungen sind Blutungen oder kleine Blutstropfen, die Sie auch dann sehen, wenn Sie die hormonhaltigen Pillen einnehmen, wenn sich Ihr Körper an eine externe Hormonquelle anpasst. Sie sollten im Allgemeinen nach mehreren Monaten ständiger Anwendung verschwinden.
   • Andere Nebenwirkungen können ebenfalls beobachtet werden, wie z. B. Brustspannen, Übelkeit, Magenkrämpfe, Blähungen, Durchfall, Verstopfung oder Gewichtszunahme.
   • Denken Sie daran, dass Sie immer mit Ihrem Arzt darüber sprechen können, wenn Sie aufgrund der Pille, die Sie zu diesem Zeitpunkt einnehmen, weiterhin unerwünschte Nebenwirkungen bemerken. Versuchen Sie es mit einer anderen Marke. Verschiedene Pillenmarken haben unterschiedliche Anteile an Destrogen und Progesteron. Daher kann es mehrere Versuche dauern, bis die richtige Pille gefunden wird.

5. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt nach dem IUP. Das IUP ist ein T-förmiger Gegenstand aus Kupfer oder Kunststoff, den ein Arzt in die Gebärmutter einführt, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Abhängig von der Art der IUP kann es Ihnen auch helfen, Ihren Menstruationszyklus zu verkürzen.
   • Die Kupfer-Spirale ist billiger und hält länger (bis zu 10 Jahre), verursacht jedoch bekanntermaßen auch längere Zeiträume und schmerzhaftere Krämpfe. Daher ist sie möglicherweise nicht die richtige Wahl, wenn Sie versuchen, sie zu verkürzen ( oder entlasten) Sie Ihre Perioden.
   • Das Mirena IUP ist jedoch eine ausgezeichnete Wahl. Es enthält Progesteron (ein weibliches Hormon) und ist der derzeitige Standard für Spiralen. Es verhindert Schwangerschaften zu fast 100%, hält bis zu fünf Jahre an und kann die Regeln erheblich entlasten (bei manchen Frauen führt es sogar zum Verschwinden der Regeln).
   • Der negative Punkt der Mirena ist ihr Preis, denn sie kostet normalerweise mehrere hundert Euro. Wenn Sie jedoch eine bekommen können, ist dies bei weitem die beste Lösung für kürzere, leichtere Regeln.

6. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über IUPs. Viele Frauen bevorzugen die Pille gegenüber den IUPs, nur weil sie nicht genug über dieses Gerät wissen und weil die Pille einfacher (oder vielleicht sogar weniger beängstigend) aussieht als diese Option, weil nichts eingesetzt werden muss. Es ist in deinem Mutterleib.
   • Bei Frauen, die etwas über IUPs lernen, ist es jedoch wahrscheinlicher, dass eine installiert wird, da sie erkennen, dass es viele Vorteile gibt. Ihre Regeln sind kürzer und weniger schmerzhaft, es ist eine wirksame Verhütungsmethode und trotz der anfänglichen Kosten ist es weniger teuer als der Kauf von Verhütungspillen für 5 Jahre.

7. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich Sorgen über ungewöhnlich lange oder längere Zeiträume machen. Bei einigen Frauen kann dies ein Anzeichen für zugrunde liegende Erkrankungen sein, die diagnostiziert und behandelt werden müssen. Es ist daher immer am besten, wenn Sie Ihren Arzt zur Behandlung aufsuchen.
   • Obwohl die Dauer und Intensität der Menstruation von Frau zu Frau variieren kann, gibt es mehrere Faktoren, die Sie alarmieren sollten. Wenn Sie doppelt so viele Handtücher oder Tampons verwenden müssen, um den Blutfluss zu kontrollieren, wenn Sie in Ihrer Periode mehr als einen Tag Blutgerinnsel sehen, wenn Ihre Damenbinde oder das Damenbinden nach einer Stunde voll ist, wenn Sie wechseln müssen Ihr Schutz während der Nacht, wenn Ihre Perioden länger als eine Woche dauern oder wenn Sie unter bestimmten Symptomen wie Müdigkeit oder Atemnot leiden, müssen Sie Ihren Gynäkologen konsultieren.
   • Es gibt viele mögliche Ursachen für anormale Menstruationsblutungen. Dies kann auf einen milden Hormonhaushalt zurückzuführen sein, z. B. auf eine etwas weniger aktive Schilddrüse oder bestimmte Medikamente, der Grund kann jedoch auch schwerwiegender sein. Einige Krebsarten und einige Erkrankungen der Eierstöcke können abnormale Blutungen verursachen. Ihr Arzt kann die Ursache diagnostizieren, indem er eine routinemäßige Beckenuntersuchung durchführt und Ihre Krankengeschichte überprüft. Ihr Arzt gibt Ihnen möglicherweise auch Blutuntersuchungen, Röntgen- oder Ultraschalluntersuchungen, um herauszufinden, warum.
   • Die Behandlung hängt von der Ursache der Blutung ab. Nahrungsergänzungsmittel auf Eisenbasis, Libuprofen, Antibabypillen oder ein IUP können die Symptome lindern.
   • Vergewissern Sie sich vor Ihrem Termin, dass Sie die Anweisungen gelesen haben, die Sie vor der Untersuchung befolgen müssen, z. Sie sollten auch eine Liste der Medikamente erstellen, die Sie einnehmen, die jüngsten Änderungen Ihrer Gewohnheiten, Symptome und Fragen, die Sie möglicherweise Ihrem Arzt stellen müssen.

Methode 2 Probieren Sie natürliche Methoden

1. 
   

   
   Übung. Regelmäßige körperliche Betätigung kann sich erheblich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken und zu kürzeren und leichteren Perioden führen.
   • Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie darüber nachdenken, mit Ihrem Arzt über eine für Sie geeignete Diät zu sprechen. Ein gesünderes Gewicht kann Ihnen dabei helfen, kürzere und leichtere Regeln zu haben.
   • Unabhängig von Ihrem Gewicht neigen Frauen, die einen sitzenderen Lebensstil führen, zu längeren Perioden. Eine moderate körperliche Aktivität, wie z. B. 45 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag, kann die Menstruationsdauer verkürzen. Sie können trainieren, indem Sie einen Sport ausüben, den Sie lieben, einen Spaziergang machen, Herz-Kreislauf-Übungen machen oder joggen.
   • Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben. Manchmal können übermäßige Übungen auch dazu führen, dass die Regeln gestoppt werden. Dies kann gefährlich sein, insbesondere wenn Sie während des Trainings nicht die notwendigen Nährstoffe aufnehmen. Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihren Sportgewohnheiten vornehmen.

2. 
   

   
   Ändern Sie Ihre Ernährung. Obwohl die Auswirkungen der Ernährung auf die Menstruation umstritten sind, legen einige Studien nahe, dass eine fettarme und kohlenhydratreiche Ernährung die Menstruationsdauer verkürzen kann.
   • Eine Diät, die reich an komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten, Obst und Gemüse sowie wenig Zucker und Alkohol ist, kann Symptome wie Krämpfe und Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus lindern. Dies kann auch dazu beitragen, die Gesamtdauer Ihrer Perioden zu verkürzen.
   • Einige bestehende Studien zeigen, dass eine fettarme Ernährung die Menstruationsperiode bis zu einem gewissen Grad verkürzen kann.
   • Da Gewichtsverlust zu kürzeren Perioden führen kann, kann eine Ernährungsumstellung auch beim Abnehmen helfen und die Dauer Ihrer Periode verkürzen. Sie sollten sich jedoch immer mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie die Entscheidung treffen, Gewicht zu verlieren.

3. 
   

   
   Verbessern Sie die Schlafqualität. Unterbrochener oder eingeschränkter Schlaf kann zu Stress führen, der zu längeren und schmerzhafteren Perioden führen kann. Sie werden Ihre Gefühle besser regulieren, indem Sie gut und regelmäßig schlafen.
   • Schon ein paar Stunden Schlaf können Stress, Wut und Angst verstärken. All diese Faktoren können Ihren Hormonspiegel beeinflussen und längere Zeiträume verursachen.
   • Versuchen Sie, jeden Tag, auch am Wochenende, zur gleichen Zeit aufzuwachen und ins Bett zu gehen. Ihr Körper wird sich an diese neuen Gewohnheiten anpassen und Sie werden gute Schlafgewohnheiten annehmen. Stellen Sie Ihren Wecker auf die Uhrzeit ein, zu der Sie aufstehen möchten. Der Schlummerknopf verursacht einen unterbrochenen und unangenehmen Schlaf, der Sie für den Rest des Tages müde machen kann.