So verhindern Sie einen Bandscheibenvorfall
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Der Co-Autor dieses Artikels ist Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu ist ein Chiropraktiker in Toronto mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. 1994 promovierte er in Chiropraktik am Canadian Memorial Chiropractic College. Anschließend absolvierte er eine 3-jährige Zertifizierungsausbildung in Rehabilitation.In diesem Artikel werden 19 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.
Die Wirbelsäule enthält viele Scheiben zwischen den Wirbeln, die als stoßdämpfende Polster bei alltäglichen Aktivitäten dienen. Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn übermäßiger Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt wird, wenn der äußere Teil der Bandscheibe geschwächt wird oder tritt und wenn sich die Wirbel bewegen und Druck auf die Nerven ausüben. Oft verursacht dies Schmerzen. Der Bandscheibenvorfall kann durch Bewegungsmangel, übermäßige Gewichtszunahme, plötzliche Bewegungen oder anstrengende Aktivitäten verursacht werden, die Druck auf die Wirbelsäule ausüben, z. B. wenn Sie sich sofort umdrehen oder schwere Gegenstände anheben. Wenn Sie gut auf Ihre Gesundheit achten und lernen, wie Sie Ihren Körper in Zeiten, in denen Sie Druck ausüben, handhaben, können Sie einen Bandscheibenvorfall vermeiden.
Stufen
Methode 1 von 2:
Bewegung und ein gesundes Leben sehen
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5 Strecke deine Beine aus. Nehmen Sie sich jeden Tag die Zeit, um die Muskeln Ihrer Beine wie Kniesehnen, Waden und Oberschenkel zu dehnen. Es ist wichtig, alle Muskeln des Unterkörpers zu dehnen, um zu verhindern, dass sich eine Muskelsteifheit entwickelt, die sich auch auf Ihren Rücken auswirkt.- Versuchen Sie, sich nach vorne zu beugen, die Kniesehne zu dehnen oder den Schmetterling zu dehnen.
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