Wie man Diabetes mit natürlicher Medizin vorbeugt und behandelt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Eine angepasste Diät erstellen
• Teil 2 Verwendung nicht verifizierter Naturheilmittel
• Teil 3 Deinen Lebensstil ändern
• Teil 4 Yoga machen, um Diabetes in den Griff zu bekommen

In diesem Artikel: Erstellen einer geeigneten DiätVerwenden Sie nicht verifizierte natürliche HeilmittelVerändern Sie Ihren LebensstilMachen Sie Yoga, um die Diabetes-5-Referenzen zu verwalten

Insulin ist ein körpereigenes Hormon, mit dem der Zuckergehalt der aufgenommenen Nahrung gesteuert wird. Wenn seine Produktion fehlt, steigt der Blutzuckerspiegel und wirkt sich auf die Organe aus. Es gibt zwei Arten von Diabetes: Typ-1-Diabetes, der auftritt, wenn der Körper kein Insulin produziert, und Typ-2-Diabetes (die häufigste Art von Diabetes), der durch eine unzureichende Insulinproduktion verursacht wird. Mit der Zeit kann zu viel Zucker ernsthafte Probleme verursachen, die Organe wie Augen, Nieren und Nerven betreffen können. Wenn es verschiedene Behandlungen für Diabetes gibt, sind natürliche Substanzen, die aus Kräutern, Gewürzen und Früchten gewonnen werden, frisch, billig und überall erhältlich. Sie können auch Ihren Lebensstil ändern und Yoga praktizieren, um besser mit Diabetes zu leben.

Stufen

Teil 1 Eine angepasste Diät erstellen

1. 
   

   
   Trinken Sie jeden Tag ein paar Tassen grünen Tee. Grüner Tee ist ein beliebtes, preiswertes und erschwingliches Getränk. Es enthält Polyphenol, ein starkes Antioxidans und hypoglykämische Verbindungen, die dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Insulin in den Körper freizusetzen.
   • Studien haben gezeigt, dass fünf bis sechs Tassen grüner Tee pro Tag nicht nur vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs schützen, sondern auch die Insulinresistenz verbessern. Nur grüner Tee hat diese Eigenschaften. Schwarzer Tee zählt nicht!
     • Andere Alternativen: Kamille und Basilikum Tee, die auch gut für Ihre Gesundheit sind. Trinken Sie nach den Mahlzeiten, um den Zuckerspitzenwert zu bewältigen, der zu diesem Zeitpunkt auftritt.

2. 
   

   
   
   
   Trinken Sie Tomatensaft oder konsumieren Sie ihn zu jeder Mahlzeit. Studien haben gezeigt, dass 200 Gramm rohe Tomaten den Blutdruck und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes senken.
   • Sie können roh essen oder gekocht. Beides ist gut für die Gesundheit! Da Tomaten stärkehaltige Früchte sind, können Sie so viel essen, wie Sie möchten. Sie werden kommen, um Krebs und Sehverlust zu bekämpfen!

3. 
   

   
   Iss Beeren! Die Beeren sind reich an Vitamin C und Antioxidantien. Sie reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Forscher an der Universität von Illinois haben bewiesen, dass reifer Wein den Blutzuckerspiegel senken und kontrollieren kann.
   • und Sie sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe sind gut für Ihre Gesundheit! Je mehr Sie konsumieren, desto langsamer wird die Zuckeraufnahme aus Ihrem Körper. Sie finden viel in Äpfeln, Hafer und Karotten.

4. 
   

   
   
   
   Verwenden Sie Milchprodukte ohne Fett. Wenn Sie bereits Diabetiker sind, ist diese Lösung von geringem Interesse. Die wenigen Studien zu diesem Thema zeigten, dass Menschen, die mehr Milchprodukte konsumierten, seltener an Diabetes erkrankten.
   • Fettarme Produkte sind perfekt, aber fettfreie Produkte sind noch besser. Es gibt einen glykämischen Index, der alle kohlenhydrathaltigen Lebensmittel klassifiziert. Je niedriger der glykämische Index ist, desto besser ist das Essen für Diabetes. Es ist unnötig zu erwähnen, dass fettfreie Produkte einen niedrigen glykämischen Index haben (33, wenn Sie es wissen möchten).

5. 
   

   
   Iss ganze Zitrusfrüchte. Orangen und Grapefruit sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, aber nur, wenn Sie sie ganz essen. Wenn Sie Saft machen, unterdrücken Sie nur ihren Zucker. Mit der Haut und dem Fruchtfleisch sind sie stattdessen mit Vitamin C gefüllt!

6. 
   

   
   Zwiebeln, Knoblauch und Basilikum einsammeln. Diese drei Lebensmittel senken Ihr schlechtes Cholesterin (Lipoprotein niedriger Dichte) und erhöhen das gute Cholesterin (Lipoprotein hoher Dichte). Dies bedeutet, dass die Menge an Fett in Ihrem Blut abnimmt und das verbleibende Fett Ihre Arterien nicht verstopft. Diese Informationen klingen nach guten Nachrichten.
   • Sie können diese Lebensmittel so viel essen, wie Sie möchten. Je mehr Sie zu jeder Mahlzeit hinzufügen, desto besser - natürlich, solange Ihre Ernährung ausgewogen ist.

Teil 2 Verwendung nicht verifizierter Naturheilmittel

1. 
   

   
   Essen Sie Feigenblattextrakte zum Frühstück. Es muss das erste sein, was am Morgen zu tun ist. Feigenblätter sind bekannt für ihre Wirkung gegen Diabetes und ihre Fähigkeit, Krankheiten wie Bronchitis, Leberzirrhose, Bluthochdruck, Hautprobleme und Geschwüre zu behandeln.
   • Kochen Sie ein paar Blätter in einem Topf und trinken Sie den entstandenen Tee.

2. 
   

   
   Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit 5 bis 30 Gramm Bockshornklee (über 90 Gramm täglich). Dieses Gewürz verbreitet sich im Internet und ist der neueste Trend bei gesunden Produkten. Er weiß, dass Bockshornklee den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senkt. Es reduziert auch die Insulinempfindlichkeit. Obwohl Bockshornklee diese Besonderheiten aufweist, sollten Sie vor der Einnahme einen Arzt konsultieren, da dies zu Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen und Übelkeit führen kann.
   • Sie sollten nicht mehr als 100 Gramm Bockshornklee pro Tag oder zusammen mit anderen Arzneimitteln einnehmen. Obwohl Kräuter wirklich effektiv sind, ist es ratsam, vor dem Verzehr einen Fachmann zu konsultieren.

3. 
   

   
   Wenden Sie sich an Ginseng. Einige Studien haben gezeigt, dass Ginseng die Glukoseaufnahme verlangsamt, was besonders nützlich ist, wenn Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt konsumiert werden. Ginseng senkt den Blutzuckerspiegel und hilft dem Körper, die Menge der aufgenommenen Glukose zu kontrollieren. Sie finden es leicht in Form von Tabletten in Ihrer üblichen Apotheke.
   • Nur ein bis drei Gramm Ginseng pro Tag. Das ist genug

4. 
   

   
   Trinken Sie eine halbe Tasse Zimt pro Tag. Studien haben gezeigt, dass Zimt den Blutzuckerspiegel durch die Nachahmung von Insulin senkt und somit den Bedarf an Medikamenten begrenzt, die den Glukosespiegel senken. Es hilft auch bei der Gewichtskontrolle!
   • Die Auswirkungen des Produkts sind in einer Sekunde sichtbar. Fügen Sie einen Monat lang mehr Zimt zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu und beobachten Sie, wie Ihr Blutzucker sinkt.

5. 
   

   
   Täglich drei Kapseln Traubenkernextrakt einnehmen. Studien in Japan und im Vereinigten Königreich haben gezeigt, dass Traubenkernextrakt den Zuckergehalt drastisch senkt, indem Zellen vor reaktiven Sauerstoffspezies geschützt werden, die unter Hyperglykämiebedingungen erzeugt werden.

6. 
   

   
   Machen Sie bitteren Kürbis oder Melonensaft. Trinken Sie jeden Morgen drei bis sechs Esslöffel (44,4 bis 88,7 ml) auf leeren Magen. Diese Pflanzen enthalten p-Insulin-Polypeptid, eine Chemikalie, die den Blutzuckerspiegel senkt.
   • Nicht sehr angetan von bitterem Kürbissaft? Sie können auch mit Curry mischen, der Saft ist jedoch weniger verdünnt und daher effektiver.

Teil 3 Deinen Lebensstil ändern

1. 
   

   
   Ändern Sie Ihre Ernährung. Dies ist das erste, was Sie tun müssen, um Diabetes vorzubeugen und zu behandeln. Wenn Ihr Blutzucker außer Kontrolle gerät, können Sie ihn nur durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung stabilisieren. Verwenden Sie stärkefreies Gemüse und Vollkornprodukte, die die Hauptnahrungsgrundlage Ihrer Ernährung sein sollten. Kohlenhydrate und Fette müssen in geringen Mengen aufgenommen werden.
   • Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist es ratsam, ein wenig Gewicht zu verlieren. Ihr Körper, Ihre Organe und Ihre Arterien tragen kein Übergewicht. Sogar 5 kg Verlust können etwas verändern!

2. 
   

   
   Fragen Sie regelmäßig Ihren Arzt. Nichts kann den Rat eines Arztes ersetzen. Er kann Sie beraten, Sie behandeln und Ihnen ein effektives Diät- und Trainingsprogramm vorschlagen. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, ohne Probleme mit Diabetes zu leben.
   • Wenn in Ihrer Familie bereits Diabetes aufgetreten ist, ist dies eine gute Idee. Diabetes kann erblich sein und je früher Sie es wissen, desto besser werden Sie.
   • Fragen Sie nach Ergänzungen und Medikamenten. Auch wenn Sie keine Medikamente einnehmen möchten, gibt es natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Chrom, Resveratrol, Magnesium und Omega-3-Säure.

3. 
   

   
   Übungen machen. Einen sitzenden Lebensstil anzunehmen, ist das Schlimmste, was Sie tun können. Auch wenn Ihre körperliche Aktivität nur 15 Minuten mit dem Hund bedeutet, machen Sie es einfach! Sie werden positiv auf Ihren Verstand, Ihren Körper und Ihren Geist einwirken. Sie werden Kraft zurückgewinnen, Gewicht verlieren und Ihr Körper wird leichter mit Diabetes fertig. Es gibt keinen Grund, sich selbst zu berauben!
   • Das heißt nicht, dass Sie auf den Bürgersteig klopfen müssen. Gehen Sie spazieren, arbeiten Sie im Garten, waschen Sie Ihr Auto oder schrubben Sie den Boden. Alle diese Übungen helfen Ihrem Herzen, besser zu werden. Wenn es nicht Ihre Sache ist, Mitglied eines Fitnessstudios zu werden, finden Sie andere Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben.

4. 
   

   
   Trink mehr Wasser. Was dem Wunder auf diesem Planeten am nächsten kommt, ist Wasser. Trinken Sie mehr, um Gewicht zu verlieren. Trinken Sie mehr, um den Zustand Ihrer Haut, Nägel und Haare zu verbessern. Trinken Sie mehr, um Ihre Organe zu reinigen und Giftstoffe zu beseitigen. Gewinne fließen wie immer. Und wenn wir über Trinkwasser sprechen, dann geht es nicht um Champagner oder kalorische Getränke!
   • Darüber hinaus stimuliert das Trinken von kaltem Wasser 30% des Körpers innerhalb einer Stunde. Gehen Sie zusätzlich zu den täglichen Übungen für die H2O!

Teil 4 Yoga machen, um Diabetes in den Griff zu bekommen

1. Wissen, wie Yoga Ihnen helfen kann. Es gibt verschiedene Yoga-Übungen für Diabetiker. Sie bringen den Zuckergehalt wieder auf ein normales Niveau. Da die genauen Ursachen von Diabetes nicht bekannt sind und angenommen wird, dass Stress sowohl zu seinem Ausbruch als auch zu seiner Entwicklung beiträgt, wird Yoga praktiziert, um mentalen und physischen Stress abzubauen. Es hilft auch, diesen zerstörerischen Zustand zu verhindern und zu kontrollieren.
2. Nehmen Sie die Pranayama-Pose ein. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken auf Ihre Yogamatte. Halten Sie in dieser Position Ihre Hände gerade, sodass sie mit offenen Handflächen Ihre Knie berühren.
   • Schließe deine Augen und atme tief durch. Die langen Atemzüge und Exspirationen stimulieren die Bauchspeicheldrüse und erhöhen den Insulinspiegel im Körper.
3. Probieren Sie den Namaskar Surya. Diese Pose erfordert verschiedene Stufen. Es ist eine äußerst belebende Übung, die alle Muskeln des Körpers stärkt und stimuliert. Das Surya-Namaskar wird auch als Mittel zur Verbesserung des Hormonhaushalts und zur Bekämpfung von polyzystischem Liebstöckel sowie Diabetes angesehen.
   • Spreizen Sie zunächst Ihre Füße um einen Zentimeter und heben Sie Ihre Hände in die Luft. Beugen Sie sich sanft nach vorne, als würden Ihre Hände den Boden berühren. Platzieren Sie Ihr linkes Bein hinter sich, während Sie das andere rechte Bein halten, und gehen Sie vorsichtig nach unten, bis Sie sich in einer horizontalen Position befinden. Dann legen Sie Ihr rechtes Bein hinter sich, lehnen Sie sich hin und legen Sie sich hin, so dass Ihr Gesicht zum Boden zeigt.
   • Erhebe dich sanft, aber nur auf Höhe des Kopfes und des Oberkörpers. Der Kopf sollte zum Himmel zeigen und der Rücken sollte gebogen sein (wie eine Kobra). Machen Sie eine Pause und atmen Sie tief durch, bevor Sie wieder ins Bett gehen.
   • Stehen Sie aufrecht und halten Sie Ihre Hände so, als würden Sie beten.
   • Wiederholen Sie den gesamten Zyklus zwanzig Mal.
4. Probieren Sie das Mayurasana. Diese Haltung ähnelt der des Pfaus, der aus dem Namen Mayurasana stammt und "wie der Pfau" bedeutet. Es erfordert unglaubliche Ausdauer und sollte nicht von Menschen geübt werden, die zu Gelenkschmerzen neigen.
   • Stelle dich mit gespreizten Füßen hin. Lehnen Sie sich mit den Handflächen auf den Boden und zeigen Sie mit den Fingern auf Ihre Füße. Strecken Sie sanft Ihre Beine hinter sich aus: Das gesamte Körpergewicht sollte auf die Handflächen und Füße verteilt werden.
   • Der obere Teil des Körpers ist höher als der andere Teil, der geneigt ist. Atme dann tief ein und hänge deine Beine auf, um das volle Gewicht des Körpers auf den Handflächen zu platzieren.
5. Probieren Sie die Halasana. Diese Haltung ähnelt dem "Hal" oder Pflug, der von Bauern verwendet wird. Es erhöht den Druck im Bauchraum und verbessert die Durchblutung im Oberkörper. Halasana wird daher als wirksames Mittel zur Regulierung des Blutzuckerspiegels vorgestellt.
   • Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Teppich. Legen Sie sich hin und heben Sie Ihre Beine vorsichtig mit der Hüfte in einen 90-Grad-Winkel. Legen Sie Ihr gesamtes Gewicht auf Kopf und Schultern und heben Sie dann den Unterkörper an, um ihn in die Luft zu hängen.
   • Legen Sie Ihre Füße sanft über den Kopf. Die Beine gehen über den Kopf und die Füße berühren den Boden. Die Hände sollten gerade bleiben und sich auf dem Boden ausbreiten.