Wie man einen gesunden Fruchtsmoothie zubereitet

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Machen Sie einen Apfel-Zimt-Erdnussbutter-Smoothie
• Methode 2 Einen Haferflocken-Vanille-Kirsch-Smoothie zubereiten
• Methode 3 Machen Sie einen Himbeer-Bananen-Kokos-Smoothie

Smoothies sind nicht mehr nur für Sommernachmittage reserviert, sondern können das ganze Jahr über Ihren Gaumen erfreuen. Sie können eine Fülle köstlicher Smoothies zubereiten, die auch Ihrer Gesundheit zugute kommen. Hier sind einige zu versuchen.

Stufen

Methode 1 Machen Sie einen Apfel-Zimt-Erdnussbutter-Smoothie

1. 
   

   
   Die Haferflocken und die Chiasamen in einen Mixer geben. Mahlen Sie sie, bis sie die Konsistenz des Mehls erhalten, mit anderen Worten, bis sie pulverisiert sind.

2. 
   

   
   Milch und Joghurt hinzufügen. Alles mischen. Stoppen Sie den Mixer von Zeit zu Zeit, um Chia und Haferflockenpulver, die am Boden des Mixers haften, abzukratzen.

3. 
   

   
   Das Kompott, die Erdnussbutter und den Zimt dazugeben. Mischen Sie alles noch einmal, bis Sie die gewünschte Konsistenz für Ihren Smoothie erhalten. Wenn die Mischung zu dick ist, fügen Sie etwas Flüssigkeit hinzu. Bei Bedarf von Hand mischen.
   • Passen Sie die Mengen an Apfel und Erdnussbutter nach Ihren Wünschen an. Wenn Sie jedoch zu viel Erdnussbutter hinzufügen, verliert Ihr Smoothie seinen Ernährungsaspekt.
     • Das "PB2" ist ein Ersatz für Erdnussbutter, etwas diätetischer und hat den gleichen Geschmack.

4. 
   

   
   
   
   Probieren Sie Ihren Smoothie. Wenn Ihr Smoothie etwas süßer sein soll, fügen Sie Honig oder einen anderen Süßstoff hinzu. Wenn Sie solche Produkte nicht haben, machen Sie sich keine Sorgen, der Smoothie wird ohne sehr gut. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und entspannen Sie sich.
   • Wenn Sie jetzt nicht alles trinken können, bewahren Sie es für später im Gefrierschrank auf. Sie können es mehrere Tage aufbewahren.

Methode 2 Einen Haferflocken-Vanille-Kirsch-Smoothie zubereiten

1. 
   

   
   Mischen Sie die Leinsamen und die Haferflocken. Mischen, bis Sie eine sehr feine Konsistenz haben. Denken Sie an die Farbe, die Sie für Ihre Smoothies bevorzugen. Wenn Sie Klumpen mögen, mischen Sie diese Zutaten weniger.

2. 
   

   
   
   
   Milch, Saft und Joghurt hinzufügen. Mischen Sie diese Zutaten mit einem Löffel, damit sie sich leichter einarbeiten lassen, oder das Pulver aus Leinsamen und Haferflocken lässt sich möglicherweise nicht gut mischen.

3. 
   

   
   Fügen Sie die Kirschen und Vanille hinzu. Mixen, bis der Smoothie fertig ist. Probieren Sie und sehen Sie, ob Sie es weiter süßen möchten. Wenn ja, fügen Sie Honig oder Süßstoff hinzu und mischen Sie erneut.
   • Frische Kirschen verleihen getrockneten oder eingemachten Kirschen einen ganz anderen Geschmack. Wenn Sie frische Kirschen verwenden, vergessen Sie nicht, die Steine ​​zu entfernen.

4. 
   

   
   In ein Glas gießen und genießen! Vervollständigen Sie den Look mit einem Strohhalm und einem Miniparasol für ein Sommergetränk. Bewahren Sie es im Kühlschrank auf, wenn Sie es später trinken möchten.

Methode 3 Machen Sie einen Himbeer-Bananen-Kokos-Smoothie

1. 
   

   
   Eis und Himbeeren in den Mixer geben. Etwa 20 Sekunden lang mixen, um die richtige Konsistenz zu erzielen. Sie müssen nicht perfekt mischen, sondern müssen nur zerstoßen, damit Sie keine großen Eiswürfel in Ihrem Glas haben.

2. 
   

   
   Fügen Sie Lavendel, Joghurt, Banane und Kokoswasser hinzu. Schneiden Sie die Banane in Stücke, bevor Sie sie hinzufügen. Alles mischen, bis die gewünschte Dicke und Dicke erreicht ist.
   • Griechischer Joghurt ist perfekt, aber aufgehellte Joghurt funktioniert auch sehr gut. Sie können auch einen aromatisierten Joghurt wählen!

3. 
   

   
   Geschmack. Dieser Smoothie ist sehr gut ohne Honig und ohne zu süßen, aber wenn Sie möchten, geben Sie ein wenig Honig, um ihn weiter zu süßen.
   • Wenn Sie diesen Smoothie mögen, probieren Sie verschiedene Joghurt-Aromen für eine subtile Veränderung des Aromas.

4. 
   

   
   In Gläser füllen. Mit diesem Rezept erhalten Sie zwei Gläser in normaler Größe. Eins zum Frühstück und eins zum Mittagessen! Es war ziemlich einfach zu zählen! Legen Sie es in den Kühlschrank, um es kalt und dick zu halten, wenn überhaupt, natürlich!

• Eine Küchenmaschine oder ein Mixer
• Ein Schneidebrett
• Ein Messer
• Messwerkzeuge
• Ein glas