Wie man im Tennis Fortschritte macht

Inhalt

• Stufen
• Fortgeschrittene Techniken

Möchten Sie Ihr Tennisspiel verbessern? Auch wenn Sie in dieser Sportart bereits ein gutes Niveau erreicht haben, können Sie sicherlich mit dem Üben und vielleicht auch mit einigen technischen Ratschlägen fortfahren. Sie können damit beginnen, sich an einige Grundsätze zu erinnern oder diese zu lernen, die jeder Tennisspieler anwenden muss.

Stufen

1. 
   

   
   Erfahren Sie, wie Sie Ihren Tennisschläger richtig halten.
   • Für die Vorhand können Sie den "Ost" -Stecker oder den "West" -Stecker (wie beim Halten einer Pfanne) verwenden.

     
     

     
     
   • Verwenden Sie für den umgekehrten Fall den Zweihandgriff, bei dem es sich um eine Kombination aus "kontinentalem" und "westlichem" Griff handelt.

     
     

     
     
   • Für Service und Fliege können Sie sich für den "Eastern" -Stecker oder den "Continental" -Stecker entscheiden.

     
     

     
     

2. 
   

   
   
   
   Wähle einen Tennisschläger geeignet für jemanden in deinem Alter und deinem Körpertyp. Entscheiden Sie sich für einen leichten Schläger und fügen Sie möglicherweise Blei hinzu, um die Kontrolle zu verbessern. Tennisschläger haben Siebflächen zwischen 630 und 645 cm2 für Gewichte zwischen 270 und 370 Gramm. Es ist immer besser, den Schläger zu bespannen (anstatt ihn mit einer bereits installierten Saite zu kaufen), indem Sie einen Saitentyp und eine Spannung wählen, die zu Ihrem Spielstil und Ihrem Körpertyp (Kraft und Stärke) passen. Wenn Sie nach der Verwendung einer Saite für viele Spielsitzungen das Gefühl haben, dass Sie immer weniger Ballschläge kontrollieren, sollten Sie erwägen, Ihren Schläger aufzeichnen zu lassen. Fragen Sie die Person, die Ihren Schläger bespannt, nach der Art und Spannung des Seils, das am besten zu Ihnen passt.

3. 
   

   
   
   
   Treffen Sie andere Tennisspieler, um mit ihnen zu trainieren. Lernen Sie von den erfahrensten Spielern, die es Ihnen ermöglichen, Fortschritte zu erzielen, indem Sie fundierte Ratschläge geben. Wenn möglich, spiele mit Spielern, die sehr unterschiedliche Stile haben.
   • Sie können auch üben, Bälle gegen eine Wand zu schlagen.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Übe zweimal pro Woche Tennis. Denken Sie daran, sich aufzuwärmen, bevor Sie mit dem Schlagen von Bällen beginnen, um Verletzungen zu vermeiden. Spielen Sie gelegentlich Doppelsitzer, um mehr Schläge im laufenden Betrieb zu üben.

5. 
   

   
   Testen Sie verschiedene Spielstile Sie können defensiv oder offensiv spielen, in der Grundlinie bleiben oder ins Netz gehen.
   • Übe den gestohlenen Dienst, sofort nach dem Aufschlag ins Netz zu kommen. Versuchen Sie, Ihren Gegner in Schwierigkeiten zu bringen, um einen zweiten Schuss zu erzielen, der schneller zu spielen ist.

     
     

     
     
   • Führen Sie Basisangriffe aus, die sofort ausgeführt werden.

     
     

     
     
   • Machen Sie aggressive Schläge um Ihr Revers. Dies beinhaltet das Spielen einer Vorhand mit einem Schlag, der auf Ihre Rückhand gerichtet ist. Wenn Sie eine starke Vorhand haben, führen Sie dieses Manöver von Zeit zu Zeit an den relativ langsamen Bällen Ihres Gegners durch, um Ihren Bällen nach einer Vorhand eine andere Flugbahn zu geben.

     
     

     
     
   • Machen Sie Schläge mit möglicherweise einem "Backspin" -Effekt hinter dem Netz (gedämpfter Ball), um das Abprallen des Balls zu verringern, während Ihr Gegner vom Netz entfernt ist.
   • Halten Sie den Swap bei vielen Schlägen gedrückt und warten Sie, bis Sie in der Lage sind, einen stärkeren Schlag auszuführen, der den Ball außerhalb der Reichweite Ihres Gegners hält.

6. 
   

   
   Achten Sie immer auf die sich bewegende Kugel. Dieser Rat mag überflüssig erscheinen, ist es aber nicht, weil viele Spieler den Augenball verlassen, ohne es zu merken. Im Allgemeinen neigen sie dazu, auf die Stelle zu schauen, auf die sie zielen, kurz bevor sie den Ball treffen. Tatsächlich müssen Sie den Ball beobachten, während er mit der Saite Ihres Schlägers in Kontakt kommt, und zwar unabhängig von dem Schlag, den Sie ausführen (Aufschlag, Kurzstreckenschlag oder Volleyschuss).

7. 
   

   
   Dehne deine Muskeln nach einer Tennissitzung, um sie sanft zu erweichen, um Krümmungen oder Verletzungen zu vermeiden.

Fortgeschrittene Techniken

1. 
   

   
   Beeilen Sie sich nicht, wenn Sie einen Schuss machen. Versuchen Sie, sich die Bewegung in ihrer Gesamtheit und in Zeitlupe vorzustellen, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper in Bezug auf den Ball positionieren, um ihn gut zu treffen. Für die Vorhand können Sie eine offene Fußposition einnehmen, dh mit dem Beinplan zum Netz hin, um den Ball direkt vor Ihnen und etwas zur Seite zu schlagen, wenn er sich oben auf dem Abprall befindet . Sie können auch versuchen, mit einem halboffenen oder geschlossenen Fuß die Vorhand zu treffen. Bitten Sie in jedem Fall einen Tennislehrer oder einen erfahrenen Spieler um Rat, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Füße zum Zeitpunkt des Schusses gut in Position bringen. Führen Sie eine breite, kreisförmige Armbewegung aus und beobachten Sie, wie der Ball mit der Linie in Kontakt kommt, um Ihren Schuss zu zentrieren. Beenden Sie den Schuss, indem Sie den Ball "kreuzen" und die Bewegung in Richtung des Ziels verlängern, sobald der Ball die Linie verlassen hat. Für die Vorhand und die Rückhand muss sich der Racquethead unterhalb der Hüften und hinter Ihnen zu bewegen beginnen, bevor Sie auf die Schultern und die gegenüberliegende Seite, leicht hinter Ihrem Kopf, klettern. Versuchen Sie, diese Bewegung bei jedem Schlag auf der Unterseite des Platzes auf den Schlägerkopf zu übertragen.

2. 
   

   
   Machen Sie eine gute Pause auf dem Boden, bevor Sie den Ball treffen. Zu viele Spieler vergessen diese einfache Regel und führen ihre Schläge häufig aus, während die Unterseite ihres Körpers nicht stabilisiert ist, damit sich ihr Oberkörper kräftig drehen kann. Warten Sie auf den Ball, indem Sie die Fersen des Bodens abnehmen, um Ihre Füße schnell zu bewegen. Sobald Sie sich positioniert haben, um den Ball zu treffen, legen Sie die Fersen auf den Boden, um einen starken Sitz zu gewährleisten und den Ball kraftvoll zu überqueren. Heben Sie die Fersen erst an, wenn der Ball das Seil verlassen hat und Sie sich erneut bewegen müssen, um sich auf den nächsten Schuss vorzubereiten.

3. 
   

   
   Sie müssen ständig wissen, wo Sie sich genau auf dem Platz befinden. Natürlich müssen Sie zu der Position wechseln, an der Ihr Gegner in Ihrem Teil des Feldes gespielt hat, aber sobald Sie geschossen haben, müssen Sie zur Grundlinie zurückkehren oder sich am Netz positionieren. Sie dürfen niemals zwischen diesen beiden Zonen bleiben, da es schwieriger ist, Schüsse zu spielen. Bleiben Sie in Bewegung und bleiben Sie so lange wie möglich im Niemandsland.

4. 
   

   
   Finden Sie den Spielstil, der am besten zu Ihnen passt. Es wird in erster Linie von Ihrem Persönlichkeitstyp abhängen. Aggressive Spieler versuchen oft, ihre Gegner dazu zu bringen, Fehler zu machen, indem sie kraftvolle und tiefe Schüsse abgeben (der Ball landet in der Nähe der Grundlinie). Sie wollen sie nicht unbedingt zum Laufen bringen, aber sie sorgen dafür, dass sie ein hohes Spieltempo auferlegen. Sie neigen dazu, oft ins Netz zu gehen, um unaufhaltsame Schläge auszuführen. Die defensiveren Spieler neigen dazu, am unteren Rand des Feldes zu bleiben, wo sie versuchen, ein Maximum an Bällen zurückzugeben, um den Austausch so lange aufrechtzuerhalten, bis der Gegner den Fehler begeht. Sie versuchen oft, ihren Gegner zu besiegen. Jeder Spieler muss seinen eigenen Stil mehr oder weniger aggressiv oder defensiv finden. Nehmen Sie diejenige an, mit der Sie jede Ihrer Stärken am besten ausnutzen können (eine starke Vorhand, ein gutes Spiel im Fluge, exzellenter Service oder eine große Ausdauer).

5. 
   

   
   Wissen, wie Sie das Spiel Ihres Gegners analysieren. Versucht er oft eine bestimmte Art von Bewegung? Wendet er einen Plan an? Dient es oft dazu, Sie aus dem Spielfeld zu bringen, um einen zweiten Treffer am Siegerende zu erzielen? Versucht er, Sie zu beschuldigen, indem er sehr hart dient? Unabhängig von Ihrer Spielweise können Sie sehr schnell überfordert sein, wenn Sie sich nicht an das Spiel Ihres Gegners anpassen. Sie müssen schnell seine Stärken verstehen und in der Lage sein, diese Bewegungen zu antizipieren. Seien Sie einem Angreifer gegenüber nicht zu passiv, da er schnell die Kontrolle über das Spiel übernimmt. Ihr Gegner wird weniger Einblick in Sie haben, wenn Sie feststellen, dass Sie die von Ihnen angewandten Taktiken verstehen und in der Lage sind, dem entgegenzuwirken, und wenn Sie die Taktik ändern möchten, könnten Sie sogar einen psychologischen Vorteil erzielen.

6. 
   

   
   Nutze den ganzen Raum des Feldes. Bewegen Sie sich über Ihr gesamtes Spielfeld und platzieren Sie Ihre Bälle in allen Bereichen des gegnerischen Spiels. Zielen Sie nicht auf eine begrenzte Anzahl von Bereichen, sondern variieren Sie Ihre Aufnahmen so weit wie möglich. Achten Sie darauf, dass Sie den Ball hart treffen, indem Sie dem Schlägerkopf vor dem Aufprall viel Geschwindigkeit geben. Seien Sie flexibel auf Ihren Beinen und haben Sie leichte Füße, um sich vor jedem Schlag schnell zu positionieren. Sie müssen Ihre Bewegungen in Richtung und Tiefe variieren. Ein kurzer Ball direkt hinter dem Netz kann Ihren Gegner überraschen. Versuchen Sie, in der Nähe der Grundlinie und der Ecken zu spielen, um Ihren Gegner zu zwingen, sich zu bewegen, und ihn zum Verschulden zu drängen.

7. 
   

   
   Versuchen Sie beim Spielen in der Grundlinie, den Ball so schnell und so hoch wie möglich über das Netz zu bringen. Ein angespannter Ball, der nahe am Netz vorbeizieht, ist nicht unbedingt der schwierigste zu konternde Schuss. Tatsächlich ist ein hochdrehender, hoher Ball normalerweise sehr schwer zu spielen, da er dazu neigt, sehr hoch zu springen, was den gegnerischen Spieler dazu zwingt, ihn scharf über die Hüften oder sogar über die Schulter zu schlagen. Diese Art von Schlaganfall verhält sich nicht wie ein klassischer Schlag mit einer Abwärtsbewegung und ist deshalb die Ursache für viele Fehler.

8. 
   

   
   Gib den Bällen, die du triffst, unterschiedliche Effekte. Sie müssen Ihre Schläge variieren, wenn Sie mit einem Grundlinienspieler konfrontiert werden, indem Sie Schläge heben, schneiden und flach machen. Ihr Gegner muss sich die Mühe machen, jeden Ihrer Schläge zu entschlüsseln, und muss den Kopf seines Schlägers anders ausrichten, um den Ball entsprechend dem Effekt zu steuern, den Sie ihm gegeben haben. Alle Spieler verwenden diese Spielweise nicht und ziehen es vor, die meisten Schläge im Aufzug auszuführen, da es bei dieser Schlagart einfacher ist, den Ball auf dem Platz zu halten. In einigen Fällen kann ein Flachschuss dem Gegner erlauben, schnell zu spielen, während ein Schuss ihm genügend Zeit lässt, sich zu positionieren und den Ball zurückzugeben.

9. 
   

   
   Hab keine Angst ans Netz zu gehen. Dies bedeutet nicht, dass Sie ins Netz eilen müssen, in der Hoffnung, einen relativ einfachen Schlag im Fluge zu spielen. Bereiten Sie jeden Ihrer Ritte gut vor, indem Sie beispielsweise einen schweren, tiefen Schlag ausführen, der Ihren Gegner über die Grundlinie hinausschiebt oder ihn zur Seite trägt. Unter diesen Bedingungen können Sie in zwei Schritten ans Netz gehen. Zuerst müssen Sie so schnell wie möglich die Mitte Ihres Feldspiels erreichen, wo Sie Ihr Rennen verlangsamen, während Sie auf Hinweise warten, wohin Ihr Gegner den Ball schicken wird. Wenn Sie das Netz erreichen, bevor der Gegner seinen Zug macht, haben Sie möglicherweise nicht mehr diese Ergänzung an der Vorderseite, die es Ihnen ermöglicht, die Flugbahn des Balls zu durchtrennen, und Sie könnten auch mehr Baumel öffnen. Sobald Sie Hinweise auf die Flugbahn des Balles haben, den Ihr Gegner gerade getroffen hat, können Sie die letzten Schritte in Richtung des Netzes machen. Sie können dann die rechte Seite wählen, um Ihren Punt auszuführen, der den Ball schnell, tief und mit einem Minimum an Effekt (flache Schläge) vorantreiben muss, um das gegnerische Tempo zu erreichen. Es ist wichtig, dass Sie leichtfüßig sind, wenn Sie sich dem Netz nähern, und dass Sie die Flugbahn des Balls abschneiden, indem Sie sich mit dem linken Fuß nach vorne für eine Vorhand-Volley oder mit dem rechten Fuß nach vorne für eine eine Salve in umgekehrter Richtung (für Rechtshänder). Wenn Sie sich im Profil befinden, können Sie Winkel öffnen und Ecken ausrichten.

10. 
    

    
    Arbeite an deinem Service. Es ist nicht unbedingt notwendig, einen guten Service zu haben, wenn Sie mit Freunden spielen, aber wenn Sie an Wettbewerben teilnehmen möchten, müssen Sie in der Lage sein, Ihren Gegner so schnell wie möglich zu besiegen oder zumindest Ihren Gegner daran zu hindern, die Initiative für den Service zu ergreifen. Jeder Spieler soll das Spiel gewinnen, für das er dient, und deshalb muss der Coup de Service ein Vorteil sein. Wenn Sie in der Lage sind, kraftvoll zu dienen und gleichzeitig die Flugbahn Ihrer Bälle stark zu variieren, können Sie Punkte verdienen, ohne auch nur andere Schläge als den Aufschlag spielen zu müssen. Verändern Sie Ihre Leistungen, indem Sie den Bällen verschiedene Effekte verleihen, sie auf oder entlang der Mittellinie treffen, kurze und gekreuzte Bälle oder tiefe Bälle spielen. Wenn Sie einen exzellenten Service haben, kann allein dieser Schuss einen Unterschied machen.

• Wie bei den meisten Aktivitäten hängen der Spaß und die Ergebnisse, die Sie mit Tennis erzielen, weitgehend von Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Einstellung ab. Versuche immer einen kühlen Kopf zu bewahren, spiele die Punkte nacheinander und versuche nicht zu viel zu ahnen, was passieren wird. Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf Ihre Fehler, da diese unvermeidlich sind, sondern nehmen Sie die Korrekturen vor, die es Ihnen ermöglichen, nicht zu viel zu begehen.
• Wenn Sie sich in einer schlechten Position befinden und aufgrund Ihres Spiels frustriert sind, beruhigen Sie sich, konzentrieren Sie sich darauf, ruhiger zu spielen, und vermeiden Sie es, wütend zu werden. Dies verhindert, dass Sie grobe Fouls begehen, und Sie haben dann die Möglichkeit, Ihr Spiel zu verbessern und zum Spiel zurückzukehren.
• In guter körperlicher Verfassung sein Es braucht gute Lungen, ein gutes Herz und starke und flexible Muskeln, um Tennis auf einem guten Niveau zu spielen. Vergessen Sie während eines Spiels nicht zu trinken, damit Ihr Körper nicht austrocknet und Bananen isst, um ihm Energie zu bringen (und Krämpfe zu vermeiden).
• Ein Tennismatch ist ein langer Kampf, der mit wenigen Zügen verloren gehen kann. Sei ausdauernd und gib niemals auf. Habe einen positiven Geist und vermeide wütende Ausbrüche, um nicht dumm Punkte zu verlieren.
• Angriff ist die beste Verteidigung. Sei nicht zu passiv. Einer der beiden Gegner muss die Sache selbst in die Hand nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie es sind.

• Lass dich nicht entmutigen.
• Führen Sie vor und nach einem Tennismatch Dehnübungen durch. Dehnen Sie vor dem Spiel Ihre Muskeln, nachdem Sie sie aufgewärmt haben.
• Sie brauchen weder einen Superschläger noch einen Supertrainer, um ein sehr gutes Tennisniveau zu erreichen. Viele Profispieler haben gelernt, alleine und mit normalen Schlägern zu spielen. Investieren Sie Ihr Geld in Tennisplatzverleih und Turniere, anstatt übermäßig teure Kurse und Ausrüstung.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Fortschritte zu erzielen, sollten Sie einen professionellen Kurs belegen. Viele ehemalige Spitzenspieler im In- und Ausland wechseln zum Tennisunterricht. Diese sehr kompetenten Leute können Ihnen eine Menge Dinge beibringen, die Ihnen helfen, sich technisch und mental weiterzuentwickeln.