So pflegen Sie Ihre Augen

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Passen Sie gut auf Ihre Augen auf
• Methode 2 Schützen Sie Ihre Augen mit dem Computer
• Methode 3 von 3: Iss gut, um deine Augen zu pflegen

Ihre Augen sind Ihre Fenster zur Welt, deshalb ist es wichtig, gut aufzupassen. Sie können Ihre Augen gesund halten, indem Sie Ihren Augenarzt regelmäßig aufsuchen oder Ihre Augen regelmäßig pausieren, während Sie den Computer benutzen. Wenn Sie Sehstörungen haben, sollten Sie so schnell wie möglich einen Termin beim Augenarzt vereinbaren.

Stufen

Methode 1 Passen Sie gut auf Ihre Augen auf

1. 
   

   
   Vereinbaren Sie regelmäßig einen Termin mit einem Augenarzt. Dies sind spezialisierte Ärzte, die sich um die Gesundheit der Augen kümmern. Es ist auch möglich, einen Optiker oder Optiker zu konsultieren. Um Ihre Augen gesund zu halten, lassen Sie sie regelmäßig überprüfen oder wenn Sie Sehprobleme haben. Erfahren Sie mehr über Ihre Augen und stellen Sie dem Augenarzt Fragen, wenn Sie welche haben. Sie haben einen besseren Eindruck von der Kontrolle Ihrer Gesundheit, wenn Sie mehr über Ihre Augen und die Vorbeugung von Krankheiten erfahren.
   • Wenn Sie keine Sehstörungen haben, sollten Sie alle 5 bis 10 Jahre einen Augenarzt aufsuchen, wenn Sie zwischen 20 und 30 Jahre alt sind.
   • Sie sollten auch alle 2 bis 4 Jahre einen Augenarzt aufsuchen, wenn Sie zwischen 40 und 65 Jahre alt sind.
   • Es wird auch empfohlen, jedes Jahr oder alle zwei Jahre einen Augenarzt aufzusuchen, wenn Sie älter als 65 Jahre sind.

2. 
   

   
   
   
   Entfernen Sie Ihre Kontaktlinsen am Ende des Tages. Tragen Sie Ihre Kontaktlinsen nicht länger als 19 Stunden. Längeres Tragen der Kontaktlinsen kann zu Sehstörungen und unangenehmen Augenbeschwerden führen.
   • Schlafen Sie niemals mit Ihren Kontaktlinsen, es sei denn, Ihr Arzt fragt Sie ausdrücklich. Ihre Augen benötigen eine regelmäßige Sauerstoffversorgung und die Linsen verhindern den Kontakt Ihrer Augen mit diesem Sauerstoff, insbesondere im Schlaf. Deshalb empfehlen Ärzte, eine Pause einzulegen, wenn Sie über Nacht Kontaktlinsen tragen.
   • Schwimmen Sie nicht mit Ihren Kontaktlinsen, es sei denn, Sie tragen eine enge Schwimmbrille. Es ist besser, wenn Sie spezielle Gläser verwenden, die in Apotheken verkauft werden. Sie können die Linsen unter der Dusche tragen, solange Sie die Augen geschlossen halten und Seife oder Shampoo vermeiden.
   • Befolgen Sie immer die Anweisungen zur Verwendung der Linsen und der vom Hersteller und Ihrem Augenarzt bereitgestellten Lösungen. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände zu waschen, bevor Sie sie anfassen.

3. 
   

   
   
   
   Entferne dein Make-up am Ende des Tages. Nehmen Sie sich immer die Zeit, Ihre Augen zu reinigen, bevor Sie schlafen gehen. Gehen Sie niemals ins Bett, ohne Make-up zu entfernen. Wenn Sie mit Mascara oder Leye-Liner einschlafen, kann dies zu Augenreizungen führen.
   • Wenn Sie mit Make-up schlafen, können auch die Poren der Haut um die Augen verstopfen, was zum Auftreten von Fröschen führen kann. Ein schwerer Schwindel sollte mit Antibiotika behandelt werden und muss möglicherweise sogar von Ihrem Arzt entfernt werden.
   • Halten Sie Reinigungstücher in der Nähe Ihres Bettes bereit, wenn Sie nachts zu müde sind, um auf die Toilette zu gehen und das Make-up ordnungsgemäß zu entfernen.

4. 
   

   
   Verwenden Sie sparsame Augentropfen, die die Wirkung allergener Substanzen verringern. Indem Sie Augentropfen zur Behandlung Ihrer Allergien verwenden, können Sie verhindern, dass sie rot werden und jucken. Die tägliche Anwendung kann das Problem jedoch verschlimmern. Die Rötung um die Augen könnte noch stärker zurückkehren, da die Augen nicht mehr auf die Behandlung ansprechen.
   • Antiallergische Augentropfen helfen dabei, die Blutgefäße in der Hornhaut zu straffen, wodurch ihr Sauerstoff entzogen wird. Auch wenn Ihre Augen nicht mehr rot und juckend sind, wird ihnen tatsächlich das sauerstofftragende Blut entzogen. Dies ist keine ideale Situation, da die Muskeln und Gewebe Ihrer Augen Sauerstoff benötigen, um zu funktionieren. Dieser Sauerstoffmangel kann zu Schwellungen und Narbenbildung führen.
   • Lesen Sie das Etikett sorgfältig auf Tropfen, insbesondere wenn Sie Kontaktlinsen tragen. Viele Arten von Augentropfen können nicht von Personen verwendet werden, die Linsen tragen. Fragen Sie Ihren Augenarzt, welche Art von Tropfen Sie für Ihre Linsen verwenden können.

5. 
   

   
   Tragen Sie eine Sonnenbrille. Tragen Sie immer eine Sonnenbrille, wenn Sie im Freien sind und wenn die Sonne scheint. Hier finden Sie Sonnenbrillen, die speziell entwickelt wurden, um zwischen 99% und 100% der UVB- und UVA-Strahlung abzuhalten.
   • Längerer Kontakt mit UV-Strahlen kann Ihre Augen schädigen, und deshalb kann ein besserer Schutz in Ihrer Jugend eine spätere Erblindung verhindern. Die Exposition gegenüber UV-Strahlen wurde mit Katarakten, Makuladegeneration, Pinguela und Pterygium in Verbindung gebracht, Störungen, die für die Augen schädlich sind.
   • Da die durch UV-Strahlen verursachten Augenschäden mit der Zeit zunehmen, ist es wichtig, Kinder vor schädlichen Strahlen zu schützen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder Hüte und Sonnenbrillen tragen, wenn sie längere Zeit draußen bleiben.
   • Tragen Sie auch eine Sonnenbrille, wenn Sie im Schatten sind. Auch wenn im Schatten weniger UV- oder HEV-Strahlung vorhanden ist, setzen Sie Ihre Augen immer UV-Strahlen aus, die von Gebäuden oder anderen Strukturen reflektiert werden.
   • Schauen Sie niemals direkt in die Sonne, auch wenn Sie eine Sonnenbrille tragen. Die Sonnenstrahlen sind sehr stark und können empfindliche Teile Ihrer Netzhaut beschädigen, wenn Sie sie direkt aussetzen.

6. 
   

   
   Tragen Sie bei Bedarf eine Schutzbrille. Tragen Sie beim Umgang mit Chemikalien, Elektrowerkzeugen oder an Orten, an denen gefährliche Partikel schwimmen, unbedingt eine Schutzbrille oder andere Schutzvorrichtungen. Das Tragen einer Schutzbrille schützt Ihre Augen vor größeren oder kleineren Gegenständen, die in Ihre Augen gelangen und diese beschädigen können.

7. 
   

   
   Schlaf genug. Ungenügender Schlaf kann zu einer Überanstrengung der Augen führen. Zu den Symptomen einer Überanstrengung der Augen zählen Augenreizung, Konzentrationsschwierigkeiten, übermäßige Trockenheit oder Tränen, Lichtempfindlichkeit oder Schmerzen im Nacken, in den Schultern oder im Rücken. Achten Sie darauf, dass Sie jede Nacht ausreichend schlafen, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden. Erwachsene brauchen 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht.

8. 
   

   
   Trainiere regelmäßig. Regelmäßige Bewegung beugt auch anderen Krankheiten wie Diabetes vor. Durch dreimal wöchentliches Training von mindestens 30 Minuten können Sie das Risiko ernster Augenkrankheiten wie Glaukom oder Makuladegeneration verringern.

9. 
   

   
   Legen Sie Gurkenscheiben auf Ihre Augen, um die Luft aus ihnen abzulassen. Drücken Sie vor dem Zubettgehen vorsichtig 10 bis 15 Minuten lang kalte Gurkenscheiben auf Ihre Augen, um geschwollene Augen zu behandeln und zu verhindern.
   • Sie können auch grüne Teebeutel verwenden, um geschwollene Augen zu verhindern, indem Sie sie auf Ihre Augen auftragen. Teebeutel einige Minuten in Wasser einweichen und 15 bis 20 Minuten auf die Augen legen. Die im Tee enthaltenen Tannine lindern Entzündungen.

Methode 2 Schützen Sie Ihre Augen mit dem Computer

1. 
   

   
   Beschränken Sie die Verwendung des Computers, Ihres Tablets oder Ihres Telefons, wenn dies möglich ist. Obwohl wissenschaftlich nicht nachgewiesen wurde, dass die Verwendung des Bildschirms die Augen dauerhaft schädigen kann, kann dies zu Überanstrengung der Augen und trockenen Augen führen. Die Augenmuskeln werden müde, wenn Sie auf Ihren Bildschirm schauen, egal ob er zu hell oder zu dunkel ist. Wenn Sie nicht in der Lage sind, die Bildschirmzeit zu begrenzen, gibt es Techniken, mit denen Sie Ihre Augen anhalten können.

2. 
   

   
   Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen auf der gleichen Höhe wie der Bildschirm sind. Sie könnten Ihre Augen noch mehr ermüden, wenn Sie einen zu hohen oder zu niedrigen Bildschirm reparieren. Stellen Sie Ihren Computer so auf, dass sich der Bildschirm auf Augenhöhe befindet.

3. 
   

   
   Vergiss nicht zu blinken. Menschen, die beim Betrachten eines Bildschirms weniger blinken, haben trockenere Augen. Versuchen Sie bewusst, alle 30 Sekunden zu blinken, während Sie sitzen und auf Ihren Computerbildschirm schauen, um zu verhindern, dass Ihre Augen trocken werden.

4. 
   

   
   Befolgen Sie die 20-7-20-Regel, wenn Sie an einem Computer arbeiten. Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas, das 7 Meter von Ihnen entfernt ist. Sie können sich daran erinnern, indem Sie auf Ihrem Telefon einen Alarm einstellen, damit Sie regelmäßig Pausen einlegen können.

5. 
   

   
   Arbeiten Sie an gut beleuchteten Orten. Sie ermüden Ihre Augen (ohne sie jedoch zu beschädigen), wenn Sie an Orten arbeiten oder lesen, an denen das Licht zu schwach ist. Um sich wohler zu fühlen, arbeiten Sie nur in gut beleuchteten Bereichen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Augen müde sind, halten Sie einen Moment inne und machen Sie eine Pause.

Methode 3 von 3: Iss gut, um deine Augen zu pflegen

1. 
   

   
   Verbrauchen Sie Lebensmittel, die zur Gesundheit Ihrer Augen beitragen. Die Vitamine C und E, Zink, Lutein, Zeaxanthin und Omega-3 sind essentielle Substanzen für die Gesundheit Ihrer Augen. Sie können das Auftreten von Katarakten, die Verdunkelung der Hornhaut und sogar die mit dem Altern auftretende Makuladegeneration verhindern.
   • Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, sich um die Gesundheit Ihrer Augen zu kümmern.

2. 
   

   
   Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin E enthalten. Verbrauchen Sie Samen, Nüsse, Weizenkeime und Pflanzenöle. Diese Lebensmittel enthalten viel Vitamin E, sodass Sie Ihre tägliche Vitamin E-Dosis erhalten können, indem Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen.

3. 
   

   
   Essen Sie Lebensmittel, die Zink enthalten. Essen Sie Rindfleisch, Schweinefleisch, Meeresfrüchte, Erdnüsse und Gemüse. Diese Lebensmittel enthalten Zink, ein wichtiges Element für die Gesundheit Ihrer Augen.

4. 
   

   
   Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin C enthalten. Dazu gehören Orangen, Erdbeeren, Brokkoli, Paprika und Rosenkohl. Diese Lebensmittel enthalten Vitamin C, ein wichtiges Element für die Gesundheit Ihrer Augen.

5. 
   

   
   Verbrauchen Sie Lebensmittel, die Lutein und Zeaxanthin enthalten. Verbrauchen Sie Grünkohl, Brokkoli und Erbsen. Dieses Gemüse enthält Lutein und Zeaxanthin, die beide für die Gesundheit Ihrer Augen wichtig sind.

6. 
   

   
   Essen Sie Karotten. Wenn Sie Karotten essen, haben Sie gesündere Augen.

7. 
   

   
   Essen Sie Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Essen Sie ein- oder zweimal pro Woche eine Portion Fisch, zum Beispiel wilden Lachs oder Sardinen. Wenn Sie keinen Fisch mögen, nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das Omega-3-Fettsäuren enthält.