Wie man das MSM nimmt, um Haar zu wachsen

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 MSM Supplements nehmen
• Methode 2 Essen Sie Lebensmittel, die Methylsulfonylmethan enthalten
• Methode 3 MSM-haltige Produkte sicher einnehmen

Methylsulfonylmethan (MSM) ist ein sehr beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das für eine Vielzahl von Zwecken eingesetzt wird. Meistens wird es verwendet, um Arthralgie zu lindern, aber es kann helfen, gesundes Haarwachstum zu fördern. Bedenken Sie, dass wissenschaftliche Beweise, die den gesundheitlichen Nutzen dieser Substanz belegen, selten sind. Wenn Sie es versuchen möchten, nehmen Sie jeden Tag eine Tablette oder ein aktuelles Präparat ein. Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln können Sie mehr Lebensmittel essen, die MSM und andere nützliche Schwefelverbindungen wie Grünkohl, Fisch und Zwiebeln enthalten. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie vor der Einnahme einen Arzt konsultieren. Bitten Sie ihn auch, eine Dosis vorzuschlagen.

Stufen

Methode 1 MSM Supplements nehmen

1. 
   

   
   Nehmen Sie täglich bis zu 6 g MSM als Tablette ein. Auch wenn die empfohlene Tagesdosis maximal 6 g beträgt, aufgeteilt in 3 Dosen, ist es wichtig, mit einer geringeren Dosis zu beginnen und zu sehen, wie sie Ihren Körper beeinflusst. Versuchen Sie dreimal täglich eine Tablette mit einem Gramm einzunehmen und die Dosierung für ein bis zwei Wochen zu erhöhen. Bemühen Sie sich, jede Dosis mit einem Glas Wasser einzunehmen und während der Mahlzeit Magenschmerzen zu vermeiden.
   • Sie können Methylsulfonylmethan in Form von Tabletten, Pulver und Flüssigkeiten im Internet, in Reformhäusern oder in Apotheken erhalten. Es wird häufiger zur Behandlung von Arthritis und Muskelschmerzen eingesetzt. Besuchen Sie die Abteilungen für Nahrungsergänzungsmittel in den Geschäften.
   • Diejenigen, die es einnehmen und berichten, dass sie positive Ergebnisse erzielt haben, geben an, dass es mindestens zwei Wochen dauert, bis die Auswirkungen festgestellt werden.

2. 
   

   
   
   
   Mischen Sie das MSM-Pulver mit Wasser. Treffen Sie diese Vorsichtsmaßnahme, wenn Sie die Einnahme von Pillen nicht mögen. In der Tat können Sie die orale Darreichungsform wählen, die am besten zu Ihnen passt. Wenn Sie also nicht in der Lage sind oder nicht dreimal täglich Tabletten einnehmen möchten, können Sie sich für die Pulverform entscheiden. Lesen Sie die Produktanweisungen, um spezifische Informationen über die Menge an Pulver und Wasser zu erhalten, die Sie mischen müssen.

3. 
   

   
   Versuchen Sie es mit einem Shampoo oder einer Creme. Verwenden Sie kein Shampoo oder keine Creme, die 5 bis 10% MSM enthält. Die orale Form ist die beliebteste und am leichtesten erhältliche, Sie können jedoch auch ein Produkt zur topischen Anwendung verwenden. Die tägliche Anwendung eines solchen Produkts mit 5 bis 10% MSM kann zur Bekämpfung des Haarausfalls beitragen. Bitte lesen Sie die Produktanweisungen, bevor Sie das Produkt verwenden, und wenden Sie es wie empfohlen an.
   • Eine Studie zeigte, dass nach 20 Tagen Behandlung schlüssige Ergebnisse vorliegen.

4. 
   

   
   
   
   Bereiten Sie das MSM-Shampoo selbst vor. Entscheiden Sie sich für diese Lösung, wenn Sie keine Creme oder kein Shampoo zum Kaufen finden oder keine Zeit in einem Geschäft verschwenden möchten. Kochen Sie dazu 475 ml (2 Tassen) destilliertes Wasser und geben Sie 15 g Rosmarin, Lavendel, Salbei und Brennnessel hinzu. Nachdem Sie die Mischung vom Herd genommen haben, lassen Sie sie etwa eine halbe Stunde abkühlen.
   • Nach dieser Zeit werden 2 g pulverisiertes MSM zu der Mischung gegeben. Lassen Sie die Mischung 30 bis 40 Minuten einwirken und filtrieren Sie sie dann in einen Behälter.
   • Sobald es gefiltert ist, kombinieren Sie einige der zwei Teile der Flüssigseifenmischung aus flüssiger kastilischer Seife in eine Plastikflasche, z. B. eine leere Flasche Shampoo. Zum Beispiel können Sie 120 ml Kräutermischung mit 240 ml flüssiger kastilischer Seife kombinieren.
   • Sie finden Kastilienseife in den meisten Geschäften, die Shampoos und Badezusätze verkaufen.

5. 
   

   
   Speichern Sie Ihre Ergänzungen. Bewahren Sie sie nach dem Öffnen des Produkts an einem kühlen, trockenen Ort auf. Sie müssen nicht gekühlt werden. Bewahren Sie sie einfach in einem Medikamentenschrank, in der Speisekammer oder in einer Schublade auf. Es wird empfohlen, sie vor dem auf dem Etikett angegebenen Verfallsdatum zu verwenden.

Methode 2 Essen Sie Lebensmittel, die Methylsulfonylmethan enthalten

1. 
   

   
   Versuchen Sie, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Tatsächlich kommt MSM in einigen Proteinquellen wie Fisch, Eiern, Gemüse und Geflügel vor. Die Mehrheit der Gesundheitsorganisationen empfiehlt einen Verzehr von 0,8 g Protein pro Pfund Körpergewicht.
   • Wenn Sie zum Beispiel 64 kg wiegen, müssen Sie 53 g Eiweiß pro Tag zu sich nehmen. Eine Portion von 85 g Thunfisch, Forelle oder Lachs enthält 21 g Eiweiß, während eine Portion von 85 g Geflügel und ein Ei 19 g bzw. 6 g enthalten.
   • Der gesündeste Weg, mehr Protein zu sich zu nehmen, besteht darin, mehr Hülsenfrüchte wie Erdnüsse oder Bohnen zu sich zu nehmen. Essen Sie auch mageres Geflügel und Fisch anstelle von fettem rotem Fleisch.

2. 
   

   
   Knoblauch und Zwiebel verzehren. Dieses Gemüse enthält Methylsulfonylmethan und viele andere Schwefelverbindungen, wird jedoch normalerweise gekocht und nicht roh gegessen. Da sich diese Substanz beim Kochen zersetzt, sollten Sie versuchen, Knoblauch und rohe Zwiebeln in Ihre Salate und Salatdressings zu geben.

3. 
   

   
   Iss mehr Obst und Gemüse. Mit anderen Worten, essen Sie mehr Kohl, Grünkohl und Rosenkohl. Tatsächlich sind Gemüse und Obst im Allgemeinen bereits gute Quellen für Schwefelverbindungen wie MSM. Grünes Blatt- und Kreuzblütlergemüse (wie Kohl) sind eine ausgezeichnete Wahl.
   • Obst, grünes Blattgemüse und andere enthalten auch Mineralien und Vitamine, die gesundes Haar, Nägel und Haut fördern.

4. 
   

   
   Essen Sie rohe Lebensmittel, um mehr MSM zu bekommen. Die Hitze, der Lebensmittel während des Kochens ausgesetzt sind, führt zu einer Aufspaltung der Verbindung, sodass sie in gekochten Lebensmitteln nicht so häufig vorkommt wie in rohen Lebensmitteln. Obwohl gekochte Lebensmittel MSM und andere nützliche Schwefelverbindungen enthalten, sollten Sie sich die Mühe machen, rohe Lebensmittel zu sich zu nehmen, wenn kein Risiko für die Entwicklung einer durch Lebensmittel übertragenen Krankheit besteht, um mehr davon zu haben von MSM im Körper.
   • Versuchen Sie beispielsweise, Erdnüsse ohne Salz oder Grünkohlsalat mit gehackten Zwiebeln und geriebenem Knoblauch zu essen.

Methode 3 MSM-haltige Produkte sicher einnehmen

1. 
   

   
   Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt. MSM ist nicht mit einem Gesundheitsrisiko, Arzneimittelwechselwirkungen oder Nebenwirkungen verbunden. Es wird jedoch empfohlen, den Arzt zu fragen, ob das MSM-Präparat eine gute Behandlungsoption für Sie ist. In der Tat kann der Arzt andere Optionen oder Tests empfehlen, um festzustellen, ob Gesundheitsprobleme Ihren ungewöhnlichen oder frühen Haarausfall verursachen.
   • Es gibt kaum Anhaltspunkte dafür, dass MSM das Wachstum stimuliert oder gegen Haarausfall wirkt.

2. 
   

   
   Reduzieren Sie die Dosis oder beenden Sie die Anwendung. Sie sollten hierher kommen, wenn Nebenwirkungen auftreten. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass es Nebenwirkungen verursacht, haben einige Menschen bereits über Bauchschmerzen, Durchfall, Kopfschmerzen und Müdigkeit berichtet, nachdem sie es eingenommen haben.
   • Hör auf, es zu nehmen. Gehen Sie dann zum Arzt, wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion wie Schwellung, Atembeschwerden oder Hautausschlag entwickeln.

3. 
   

   
   Nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen. In der Tat wissen die Angehörigen der Gesundheitsberufe nicht, ob Methylsulfonylmethan die Schwangerschaft beeinflussen kann oder über die Muttermilch an das Baby weitergegeben werden kann. Auch wenn keine schädlichen Wirkungen bekannt sind, sollten Sie die Einnahme vermeiden, wenn Sie ein Kind erwarten, planen, eines zu bekommen, oder wenn Sie stillen.