Wie man als Frau zunimmt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 3:
  Ernährungsumstellung
• Warnungen

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Einige Frauen haben Mühe, so viel wie andere zuzunehmen, um zu verlieren. Dennoch ist es relativ einfach, sicher 1 bis 2 Pfund pro Woche zu nehmen. Erwägen Sie, Ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen, häufiger zu essen und größere Diäten zu essen. Achten Sie auch auf eine dichte, kalorienreiche Ernährung, aber vergessen Sie nicht, Sport zu treiben und Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihre neue Figur länger zu halten.

Stufen

Methode 1 von 3:
Ernährungsumstellung

1. 4 Trainieren Sie, um Ihr Gewicht zu erhöhen. Dies ist nicht die schnellste Methode, aber sie ist gut geeignet, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Es schärft auch Ihren Appetit. Bodybuilding ist ausgezeichnet, weil es Ihnen erlaubt, durch den Aufbau Ihrer Muskeln zu wachsen.
   • Übe mit Hanteln. Es ist ein ausgezeichneter Start. Sie können auch Körperübungen wie Yoga oder Pilates machen. Vermeiden Sie kardiovaskuläres Training oder Aerobic, da diese besonders zur Gewichtsreduktion geeignet sind.
   • Der Verzehr von zusätzlichem Protein ist besonders wichtig, wenn Sie Ihre Muskelmasse beim Sport steigern möchten.
   • Gute Bodybuilding-Übungen umfassen Kniebeugen, Aufzüge, militärische Entwicklung, Bankdrücken, Klimmzüge, Abstoßungen, Rückenschmerzen, Wirbelsäulenwickel, Flexionen Unterarme, Oberschenkelpressübungen und Beincurls.
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Warnungen

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