Wie man mit Wasser Gewicht verliert

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 4:
  Erhöhen Sie den Wasserverbrauch
• Beratung
• Warnungen

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Das Verweilen einer beträchtlichen Menge Wasser kann ein nützliches Hilfsmittel in einer Diät sein, in der Sie Gewicht verlieren möchten. So können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihren Appetit kontrollieren und durch Wassereinlagerungen Gewicht verlieren. Es kann schwierig sein, die empfohlenen zwei Liter Wasser zu trinken, aber mit Entschlossenheit werden Sie bald den richtigen Weg finden, um Wasser zu Ihrem Vorteil zum Abnehmen zu verwenden.

Stufen

Methode 1 von 4:
Erhöhen Sie den Wasserverbrauch

1. 4 Nehmen Sie Änderungen am Lebensstil für ein gesünderes Leben vor. Übungen und gesunde Ernährungsgewohnheiten sind die effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um herauszufinden, welche Fehler Sie machen, und um einen Ernährungsplan aufzustellen, den Sie befolgen können.
   • Vermeiden Sie zu harte Diäten, bei denen Sie nur kurzfristig Ergebnisse erzielen können. Das Beste ist, auf lange Sicht gutes Essen zu sich zu nehmen.
   • Seien Sie geduldig, wenn Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie eine erhebliche Menge an Kilogramm verlieren, bedeutet dies nicht, dass dies auf lange Sicht der Fall sein wird. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf einen gesunden Lebensstil und nicht auf einen schnellen Gewichtsverlust.
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Beratung

• Eine Steigerung Ihrer Wasseraufnahme führt zu einer effektiveren Gewichtsabnahme, wenn Sie diese mit körperlicher Bewegung und einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kombinieren.
• Ansonsten können Sie auch eine Diät einhalten, die sich auf eine signifikante Steigerung der Wasseraufnahme konzentriert, ohne dass Sie sich bewegen oder Ihre Ernährung ändern müssen, um Gewicht zu verlieren. Obwohl diese Diäten riskanter sind, wenn Sie nicht genügend Mineralien oder Elektrolyte aufnehmen, sind sie im Allgemeinen kostenlos und einfach zu befolgen. Bei manchen Menschen können sie einen signifikanten Gewichtsverlust verursachen.
• Untersuchungen haben gezeigt, dass eine relative und absolute Zunahme der Wassermenge pro Tag den Gewichtsverlust bei Menschen verbessern kann, die diese Diät einhalten. Versuchen Sie, die Wasseraufnahme zu erhöhen, um die empfohlenen Tagesmengen zu erreichen und sogar leicht zu überschreiten. Es wird allgemein empfohlen, 3,7 Liter Wasser für erwachsene Männer und 2,7 Liter Wasser für erwachsene Frauen aus verschiedenen Quellen (Wasser, andere Getränke und Lebensmittel) zu trinken.
• Wenn Sie ein Ausdauersportler sind, fragen Sie einen Fachmann, wie viel Wasser Sie während des Trainings trinken müssen. Er kann auch andere Arten von Getränken (z. B. Energy-Drinks, die Elektrolyte enthalten) anstelle von Wasser empfehlen.

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Warnungen

• Wenn Sie mehr Wasser zu sich nehmen, können Sie auch häufig auf die Toilette gehen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie einen einfachen Zugang haben.
• Es ist möglich, zu viel Wasser zu trinken, was zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte, zu Nierenschäden und zum Tod führen kann. Trinken Sie tagsüber nicht zu viel Wasser und ersetzen Sie die Mahlzeiten nicht, ohne die erforderlichen Elektrolyte sorgfältig zu ersetzen.

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