Wie man Gewicht im Gesicht verliert

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Ändern Sie Ihren Lebensstil
• Methode 2 Mache Gesichtsübungen
• Methode 3 Medizinische Hilfe anfordern

Das Fett und die Beulen im Gesicht sind nicht immer attraktiv. Auch wenn es nicht möglich ist, Gewichtsverlust zu lokalisieren, kann das Abnehmen insgesamt dazu beitragen, diesen Teil Ihres Körpers zu verfeinern. Es gibt verschiedene Schritte, die Sie unternehmen können, um Gewicht im Gesicht zu verlieren und es weniger aufgedunsen aussehen zu lassen. Sie können auch Gesichtsübungen und Massagen ausprobieren. Schließlich vergessen Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, da einige Erkrankungen und einige Medikamente Ihr Gesicht fett machen können. Mit Zeit und Mühe werden Sie beginnen, im Spiegel feinere Fazies zu sehen.

Stufen

Methode 1 Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. Setzen Sie sich erreichbare Ziele. Abnehmen am ganzen Körper ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Es wird Zeit und Mühe kosten, aber selbst ein bescheidener Gewichtsverlust kann langfristig gesundheitliche Vorteile haben. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, setzen Sie sich ein Gewichtsverlustziel und streben Sie nach Latte. Beginnen Sie mit einem bescheidenen Ziel, das Sie erreichen können, und vertrauen Sie sich selbst.
   • Bemühen Sie sich, 0,5 bis 1 kg pro Woche zu verlieren. Dies ist ein sicherer und realistischer Weg, um Gewicht zu verlieren, und Sie können dies erreichen, indem Sie 500 bis 1000 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung entfernen.
   • Zum Beispiel können Sie sich das Ziel setzen, 3 kg in 6 Wochen zu verlieren. Dies ist ein realistisches Ziel, bei dem Sie mehr Chancen haben, es zu erreichen.

2. 
   

   
   
   
   Achte auf deine Ernährung. Einige Getränke und Nahrungsmittel tragen zum Aufblähen bei, wodurch Ihr Gesicht aufgedunsen aussehen kann. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um festzustellen, was zu diesem Phänomen beiträgt. Wenn Sie feststellen, dass einige Lebensmittel ein Problem sind, verwenden Sie eine Diät, um sie loszuwerden. Prüfen Sie, ob Ihre Ernährung regelmäßig Folgendes beinhaltet:
   • alkoholfreie Getränke;
   • Weizengluten;
   • Milchprodukte;
   • Kohlköpfe;
   • Bohnen;
   • Brokkoli;
   • Rosenkohl;
   • Blumenkohl;
   • Zwiebeln;
   • salzige Lebensmittel wie Pommes, Tiefkühlpizza oder Aufschnitt.

3. 
   

   
   Übe regelmäßig körperliche Aktivität. Regelmäßige körperliche Aktivität lässt Ihr Gesicht dünner aussehen, indem Sie überschüssiges Gewicht loswerden. Wenn Sie nicht übergewichtig sind, können Sie durch Übungen die Durchblutung anregen. Dies wird Ihnen helfen, die Schwellungen Ihres Gesichts zu minimieren.
   • Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, zum Beispiel Wandern, Tanzen, Schwimmen oder Radfahren.
   • Streben Sie an mehreren Tagen in der Woche nach 30 Minuten oder mehr mäßiger körperlicher Aktivität.

4. 
   

   
   
   
   Schlafen Sie mehr. Mehr Schlaf verbessert die Funktion Ihres endokrinen Systems. Schlafmangel erhöht das Risiko von Problemen mit dem endokrinen System (z. B. Diabetes). Deshalb müssen Sie jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden schlafen, um frisch aufzuwachen und Ihr endokrines System gesund zu halten. Dies beugt Problemen vor, die zu einer Gewichtszunahme im Gesicht führen können.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer ein erholsamer Ort zum Schlafen ist und dass es dunkel, kühl, sauber und ruhig ist.
   • Sie können auch Ihren Schlaf verbessern, indem Sie Koffein einschränken oder vermeiden, die Verwendung elektronischer Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen einstellen und alles andere als das Schlafen in Ihrem Bett vermeiden.

5. 
   

   
   Trink mehr Wasser. Eine gute Flüssigkeitszufuhr beugt Schwellungen im Gesicht vor, indem die Wasserretention begrenzt wird. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, besteht die Gefahr, dass Sie sich an verschiedenen Stellen Ihres Körpers, einschließlich Ihres Gesichts, verfangen. Versuchen Sie, täglich 8 Gläser mit 250 ml Wasser oder mehr zu trinken, wenn Sie schwitzen oder durstig sind.
   • Nehmen Sie eine Flasche Wasser, bevor Sie morgens das Haus verlassen, und füllen Sie sie den ganzen Tag, wenn Sie auf der Arbeit oder in der Schule sind.

   Rat Wenn Sie den Geschmack von klarem Wasser nicht mögen, schmecken Sie ihn mit Zitronensaft, ein paar Beeren oder ein paar Gurkenscheiben.

6. 
   

   
   Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkohol erhöht das Risiko für ein geschwollenes Gesicht, weshalb es besser ist, ganz darauf zu verzichten oder zumindest den Konsum einzuschränken. Trinken Sie nicht mehr als ein Glas Alkohol pro Tag für Frauen und 2 Gläser pro Tag für Männer. Ein Glas entspricht 350 ml Bier, 150 ml Wein oder 45 ml Spirituosen.
   • Gönnen Sie sich einen Cocktail, wenn Sie etwas trinken möchten. Mischen Sie etwas Mineralwasser, etwas Preiselbeersaft und eine Limettenscheibe, um ein einfaches, köstliches und kalorienarmes Getränk zu erhalten.
   • Wenn Sie nicht aufhören können zu trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie werden wahrscheinlich Hilfe brauchen.

Methode 2 Mache Gesichtsübungen

1. 
   

   
   Sagen Sie "A" und "O" 20 Mal verrutscht. Das Wechseln zwischen "A" und "O" hilft Ihnen dabei, die Muskeln Ihres Gesichts zu trainieren. Sagen Sie 20 Mal laut "A-O-A-O" und betonen Sie jeden Buchstaben, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
   • Versuchen Sie, diese Übung jeden Morgen zu machen, wenn Sie sich anziehen.

2. 
   

   
   Strebe deine Wangen an wie einen Fisch. Es mag ein bisschen albern klingen, aber es hilft dir dabei, die Muskeln deiner Wangen zu trainieren. Aspirieren Sie Ihre Wangen und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, bevor Sie sie loslassen. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal am Tag.
   • Versuchen Sie, diese Übung zu machen, wenn Sie Ihre Haare oder Ihr Make-up machen.

3. 
   

   
   Halten Sie Ihren Mund 5 Sekunden lang weit offen. Öffne deinen Mund so weit du kannst, als ob du schreist oder schreist. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und lassen Sie dann die Muskeln Ihres Gesichts los. Wiederholen Sie diese Übung 30 Mal am Tag.
   • Sie können diese Übung machen, während Sie Ihr Bett oder andere Hausarbeiten erledigen.

4. 
   

   
   Lass deine Luft in deinen Mund kommen und gehen. Atme tief ein und schließe deine Lippen. Die Luft muss Ihren Mund füllen, um ihn aufzublasen, und ihn dann an Ihre Wangen drücken, um alle Muskeln in Ihrem Gesicht zu trainieren. Achten Sie darauf, während der gesamten Dauer der Übung normal zu atmen.
   • Führen Sie diese Übung insgesamt 5 Minuten pro Tag durch. Sie können dies beispielsweise 2 Minuten morgens und 3 Minuten nachmittags oder, wenn Sie möchten, jeweils 5 Minuten lang tun.

   Rat Sie können auch die Luft durch Wasser ersetzen oder Mundspülungen mit Öl durchführen, um die gleichen Muskeln zu trainieren.

5. 
   

   
   Massieren Sie Ihr Gesicht nach deinen Übungen. Drücken Sie die Fingerspitzen von der Stirn bis zu den Schläfen und Wangen gegen Ihr Gesicht. Dann legen Sie Ihre Finger auf die Kante Ihrer Nase und bewegen Sie sie zu Ihren Wangen und nach unten. Beenden Sie mit dem Kiefer und dann unter dem Kiefer. Sie können auch einen professionellen Masseur aufsuchen oder eine Jade-Rolle verwenden, um Ihr Gesicht zu massieren.
   • Die Massage verbessert die Durchblutung und den Abfluss von Lymphflüssigkeit aus Ihrem Gesicht. Die Lymphflüssigkeit sammelt sich um die Lymphknoten. Wenn zu viele vorhanden sind, können verschiedene Körperteile anschwellen.

Methode 3 Medizinische Hilfe anfordern

1. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Arzt. Einige medizinische Probleme fördern die Gewichtszunahme im Gesicht. Wenn Sie eine plötzliche oder ungewöhnliche Gewichtszunahme bemerken, wenden Sie sich an einen Arzt, um bestimmte Störungen zu diagnostizieren.
   • Beispielsweise kann Ihr Arzt Tests zur Diagnose des Cushing-Syndroms oder der Hypothyreose durchführen. Diese Störungen können zur Gewichtszunahme im Gesicht beitragen.

   Rat Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt über Änderungen zu informieren, die sich zusätzlich zur Gewichtszunahme auf Ihrem Gesicht auf Ihre Gesundheit ausgewirkt haben könnten. Wenn Sie sich zum Beispiel müde fühlen oder für einige Zeit leicht müde geworden sind, sagen Sie es ihm.

2. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über Ihre Medikamente. Es ist möglich, dass ein kürzlich eingenommenes Medikament oder eine längere Einnahme für die Schwellung oder Gewichtszunahme in Ihrem Gesicht verantwortlich ist. Wenn Sie kürzlich eine neue Behandlung begonnen haben und diese Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
   • Beispielsweise führt eine seltene Reaktion auf Loxycodon zu einer Schwellung des Gesichts und seiner Extremitäten.

3. 
   

   
   Probieren Sie die Rhytidektomie. Kosmetische Chirurgie ist eine teure und invasive Option. Sie können sie jedoch in Betracht ziehen, wenn die anderen Optionen nicht zu den gewünschten Ergebnissen geführt haben. Bitten Sie Ihren Hausarzt, jemanden zu empfehlen, oder suchen Sie im Internet nach einem kosmetischen Chirurgen in Ihrer Nähe. Wählen Sie nicht die günstigste Variante. Sie müssen sicherstellen, dass der Chirurg qualifiziert ist und viel Erfahrung auf dem Gebiet hat.
   • Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Chirurgen, um herauszufinden, ob eine Operation möglich ist oder ob es andere Formen einer Operation gibt, um die Größe Ihres Gesichts zu verringern.
   • Eine Kombination von Behandlungen kann empfohlen werden, beispielsweise eine Fettabsaugung zusätzlich zu einer Rhytidektomie.

• Ein wenig Fett im Gesicht zu haben ist von Vorteil, besonders wenn Sie älter werden. Wenn Sie an diesem Körperteil abnehmen, kann dies dazu führen, dass Sie aufgrund der Aussparungen und Vertiefungen im Gesicht viel älter aussehen.

• Die Gesichtschirurgie ist so schwerwiegend wie jede andere Form der Chirurgie, und Sie sollten sie nicht leichtfertig betrachten. Es gibt viele Blutgefäße im Gesicht, die die Operation schwierig machen können. Auch bei ordnungsgemäßer Durchführung kann eine Gesichtschirurgie Narben hinterlassen.