Wie man logisch denkt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Deinen Verstand trainieren
• Teil 2 Bewässerung erkennen
• Teil 3 Änderung des Lebensstils

Haben Sie jemals davon geträumt, Probleme effizient und einfach lösen zu können? In diesem Fall können Sie versuchen, Ihre Denkmuster zu verbessern, um logischer zu denken. Ob Sie mentale Übungen machen, Ihre irrationalen Gedanken erkennen oder Ihren Lebensstil ändern, es gibt viele Möglichkeiten, mehr Sinn zu machen.

Stufen

Teil 1 Deinen Verstand trainieren

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   Testen Sie Ihr Gedächtnis. Das Gehirn verbessert sich, wie jeder andere Teil des Körpers, wenn Sie trainieren. Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu trainieren, besteht darin, Ihr Gedächtnis zu testen. Versuchen Sie, sich tagsüber so detailliert wie möglich an eine bestimmte Zeit oder Aufgabe zu erinnern.
   • Versuchen Sie, jeden Tag kleine Dinge auswendig zu lernen. Listen Sie die Rennen auf und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern. Merken Sie sich kleine Passagen eines Gedichts oder Buches. Warten Sie eine Stunde und versuchen Sie zu sehen, ob Sie sich erinnern können, was Sie gespeichert haben.
   • Ziehe eine Kopfkarte. Zeichnen Sie eine Karte von zu Hause zu Ihrem Arbeitsplatz, einem Geschäft, dem Haus eines Freundes oder einem Ort, den Sie oft besuchen.
   • Beachten Sie die kleinen Details. Bemühen Sie sich bewusst, triviale Dinge zu bemerken, da es eine sehr nützliche Übung ist, logischer zu denken. Hast du einen Einschnitt am Finger deines Freundes bemerkt? Zählst du Stufen auf der Treppe der Schule oder der Arbeit? Suchen Sie nach Rechtschreibfehlern in den von Ihnen gelesenen Texten? Wenn Sie mit Nein geantwortet haben, ist es der richtige Zeitpunkt, um zu beginnen. Je mehr Sie trainieren, desto gesünder wird Ihr Geist. Mit der Zeit werden Sie ein kritischer Denker.

2. 
   

   
   
   
   Kreuzworträtsel machen. Die Vorteile von Kreuzworträtseln im Kopf sind bekannt. Sie helfen Ihrem Gehirn, seine Grenzen zu überschreiten, wodurch neue Neuronen entstehen. Dies erhöht die Gesamtleistung Ihres Gehirns und ermöglicht eine logischere Denkweise. Wählen Sie ein Kreuzworträtselbuch in einem Buchladen oder erstellen Sie das Raster, das jeden Morgen in der Zeitung erscheint.

3. 
   

   
   Lerne eine neue Fähigkeit. Es erfordert viel logisches Denken, um etwas Neues zu lernen. Egal, ob Sie über Strategien nachdenken, mit denen Sie leichter lernen oder schwierige Aufgaben bewältigen können, Sie müssen Ihre Logik und ein gewisses Gespür für Strategien einsetzen, um zu lernen, wie Sie etwas Neues tun. Versuchen Sie eine der folgenden Aktivitäten, um Ihre logischen Fähigkeiten zu verbessern:
   • lerne ein Instrument zu spielen;
   • zeichnen oder malen lernen;
   • eine Fremdsprache sprechen lernen;
   • kochen lernen.

4. 
   

   
   
   
   Socialize. Sie können Ihr Gehirn auch stärken, indem Sie neue Dinge von anderen Menschen lernen. Soziale Verbindungen und Freundschaften nähren das Gehirn und treiben die Menschen dazu, sich zu bemühen, die Welt um sie herum besser zu verstehen. Verbringen Sie regelmäßig Zeit mit engen Freunden und der Familie. Nehmen Sie an gesellschaftlichen Veranstaltungen teil und nutzen Sie die Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen. Dies kann schwierig sein, wenn Sie schüchtern oder introvertiert sind. Indem Sie sich jedoch dazu zwingen, Risiken einzugehen, verbessern Sie Ihre Fähigkeit, logisch zu denken.

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   Brechen Sie Ihre Routinen. Neuheit hilft dem Gehirn, wachsam zu bleiben und gleichzeitig das Gedächtnis zu verbessern. Gehen Sie einen anderen Weg, wenn Sie zur Arbeit gehen oder bereiten Sie beim Kochen neue Gerichte zu. Wenn Sie neue Dinge tun, bleibt das Gehirn aktiv und Sie können logischer denken.

Teil 2 Bewässerung erkennen

1. 
   

   
   Bestätige deine Katastrophe. Viele Menschen neigen, besonders in Situationen mit starkem Stress, zu Katastrophen. Das heißt, sie gehen immer davon aus, dass das Schlimmste passieren wird. Versuchen Sie, dieses Verhalten zu erkennen, wenn es angezeigt wird.
   • Katastrophen nehmen viele Formen an. Angenommen, Ihr Leiter sendet Ihnen einen, um Sie zu bitten, häufiger an Besprechungen teilzunehmen. Wenn Sie zu Katastrophen neigen, glauben Sie möglicherweise, dass Ihr Chef der Meinung ist, dass Sie schlecht arbeiten, dass Sie entlassen werden und dass Ihre Freunde und Familie Sie schlecht beurteilen. Wenn Sie solche Gedanken haben, atmen Sie tief ein und versuchen Sie, logisch zu denken. In diesem Beispiel könnten Sie denken: "Es ist die Aufgabe meines Chefs, mir konstruktives Feedback zu geben. Er will mich nur dazu drängen, mein Bestes zu geben, jeder wird von Zeit zu Zeit kritisiert. Es ist ein normaler Teil des Lebens. "
   • Es gibt auch eine Form von Katastrophe, bei der Sie Ihre Erfolge und Qualitäten ignorieren und im Leben anderer keine negativen Dinge sehen. Sie mögen denken, dass andere erfolgreich sind und keine Mängel haben, aber wenn Sie sie entdecken, halten Sie sie für wertlos. Das kannst du auch mit dir machen. Du denkst vielleicht, dass dir alles gelingt, und bei der ersten Hürde auf deinem Weg siehst du dich als den letzten Penner. Versuchen Sie zu erkennen, dass diese Denkmuster nicht gesund sind und dass jeder Eigenschaften und Mängel hat.

2. 
   

   
   Stellen Sie sich nicht auf einen Sockel. Das unrealistische Gefühl, der Beste zu sein, ist genauso schlimm wie eine Katastrophe. Wenn Sie glauben, die wichtigste Person im Büro oder die kompetenteste in der Klasse zu sein, haben Sie wahrscheinlich keine klaren Vorstellungen.
   • Jeder hat eine wichtige Rolle in einem Unternehmen, einer Schule, einem Verein oder einem Bereich. Dieses Gefühl der Exzellenz ist abstoßend und kann auch zu Rückschlägen in Ihrem beruflichen oder privaten Leben führen. Es ist wichtig, sich des eigenen Werts bewusst zu sein, um den Umgang mit anderen zu regeln. Versuchen Sie, dieses Gefühl der Exzellenz zu bekämpfen, indem Sie sich daran erinnern, dass es zwar wichtig ist, sich gut zu fühlen, Sie jedoch andere für ihre harte Arbeit und ihre Beiträge anerkennen müssen.
   • Personalisierung ist auch eine Manifestation dieser Tendenz, die Sie glauben lässt, dass Ereignisse, die wenig mit Ihnen zu tun haben, tatsächlich das Ergebnis Ihrer Anwesenheit sind. Es kann zum Guten oder zum Schlechten sein. Wenn eine Ihrer Kolleginnen im Büro mit einem Mädchen spricht, das Sie mögen, können Sie daraus schließen, dass sie versucht, Sie eifersüchtig zu machen. Wenn ein Mitarbeiter nicht zu Ihrer Geburtstagsfeier kommt, denken Sie vielleicht, er macht Sie für etwas verantwortlich, obwohl er nur mit etwas anderem beschäftigt ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie dazu neigen, bestimmte Ereignisse zu personalisieren, denken Sie daran, dass das Leben anderer genauso chaotisch ist wie Ihres. Es ist eine sichere Wette, dass sie wenig Zeit haben, Entscheidungen über Sie zu treffen, zum Guten oder zum Schlechten.

3. 
   

   
   Hüte dich vor magischen Gedanken. Magische Gedanken sind nicht nur für Kinder. Erwachsene verwenden auch abergläubische Denkmuster, insbesondere als Reaktion auf ein traumatisches Ereignis. Die Menschen glauben, dass bestimmte Rituale, zum Beispiel die Formulierung von Wünschen oder positiven Gedanken, sich auf die Situation auswirken werden. Denken Sie daran, dass es Situationen gibt, über die Sie wenig oder gar keine Kontrolle haben, obwohl es schmerzhaft ist, dies zu realisieren.
   • Diese Gedanken können Menschen von ihrer Verantwortung abbringen. Wenn Sie ein Problem haben, erkennen Sie es an, akzeptieren Sie es, finden Sie dann die Lösung und nutzen Sie es, um etwas zu lernen!

4. 
   

   
   Achten Sie auf logische Sprünge. Logiksprünge sind Abkürzungen, wenn Sie zu Schlussfolgerungen über Personen oder Situationen kommen, die nicht auf der Realität basieren. Die Leute machen die ganze Zeit logische Sprünge, ohne es zu merken.
   • Wenn sich eine Kassiererin beispielsweise schlecht zu Ihnen verhält, können Sie daraus schließen, dass sie Sie aufgrund Ihres Aussehens, Ihres Gewichts, Ihrer Kleidung oder etwas anderem nicht mag, obwohl Sie tatsächlich keine Ahnung haben, was es sein könnte. denke nach
   • Die Leute neigen auch dazu anzunehmen, dass andere raten, was sie denken, was zu Verwirrung führen kann. Zum Beispiel könnten Sie annehmen, dass Ihr Mitbewohner weiß, dass er den Hund rauslassen soll, weil Sie spät nach Hause gehen, aber wenn Sie es ihm nicht sagen, wird er es nicht merken. Versuchen Sie, sich der logischen Sprünge in Ihrem Alltag bewusst zu werden und lassen Sie sich überraschen.

5. 
   

   
   Erkennen Sie Gedanken in schwarz und weiß. Schwarz-Weiß-Gedanken sind eine häufige Form irrationaler Gedankenmuster. Menschen sind nicht in der Lage, Grauzonen in Situationen zu sehen und neigen dazu, andere Situationen und Konsequenzen als etwas völlig Positives oder absolut Negatives zu sehen.
   • Zum Beispiel könnten Sie den Eindruck haben, dass Sie niemals etwas tun, weil Sie ein falsches Wort geschrieben haben, ohne zu erkennen, dass die Idee verstanden wurde und dass sich niemand dazu geäußert hat. Bemühen Sie sich zu akzeptieren, dass nicht alles schwarz oder weiß ist.

Teil 3 Änderung des Lebensstils

1. 
   

   
   Iss gesund. Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben. Bemühen Sie sich um eine gesunde Ernährung, die reich an Lebensmitteln für Ihr Gehirn ist. Die mediterrane Ernährung verbessert die Funktionsweise des Gehirns. Es ist eine Diät, die hauptsächlich aus frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, gesunden Fetten und Fisch besteht. Gesunde Fette sind einfach ungesättigte Fette, die in Lebensmitteln wie Fisch, Lavocat, Olivenöl und Raps enthalten sind. Durch die Umstellung auf eine mediterrane Ernährung wird Ihr Gehirn besser funktionieren.
   • Spinat ist eine wirksame Nahrung für das Gehirn. Indem Sie drei oder mehr Spinatportionen oder grünes Blattgemüse wie Grünkohl essen, können Sie die Alterung des Gehirns verlangsamen und die allgemeine Funktionsweise verbessern.
   • Beseitigen Sie einige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, die Ihr Gehirn und Ihren Geist verlangsamen können. Einfache Zucker wie Haushaltszucker oder brauner Zucker und sirupartige Süßstoffe wie zuckerreicher Maissirup können sich nachteilig auf das Gehirn auswirken. Gesättigte Fette und Transfette in rotem Fleisch und Milchprodukten wirken sich ebenfalls negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Angereichertes Mehl, gebleicht oder raffiniert, das in Weißbrot, weißem Reis und traditioneller Pasta enthalten ist, wirkt sich ebenfalls negativ auf Ihr Gehirn aus.

2. 
   

   
   Verbessere deinen Schlaf. Wenn Sie sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen, können Sie die Funktionsweise Ihres Gehirns verbessern und eine logischere Denkweise fördern. Um Ihren Schlaf zu verbessern, legen Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit hin und stehen Sie auf, auch an Wochenenden. Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie abends keine große Mahlzeit zu sich und versuchen Sie, eine Stunde vor dem Zubettgehen eine entspannende Aktivität wie Lesen zu finden.

3. 
   

   
   Atmen. Das Atmen steigert die Leistungsfähigkeit des Gehirns, indem es die Versorgung mit Sauerstoffzellen verbessert. Morgens und abends vor dem Schlafengehen Atemübungen machen. Machen Sie Yoga, Meditation, Pilates oder andere Aktivitäten, die sich auf gesunde Atmungsmuster konzentrieren.

4. 
   

   
   Mache regelmäßig Sport. Körperliche Betätigung wirkt sich tiefgreifend auf Ihre kognitiven Fähigkeiten aus. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm fördert nicht nur den Körper, sondern auch die Logik Ihres Geistes.
   • Machen Sie Übung zu einer Priorität. Viele Menschen betrachten Bewegung als Nebentätigkeit, die sie daran hindert, die Zeit zum Laufen oder ins Fitnessstudio zu finden. Wenn Sie einen Zeitplan aufstellen und sich daran halten, werden die Übungen zu einem natürlicheren Teil Ihres Lebens, wie Zähneputzen oder Duschen.
   • Aerobic-Übungen haben die Aussicht, einen starken Einfluss auf die kognitiven Fähigkeiten zu haben. Laufen, Joggen, Radfahren oder andere Übungen, die das Herz vier- bis fünfmal pro Woche beschleunigen, verbessern die Gehirnfunktion.

5. 
   

   
   Kommen Sie der Natur näher. Es ist wichtig, Zeit im Freien zu verbringen und sich der Natur stetig anzunähern. Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, werden Sie Ihren Geist klären und sich beruhigen. Versuchen Sie, jede Woche mindestens zwei Stunden in einer natürlichen Umgebung zu verbringen. Sie können mit Ihrem Hund spazieren gehen, angeln, jagen, in den Bergen oder im Wald wandern, in einem See oder im Meer schwimmen oder einfach am Fuße eines Baumes meditieren.

6. 
   

   
   Machen Sie Pausen. Menschen neigen dazu, Brüche als eine süße Sünde zu sehen. Dies ist jedoch nicht der Fall. Es ist wichtig, dass Ihr Gehirn Informationen verarbeiten kann, um Pausen einzulegen. Machen Sie von Zeit zu Zeit eine Pause zu Ihrem Gehirn. Finden Sie ein kleines Ritual, um sich jeden Tag zu entspannen. Wählen Sie einen Wochentag zum Ausruhen und verbringen Sie diesen Tag mit Aktivitäten, die Sie mögen.