Wie du deinen Ex-Freund vergisst

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Beginne zu heilen
• Teil 2 Weitermachen
• Teil 3 Vermeide unnötige Dinge

Es ist normalerweise schwierig, seinen Ex-Freund zu vergessen. Ihre Verhaltensweisen und Gewohnheiten können Sie jedoch daran hindern, sich einer neuen Liebe zu öffnen. Der erste Schritt, um dorthin zu gelangen, ist zu akzeptieren, dass Ihre Trauer und Trauer natürlich sind und dass Sie sie überwinden können. Indem Sie sich zusammenschließen, können Sie sicherstellen, dass Sie glücklich sind, anstatt dies Ihr Leben zerstören zu lassen.

Stufen

Teil 1 Beginne zu heilen

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   Gib dir das Recht, traurig zu sein. Wenn Sie versuchen, legitime Gefühle zu blockieren, oder wenn Sie Abkürzungen nehmen, um Ihre Trauerzeit zu verkürzen, werden Sie Ihren Herzschmerz auf lange Sicht nur verlängern. Wenn Sie nur Ihren Gefühlen frönen, werden sie eines Tages oder eines anderen Tages erscheinen, oft in einer intensiveren Form. Während dies schwierig sein kann, konzentrieren Sie sich auf jedes Gefühl und fühlen Sie jeden Herzschlag, da Sie auf lange Sicht eine stärkere Person werden können.
   • Akzeptiere, dass du die unangenehmen Gefühle des Mangels, die durch das Ende deiner Beziehung entstehen, nicht vermeiden kannst. Sie dürfen nicht vergessen, weil Sie es wollen, sondern weil Sie es tun müssen, um Glück und Gesundheit zu finden!
   • Wisse, dass dich jeder Tag der Heilung und dem gefundenen Glück näher bringt.
   • Sei nett zu dir selbst und akzeptiere, dass du für eine Weile nicht in Bestform bist.

2. 
   

   
   
   
   Genieße deine Unabhängigkeit! Vergiss nicht, dass es nichts gibt und niemand, der dich glücklich machen kann, du bist der einzige, der es kann. Möglicherweise verspüren Sie sogar ein gewisses Gefühl der Macht, wenn Sie wissen, dass Sie die Kontrolle über Ihr Glück haben. Wenn es möglich ist, versuchen Sie, die Vorteile des Alleinseins herauszufinden. Sie können die gewünschten Entscheidungen treffen und werden nicht mehr von Ihrem Partner definiert.
   • Verbringen Sie einige Zeit damit, herauszufinden, wer Sie sind und Ihre neue Identität zu entwickeln.
   • Wenn Sie Ihr eigenes Unterstützungssystem sind, bedeutet dies, dass Sie sich nicht enttäuschen oder enttäuscht fühlen können.
   • Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihr Ex nicht mochte oder nicht mit Ihnen machen wollte. Essen Sie Nahrungsmittel, die er nicht mochte, und schauen Sie Filme an, die er nicht mit Ihnen sehen wollte!

3. 
   

   
   
   
   Löse dich. Akzeptieren Sie, dass Sie jetzt alles ohne Ihren Partner tun müssen, und widersetzen Sie sich der Notwendigkeit, eine neue Beziehung einzugehen. Wenn Sie diesen Schritt durchlaufen, können Sie einige der Realitäten Ihrer früheren Beziehung oder Ihres Ex auf andere Weise verstehen. Sehen Sie die Beziehung objektiv mit Ihrem Gehirn anstelle Ihres Herzens. Fragen Sie sich, ob er wirklich der Typ Freund ist, den Sie sich für Ihre beste Freundin, Schwester oder Tochter wünschen.
   • Fragen Sie sich, ob Sie es erneut auswählen würden, wenn es erneut ausgeführt werden soll. Die Antwort könnte dazu führen, dass Sie die Beziehung auf eine andere Weise betrachten ...
   • Vor allem, wenn die Trennung vor kurzem stattgefunden hat, sollten Sie sich nicht überstürzt fühlen, um Entscheidungen über Ihre alte oder nächste Beziehung zu treffen. Wenn Sie sich ausschließlich auf Ihre Heilung konzentrieren können, können Sie in den kommenden Monaten etwas Druck abbauen.
   • Vergiss nicht, dass du dich aus einem Grund getrennt hast. Der Schmerz, den du jetzt fühlst, ist vorübergehend, aber es ist eine sichere Wette, dass es echte Probleme in der Beziehung gab, die für sie dauerhaft waren.

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   Zögern Sie nicht zu weinen. Studien haben gezeigt, dass Sie sich nach dem Weinen besser fühlen. Emotionale Tränen enthalten giftige biochemische Derivate, sodass Sie Stress abbauen und diese Substanzen eliminieren können, indem Sie sie loswerden. Sogar die körperliche Empfindung, die Sie verspüren, wenn Sie ein paar Tränen vergießen, kann Ihre Schmerzen lindern und Ihnen helfen, besser zu werden.
   • Es gibt einen weiteren wichtigen und unerwarteten Aspekt bei Ihrem Weinen: Denken Sie daran, dass Ihre Fähigkeit, sich um andere zu kümmern, wichtig ist und Sie immer lieben können.
   • Wenn Sie glauben, dass Sie nach dem Weinen wieder gesund werden, es aber lieber privat machen, duschen Sie sich oder machen Sie einen ausgedehnten Spaziergang in einem Park.

   
   

   
   Trainiere regelmäßig. Gehen, Laufen, Schwimmen und Radfahren können Ihnen Erleichterung verschaffen, denn wenn Sie aktiv bleiben, produziert Ihr Gehirn Chemikalien und erhöht den Serotoninspiegel, was das Wachstum Ihrer Nervenzellen stimuliert. Sie haben auch viel Zeit, um über Dinge nachzudenken, die Sie stören und wie Sie sich fühlen. Sie könnten auf diese Weise zu einigen wichtigen Schlussfolgerungen kommen. Sie genießen nicht nur eine bessere körperliche Gesundheit, sondern haben auch mehr Energie für den Rest des Tages.
   • Sie werden sich emotional zufrieden fühlen, wenn Sie Verantwortung für Ihren Geist und Körper übernehmen.
   • Wenn Sie sich für eine Gruppenaktivität wie ein Heimtrainer oder eine Mannschaftssportart entscheiden, fühlen Sie sich vielleicht sogar besser, wenn Sie neue Freunde finden.

5. 
   

   
   Umgib dich mit Menschen, die dich lieben und verstehen. Hab keine Angst, mit ihnen zu teilen, wie du dich fühlst. Je besser Ihr Support-System versteht, was Sie gerade durchmachen, desto nützlicher wird es sein. Vielleicht finden Sie sogar Trost darin, sich zu öffnen und ihnen zu vertrauen, anstatt von Ihrem Ex-Freund abhängig zu sein.
   • Erwägen Sie, einer Selbsthilfegruppe mit Menschen beizutreten, die die gleichen Erfahrungen wie Sie machen. Manchmal ist es einfacher, mit Fremden zu teilen, was Sie wirklich fühlen.
   • Wenn es in Ihrem Leben niemanden gibt, mit dem Sie sprechen möchten, suchen Sie sich einen Therapeuten oder Berater, der sich auf Trennungen und Trauer spezialisiert hat.
   • Entwickle neue Freundschaften Es ist eine sichere Wette, dass Sie nicht viel Zeit haben, um neue Freunde zu finden, wenn Sie in einer Beziehung sind, oder dass Sie das Gefühl haben, Freunde verloren zu haben, indem Sie Ihre Beziehung verlieren. Nehmen Sie an einem Kurs teil oder melden Sie sich freiwillig, um mit Menschen zu interagieren, die dieselben Interessen haben wie Sie.

Teil 2 Weitermachen

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   Machen Sie eine Liste von Eigenschaften, auf die Sie stolz sind. Auf diese Weise können Sie sich auf positive Dinge anstatt auf negative konzentrieren. Sie werden auch die Stärken bemerken, die für Sie am wichtigsten sind, anstatt sich von jemand anderem sagen zu lassen, was er oder sie an Ihnen mag. Sobald Sie nicht länger zulassen, dass Negativität Ihren Standpunkt verdeckt, werden Sie in der Lage sein, Ihre wahre Persönlichkeit wiederzugewinnen.
   • Waren Sie schon immer stolz auf Ihre Gabe, schöne Gedichte zu schreiben, aber Ihr Ex-Freund mochte sie nicht? In diesem Fall setzen Sie es an die Spitze Ihrer Liste.
   • Andernfalls können Sie eine Liste von Schwierigkeiten und Hindernissen erstellen, die Sie durch Ausdauer überwunden haben. Wissen Sie, wie Sie die komplizierten Momente erkennen, denen Sie sich widersetzt haben, und wissen Sie, dass Sie dies jetzt auch können.

2. 
   

   
   Schreiben Sie Ihre Ziele auf. Erstellen Sie eine Liste realistischer Schritte über einen bestimmten Zeitraum, damit Sie sich auf etwas anderes als Ihre Trennung und Ihre Ex konzentrieren können. Das Gefühl, etwas erreicht zu haben, stärkt Ihr Selbstbewusstsein und erinnert sich an Ihren Wert. Wenn Sie in Zukunft auf ein Ziel hinarbeiten, werden Sie sich weniger auf das tägliche Training konzentrieren und im Allgemeinen entschlossener sein.
   • Indem Sie Ihre Ziele aufschreiben, anstatt sie sich nur vorzustellen, tragen Sie dazu bei, sie Wirklichkeit werden zu lassen, und fühlen sich für die Erreichung dieser Ziele verantwortlicher.
   • Ihr Ziel kann alles sein, was Sie wollen, z. B. an einer Beförderung im Büro arbeiten oder jeden Tag Zahnseide verwenden. Ziel ist es, sich und Ihre Erfolge gut zu fühlen.

3. 
   

   
   Helfen Sie jemand anderem. Indem Sie sich auf eine andere Person konzentrieren und die Rolle ihres Unterstützungssystems spielen, setzen Sie sich ein Ziel und vergessen, sich zu trennen. Sehen Sie es als einen Weg, Liebe und Energie in Ihre Beziehung zu etwas anderem zu übertragen. Sie werden natürlich andere anziehen, sie werden Zeit mit Ihnen verbringen wollen und Sie werden sich weniger einsam und zurückgewiesen fühlen. Ehrenamtliche Arbeit in einer Suppenküche oder Unterstützung eines Freundes, dessen Angehöriger gerade gestorben ist.
   • Es ist erwiesen, dass es möglich ist, die Symptome einer Depression zu lindern, indem man anderen hilft und Freundlichkeit zeigt.
   • Im Gegenzug sind die Menschen eher geneigt, Ihnen in schwierigen Zeiten zu helfen und Sie zu unterstützen.

4. 
   

   
   Gönnen Sie sich das Recht, weiterzumachen. Vielleicht fällt es Ihnen schwer zu glauben, dass Sie Liebe finden werden, aber denken Sie daran, dass Sie nichts bekommen, wenn Sie nicht ausgehen und Risiken eingehen. Am Ende einer Beziehung ist es wichtig, aus Ihren Fehlern in der Vergangenheit zu lernen und das, was Sie gelernt haben, in Zukunft auf Ihre Beziehungen anzuwenden. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie Ihre Gefühle für Ihren guten und schlechten Ex hinter sich lassen.
   • Lerne neue Leute kennen und flirte sogar, wenn jemand interessant erscheint.
   • Sie werden überrascht sein, wie viele anständige und interessante Menschen auf Sie aufmerksam werden, wenn Sie offen für neue Begegnungen sind.
   • Bitten Sie Ihre Freunde, eine Mädchenparty mit Ihnen zu veranstalten, auf der Sie Spaß haben und andere Leute treffen können.

5. 
   

   
   Erstellen Sie eine neue Realität ohne Ihre Ex. Beseitigen Sie alle Gegenstände und sogar giftige Freundschaften oder hindern Sie Sie daran, sich vorwärts zu bewegen. Nehmen Sie Änderungen vor und werfen Sie sich ins Wasser, um Dinge auszuprobieren, die Ihnen unmöglich erschienen. Ändern Sie Ihre Frisur radikal, dekorieren Sie Ihr Wohnzimmer neu oder reisen Sie in ein fremdes Land. Sie werden sich meilenweit von dem Leben entfernt fühlen, das Sie mit Ihrem Ex geschaffen haben, indem Sie neue Erfahrungen machen, in denen er nicht enthalten ist.
   • Nehmen Sie kleine Änderungen vor, indem Sie beispielsweise den Supermarkt wechseln oder Ihre Frisur ändern. Ihr Ziel ist es, den Eindruck zu erwecken, ein völlig anderes Leben zu führen!
   • Wenn Sie Leidenschaften oder Hobbys hatten, die Sie während Ihrer Ex-Zeit hinterlassen haben, versuchen Sie, diese wiederzuentdecken.

Teil 3 Vermeide unnötige Dinge

1. 
   

   
   Konzentriere dich nicht auf deine Schuld. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Ihrer Beziehung einen Fehler gemacht und versucht haben, ihn zu beheben, hören Sie auf, darüber nachzudenken. Beschuldigen Sie sich nicht für Dinge, die Sie nicht ändern können! Um Ihre Schuld zu lindern, versuchen Sie möglicherweise, sich daran zu erinnern, dass Sie das getan haben, was Sie zu tun hatten, sei es in der Beziehung oder außerhalb.
   • Denken Sie daran, wann Sie Ihre Lieben unterstützt, geliebt und ihnen treu geblieben sind.
   • Bestimmen Sie, wer hinter der Schuld steckt, die Sie fühlen. Möchten Ihre Freunde, dass Sie mit Ihrem Ex zurückkommen, oder manipuliert er Sie auf die eine oder andere Weise? Es ist wichtig, zwischen Gefühlen zu unterscheiden, die Ihnen nicht gehören, und denen, die Ihnen gehören, um zu wissen, ob Ihre Schuld gerechtfertigt ist.

2. 
   

   
   Tu nicht zu viel, um deiner Ex oder seiner Erinnerung auszuweichen. Wenn Sie ein Lieblingsrestaurant hatten, in dem Sie zusammen waren, sollten Sie nicht aufhören, es zu besuchen. Buchen Sie einen Tisch und gehen Sie mit Ihren Freunden, um neue Erinnerungen zu schaffen. Dies wird Sie daran hindern, sich einzuschränken und die Traurigkeit Ihre Handlungen bestimmen zu lassen.
   • Wenn Sie einen gemeinsamen Freund haben, der sich noch um Sie kümmert, versuchen Sie, die Art Ihrer Beziehung nicht zu ändern, sobald Sie getrennt sind.

3. 
   

   
   Lass deine Negativität keine neue Beziehung beeinflussen. Denken Sie daran, dass eine neue Beziehung nicht das Ende der vorherigen Beziehung bedeutet. Wenn Sie sich auf die Aspekte der Beziehung konzentrieren, die Ihnen unfair erscheinen, werden Sie bitter und unangenehm erscheinen. Wenn Sie an diesen Gefühlen festhalten, verpassen Sie möglicherweise die Gelegenheit, in Zukunft jemanden kennenzulernen.
   • Erlauben Sie sich, aus Ihren Fehlern in der Vergangenheit zu lernen und gleichzeitig zu verstehen, dass Männer alle unterschiedlich sind.

4. 
   

   
   Tun Sie nicht die gleichen Dinge und hoffen Sie auf unterschiedliche Ergebnisse. Wenn Sie in Ihren Beziehungen ungesunde Muster bemerken, sollten Sie sich fragen, wie Sie diese vermeiden können. Unabhängig davon, ob Ihr Partner Sie missbraucht oder die negative Seite Ihrer Persönlichkeit übernimmt, müssen Sie verstehen, dass Sie sich in der gleichen Situation wie zuvor befinden, wenn Sie dies nicht ändern.
   • Wenn die Art von Person, die Sie anzieht, unwiederbringlich mit Verletzungen endet, sollten Sie sich fragen, warum Sie von dieser Art von Beziehung angezogen werden.
   • Besprechen Sie mit Ihren Lieben, die möglicherweise eine Meinung über die Art Ihrer Beziehung haben. Bitten Sie sie, Sie bei der konstruktiven Bewertung von Dingen zu unterstützen, die mit Ihrer Ex-Frau schief gelaufen sind.

5. 
   

   
   Finden Sie keine Gründe, ihn zu kontaktieren. Es besteht eine gute Chance, dass Sie, wenn Ihre Pause frisch ist und Sie sich noch in Heilung befinden, zumindest für den Moment nicht in der Lage sind, Freunde zu sein. Es wird schwierig sein, eine objektive Sicht auf das zu haben, was passiert ist, wenn Sie in Kontakt bleiben. Darüber hinaus ist es möglicherweise schwieriger für Sie, das Ende Ihrer Beziehung zu akzeptieren, was Ihre Trauer verlängern wird.
   • Es wird auch schwierig zu trauern sein, wenn Sie weiterhin miteinander kommunizieren. Durch eine saubere Pause können Sie das Ende der Beziehung besser akzeptieren.
   • Wenn er Sie kontaktiert, können Sie Ihre Telefonnummer oder Adresse ändern.
   • Entfernen Sie es aus Ihren Social-Networking-Konten, um es während des Tages, an dem Sie einen Blick auf Ihr Konto werfen, nicht mehr zu berücksichtigen. Wenn Sie es nicht vollständig entfernen möchten, können Sie es in den meisten dieser Anwendungen normalerweise blockieren.

6. 
   

   
   Nehmen Sie keinen Alkohol oder Drogen, um Schmerzen zu lindern. Selbst wenn Sie versucht sein sollten, alles zu tun, um sich von Ihrer Einsamkeit zu befreien, werden Sie noch länger brauchen, um sich zu erholen, wenn Sie einer zerstörerischen Lösung vertrauen. Drogen und Alkohol blockieren das, was Sie fühlen, und verlängern den Trauerprozess, anstatt sich der Heilung zu nähern.
   • Es ist auch möglich, dass Sie eine Sucht entwickeln und ein weiteres Problem am Arm haben.
   • Diese Art von schädlichem Verhalten wird auch Ihre Freunde und potenziellen Partner abschrecken.